7 cara untuk menyokong pasangan anda semasa krisis koronavirus

Krisis Covid-19 telah mengakibatkan banyak tekanan dan ketidakpastian. Anda dan pasangan anda mungkin terjejas dalam beberapa cara secara emosi sehingga penting anda menyokong pasangan anda tetapi juga menjaga diri anda.

Dalam artikel ini

• Bagaimana dengan beberapa rahmat?
• Minta maaf harus dikira
• Cuba buat beberapa berkebun
• Bagaimana anda menangani perubahan?
• Mempunyai rutin
• Luangkan sedikit masa
• Amalkan penjagaan diri

Anda dan pasangan anda mungkin berasa sedikit hilang dalam persekitaran semasa. Sekiranya anda mencari nasihat tentang bagaimana menjadi suami yang menyokong atau bagaimana menjadi isteri yang menyokong semasa waktu yang luar biasa, jangan cari lagi.

Berikut adalah 7 petua yang boleh membantu anda berdua menyokong masa yang sukar ini dan memberi anda keselesaan.

1. Bagaimana dengan beberapa rahmat?

Adakah anda berurusan dengan tekanan utama seperti kehilangan pekerjaan, kehilangan perniagaan atau ahli keluarga yang tidak sihat?

Tekanan lain sekarang mungkin datang sebagai contoh dari tekanan masa kerana harus bekerja dari rumah tetapi juga menyokong pasangan anda, dan menjaga anak -anak.

Ini mungkin memberi tekanan kepada hubungan anda terutama jika anda meletakkan terlalu banyak tekanan dan harapan pada diri anda sebagai pemimpin rumah tangga. Jadi, bagaimana untuk menyokong dalam masa kebimbangan seperti itu?

Pergi dengan mudah, kadang -kadang perkara perlu tertinggal atau tidak berjalan lancar seperti yang anda mahukan.

Oleh itu, untuk menyokong pasangan anda, dan tetap waras dan gembira, menurunkan jangkaan anda semasa krisis dan lebih empati antara satu sama lain.

Keupayaan anda untuk melepaskan kesilapan pasangan anda akan menjadi kritikal semasa masa yang sukar ini. Melepaskan dapat meningkatkan kesihatan anda. Saling menyokong dengan memotong pasangan anda.

Sekiranya anda melihat bahawa orang yang anda sayangi kecewa kerana masalah kecil, mungkin sebenarnya disebabkan oleh masalah yang lebih besar. Sekiranya itu berlaku, pertimbangkan untuk bertanya, "Adakah anda kecewa dengan keadaan semasa?"

Itu dapat membantu pasangan anda membuka.

2. Minta maaf harus dikira

Kegusaran, kekecewaan dan emosi lain yang serupa mungkin akan tersekat di rumah untuk jangka masa yang lama.

Ikhlas atas permintaan maaf anda dan jika pasangan anda ingin bercakap mengenai isu ini terbuka untuk membicarakannya.

Bagaimana memberi sokongan emosi, minta maaf. Tunjukkan kesediaan untuk meletakkan masa lalu anda dan mula lagi.

Terima tanggungjawab anda atas tindakan yang salah dan tujuan untuk berubah. Yang penting anda akan mengalami masa yang sukar dalam hidup mereka. Adalah penting bahawa anda menyokong pasangan anda semasa masa pandemik global dan kekacauan yang teruk.

Permintaan maaf yang ikhlas dapat membantu menjaga pasangan anda bahagia dan hubungan anda lebih kuat semasa pandemik koronavirus.

Dalam permintaan maaf anda, Tunjukkan kesediaan anda untuk membuat perkara yang betul lagi dan nyatakan keazaman anda untuk tidak membuat kesilapan yang sama. Walau bagaimanapun, pastikan anda membuat janji yang realistik.

Sebagai balasan pasangan anda lebih cenderung merasa seperti mereka juga dapat melewati dan memaafkannya. Akhirnya, terima maaf dengan mudah dan teruskan.

Kita perlu menjadi lebih baik dan pemahaman dalam perkahwinan pada masa ini.

Tonton juga:

3. Cuba buat beberapa berkebun

Kajian kesihatan mental menunjukkan bahawa berkebun bertindak sebagai campur tangan kesihatan mental yang positif. Menghabiskan masa di luar rumah dan mengelilingi diri anda dengan kehijauan dan bunga mempunyai kesan positif terhadap kesihatan mental dan kesejahteraan.

Membelanjakan beberapa jam seminggu di halaman belakang dalam tempoh sekarang ini akan membolehkan anda keluar dari rumah serta memberi masa untuk hubungan. Selanjutnya, ini mungkin peluang yang baik untuk melakukan sesuatu sebagai pasangan.

Terlibat dalam berkebun dengan pasangan anda akan menjadi peringatan bahawa anda bukan pusat alam semesta. Penyerapan diri semasa kuarantin dan penguncian dapat mengakibatkan masalah kesihatan mental. Keluar dari rumah dan meneroka taman bunga.

Berkebun juga merupakan bentuk senaman dan dengan itu sihat untuk fikiran anda. Aktiviti berkebun yang berbeza membantu meningkatkan tahap dopamin dan mengurangkan bilangan hormon yang berkaitan dengan tekanan. Anda juga akan tidur lebih lena, yang penting dalam tempoh ini.

4. Bagaimana anda menangani perubahan?

Perubahan tidak dapat dielakkan. Namun, itu tidak bermaksud kita akan membiasakannya sepenuhnya. Tidak ada yang mengharapkan kuarantin coronavirus berlaku. Akibatnya, kebanyakan orang merasa tidak berdaya. IT normal bagi anda untuk bersedih dengan kehilangan rutin keluarga anda.

Semasa anda memproses perubahan baru, ingat untuk Jaga perasaan pasangan anda sepanjang tempoh tersebut.

Untuk menyokong pasangan anda, pastikan anda mengehadkan komunikasi ke jadual keluarga dan tugas rutin.

Adalah wajar bagi orang untuk melupakan keperluan untuk menjaga kesihatan mereka ketika mengalami kesukaran. Sebagai contoh, kebanyakan orang berpaling kepada roti dan produk bakar lain. Walau bagaimanapun, pastikan pasangan anda makan makanan yang sihat sebanyak mungkin.

5. Mempunyai rutin

Kepastian rutin anda membantu dalam mengatasi ketidakpastian dalam hidup. Sekiranya anda dan pasangan anda mempunyai rutin semasa tempoh kuarantin, anda akan mempunyai struktur untuk melihat yang dapat memberikan rasa aman, Dan ini dapat membantu menguruskan tekanan yang berkaitan dengan wabak virus.

Contohnya, walaupun apa yang berlaku di sekeliling anda, mengetahui bahawa anda akan makan pada pukul 7 malam dan tidur pada pukul 9 malam dapat membantu anda merasa terkawal dan menggalakkan anda untuk menyokong pasangan anda.

6. Luangkan sedikit masa

Manusia adalah makhluk sosial.

Berkembang, anda suka mempunyai beberapa syarikat, sama ada di sekolah atau tempat sosial lain. Juga, salah satu sebab utama perkahwinan adalah persahabatan. Walau bagaimanapun, menghabiskan sedikit masa sahaja tidak bermaksud anda harus kesepian.

Mengejar hobi, membaca buku atau melakukan aktiviti lain yang anda tidak mempunyai masa untuk dilakukan.

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa kesendirian boleh membawa kepada empati yang lebih besar, dan pasangan anda memerlukannya dalam masa yang sukar ini.

Untuk menyokong pasangan anda, Bercakap dengan pasangan anda mengenai jenis rehat yang berfungsi untuk anda dan menjadualkannya sehingga ada pemahaman yang jelas.

7. Amalkan penjagaan diri

Dalam beberapa kes, anda mungkin mempunyai terlalu banyak tanggungjawab dan akhirnya lupa untuk menjaga diri anda.

Oleh itu, penting untuk menyokong pasangan anda, menjaga keluarga dan orang lain, Berhati -hati bahawa anda juga perlu melakukan perkara -perkara untuk diri sendiri yang membuat anda sihat.

Ini mungkin semudah sedikit masa untuk berehat, mengatur diri anda atau melakukan senaman.

Penjagaan diri semasa krisis semasa sangat penting kerana ia mencetuskan tindak balas relaksasi, dan ini menghalang tekanan kronik. Menjaga diri sendiri juga akan membantu meningkatkan kesihatan mental dan kesejahteraan anda dan memberi anda tenaga yang anda perlukan untuk menjaga pasangan anda.

Anda mungkin berasa seperti anda ditarik ke arah yang berbeza sekarang dan di bawah banyak tekanan jadi semak petunjuk di atas dari semasa ke semasa.

Sila kongsi petua ini untuk menyokong pasangan anda dengan pasangan anda dan mungkin juga melalui mereka sebagai latihan hubungan yang hebat.