7 sebab mengapa bersenam akan meningkatkan hubungan anda

Kita semua tahu betapa baiknya latihan untuk hampir setiap aspek kehidupan kita. Ia meningkatkan kesihatan otak, meningkatkan imuniti, membantu pencernaan, dan meningkatkan kualiti tidur. Tetapi adakah anda pernah tertanya -tanya bagaimana bersenam bersama akan meningkatkan hubungan anda?

Dalam artikel ini

• Peningkatan perasaan positif terhadap yang lain penting
• Endorfin membuat anda berasa seronok
• Masa berkualiti
• Memberi anda sesuatu untuk dibincangkan
• Mengurangkan ketegangan
• Mengurangkan perasaan tekanan dan kegelisahan
• Mencapai matlamat bersama

Bersenam dengan pasangan anda secara dramatik dapat meningkatkan hubungan anda dengan pelbagai cara. Inilah Bagaimana anda mungkin mendapat manfaat daripada bersenam dengan pasangan anda:

1. Peningkatan perasaan positif terhadap yang lain penting

Apabila anda melakukan perkara yang anda nikmati dengan pasangan anda, anda menikmati hubungan anda dengan orang itu lebih banyak lagi. Ini berlaku melalui kuasa persatuan.

Ia serupa dengan cara seseorang memegang secawan kopi panas semasa bercakap dengan anda secara sedar akan membuat mereka berasa seperti anda adalah orang yang hangat.

Begitu juga, mengangguk kepala anda semasa seseorang bercakap dengan anda akan membuat mereka berasa seperti anda berada di halaman yang sama seperti mereka.

2. Endorfin membuat anda berasa seronok

Latihan menyebabkan pembebasan endorfin. Endorfin dibebaskan semasa latihan kerana dua sebab utama.

Pertama, mereka bertindak sebagai ubat penahan sakit alam untuk mengurangkan persepsi kesakitan. Pembebasan endorfin diperlukan untuk bertahan hidup pada hari -hari awal kita kerana kesakitan yang dikurangkan akan membantu kita melarikan diri dari pemangsa atau menangkap mangsa yang kita sedang mengejar.

Kedua, endorfin meningkatkan mood dengan merangsang dopamin hormon kebahagiaan. Dopamine, yang dikenali sebagai Hormon Ganjaran, membuatkan kita berasa baik tentang aktiviti tertentu. Ia juga menggalakkan pembelajaran.

Sekiranya kita berada dalam keadaan di mana kita perlu mengerahkan diri, otak perlu belajar tentang apa yang berlaku sehingga kita dapat membuat keputusan yang lebih bijak pada masa akan datang.

Peningkatan pembelajaran semasa senaman mengingatkan kita di mana kawasan untuk melihat pemangsa atau di mana kami menemui makanan terakhir kami.

Cerita panjang pendek, endorfin membuat anda berasa seronok. Apabila anda merasa baik semasa melakukan sesuatu dengan yang lain, anda mengaitkan emosi positif dengan mereka.

Bersenam dengan kerap dengan pasangan anda akan membantu anda menikmati syarikat mereka secara teratur. Anda akan mendapati bahawa hanya berada berdekatan dengan mereka akan membuat anda berasa baik.

3. Masa berkualiti

Salah satu sebab terbesar mengapa hubungan gagal, setelah miskomunikasi, adalah kekurangan masa yang berkualiti yang dibelanjakan antara satu sama lain.

Oleh kerana matlamat utama kami berubah dari memikat pasangan kepada anak -anak keibubapaan atau bekerja untuk menyediakan untuk keluarga, menjadi terlalu mudah untuk melupakan cinta pertama kami.

The faedah bersenam sebagai pasangan untuk sesi senaman harian anda pastikan anda menghabiskan masa yang berkualiti dengan orang itu.

4. Memberi anda sesuatu untuk dibincangkan

Persefahaman dan kaitan bersama adalah dua komponen kritikal perbualan yang signifikan dan bermakna. Pada mulanya, kedua -dua komponen ini mudah dijumpai dalam hubungan baru.

Kedua -dua pihak berminat untuk mengenali rakan kongsi mereka yang dimaksudkan. Sebilangan besar perbualan ditujukan kepada niat masing -masing - sesuatu yang diminati oleh kedua -dua orang.

Ketika hidup berlangsung, John mungkin terlalu banyak bercakap tentang projek barunya di tempat kerja, sementara Jane ingin membincangkan dinamik sosial terkini dalam tugasnya sekarang bahawa pelatih baru telah bergabung dengan pasukan.

Tanpa konteks atau kaitan yang cukup, kedua -dua John dan Jane mungkin kehilangan minat dalam kehidupan kerja sekarang. Walaupun mereka tidak, hanya ada banyak yang anda boleh bercakap tentang pekerjaan anda sebelum menjadi berulang -ulang.

John dan Jane memerlukan sesuatu untuk dibincangkan mengenai yang melibatkan kedua -dua mereka - sesuatu yang kedua -duanya terlibat secara aktif.

Memulakan rutin senaman baru bersama -sama juga akan membawa John dan Jane lebih rapat kerana John akan belajar untuk menghargai bahawa Jane tidak pernah menyerah sementara Jane akan melihat bahawa John lebih kuat daripada yang dilihatnya.

5. Mengurangkan ketegangan

Saya percaya bahawa hubungan yang tidak mempunyai geseran bukan hubungan yang sebenar. Apa maksud saya? Semakin dekat anda sampai kepada seseorang, semakin besar kemungkinan anda mencari kawasan di mana anda perlu berkompromi.

Tidak setiap orang adalah sama, dan perbezaan dalam prinsip tertentu boleh menyebabkan kekecewaan. Ini mungkin termasuk pendekatan yang akan diambil ketika membesarkan anak -anak, bagaimana menghabiskan wang tambahan, atau apa yang harus dilihat oleh rumah.

Pengambilan kesakitan, peningkatan mood, dan tumpuan meningkatkan kesan endorfin akan membantu pasangan untuk mendapatkan penyelesaian lebih cepat.

Masalah akan kelihatan kurang dramatik, emosi negatif akan mencairkan dan lebih mudah bagi kedua -dua belah pihak untuk memahami perkara yang lain mengenai perkara itu.

Rangsangan tenaga dan ketegangan yang dikurangkan daripada bekerja adalah penting Sebab mengapa pasangan harus berpeluh bersama.

6. Mengurangkan perasaan tekanan dan kegelisahan

Satu lagi sebab kritikal mengapa senaman akan mengurangkan ketegangan yang mungkin antara kedua -dua orang adalah kerana kesan uniknya terhadap kortisol. Cortisol, yang dikenali sebagai Hormon Tekanan, dibebaskan apabila otak merasakan kesukaran atau bahaya.

Salah satu peranan utamanya adalah untuk memimpin badan untuk meningkatkan output fizikal untuk melarikan diri dari ancaman atau menangani keadaan di tangan. Apabila kortisol dibebaskan, tetapi senaman tidak diikuti, badan mengandaikan bahawa ancaman masih ada dan mengekalkan badan untuk melakukan fizikal.

Inilah yang menyebabkan knot di otot belakang atau sakit kepala dari terlalu banyak tekanan. Latihan membantu mengawal tahap kortisol kerana secara tidak langsung memberitahu badan bahawa keadaan telah ditangani, dan badan dapat kembali ke keadaan semula jadi yang santai.

Inilah sebabnya mengapa senaman adalah peninggalan tekanan yang hebat.

Bersenam bersama dapat mengurangkan ketegangan antara dua orang. Di samping itu, melegakan tekanan dengan pasangan anda akan mengelakkan memberi anda idea bahawa anda memerlukan rehat daripadanya untuk kembali ke keadaan bersantai.

Oleh itu, bersenam dengan pasangan anda akan meningkatkan perasaan relaksasi dan kesenangan tentang yang lain penting, sambil mengurangkan perasaan kekecewaan atau kesukaran terhadap orang itu.

7. Mencapai matlamat bersama

Tidak ada yang membawa orang lebih dekat daripada mempunyai matlamat yang sama untuk bekerja ke arah - bersama. Inilah sebabnya mengapa pasukan sukan sering lebih dekat daripada apa yang mereka ada kepada ahli keluarga mereka.

Apabila anda dan pasangan anda berusaha ke arah matlamat yang sama, anda lebih cenderung untuk membantu mereka lebih jauh lagi kerana ia akan memberi kesan langsung kepada seberapa baik anda melakukannya.

Bukan sahaja ini memberi anda kepentingan dalam kesejahteraan pasangan anda dan menyebabkan anda merasa belas kasihan bagi mereka setiap hari. Tetapi ini juga Bagaimana senaman dapat meningkatkan hubungan anda.

Kesimpulan

Latihan pasangan dapat meningkatkan hubungan anda dan memberi anda dan pasangan anda rasa komradery. Anda akan mula melihatnya sebagai penggemar terbesar dan penyokong seumur hidup anda, bukannya seseorang yang anda perjuangkan untuk bergaul dengan. Lebih banyak halangan yang anda hadapi sebagai pasangan, semakin banyak anda akan ikatan sebagai satu unit.

Ingatlah untuk mencari aktiviti yang anda nikmati dan menyokong kedua -dua matlamat anda. Anda mungkin perlu mencuba pelbagai perkara sebelum anda mendapat kesesuaian yang sempurna.

Beberapa pasangan melakukan yang terbaik dengan larian awal pagi, sementara yang lain lebih suka mencabar pasangan lain di mahkamah skuasy atau menari di studio tempatan. Anda benar -benar dapat meningkatkan kehidupan fizikal dan sosial anda pada masa yang sama!