8 Ketakutan Biasa dalam Hubungan - Petua Pakar untuk Mengatasi

Takut dalam hubungan tidak biasa. Malah hubungan yang paling sihat, paling selamat datang dengan semacam fobia hubungan, sama ada takut berkencan, takut komitmen, takut berpisah, atau hanya takut akan hubungan sendiri.

Cukup mudah untuk mengatakan menghadapi ketakutan anda. Tetapi ketakutan dalam hubungan boleh datang dari rasa tidak puas hati dan trauma zaman kanak-kanak yang lama dan lama yang tidak begitu mudah untuk berdiri dan mengatasi. Walau bagaimanapun, penting untuk mengakui bahawa ketakutan ini adalah perkara biasa dan anda tidak bersendirian dalam merasakannya.

Senarai ketakutan dalam hubungan boleh panjang tetapi halus, nyata dalam pelbagai cara di seluruh hubungan anda. Jadi, bagaimana anda mengenali hubungan anda dengan ketakutan dan mengatasinya? Adakah anda bercakap dengan pasangan anda terlebih dahulu? Adakah anda bercakap dengan profesional? Adakah anda duduk dan rebus dalam ketakutan anda supaya anda dapat merasakan perasaan anda?

Kami fikir ini meminta bantuan pakar. Oleh itu, kami bercakap dengan jurulatih hidup dan kaunselor Joie Bose, yang mengkhususkan diri dalam kaunseling orang yang berurusan dengan perkahwinan, perpecahan dan hal ehwal luar nikah yang kasar, tentang beberapa ketakutan yang paling biasa dalam hubungan dan bagaimana untuk memulakannya.

5 Tanda Takut mempengaruhi hubungan

Isi kandungan

• 5 Tanda Takut mempengaruhi hubungan
  • 1. Hubungan anda tidak bergerak ke hadapan
  • 2. Anda takut untuk menyatakan keperluan anda
  • 3. Hubungan anda terasa menyekat
  • 4. Anda mempunyai masalah amanah
  • 5. Anda menolak pasangan anda
• 8 Ketakutan Biasa dalam Hubungan dan Apa Yang Perlu Dilakukan Mengenai Mereka
  • 1. Takut keintiman
  • 2. Takut kehilangan pasangan
  • 3. Takut akan penolakan
  • 4. Takut komitmen
  • 5. Takut bahawa anda akan kehilangan keperibadian anda
  • 6. Takut dengan ketidaksetiaan
  • 7. Takut bahawa pasangan tidak akan muncul untuk anda
  • 8. Takut bahawa ia tidak akan pernah mengukur apa yang anda bayangkan
• Pakar menerangkan sebab -sebab ketakutan dalam hubungan
• 5 petua pakar untuk mengatasi ketakutan dalam hubungan
  • 1. Percaya bahawa hubungan baik mungkin
  • 2. Tanya diri anda 'apa yang paling teruk yang boleh berlaku?'
  • 3. Dapatkan bantuan profesional
  • 4. Mengelilingi diri dengan pasangan bahagia
  • 5. Cukup berani untuk menjadi terdedah
• Soalan Lazim

Sebelum anda mula mengusahakan fobia hubungan anda, bagaimana anda tahu bahawa anda mempunyai ketakutan ini? Berikut adalah beberapa tanda bahawa ketakutan mempunyai kesan buruk terhadap hubungan anda.

1. Hubungan anda tidak bergerak ke hadapan

Takut komitmen adalah salah satu faktor yang paling biasa dalam senarai ketakutan dalam hubungan. Sekiranya setiap kali pasangan anda ingin mempunyai 'ceramah' tentang di mana anda berada dalam hubungan atau apabila anda fikir perkara semakin serius, anda akan menjadi peluh sejuk, nampaknya anda boleh menjadi komitmen-phobe dan menjaga anda hubungan tidak berubah.

2. Anda takut untuk menyatakan keperluan anda

Sekiranya anda takut bercakap dalam hubungan anda, ia boleh berpunca dari ketakutan penolakan atau pasangan anda akan meninggalkan anda kerana terlalu memerlukan. Takut penolakan dalam hubungan mungkin ketakutan yang paling biasa ada dan banyak di antara kita mengangguk dan tersenyum ketika kita lebih suka menyatakan apa yang tidak berfungsi untuk kita dan apa yang kita perlukan. Akhirnya, ini akan menyebabkan kebencian dan menghakis hubungan. Anda perlu bercakap atau memikirkan cara menangani penolakan.

3. Hubungan anda terasa menyekat

Apabila anda tidak mempunyai minat yang berasingan dan sempadan hubungan yang sihat di mana anda mempunyai masa yang cukup selain diri anda, hubungan dapat merasa seperti beban dan bukannya berkat.

Bacaan Berkaitan: 9 tanda kompromi yang tidak sihat dalam hubungan

Ini boleh berpunca dari ketakutan dilihat sebagai terlalu individualistik, bukannya menentukan diri anda terutamanya sebagai sebahagian daripada pasangan. Akhirnya, anda boleh melepaskan diri dari hubungan anda sepenuhnya untuk memberi diri anda ruang.

4. Anda mempunyai masalah amanah

Masalah kepercayaan hubungan tidak bermaksud anda tidak akan dapat mempercayai pasangan anda, tetapi takut dalam hubungan dapat memimpin seseorang atau kedua -dua pihak untuk berhati -hati membuka dan mempercayai pasangan mereka sepenuhnya.

Contohnya, adakah anda bercakap dengan pasangan anda mengenai keluarga yang tidak berfungsi, atau adakah anda menyembunyikannya? Adakah anda jujur ​​tentang hubungan masa lalu anda atau adakah anda akan meninggalkan perkara yang tidak dibiayai? Isu kepercayaan mempunyai cara bola salji dan menyebabkan keretakan besar dalam hubungan anda, jadi anda perlu mengusahakannya.

5. Anda menolak pasangan anda

Takut hubungan boleh berpunca dari harga diri yang lemah dan kepastian bahawa pasangan anda mungkin akan meninggalkan anda sehingga anda juga boleh meninggalkan mereka terlebih dahulu atau sekurang-kurangnya menyimpannya pada panjang lengan sepanjang masa.

Bacaan Berkaitan: Apa yang takut akan hubungan dan bagaimana mengatasinya

Takut kehilangan hubungan atau takut keintiman bermaksud bahawa anda tidak membenarkan hubungan untuk sampai ke tahap yang lebih mendalam. Ini bukan sekadar komitmen atau ketakutan untuk kehilangan, juga anda menganggap anda akan terluka sehingga anda lebih suka risiko menyakiti hati anda. Ini bermakna anda terlepas keintiman yang benar dan membuka diri kepada orang lain, dan berkongsi hidup anda dengan tahap yang bermakna dengan rakan kongsi.

8 Ketakutan Biasa dalam Hubungan dan Apa Yang Perlu Dilakukan Mengenai Mereka

"Untuk memulakan, tidak betul untuk merumuskan ketakutan dan mengasingkannya. Walaupun kebanyakan ketakutan berpunca dari pengalaman masa lalu yang hidup dan dilihat, mereka tetap unik untuk kehidupan setiap individu, "kata Joie.

Takut dalam hubungan boleh datang dalam pelbagai bentuk. Berikut adalah 8 ketakutan yang paling biasa yang merayap ke dalam hubungan:

1. Takut keintiman

Apabila anda berdegil menjalin hubungan di paras permukaan kerana anda terkejut dengan yang mendalam dan apa yang mungkin bersembunyi di sana (serius, tidak ada di antara anda yang menonton rahang?), ini adalah tanda ketakutan keintiman. Terdapat juga ketakutan keintiman seksual yang boleh berasal dari trauma seksual atau kekurangan pengalaman dan pendedahan kepada seksualiti yang sihat.

2. Takut kehilangan pasangan

Apabila keseluruhan hubungan anda ditakrifkan oleh ketakutan yang menjalar akhirnya, anda perlu belajar hidup tanpa mereka, tidak kira betapa kerasnya anda mencuba dan menyimpan perkara bersama. Ini juga dapat menghalang anda daripada keluar dari hubungan toksik.

3. Takut akan penolakan

Ini adalah ketika anda tidak akan meminta seseorang keluar dari tarikh kerana anda yakin tidak ada yang ingin menjalin hubungan dengan anda atau bahkan bersetuju untuk keluar dengan anda.

4. Takut komitmen

Anda telah meyakinkan diri anda bahawa anda hanya menyemai oat liar anda, tetapi pada hakikatnya, anda takut terjebak dalam hubungan yang anda tidak dapat keluar, kerana meninggalkan hanya merasa lebih mudah daripada tinggal dan bekerja dalam hubungan.

5. Takut bahawa anda akan kehilangan keperibadian anda

Ini berkaitan dengan ketakutan komitmen tetapi sedikit lebih spesifik, kerana anda sentiasa bimbang bahawa hubungan akan melucutkan anda dari segala yang menjadikan anda unik. Bahawa anda akan menjadi rakan kongsi seseorang dan itu akan menjadi semua.

6. Takut dengan ketidaksetiaan

Adakah anda sentiasa melayang ke arah telefon pasangan anda setiap kali mereka mendapat teks dan memikirkan bagaimana lelaki/wanita lain lebih baik dan/atau lebih menarik daripada anda? Ketakutan ini tidak semestinya paranoia, tetapi ia perlu ditangani, sama ada anda memutuskan untuk menjauhkan diri dari perselingkuhan.

7. Takut bahawa pasangan tidak akan muncul untuk anda

Saya juga memanggil ini 'ketakutan ketidakseimbangan cinta yang berterusan' yang pada dasarnya bermaksud anda sentiasa takut untuk mempercayai pasangan anda untuk muncul untuk anda apabila ia dianggap penting, baik secara fizikal dan emosional. Ini menjadi sangat sukar jika satu pihak selalu muncul, tetapi yang lain tidak.

8. Takut bahawa ia tidak akan pernah mengukur apa yang anda bayangkan

Ini adalah apabila anda mengharapkan yang sempurna dengan gembira seperti novel atau filem romantik, dan anda dibakar beberapa kali dan kemudian elakkan sambungan, bukan kerana ada hubungan bendera merah, tetapi kerana apa yang ada di kepala anda jauh lebih selamat dan lebih baik.

Tidak ada cara tunggal atau tidak peduli untuk mengatasi ketakutan dalam hubungan atau ketakutan hubungan, tetapi langkah pertama anda adalah untuk menyedari bahawa fobia hubungan adalah nyata dan biasa. Sebaik sahaja anda melakukannya, anda boleh mengambil langkah konkrit untuk pergi ke terapi, mengamalkan sempadan menetapkan dan sebagainya.

Walaupun kebanyakan ketakutan berkongsi akar biasa trauma awal, pengabaian, penyalahgunaan dan lain -lain., Penting untuk menyelidiki penyebabnya terlebih dahulu, supaya penyelesaian khusus dan berstruktur dapat dijumpai selepas itu. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.

Pakar menerangkan sebab -sebab ketakutan dalam hubungan

Apabila kita takut, sering kerana kita sama ada mengalami pengalaman yang sama sebelum ini, atau melihat orang lain terluka dalam beberapa cara. Takut dalam hubungan adalah serupa. Mungkin kita mempunyai hubungan sebelumnya yang menyebabkan kita luka, atau kita menyaksikan terlalu banyak urusan cinta yang dikatakan yang tidak cukup senario.

Bacaan Berkaitan: Takut hubungan selepas perceraian? Hadapi 10 ketakutan ini terlebih dahulu

"Apabila anda mempunyai senarai ketakutan dalam hubungan, punca akar sering berjalan mendalam dan memerlukan introspeksi dan/atau bantuan pakar bergantung pada jenis ketakutan," kata Joie.

Dia menjelaskan, "Takut komitmen dikenali sebagai gamophobia dan lebih kerap daripada tidak, orang yang biasanya tertakluk kepada melihat perkahwinan yang buruk ketika membesar adalah takut untuk meletakkan diri mereka dalam situasi seperti itu. Mereka telah melihat orang yang terperangkap dalam hubungan yang tidak berpuas hati tanpa jalan keluar dan mereka percaya bahawa semua perkahwinan seperti itu. Ketakutan dikawal juga dikaitkan dengan ketakutan komitmen."

"Kemudian, ada ketakutan penolakan dalam hubungan, yang sangat biasa. Ini berpunca daripada yang ditolak oleh diri sendiri terlebih dahulu. Sekiranya anda sentiasa yakin anda tidak cukup baik, jika anda mengalami harga diri yang rendah, anda akan mula menolak diri anda sebelum anda meletakkan diri anda di sana. Oleh itu, anda menganggap orang lain akan menolak anda juga, "tambahnya.

Joie terus menyatakan bahawa sementara semua orang menjalin hubungan dengan ketakutan dan rasa tidak puas hati, ketika ketakutan menjadi faktor yang menentukan hubungan yang perlu diambil serius. "Penting untuk bekerja pada diri sendiri dan ketakutan anda dalam apa jua keadaan, tetapi apabila ia secara serius mula mempengaruhi keupayaan anda untuk mempunyai hubungan yang sihat, sudah tiba masanya untuk bertindak," katanya.

5 petua pakar untuk mengatasi ketakutan dalam hubungan

Oleh itu, kita telah bercakap tentang jenis ketakutan dan di mana kebanyakan mereka berakar. Tetapi, bagaimana anda bergerak masa lalu ketakutan, atau takut berpisah atau takut kehilangan hubungan? Kami telah mengumpulkan beberapa petua untuk mengatasi ketakutan dalam hubungan untuk mewujudkan dan mengekalkan hubungan yang sihat dan sihat.

Bacaan Berkaitan: 9 tanda anda berada dalam hubungan mati

1. Percaya bahawa hubungan baik mungkin

"Percaya cinta, dalam hubungan yang sihat, penyayang datang dari dalam. Ia tidak dapat dipaksa, "kata Joie, sambil menambah bahawa kepercayaan semacam ini memerlukan masa dan banyak kekuatan.

"Sekiranya anda berada dalam satu siri hubungan yang tidak sihat atau hanya mengecewakan di mana tidak ada sambungan, sukar untuk menjemput diri anda dan kembali ke sana. Tetapi kepercayaan ini adalah di mana setiap hubungan baik bermula, "katanya.

Jika anda telah menonton dan ingat Jerry McGuire, anda akan tahu bahawa 'kita hidup dalam dunia sinis dan sinis."Kami sentiasa dibombardir oleh manusia yang paling teruk dan ada kisah -kisah dan contoh -contoh selama -lamanya bagaimana merosakkan kehidupan dan cinta. Itu adalah kenyataan yang tidak dapat kita elakkan.

Tetapi, jika anda ingin membina dunia kecil anda sendiri di mana terdapat kurang pengeboman cinta dan lebih lambat dan penuh kasih sayang, sangat penting bahawa anda memegang kepercayaan kuat dalam kemungkinan dunia sedemikian. Tidak ada jaminan bahawa cinta akan bertahan, tetapi itu tidak menjadikannya kurang penting untuk hidup. Dan ingatlah, Jerry McGuire juga mempunyai garis, "Anda mempunyai saya di Hello". Semuanya bergantung pada apa yang anda pilih untuk ingat.

2. Tanya diri anda 'apa yang paling teruk yang boleh berlaku?'

Ini adalah perkara kegemaran saya semasa menemubual untuk pekerjaan baru dan merundingkan wang. Saya pernah merendahkan angka yang agak baik dan kemudian menyelesaikan apa sahaja yang mereka akan ikuti untuk memberi saya. Kemudian, saya menyedari bahawa perkara paling buruk yang boleh berlaku jika saya meminta beberapa jumlah bunyi yang keterlaluan adalah bahawa mereka akan mengatakan tidak. Dan saya akan bertahan.

Bacaan Berkaitan: Cinta vs Lampiran: Adakah cinta sejati? Memahami perbezaannya

Ini berfungsi ketika anda bercakap tentang ketakutan dalam hubungan juga. Menentukan ketakutan penolakan, Joie berkata, "Apa yang berlaku jika seseorang menolak anda? Tidak ada. Anda mungkin merasa dahsyat sedikit tetapi juga berlalu. Di sisi lain, ada seluruh dunia di luar sana yang penuh kebahagiaan jika seseorang menerima anda, betul? Harapan membuat kita bergerak ke hadapan. Sekiranya anda dapat membawa minda anda untuk mempercayai, maka anda pasti dapat mengatasi ketakutan ini."

Cathy berkata, "Saya keluar dari hubungan jangka panjang dan takut akan masuk ke dalam apa-apa lagi. Anak perempuan saya terus mencadangkan bahawa saya sampai ke aplikasi temu janji ibu tunggal dan mengatasi ketakutan saya untuk bertarikh tetapi saya tidak pernah melakukannya sebelum ini. Akhirnya, saya membiarkannya membuat profil untuk saya, dan saya terkejut! Saya sudah beberapa tarikh dan saya agak pandai!"

3. Dapatkan bantuan profesional

Ketidakpastian hubungan berbahaya dan dapat merayap dalam kehidupan cinta anda dengan cara yang paling teruk. Kadang -kadang, telinga yang mesra, tidak adil dan profesional boleh menjadi jawapan kepada semua masalah anda, atau sekurang -kurangnya permulaan ke arah menyelesaikannya.

"Akan ada masalah di mana profesional diperlukan. Sekiranya anda mempunyai ketakutan terhadap keintiman seksual, misalnya, mungkin ada alasan fizikal yang memerlukan bantuan psikiatri dan doktor yang mengkhususkan diri dalam kesihatan seksual. Lebih selamat untuk menangani perkara ini dengan bantuan profesional perubatan terlatih, "kata Joie.

Untuk fobia hubungan yang berfungsi tinggi dan kecemasan, atau suka fobia, sukar untuk dibincangkan walaupun dengan orang yang dipercayai, atau menjangkau ahli terapi. Tahu bahawa anda tidak bersendirian dan meminta pertolongan tidak akan malu. Anda tidak boleh membina hubungan yang hebat jika anda sangat memecahkan diri anda, jadi dengan mendapatkan bantuan, anda juga membantu pasangan anda.

Anda boleh memilih terapi pasangan, atau mulakan dengan kaunseling individu terlebih dahulu jika anda fikir itu lebih selesa. Tetapi ambil langkah pertama yang menakutkan dan hubungi. Sekiranya anda memerlukan bantuan, panel kaunselor berpengalaman bonobologi hanya satu klik jauh.

4. Mengelilingi diri dengan pasangan bahagia

Takut kehilangan hubungan dan takut berpisah datang untuk menghantui kita semua pada satu ketika. Ini benar terutamanya jika semua yang anda lihat adalah suami narsis, menjerit pasangan dan orang yang kelihatan sempurna tetapi selalu meletakkan satu sama lain. Oleh itu, penting untuk mengambil langkah mundur dari ketoksikan sedemikian dan mengelilingi diri anda dengan hubungan gembira.

"Cara yang sihat kerana ketakutan dalam hubungan adalah mengelilingi diri anda dengan pasangan yang bekerja pada hubungan mereka dan yang gembira melakukan kerja dan menuai hasilnya. Apabila anda melihat orang lain mendapati kegembiraan sejati dalam hubungan mereka, lebih mudah untuk mempercayai bahawa komitmen dan cinta sebenarnya benar, "kata Joie.

Sekarang, tidak ada pasangan yang gembira sepanjang masa. Malah pasangan yang paling sihat di dunia akan mempunyai pergaduhan dan hujah. "Saya anak perceraian dan membesar melihat ibu bapa saya benar -benar sengsara dalam perkahwinan mereka yang mati. Tetapi ketika ibu saya berkahwin semula, saya juga melihat betapa berbeza dengan suaminya yang kedua. Saya sudah tahu bahawa perkahwinan boleh menjadi payudara total, tetapi saya menyedari bahawa kehidupan dan cinta juga dapat memberi anda peluang kedua, "kata Kylie.

5. Cukup berani untuk menjadi terdedah

Takut penolakan dalam hubungan boleh lumpuh. Dan ini bukan hanya untuk meminta seseorang keluar atau menghampiri gadis itu dari kerja yang anda telah menghancurkan selama -lamanya. Terdapat juga ketakutan yang melemahkan untuk ditolak apabila anda cuba berkongsi rasa tidak puas hati dan ketakutan anda, diri anda sendiri yang paling tepat,.

Ini mungkin di mana anda perlu berada di Bravest anda, untuk merangsang kelemahan dalam hubungan. Bagaimana anda membuka sedikit lagi antara satu sama lain? Bagaimana anda menerima bahawa anda dan pasangan anda akan berubah dan berkembang, seperti hubungan anda? Bagaimana anda meluruskan punggung anda, menarik nafas panjang dan hanya membuat langkah pertama pada penghancuran anda?

Tidak ada yang mudah, jadi jangan mengalahkan diri sendiri jika tidak datang kepada anda dengan segera. Takut dalam hubungan datang dari tahun dan tahun yang tidak selamat dan bagi kebanyakan kita, cara terbaik untuk menghindari apa -apa kesakitan adalah untuk membina dinding emosi pelindung di sekitar hati kita. Keberanian adalah perjalanan, bukan destinasi dan ia dilengkapi dengan langkah -langkah kecil dan gerak isyarat yang kita buat untuk diri kita sendiri dan rakan kongsi kita setiap hari.

Takut dalam hubungan, ketakutan hubungan - semuanya adalah benang umum gergasi di kebanyakan orang dan hubungan mereka. Saya merasa sangat menghiburkan mengetahui bahawa saya tidak bersendirian kerana terkejut dengan perbualan yang sukar dengan pasangan saya. Bahawa di suatu tempat di luar sana ada banyak orang yang juga akan mengelakkan bercakap mengenainya, mengalir ke selimut mereka dan berpura -pura semuanya baik -baik saja. Sehingga mereka meletup, itu.

Cinta dan hubungan jarang mudah, dan mungkin berkongsi ketakutan dan rasa tidak puas hati adalah apa yang menjadikan mereka begitu manusia. Tetapi, begitu juga dengan terdedah, meminta pertolongan, mengusahakan kecerdasan emosi dalam hubungan dan memaafkan diri kita dan orang yang kita cintai.

Tidak ada buku panduan yang membingungkan bagaimana untuk mengatasi ketakutan dalam hubungan kerana secara lalai, mereka cenderung berantakan dan penuh dengan halangan yang hanya menunggu untuk melakukan perjalanan kami. Tetapi pada akhirnya, cinta dimaksudkan untuk menambah dan meningkatkan kegembiraan dalam kehidupan kita, sambil mengajar kita beberapa pelajaran yang sukar mengenai diri kita.

Bekerja pada fobia hubungan anda, apa pun, boleh menjadi isyarat terbaik, paling penyayang yang anda buat ke arah diri anda dan pasangan anda. Oleh itu, perlahankan hati anda dan lompat. Atau mungkin langkah kecil pertama itu. Kerana semuanya dianggap sebagai keberanian.

Soalan Lazim

Lelaki boleh takut komitmen dalam hubungan dan takut bahawa pasangan akan bertukar mengawal atau membuat mereka menyerahkan terlalu banyak keperibadian mereka. Lelaki juga boleh takut penolakan, takut bahawa mereka tidak memenuhi idea orang lain tentang maskuliniti yang ideal atau pasangan yang sempurna. 

Kegelisahan cenderung menjadikan kita tegang dan cip di harga diri kita. Ini dapat menjadikan kita jauh dan sejuk sebagai rakan kongsi kerana anda ketakutan mereka menyedari bahawa anda sentiasa cemas dan takut. Oleh itu, anda mungkin menolak pasangan anda tanpa makna dan hanya apabila anda memerlukannya.

12 nilai teras dalam hubungan untuk ikatan yang bahagia dan berkekalan

Cara Mengimbangi Kemerdekaan dalam Hubungan

13 bendera hijau dalam hubungan dengan nantikan