8 menandatangani rakan anda dalam kemurungan dan 6 cara anda boleh membantu

Selalunya orang mengatakan "saya berasa tertekan" ketika mereka merasa rendah dan jijik. Walau bagaimanapun, perasaan ini hilang dalam beberapa hari. Dalam kes sedemikian, perkataan 'kemurungan' digunakan secara tidak betul. Pada hakikatnya, kemurungan adalah sejenis gangguan mental dan jauh dari rasa sedih. Kemurungan adalah keadaan ketika orang merasa sangat rendah sehingga dia tidak dapat melaksanakan tugas harian dan perasaan seperti itu berlangsung selama jangka waktu yang panjang. Dihitung di bawah adalah tanda -tanda kemurungan dan bagaimana anda dapat membantu rakan merasa lebih baik.

Bacaan Berkaitan: Penderaan seksual telah membuatkan saya tertekan dan saya rasa itu salah saya

8 menandatangani rakan anda dalam kemurungan 

Isi kandungan

• 8 menandatangani rakan anda dalam kemurungan 
  • 1. Rasa letih sepanjang masa
  • 2. Agitasi
  • 3. Kehilangan berat badan
  • 4. Tidak ada minat dalam seks
  • 5. Kecederaan diri
  • 6. Menangis
    • Tajuk Imej
  • 7. Keyakinan diri yang rendah
  • 8. Kesukaran membuat keputusan
• Cara menolong rakan dalam kemurungan
  • 1. Jadikan mereka membuka
  • 2. Dengarkan lebih lanjut
  • 3. Bantu mereka mendapatkan rawatan perubatan
    • Tajuk Imej
  • 4. Terus menggalakkan mereka
  • 5. Bantu dengan tugas harian
  • 6. Terus berhubung

Kemurungan tidak sama untuk semua orang. Terdapat banyak gejala yang wujud, yang disenaraikan di bawah.

Bacaan Berkaitan: Saya sangat tertekan saya cuba membunuh diri

1. Rasa letih sepanjang masa

Sekiranya rakan anda sentiasa mengadu keletihan sehingga dia tidak dapat menyelesaikan tugas hariannya, maka itu boleh menjadi titik permulaan kemurungan. Kemurungan juga membawa kegelisahan dan ketidakupayaan untuk tidur. Ini adalah tanda utama kemurungan.

Bacaan Berkaitan: Perjumpaan saya dengan kemurungan: pemikiran jiwa yang rosak

2. Agitasi

Apabila seseorang tertekan, ada kebimbangan. Rasa gugup ini sering membawa kepada perkembangan ketagihan seperti merokok dan alkohol.

Bacaan Berkaitan: 10 petua setakat ini apabila anda mengalami kecemasan sosial

3. Kehilangan berat badan

Apabila seseorang tertekan ada kehilangan kelaparan. Ini menyebabkan penurunan berat badan yang melampau. Sebilangan, sebaliknya, mempamerkan tanda -tanda makan impulsif. Oleh kerana itu, mereka juga boleh meletakkan berat badan yang berlebihan. Makan dan kehilangan kelaparan juga tanda -tanda kemurungan penting.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana komen mengenai berat badannya mengancam kepercayaannya terhadap perkahwinannya

4. Tidak ada minat dalam seks

Sekiranya anda mendapati rakan anda memberitahu anda bahawa dia telah kehilangan semua minat dalam hubungan seks dan tidak dapat merasakan kegembiraan dengan pasangan, maka itu boleh menjadi tanda kemurungan. Selalunya, apabila kemurungan berlaku, seseorang tidak merasa cukup dan tidak dapat mencapai orgasme.

Bacaan Berkaitan: Urusan ini membantu saya bertahan perkahwinan tanpa seks saya

5. Kecederaan diri

Orang -orang yang tertekan mempunyai kecenderungan untuk membahayakan diri mereka sendiri.

Bacaan Berkaitan: Saya melarikan diri dari perkahwinan yang kasar tetapi saya mendapat pemikiran bunuh diri

Apa yang boleh dimulakan sebagai mengambil ubat -ubatan yang berlebihan atau cuba memotong diri akhirnya boleh menyebabkan percubaan bunuh diri. Kemurungan membawa kepada kecederaan diri dan jika rakan anda melakukannya maka itu adalah bendera merah yang perlu anda perhatikan.

6. Menangis

Tajuk Imej

Sarikata anda di sini

Mereka yang menderita kemurungan merasa sangat rendah sehingga mereka cenderung menangis pada setitik topi.

Jadi, jika rakan anda cenderung menangis dalam kebanyakan situasi, maka kemungkinan besar mereka akan mengalami kemurungan.

Ketidakupayaan untuk mengawal air mata adalah tanda kemurungan yang pasti.

Bacaan Berkaitan: Selepas perpisahan saya, sepupu saya adalah bahu saya untuk menangis. Dan kemudian dia jatuh cinta dengan mantan saya

7. Keyakinan diri yang rendah

Orang yang tertekan mengalami keyakinan diri yang rendah. Mereka merasakan bahawa segala yang salah yang berlaku adalah kesalahan mereka. Ini adalah rasa bersalah yang berterusan yang membawa keyakinan mereka.

Bacaan Berkaitan: Kenyataan mertua saya mengenai penampilan saya menyakitkan saya sehingga saya dapati harga diri saya lagi

8. Kesukaran membuat keputusan

Kekurangan keyakinan diri membuat orang yang tertekan tidak dapat membuat keputusan untuk diri mereka sendiri. Oleh itu, anda mungkin melihat bahawa rakan anda terus datang kepada anda untuk membantu mereka membuat keputusan, walaupun untuk perkara terkecil.

Bacaan Berkaitan: Satu malam berdiri: di India dia malu tetapi di AS dia bereksperimen

Cara menolong rakan dalam kemurungan

Sekiranya anda berfikir tentang bagaimana untuk bersorak kawan yang tertekan dan membuat mereka berasa lebih baik, maka inilah beberapa cara yang anda boleh. 6 cara untuk menolong rakan anda yang tertekan.

Bacaan Berkaitan: Suami saya mempunyai hubungan sulit dan saya bunuh diri. Tolong bantu.

1. Jadikan mereka membuka

Orang yang tertekan sering cenderung tetap tertutup. Ada kebimbangan bahawa jika mereka membuka, mereka akan dihina oleh masyarakat atau mungkin kerana mereka tidak mahu menerima bahawa mereka mempunyai masalah. Oleh itu, jika anda mendapati bahawa rakan anda menderita kemurungan, maka anda mesti cuba membuat mereka bercakap mengenainya.

Bacaan Berkaitan: 9 Pasangan Latihan Komunikasi Untuk Meningkatkan Perkahwinan Anda - Oleh Pakar

Namun, mereka mungkin tidak akan membuka dengan mudah. Oleh itu, anda harus bersabar dengan mereka dan terus mengingatkan mereka bahawa anda benar -benar peduli.

Sekiranya anda berfikir apa yang anda tidak boleh katakan kepada seseorang yang mengalami kecemasan maka ketahui ini -frasa yang sama seperti "bersorak", atau "mengatasi ini" apabila anda mendengar ceramahnya.

Sebaliknya, katakan kata -kata seperti "Saya minta maaf anda harus melalui ini" dan "itu sangat sukar untuk anda."

Bacaan Berkaitan: Pasangan ini mungkin berbeza tetapi strategi komunikasi mereka unik

2. Dengarkan lebih lanjut

Ingatlah bahawa sementara rakan anda mungkin terbuka dengan anda dan berkongsi apa yang mereka rasakan, mereka mungkin tidak mencari nasihat daripada anda. Kadang-kadang hanya mencurahkan semua emosi terpendam membuat seseorang berasa lebih baik.

Bacaan Berkaitan: Inilah cara anda dapat meningkatkan hubungan anda dengan mendengar lebih baik

Oleh itu, anda lebih suka melibatkan mereka dalam bercakap lebih banyak semasa anda hanya mendengar. Jangan mengganggu ketika mereka bercakap. Penting untuk dapat bercakap hati mereka. Tunjukkan empati bukan melalui apa yang anda katakan melainkan dengan bahasa badan anda.

Anda juga boleh mengemukakan soalan utama mereka supaya mereka bercakap lebih banyak.

Bacaan Berkaitan: Anda mendengar saya, tetapi adakah anda mendengar?

3. Bantu mereka mendapatkan rawatan perubatan

Tajuk Imej

Sarikata anda di sini

Apabila kecenderungan kemurungan menjadi sangat teruk, maka hanya bercakap dengan mereka tidak akan membantu. Sebaliknya, bawa mereka ke pakar supaya rawatan yang betul dapat ditetapkan.

Bantu mereka dengan mencari ahli terapi yang baik dan bahkan teruskan dan membuat pelantikan pertama untuk mereka dan juga bersama mereka ketika mereka melawat ahli terapi.

Anda juga boleh membantu mereka dengan menyenaraikan pelbagai soalan yang harus mereka tanya semasa sesi pertama dengan ahli terapi.

Bacaan Berkaitan: 6 Masalah Hubungan Millennials membawa terapi paling banyak

4. Terus menggalakkan mereka

Mungkin berlaku bahawa pada hari tertentu rakan anda enggan pergi untuk sesi terapi. Di sinilah bahagian anda datang, anda perlu terus menggalakkan mereka dengan frasa seperti: "Kali terakhir ia bagus dan anda sudah merasa lebih baik, jangan membatalkannya."

Bacaan Berkaitan: Apabila perkahwinan yang baik adalah tentang menjadi sistem sokongan yang kuat antara satu sama lain

5. Bantu dengan tugas harian

Apabila seseorang tertekan seseorang yang terlalu banyak. Ini menyebabkan lebih banyak darah mengalir ke otak dan oleh itu darah yang lebih rendah mengalir ke bahagian lain badan. Inilah sebabnya mengapa mereka merasa sentiasa letih dan tidak dapat melakukan kerja harian mereka.

Bacaan Berkaitan: Apa yang perlu dilakukan apabila suami anda tidak membantu kerja rumah

Sebagai rakan, anda boleh menawarkan untuk membantu kerja harian seperti melakukan dobi, pergi membeli -belah runcit dengan mereka atau membantu mendapatkan semua bil yang dibayar tepat pada waktunya.

6. Terus berhubung

Anda akan mendapati bahawa jika rakan anda tertekan maka dia akan mula membatalkan rancangan bahawa anda berdua membuat banyak masa. Jangan ambil ini secara peribadi tetapi sedar bahawa ia adalah kemurungan yang menyebabkannya. Sebaliknya, jadikanlah satu titik untuk terus berhubung - jika diperlukan dalam usaha tambahan untuk jatuh hanya untuk memeriksa mereka.

Kemurungan boleh menyebabkan masalah penggemar jika tidak dijaga. Jadi, jika anda tahu seseorang yang mengalami kemurungan, maka teruskan dan hubungi hari ini - menghiburkan seseorang yang mengalami kemurungan.

Kami berterima kasih Dr. Manu Tiwari, Ketua Jabatan, Kesihatan Mental, Psikiatri Perunding, Hospital Fortis, Noida atas inputnya.