8 Tanda Anda kehilangan diri anda dalam hubungan dan 5 langkah untuk mencari diri anda lagi

Adakah anda kehilangan diri anda dalam hubungan? Mengingatkan saya lagu dengan 6Lack yang berjalan seperti, "Saya tidak mahu kehilangan diri saya mengasihi anda ... anda tahu semuanya kerana saya memasukkannya ke dalam lagu saya. Sekiranya saya memberitahu anda bahawa saya bekerja, saya tidak melakukan kesalahan. Saya terlalu banyak di pinggan saya untuk menambah beberapa s ** t yang saya tidak perlukan. Saya tidak meminta anda untuk ruang, hanya beberapa ruang untuk bernafas King."

Untuk menghabiskan setiap saat yang sedang jatuh cinta terasa luar biasa sehingga ia membawa kepada krisis identiti utama. Akhirnya, semua yang membuat anda 'anda' mula dibubarkan menjadi suka dan tidak suka pasangan anda. Dan anda akhirnya berfikir, "Siapa saya? Adakah saya sendiri lagi? Saya rasa saya tidak boleh menjadi diri saya dalam hubungan saya."Jadi, apakah tanda -tanda kehilangan diri anda dalam hubungan? Dan bagaimana mencari diri anda setelah kehilangan diri dalam hubungan? Mari kita cari.

Apa maksudnya kehilangan diri dalam hubungan?

Isi kandungan

• Apa maksudnya kehilangan diri dalam hubungan?
• 8 tanda anda kehilangan diri anda dalam hubungan
  • 1. Anda telah berhenti melakukan perkara yang anda gemari
  • 2. Kesendirian terasa seperti mimpi ngeri
  • 3. Rakan dan ahli keluarga anda bimbang tentang anda
  • 4. Apakah maksud kehilangan diri anda dalam hubungan? Kekurangan sempadan
  • 5. Kehidupan anda berpusat di sekitar pasangan anda
  • 6. Anda merasa terputus dari perasaan anda sendiri
  • 7. Anda meletakkan pasangan anda di atas kekaki
  • 8. Anda sentiasa mencari gangguan
• 5 langkah untuk mencari diri anda lagi
  • 1. Pergi solo
  • 2. Tanah sendiri
  • 3. Mengutamakan orang lain juga
  • 4. Bersedia Berjalan
  • 5. Dapatkan terapi
  • Petunjuk utama
• Soalan Lazim

Jennifer Lopez berkongsi nasihat yang kukuh mengenai cinta diri dan mencintai orang lain, dalam temu bual, "Anda harus mencintai diri sendiri terlebih dahulu. Anda mesti baik -baik saja sebelum anda baik -baik saja dengan orang lain. Anda mesti menghargai diri sendiri dan tahu bahawa anda bernilai segalanya. Dan sehingga anda cukup menghargai diri anda dan cukup mencintai diri sendiri untuk mengetahui bahawa, anda tidak boleh mempunyai hubungan yang sihat."

Semasa dia menyatakan, sangat penting untuk mengekalkan identiti individu yang unik semasa anda menjalin hubungan. Sekiranya anda sering merasa kebas, tidak pasti, dan menjalani kehidupan di mod autopilot, ini boleh menjadi salah satu tanda -tanda bahawa anda kehilangan diri anda dalam hubungan. Adakah anda seorang identiti utamanya ialah anda adalah pasangan seseorang? Adakah anda berhenti melakukan perkara yang anda tidak mempunyai persamaan dengan pasangan anda? Ini boleh menjadi tanda -tanda anda dalam hubungan yang mengalir secara emosional.

Kehilangan diri anda berasa seperti tidak mengawal hidup anda. Ia juga terasa seperti terlibat secara berlebihan dalam kehidupan pasangan anda dan sebaliknya. Rasanya seperti mengkhianati hati, jiwa dan fikiran anda, dan tidak adil kepada diri sendiri. Adakah anda sentiasa mendapati diri anda berkata, "Saya rasa saya tidak boleh menjadi diri saya dalam hubungan saya"? Mengapa anda merasa begitu? Adakah anda berada dalam hubungan yang tidak sihat? Apakah perkara yang anda buat salah? Mari menyelam masuk.

8 tanda anda kehilangan diri anda dalam hubungan

Kehilangan diri anda lebih buruk daripada kehilangan orang yang anda sayangi. Hubungan yang anda miliki dengan diri anda menetapkan asas untuk hubungan yang anda miliki dengan orang lain. Oleh itu, jika anda kehilangan diri anda dalam hubungan, ia akan memberi kesan riak pada semua yang lain dalam hidup anda. Apakah beberapa tanda? Mari kita ketahui: 

1. Anda telah berhenti melakukan perkara yang anda gemari

Adakah anda menjadi begitu diserap dalam hubungan anda sehingga anda telah berhenti mengambil masa untuk perkara yang anda suka? Ia boleh menghabiskan masa dengan rakan, menyanyi, menari, bermeditasi, atau menulis. Sekiranya hobi atau minat anda telah mengambil tempat duduk belakang, ini adalah salah satu tanda kehilangan diri anda dalam hubungan.

Bacaan Berkaitan: 13 cara yang indah untuk membuat keputusan sendiri

Ibu saya mengatakan ini kepada saya, "Saya telah melihat diri saya kehilangan rasa diri saya dalam hubungan. Setelah menjadi isteri dan ibu, saya berhenti menjaga diri saya secara fizikal. Dulu saya makan dengan baik dan bersenam tetapi dihentikan. Saya begitu sibuk menjaga orang yang saya lupa tentang diri saya. Saya berhenti berusaha untuk melakukan rambut dan solek saya. Saya berhenti mengambil berat tentang cara saya melihat."

2. Kesendirian terasa seperti mimpi ngeri

Sebagai lirik lagu oleh Jhené Aiko pergi, "... f ** k Semua masa lapang anda. Anda tidak memerlukan masa saya. Itulah anda dan saya masa ... "Itu mungkin terdengar sejuk sebagai lagu tetapi pada hakikatnya, anda memerlukan saya masa. Masa lapang ini sebenarnya adalah cara untuk mengekalkan identiti individu anda selain hubungan anda. Ini berlaku terutamanya untuk hubungan introvert dan extrovert.

Oleh itu, jika menghabiskan masa sahaja jarang berlaku dan walaupun anda melakukannya, anda sibuk menghantar mesej/ bercakap di telefon dengan pasangan anda atau bermimpi tentang mereka, itu adalah salah satu tanda yang anda kehilangan diri anda dalam proses mencintai seseorang. 

3. Rakan dan ahli keluarga anda bimbang tentang anda

Apabila saya kehilangan diri saya dalam hubungan toksik, rakan dan ahli keluarga saya dapat melihatnya beberapa bulan sebelum saya dapat. Mereka terus memberitahu saya bahawa saya telah menjadi versi yang berbeza dari diri saya. Saya berada dalam penafian lengkap jadi saya tidak akan mempercayai mereka apabila mereka akan mengatakan semua perkara ini. 

Jangan membuat kesilapan yang sama dan mengambil nasihat orang yang anda sayangi dengan serius. Sekiranya mereka bimbang tentang anda, itu bukan sesuatu yang harus anda abaikan. Ketika kita jatuh cinta, kita memakai cermin mata berwarna mawar dan jadi kita memerlukan orang yang dapat menggoncang kita dan memberi kita pemeriksaan realiti. 

4. Apakah maksud kehilangan diri anda dalam hubungan? Kekurangan sempadan

Adakah anda mendapati diri anda bersetuju untuk menjadi sebahagian daripada rancangan dan aktiviti yang anda tidak semestinya suka lakukan? Contohnya, anda mungkin menjadi introvert yang suka membaca buku atau introspeksi dalam masa lapang anda. Tetapi sejak anda menjalin hubungan, anda memaksa diri anda untuk pergi ke pihak hanya kerana pasangan anda adalah extrovert. 

Tidak dapat meletakkan diri anda terlebih dahulu dan keengganan untuk menyuarakan suka dan tidak suka kepada pasangan anda boleh menjadi tanda -tanda bahawa anda kehilangan diri anda dalam proses mencintai seseorang. Kehilangan diri anda merasakan ketidakupayaan untuk mengatakan 'tidak' kepada perkara yang anda tidak mahu lakukan atau tidak mempunyai masa untuk. Menetapkan sempadan emosi dalam hubungan sangat penting.

5. Kehidupan anda berpusat di sekitar pasangan anda

Apakah tanda -tanda bahawa anda kehilangan diri anda dalam hubungan? Untuk membantu anda mencari jawapan untuk soalan ini, kami mempunyai beberapa soalan susulan: Adakah pasangan anda semua yang anda fikirkan atau bercakap tentang atau bermimpi? Adakah anda tidak mempunyai kehidupan di luar hubungan anda dan kehidupan sosial anda terus mengecut kerana anda terus membatalkan rancangan lain untuk menghabiskan masa dengan pasangan anda? 

Adakah anda telah banyak berubah untuk mereka sehingga sekarang anda hanya salinan karbon pasangan anda? Adakah kebahagiaan anda bergantung sepenuhnya pada pasangan anda dan anda kehilangan fikiran jika hubungan anda tidak berjalan lancar? Adakah anda mengambil kelulusan pasangan anda dalam membuat keputusan terkecil? Adakah anda sangat takut kehilangan pasangan anda sehingga anda akhirnya menjejaskan diri anda, lebih daripada yang anda perlukan? Semua ini adalah tanda -tanda hubungan yang tidak dapat dipertikaikan.

Mungkin, ada ganjaran palsu atau hasil yang terlibat. Contohnya, "Pasangan saya memperlakukan saya seperti najis tetapi sial, dia hebat di tempat tidur."Atau pasangan anda kaya/ terkenal/ berkuasa dan anda telah mengikat identiti anda dengan begitu dekat dengan kedudukan mereka bahawa anda akan melakukan apa sahaja untuk menyimpannya, walaupun ia bermaksud membiarkan mereka berjalan di seluruh anda. 

6. Anda merasa terputus dari perasaan anda sendiri

Alan Robarge, ahli terapi trauma lampiran, menunjukkan saluran YouTubenya, "Ini adalah diri sendiri jika anda menafikan keperluan dan keinginan anda sendiri dengan merasionalisasi dan memberitahu diri anda bahawa tidak mengapa untuk kekal dalam hubungan yang huru-hara, tidak memuaskan, yang mencabar yang hanya menyebabkan kekecewaan kronik. Anda terus memberi manfaat keraguan kepada pasangan anda, walaupun hubungan ini tidak mempunyai kestabilan emosi yang konsisten dan anda selalu merasa salah faham, ditolak, dan habis.

Bacaan Berkaitan: Pengabaian emosi dalam hubungan - makna, tanda dan langkah untuk mengatasi

"Sekiranya anda tahu bahawa pasangan anda menunjukkan tahap ketersediaan emosi yang lebih rendah dan anda masih berusaha meyakinkan diri anda untuk menjadi baik dengan tahap interaksi itu, anda akhirnya menutup diri dan merasa terputus dengan perasaan anda sendiri. Kehilangan diri anda dalam hubungan dapat merasa seperti keadaan yang tidak disengajakan, seperti yang tidak hadir sepenuhnya, seperti yang anda berpura-pura dan meyakinkan diri anda bahawa anda gembira, walaupun di dalamnya anda tahu bahawa anda tidak."

7. Anda meletakkan pasangan anda di atas kekaki

Adakah anda melingkari gelung seperti, "Saya tidak layak mendapat pasangan saya dan mereka terlalu baik untuk saya. Saya mesti bernasib baik. Bagaimana mungkin orang yang luar biasa seperti mereka jatuh untuk saya?"Sekiranya anda buta terhadap kesalahan pasangan anda dan mewajarkan tingkah laku yang salah, ini adalah tanda -tanda anda kehilangan diri anda dalam hubungan.

Watak itu berpindah dari Dawson's Creek adalah lambang seseorang yang menjadikan pasangannya sebagai pusat alam semesta. Dia menderita dari harga diri yang rendah dan oleh itu dia mengasyikkan pasangannya. Terdapat adegan di mana Pacey bertanya kepada Andie, "Mengapa anda menyukai saya? Saya seorang Screw-Up, Andie. Saya tidak berfikir. Saya tidak selamat. Dan untuk kehidupan saya, saya tidak faham mengapa seorang wanita seperti anda akan bersusah payah menjaga saya." 

Dalam pameran itu, ketika Andie sakit, Pacey mengadopsi identiti utama penjaga Andie. Inilah sebabnya mengapa Pacey mengalami krisis eksistensi yang besar selepas perpisahannya kerana dia kehilangan dirinya dalam hubungannya dan tidak tahu apa yang dia selain menjadi 'teman lelaki' Andie.

8. Anda sentiasa mencari gangguan

Rakan saya Paul memberitahu saya, "Saya kehilangan diri saya dalam hubungan toksik. Tetapi bukannya memiliki diri saya tentang betapa tidak senang saya, saya mula menenggelamkan diri saya dalam mekanisme mengatasi yang tidak sihat. Saya mula minum lebih banyak, makanan ringan makan pesta, atau bekerja jam tambahan hanya untuk mengelakkan menghadapi realiti. Saya tidak mahu meninggalkannya sehingga saya mengganggu diri saya. Bagaimana saya dapat kehilangan rasa diri dalam hubungan? Yang saya mahukan adalah merasakan diri saya lagi dan saya tidak tahu bagaimana."

Sekiranya anda bergelut seperti Paul, jangan risau, ada panduan untuk tidak kehilangan diri anda dalam hubungan. Sekiranya identiti dapat hilang, ia juga boleh didapati. Menyedari bahawa anda kehilangan diri anda dalam hubungan itu sendiri adalah wahyu yang kuat. Sebaik sahaja anda menjadi jujur ​​dengan diri sendiri, menjadi lebih mudah untuk memperbaiki hubungan anda dengan diri sendiri. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat membantu anda mencari diri sendiri.

5 langkah untuk mencari diri anda lagi

Adakah anda pernah menonton filem Makan berdoa Cinta? Adakah anda ingat bagaimana Liz kehilangan dirinya dalam perkahwinannya dan menggunakan perceraian sebagai panggilan bangun untuk penemuan diri? Dia melangkah keluar dari zon selesa dan memulakan perjalanan untuk mengenali dirinya. Dia pergi ke Itali, India, dan Bali dan mempelajari beberapa pelajaran berharga mengenai cinta, kehidupan, dan hubungan.

Oleh itu, kehilangan diri anda dalam hubungan adalah peluang yang baik untuk anda berhubung dengan diri anda dan mencari jawapan kepada beberapa soalan yang sukar. Apa yang anda mahukan dari kehidupan? Apakah aktiviti yang membuat anda benar -benar gembira? Apabila anda berasa kebas, jalan apa yang anda ambil untuk merasa aman lagi? Cara mencari diri anda lagi setelah kehilangan diri dalam hubungan? Berikut adalah beberapa langkah yang dapat membantu anda.

1. Pergi solo

Hanya kerana anda berada dalam hubungan tidak bermaksud anda berhenti menikmati kesendirian. Setiap sekali -sekala, luangkan masa 'saya'. Ia boleh melakukan perjalanan solo, membeli -belah sahaja di pusat membeli -belah, makan sendirian di kafe, berjalan dengan fon telinga, membaca buku, atau minum sendirian di beberapa bar. Apakah kunci untuk tidak kehilangan diri anda dalam hubungan? Menjadi sahabat anda sendiri. Cari rumah anda dalam diri anda. Belajar menikmati syarikat anda sendiri.  

Bacaan Berkaitan: Cara mencintai diri sendiri - 21 Petua Cinta Sendiri

2. Tanah sendiri

Penting untuk mewujudkan keseimbangan antara minda, badan dan jiwa anda. Latihan asas dapat membantu anda mengatasi ketakutan kehilangan diri anda dalam hubungan. Amalkan pernafasan yang mendalam. Luangkan sedikit masa. Dengarkan muzik yang menenangkan. Dapatkan tidur yang mencukupi. Tetap terhidrasi. Mengekalkan jurnal syukur atau jurnal di mana anda boleh melepaskan diri. Lakukan apa sahaja yang menggerakkan badan anda seperti berjalan, menari atau berenang. Latihan asas seperti ini akan membantu anda memusatkan diri anda dan berasa seperti diri anda lagi.

3. Mengutamakan orang lain juga

Persahabatan sama pentingnya dengan hubungan. Jadi, hanya kerana anda mempunyai pasangan sekarang tidak bermaksud meremehkan nilai persahabatan dalam hidup anda. Jangan lupa untuk meluangkan masa untuk orang yang selalu ada untuk anda, melalui ups dan downs anda. Cara mencari diri anda lagi setelah kehilangan diri dalam hubungan? Bergaul dengan orang yang membuat anda berasa seperti versi anda yang paling tepat. Luangkan masa untuk rakan -rakan zaman kanak -kanak, yang mencintai anda walaupun paling teruk dan tidak menilai anda atau membuat anda berasa seperti anda harus berpura -pura untuk diterima oleh mereka. 

4. Bersedia Berjalan

Sekiranya saling menghormati secara asasnya hilang dan hubungan anda menjadi toksik untuk kesihatan mental anda, ini adalah tanda -tanda yang anda perlukan untuk menjauh dari hubungan. Anda harus mempercayai kemungkinan bahawa anda mempunyai kuasa untuk mencipta kehidupan yang anda inginkan dan anda tidak perlu menyelesaikan apa -apa yang kurang daripada itu (dan memperlakukannya sebagai normal baru). Tahu bahawa menjejaskan diri anda sepanjang masa tidak baik dan bersuara mengenainya, jika anda terus melihat contoh kehilangan diri anda dalam hubungan. 

5. Dapatkan terapi

Terapi adalah hadiah terbesar yang boleh anda berikan kepada diri sendiri. Semasa anda bercakap dengan ahli terapi berlesen, anda merasa mendengar dan disahkan. Mencari pelepasan untuk pemikiran anda pada sesi terapi boleh menjadi cara yang baik untuk mengatasi ketakutan kehilangan diri anda dalam hubungan. Ahli terapi dapat membantu anda mengenal pasti masalah (berakar pada trauma zaman kanak -kanak) dan bahkan dapat memberikan penyelesaian yang sesuai. Kaunselor kami di panel Bonobology hanya satu klik jauhnya. 

Petunjuk utama

• Kehilangan diri anda dalam hubungan bermaksud merasa terputus dari perasaan anda dan tidak dapat meletakkan diri anda terlebih dahulu
• Sekiranya orang yang anda sayangi bimbang tentang anda dan anda tidak dapat menetapkan sempadan yang sihat, anda kehilangan diri anda dalam hubungan
• Untuk mencari diri sendiri, luangkan masa untuk aktiviti solo dan latihan latihan asas yang menambat anda pada masa ini
• Petua lain untuk mendapati diri anda termasuk mencari bantuan daripada ahli terapi berlesen dan berjalan jauh dari pasangan anda jika ia terlalu toksik untuk kesihatan mental anda

Kesimpulannya, jangan ragu untuk meletakkan diri anda terlebih dahulu dalam hubungan anda. Sekiranya anda mahukan ruang, cuma tegas dan nyatakannya kepada pasangan anda. Anda hanya boleh membuat pasangan anda gembira jika anda dapat membahagiakan diri. Isi cawan anda sendiri terlebih dahulu. Lindungi kesihatan mental anda sendiri terlebih dahulu. Itulah yang harus anda lakukan apabila anda menyedari bahawa anda kehilangan diri anda dalam hubungan.

Soalan Lazim

Ya, jika anda kehilangan diri anda dalam hubungan, itu sangat normal. Walaupun orang yang kuat dan bebas kehilangan rasa diri mereka kadang -kadang dan akhirnya berada dalam hubungan yang tercemar. Itulah sebabnya penting untuk secara sadar meletakkan usaha dalam hubungan anda dengan diri anda, sama seperti anda secara konsisten bekerja keras dengan hubungan anda dengan pasangan anda.

Kehilangan diri anda dalam hubungan terasa seperti melupakan semua identiti berganda yang anda miliki dan hanya memberi kepentingan kepada identiti menjadi pasangan seseorang. Rasanya seperti tidak hadir dalam kehidupan anda sendiri, meletakkan keperluan anda sendiri, dan berubah menjadi versi diri anda yang tidak dapat anda kenali lagi.

Cara secara emosi melepaskan diri dari seseorang - 10 cara

Kebimbangan pemisahan dalam hubungan - apa itu dan bagaimana mengatasi?

Cara meninggalkan hubungan toksik - ketahui dari pakar