8 petua pakar untuk melepaskan masa lalu dan gembira

Kita semua telah mendengar orang terus menerus tentang bagaimana kehidupan penuh dengan turun naik dan jika anda mahukan kebahagiaan, maka anda perlu melalui kesedihan. Namun, apa yang orang tidak memberitahu anda adalah bagaimana melupakan masa lalu dan meneruskan hidup anda. Perkara -perkara yang baik memang mengikuti yang buruk, tetapi jika anda masih menetapkan kesedihan, maka anda tidak akan dapat menikmati perkara -perkara bahagia. Jadi, soalan besar adalah bagaimana melepaskan masa lalu dan gembira?

Sekiranya anda seorang yang tidak dapat melepaskan masa lalu, maka anda tahu bahawa bahagian gila tentang terjebak adalah bahawa anda cukup menyedari diri untuk mengetahui bahawa anda perlu bergerak tetapi anda tidak sepatutnya lakukannya. Rasanya seperti anda berada dalam keadaan cepat di mana anda tidak dapat berbuat apa -apa untuk membantu diri anda dan anda perlu menunggu orang lain datang dan menyelamatkan anda. Nah, kami di sini untuk memberitahu anda bahawa ini tidak benar.

Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan. Kadang -kadang membawa perubahan keperluan yang ditolak dari keadaan inersia anda. Untuk membantu anda berbuat demikian, kami membawa anda beberapa petua yang boleh dilakukan mengenai cara melepaskan masa lalu, dengan berunding dengan ahli psikologi Ridhi Golechha (MA Psychology), yang mengkhususkan diri dalam kaunseling untuk isu -isu seperti perkahwinan tanpa cinta dan pemecahan.

Mengapa saya tidak boleh melepaskan masa lalu?

Isi kandungan

• Mengapa saya tidak boleh melepaskan masa lalu?
  • 1. Lampiran emosi
  • 2. Nostalgia masa lalu
  • 3. Penyimpangan dari rancangan
  • 4. Rasa malu
• Cara melepaskan masa lalu - 8 petua pakar
  • 1. Lepaskan mentaliti mangsa
  • 2. Kembangkan pemahaman anda tentang diri anda
  • 3. Hidup pada masa ini
  • 4. Belajar dari masa lalu
  • 5. Meditasi dan visualisasi
  • 6. Rasakan dan lupakannya
  • 7. Bagi balik
  • 8. Dapatkan pertolongan

Sebelum kita mula menjawab persoalan bagaimana melupakan masa lalu dan meneruskan hidup anda, penting untuk memahami punca masalah masalah. Mari kita mula -mula faham mengapa orang tidak dapat melepaskan masa lalu - sama ada perpecahan buruk, perceraian, atau bahkan kemalangan? Apa itu pengalaman seperti ini yang mengaitkan jiwa orang itu? Mengapa ini yang tinggal sementara yang lain pudar?

1. Lampiran emosi

Pengalaman emosi yang sengit mencipta kenangan yang sama kuat. Setiap kali ingatan tertentu dicetuskan, anda boleh mengalami emosi yang sama yang anda rasakan ketika kejadian itu sebenarnya berlaku. Perasaan ini adalah memori memori segar. Ini adalah kitaran ganas.

Inilah contohnya, kami menurunkan banyak jalan setiap hari tanpa merasa terganggu atau dihubungkan dengan mereka. Tetapi ketika anda mengalami kemalangan, maka jalan biasa itu menjadi mustahil untuk memandu. Ia menjadi peringatan yang berterusan mengenai peristiwa itu dan ia terus mencetuskan semua kesakitan dan ketakutan yang dilampirkan pada pengalaman.

Kedua -dua kenangan emosi positif dan negatif mampu membuat anda merasa beku pada masa lalu. Pengalaman masa lalu yang positif dapat membuat anda merasa buruk tentang hadiah anda. Contoh klasik ini adalah "krisis pertengahan umur" yang orang antara umur 50-60 melalui. Mereka terjebak pada masa -masa yang baik masa lalu dan mencuba segala yang mereka dapat untuk menghidupkannya.

Mencuba melihat "lebih muda" yang baru, melakukan perkara yang mereka lakukan pada masa mudanya, atau membeli kereta sukan mewah hanyalah beberapa contoh. Mereka cuba gembira tetapi dengan berbuat demikian mereka akan menentang realiti mereka yang hampir selalu berakhir dengan bencana. Oleh itu, jika anda tertanya -tanya bagaimana untuk melepaskan masa lalu anda dan mengapa sukar untuk melakukannya, jawapannya mungkin tersembunyi dalam emosi yang berkaitan dengan masa lalu anda.

Bacaan Berkaitan: 5 Cara Krisis Midlife Mempengaruhi Perkahwinan Anda

2. Nostalgia masa lalu

Anda tahu bahawa lagu menjengkelkan yang tersekat di kepala anda dan tidak akan pergi, gelung pemikiran adalah perkara yang sama tetapi bukan lagu, anda mempunyai ingatan yang tersekat di kepala anda. Selepas perpisahan, biasanya ada fasa di mana anda ingat setiap isyarat romantis dan setiap tarikh yang menakjubkan yang pernah anda miliki dengan mantan anda.

The Nostalgia of the Past mempunyai cara kenangan whitewashing yang mewakili kesilapan yang telah kita buat seperti kesilapan dalam penghakiman atau keputusan yang buruk. Entah bagaimana, kesakitan dan penderitaan pengalaman diminimumkan, dan kami hanya memberi tumpuan kepada kenangan gembira dan bersemangat. Mereka bermain di gelung seperti rekod patah yang membuat menjawab bagaimana melupakan masa lalu dan meneruskan kehidupan anda agak sukar.

Ini sebahagiannya berpunca dari naluri kelangsungan hidup kita. Kami cuba mengelakkan perkara yang boleh menyebabkan kita sakit. Walau bagaimanapun, kami juga berwayar untuk belajar dari kesilapan kami. Malangnya, ini memerlukan kita untuk mengingati semua pengalaman buruk kita, ini satu -satunya cara yang dapat kita analisis dan belajar dari mereka.

Untuk lebih banyak video pakar sila langgan saluran YouTube kami. Tekan di sini.

3. Penyimpangan dari rancangan

Banyak masa, kenangan yang terukir ke dalam fikiran kita biasanya buruk, menakutkan. Seperti dibuli di sekolah, dimarahi oleh ibu bapa anda, atau tersesat di pusat membeli -belah. Pengalaman negatif ini meninggalkan tanda mereka kerana mereka lebih sukar untuk membungkus kepala anda. Mereka tidak pernah menjadi sebahagian daripada rancangan kami. 

Ridhi berkata, "Orang ramai mendapat masa lalu kerana mereka berasa seperti mereka telah membuat skrip di kepala mereka tentang kehidupan mereka. Orang suka mempunyai kawalan dan kepastian. Apabila mereka kehilangannya, mereka berjuang dengan menyesuaikan idea mereka tentang "bagaimana ia sepatutnya" dan tidak dapat melepaskan dialog terkawal dalaman itu. Mereka tidak dapat menerima perubahan."

4. Rasa malu

Anda ingat bahawa satu ketika di sekolah ketika anda duduk di kelas hanya menunggu loceng untuk berdering ketika tiba -tiba guru memanggil anda untuk menjawab soalan. Anda hanya berdiri di sana yang tergagap sementara seluruh kelas anda menatap anda sehingga akhirnya guru anda hanya menyerah dan menyuruh anda duduk.

Walaupun hanya beberapa minit ia mungkin terasa seperti keabadian. Seperti yang berlaku, adik perempuan saya, Haley, mengalami ini pada permulaan gred kedua. Sejak itu, dia terkejut bercakap di hadapan orang ramai.

Sebarang kejadian di mana anda malu adalah pengalaman yang mengubah siapa anda. Sebagai seorang kanak -kanak, sesuatu seperti apa yang berlaku kepada kakak saya memalukan tetapi semasa anda membesar setiap keputusan atau pendapat berpotensi untuk menjadi malu. Malah sesuatu yang semudah menonton filem cinta cheesy berubah menjadi sesuatu yang anda sembunyikan dari orang lain. Ini kerana ketika kita membesar "superego" kita membangunkan kita untuk menjaga lebih banyak lagi tentang bagaimana kita dapat melihat, sebagai orang, kepada orang lain.

Sekarang fikirkan jika anda benar -benar melakukan kesalahan dalam hidup anda - seperti mungkin anda menyampaikan tawaran pekerjaan yang dapat mengubah hidup anda atau anda memilih hingga kini seseorang yang akhirnya menjadi orang yang tidak begitu baik - keputusan sedemikian dapat membuat anda mempersoalkan anda seluruh kehidupan terus ke jenama bijirin yang anda suka makan. Tidak semestinya mudah untuk melepaskan kesilapan yang lalu dan rasa malu yang mereka rasa anda rasa adalah alasan yang besar untuk ini. 

Bacaan Berkaitan: Beberapa filem cinta satu sisi terbaik di Bollywood

Cara melepaskan masa lalu - 8 petua pakar

Seperti yang telah kita fahami, terjebak pada masa lalu agak rumit. Sekarang anda mungkin memahami jika dan mengapa anda ditetapkan pada bahagian tertentu masa lalu anda. Sebelum anda mula menyembuhkan, anda perlu ingat bahawa mengakui ini tidak menjadikan anda lemah. Jangan meletakkan diri anda dengan persepsi diri yang negatif.

Semua kemasukan anda membuktikan bahawa anda boleh menjadi orang yang teliti, perfeksionis, survivalist, sensitif, dan di atas semua orang pintar yang tidak mahu mengulangi kesilapan yang lalu. Jadi, soalan besar sekarang ialah: bagaimana melupakan masa lalu dan meneruskan hidup anda? Cara melepaskan dan gembira lagi? Berikut adalah 8 latihan untuk melepaskan masa lalu, seperti yang disyorkan oleh pakar kami:

1. Lepaskan mentaliti mangsa

Cara melupakan masa lalu dan meneruskan hidup anda? Ramai orang yang berjuang dengan soalan ini telah melalui pengalaman traumatik di masa lalu. Mereka bosan dengan bagasi emosi dan ingin meneruskan kehidupan mereka tetapi tidak tahu bagaimana. Ini kerana mereka melihat diri mereka sebagai mangsa keadaan buruk. Idea mereka adalah bahawa kehidupan telah menangani mereka tangan yang buruk dan tidak ada yang dapat mereka lakukan mengenainya.

Melepaskan proses pemikiran ini adalah langkah pertama anda untuk pemulihan. Jadi, sesuatu yang buruk berlaku kepada anda pada masa lalu, anda masih berdiri, bukan anda? Anda di sini yang bermaksud anda melakukan sesuatu yang betul pada masa lalu anda. Itu menjadikan anda seorang yang selamat. Satu -satunya cara untuk mengendalikan tragedi adalah dengan semakin kuat.

Daripada memikirkan trauma, fikirkan betapa buruknya jika anda tidak melakukan apa sahaja yang anda lakukan pada masa itu. Anda bukan mangsa yang lemah yang membolehkan perkara -perkara berlaku kepada mereka sebaliknya anda seorang pejuang yang berhenti daripada semakin teruk. Berbangga dengan masa lalu anda; Ini menjadikan anda siapa anda hari ini.

Bacaan Berkaitan: Banjir emosi: Apa maksudnya dalam hubungan?

2. Kembangkan pemahaman anda tentang diri anda

Jawapan kepada Cara Melepaskan Masa Lalu dan Bergembiralah Pembohongan dalam Memahami Diri Anda. Menjadi seseorang yang tidak dapat melepaskan masa lalu, kemungkinan besar anda cenderung keras pada diri sendiri. Anda mengharapkan lebih banyak dari diri anda dan itulah sebabnya anda merasa bersalah melakukan kesilapan.

Ridhi berkata, "Orang ramai perlu memberitahu diri mereka bahawa pada masa kesilapan mereka apa -apa maklumat dan sumber yang mereka miliki adalah semua yang mereka boleh gunakan untuk membuat keputusan yang betul. Hari ini, apabila anda melihat ke belakang anda tahu lebih banyak, anda mempunyai lebih banyak pengalaman, dan hanya apabila anda melihat semula, anda dapat menemui kesilapan. Anda perlu mudah pada diri sendiri dan memahami bahawa anda melakukan yang terbaik yang anda dapat dalam had yang dikenakan ke atas anda." 

Tunjukkan diri anda belas kasihan dan cinta diri. Lagipun, anda tahu bahawa masa lalu tidak mudah dan anda masih muda. Kembangkan pandangan anda mengenai analisis dan lihat gambar yang lebih besar. Daripada hanya menganalisis tindakan anda sendiri, ambil tindakan orang lain dan keadaannya apabila anda melihat ke belakang.

Bacaan Berkaitan: 7 tanda-tanda sendiri merosakkan hubungan anda

3. Hidup pada masa ini

Masa lalu kadang -kadang boleh mencengkam, seperti panggilan siren. Hadiahnya sangat sukar kerana semasa anda berkembang, kehidupan menjadi tidak dapat diramalkan dan kejam. Pada saat -saat ini, kenangan masa yang lebih bahagia dapat menjadi kelegaan yang dialu -alukan. Hubungan yang sempurna, hari kemuliaan kemasyhuran, atau kenangan orang yang tersayang yang telah berlalu dapat merasa lebih baik daripada kehidupan yang anda jalani sekarang. Ini membuat mencari jawapan bagaimana untuk melepaskan masa lalu dan gembira sangat kompleks kerana anda belum mahu menyerah masa lalu.

Ini adalah Escapism. Daripada menghadapi realiti anda dengan cara, anda memilih untuk melarikan diri dari situ dan bersembunyi di belakang momen kebahagiaan yang singkat pada masa lalu. Oleh itu, bagaimana untuk melupakan masa lalu dan meneruskan hidup anda? Apa yang perlu anda lakukan ialah menjadikan hadiah anda lebih baik dengan mengubah cara hidup anda. Membaikpulih hadiah anda di mana anda akan berurusan dengan banyak pembolehubah yang tidak diketahui adalah sukar. Anda tidak pernah tahu apa yang akan berlaku dan bila, dan itu menakutkan. Tetapi lari dari itu bukan jawapannya.

4. Belajar dari masa lalu

Pengalaman yang buruk hanya mempunyai dua lapisan perak: ia boleh menjadi cerita yang hebat untuk diberitahu pada masa akan datang, dan dua, ia dapat dianalisis supaya sesuatu yang serupa dapat dicegah di masa depan.

Seperti yang telah kita bincangkan sebelum ini, belajar dari kesilapan masa lalu adalah cara kita dicipta. Mungkin, sebab anda tidak boleh melepaskan masa lalu adalah bahawa ada sesuatu yang tersisa untuk anda belajar daripadanya. Oleh itu, jika anda mengemukakan persoalan bagaimana melupakan masa lalu dan meneruskan kehidupan anda, maka jawapannya mungkin akan menggunakan masa lalu untuk mengubah diri anda menjadi versi yang lebih baik dari siapa anda.

Ridhi mengesyorkan, "sentiasa belajar kemahiran baru untuk belajar dari kesilapan yang lalu. Contohnya, jika anda telah membuat keputusan kerjaya yang sangat buruk pada masa lalu, maka tanya diri anda apa yang anda mahukan masa depan anda kelihatan seperti? Jawapannya jelas adalah bahawa anda ingin mengarahkan hidup anda ke arah yang berbeza.

"Kemudian dengan menggabungkan kemahiran yang tidak anda miliki pada masa lalu ke dalam diri anda sekarang akan membantu anda membuat masa depan anda berbeza dari masa lalu anda."Terus mengembangkan kemahiran anda dan menjadikan diri anda lebih baik daripada anda semalam.

5. Meditasi dan visualisasi

Sekiranya anda bergelut dengan cara melepaskan kesilapan yang lalu, anda perlu memberi tumpuan kepada mendapatkan lebih dari kesilapan yang anda buat dan berhenti menyalahkan diri anda akibatnya. Ada kemungkinan bahawa anda ditetapkan pada emosi seperti kemarahan, kekecewaan, kebencian, dan penyesalan yang datang sebagai akibat dari tindakan anda.

Negativiti ini adalah apa yang membawa kepada pemulihan yang lalu dan anda perlu mencari jalan untuk melepaskan kebencian tindakan anda (atau orang lain). Ridhi berkata, "Perkara terburuk yang dilakukan oleh orang ramai ialah mereka terus menyesal dan itulah yang tidak membenarkan mereka membuat perdamaian dengan kesilapan mereka.

"Kebiasaan harian meditasi, di mana anda menggambarkan kesilapan yang anda buat, lihatlah mereka dari perspektif pemerhati dan kemudian biarkan mereka terbakar seperti sekeping kertas yang dapat membebaskan diri dalam keadaan sedemikian."Dengan cara ini, anda boleh memahami pengalaman dan meneruskan hidup anda.

6. Rasakan dan lupakannya

Kami, manusia, pandai merasionalisasi. Apabila kita melalui patch kasar, kita cenderung bergantung kepada logik untuk memahami lebih baik mengenai keadaan dan mendorong emosi. Emosi ini berlarutan sehingga mereka diakui. Sama ada kesedihan, kemarahan, putus asa, atau takut, emosi anda perlu dirasakan.

Logik dapat membantu anda memahami dan membenarkan perasaan anda tetapi tidak akan membuat mereka pergi. Ini adalah salah satu sebab mengapa masa lalu anda mungkin menghantui anda, perasaan anda belum mendapat penutupan. Merasakan emosi yang gelembung ke permukaan ketika anda memikirkan masa lalu. Sekiranya anda marah, gunakan kaedah catharsis yang berbeza seperti:

• Bersenam
• Tinju
• Menari 
• Menjerit ke bantal
• Menangis 

Menangis berfungsi untuk kesedihan dan ketakutan juga. Anda juga boleh mengekalkan jurnal di mana anda boleh menulis emosi anda. Pendekatan yang anda gunakan boleh berbeza -beza, bergantung pada keutamaan anda, tetapi mendapatkan emosi yang mengganggu ini dari sistem anda adalah langkah penting dalam cara melepaskan masa lalu anda.

Bacaan Berkaitan: Berikut adalah masalah yang menyebabkan kebencian dalam perkahwinan

7. Bagi balik

Mendapatkan perspektif apabila anda berada di tengah -tengah keadaan sukar. Kerana anda berada dalam keadaan tebal, anda tidak dapat mengetahui dengan pasti apa yang perlu dilakukan. Kadang -kadang anda membombardir diri dengan begitu banyak penyelesaian yang tidak ada cara untuk memilih satu. Pada masa lain anda mungkin mengetahui pilihan yang betul tetapi anda tidak akan mempunyai keberanian untuk melaksanakannya. Sama ada cara, anda terjebak dalam kesilapan masa lalu anda yang bergerak dari itu mustahil.

Cara terbaik untuk mendapatkan perspektif dalam situasi seperti ini adalah dengan membantu orang lain yang akan melalui sesuatu yang serupa. Apabila anda menolong seseorang dengan memberi nasihat kepada mereka, anda secara tidak langsung membantu diri anda mendapatkan perspektif mengenai masalah anda sendiri. Walaupun anda tidak dapat menyelesaikan masa lalu anda sendiri, menyelesaikannya akan membantu anda mendapatkan penutupan. 

8. Dapatkan pertolongan

Setelah membaca semua latihan ini untuk melepaskan masa lalu jika anda masih tidak dapat meneruskan hidup anda, maka mencari bantuan profesional mungkin menjadi pilihan yang tepat untuk anda. Tahun penindasan dapat memikirkan masa lalu yang sangat menyakitkan terutama dalam hal masa lalu yang kasar.

Mempunyai ruang yang selamat di mana anda boleh membincangkan masalah anda melalui sangat bermanfaat. Anda boleh mencari kaunselor bonobologi atau ahli terapi berlesen yang dapat membantu anda mendapatkan pemahaman yang lebih baik mengenai masa lalu anda.

Dengan latihan mereka, mereka akan dapat membawa anda ke arah yang betul tentang cara melepaskan dan gembira lagi. Ingat anda berada di mata ribut dan jika keluar memerlukan bantuan, maka tidak ada yang salah dengan itu. 

Bacaan Berkaitan: Hubungan dan Pelajaran: 4 Perkara Yang Boleh Anda Ketahui Mengenai Diri Anda dari Hubungan Masa Lalu

Oleh itu, di sana anda mempunyai 8 petua tentang cara melepaskan masa lalu dan gembira dari profesional di lapangan. Sekiranya anda adalah orang yang tersekat, cuba mempertimbangkannya, dan jika anda cuba membantu rakan, maka dorong mereka untuk melakukan perkara yang sama. Ingat anda sudah mengambil langkah besar pertama ke arah bergerak, yang mengakui bahawa anda tersekat.

Langkah besar kedua adalah benar -benar mahu bergerak dari masa lalu. Menerima apa yang telah berlaku sebagai sebahagian daripada siapa anda akan membantu anda meneruskan. Kami harap ini dapat membantu anda. Semua yang terbaik!

Menerima Singleehomo: Tidak apa -apa untuk kekal bujang

Cara memaafkan diri anda kerana menipu dan tidak memberitahu - 8 petua berguna

Cara Teruskan ketika anda masih jatuh cinta dengan mantan anda?