5 cara kerja sukarela dapat membantu menyembuhkan kemurungan

Melalui Kemurungan adalah salah satu perkara yang paling sukar yang dapat dilakukan oleh seseorang. Tetapi ada harapan! Ketahui bagaimana kerja sukarela dapat membantu!

Kemurungan, seperti kebanyakan masalah kesihatan mental, dikelilingi oleh stigma yang menjadikannya hampir mustahil bagi mereka yang menderita untuk membincangkan masalah secara terbuka dan mendapatkan bantuan yang mereka perlukan, ketika mereka memerlukannya.

Dalam budaya kita, mengakui bahawa anda mempunyai gangguan mood lebih kurang seperti mengakui anda terlalu lemah, lemah dan malas untuk mengendalikan kehidupan yang dibuang pada anda. Mencari bantuan semacam menjadikannya lebih buruk, kerana sekarang seolah -olah anda telah menambah cap "tidak mampu menyelesaikan masalah sendiri" di dahi anda.

Tetapi itu bukan keseluruhan kebenaran, adakah ia?

Sekiranya anda atau seseorang yang anda sayangi sedang bergelut dengan kemurungan, anda tahu ada lebih banyak lagi.

Anda telah melihat secara langsung lubang-lubang api yang memakan diri ini dapat dibakar melalui kehidupan seseorang. Anda telah menyaksikan orang yang pernah tergelincir melalui keretakan yang dulu menjadi manusia yang lengkap dan menjadi genangan yang tersendiri dan pengasingan.

Bagaimana orang bertempur dengan kemurungan?

Malangnya, terapi tidak selalu menjadi pilihan. Ubat juga boleh gagal, kerana ia sering tidak dilakukan seperti yang diharapkan, atau mempunyai kesan sampingan yang tidak dapat ditanggung.

Jadi bagaimana seseorang sepatutnya menjadi lebih baik? Dalam masyarakat tidak mampu mengenali tanda -tanda seseorang yang memerlukan bantuan, bagaimana seseorang dapat mencari jalan untuk pemulihan? Dan juga penting untuk bertanya bagaimana seseorang dapat mengendalikannya tanpa dihakimi, diberitahu untuk menghisapnya dan mendapat cengkaman, tanpa dimalukan untuk bersembunyi?

Bagaimana Sukarelawan Boleh Berfungsi kepada Mereka Yang Menduduki Kemurungan?

Jalan yang tidak diterokai dengan teliti, namun yang benar -benar layak mendapat perhatian adalah sukarela. Sifatnya rendah hati dan sederhana, namun menggabungkan pelbagai faktor yang berjanji untuk membawa peningkatan dan kestabilan kepada minda.

#1 keseronokan yang tidak diketahui mengalahkan perasaan tidak berharga. Menguasai kemahiran baru atau menghilangkan yang lama tidak semestinya menyebabkan revolusi pertama kali, tetapi ia meninggalkan tanda. Ia menandakan tempat dan masa pencapaian- ketika tangan dan fikiran anda melahirkan sesuatu yang baik, sesuatu yang bermakna.

Setelah ini berlaku, tidak akan kembali. Ia seperti cuba membatalkan matahari terbit. Sedikit demi sedikit, atau diharapkan dengan kuasa jet penuh, perasaan berguna dan diperlukan dapat membantu menjaga kemurungan di teluk.

Anda akan mengenali kemampuan anda untuk membuat perbezaan dan bahawa apabila usaha anda berkembang, begitu juga hasilnya. Nilai kesedaran sedemikian tidak ternilai, kerana ia adalah salah satu tonggak pertama di jalan menuju kehidupan bebas kemurungan.

#2 semangat, tujuan dan arah akan berhenti kelihatan seperti kata -kata dari poster motivasi. Sekiranya kita kehilangan jalan, sama ada dalam perjalanan sebenar atau semasa menjalani kehidupan, kita cenderung untuk menyelesaikan pilihan ini - kembali ke titik di mana kita tahu di mana kita berada, mengambil kesempatan bertukar harapan mereka akan membawa kita ke tempat kita mahu menjadi, atau menjangkau bantuan. Kenyataannya adalah bahawa ini tidak selalu berjaya dan kemudian kita kehilangan diri sepenuhnya.

Ini perasaan ini terjebak, kali ini kita menghabiskan terkandas, yang melumpuhkan kita secara mental dan emosi. Kami menghidupkan diri untuk mengulangi rutin numbing yang sama sehingga akhirnya kami berputus asa dan menerima semuanya ada untuk kami, atau lebih buruk - itu semua yang kami layak.

Memecahkan kitaran itu kelihatan tidak berguna, kerana jika anda baik untuk apa -apa lagi, anda akan mengetahui sekarang dan mula melakukannya, betul? Salah. Kemurungan terletak. Ingat ini. Kemurungan terletak.

Siapa yang tahu, mungkin anda akan menjadi tukang masak yang luar biasa, hebat dengan haiwan, sangat berguna dan mampu membetulkan dan membina sesuatu, seorang penyelidik dengan mata yang berminat untuk butiran, penceramah awam yang berpengaruh atau penganjur yang dapat menubuhkan sebuah Acara besar -besaran dalam sekelip mata. Anda tidak pernah tahu sehingga anda mencuba, dan setelah anda tahu - tidak akan menghentikan anda.

Anda akan menjadikan kehidupan jatuh sejajar dengan apa yang anda mahukan dan terus di jalan yang diturap dengan kerja keras dan pemenuhan.

#3 Mencari kebahagiaan anda dalam kegembiraan orang lain. Adakah bunyi ini terlalu cheesy? Terlalu seperti khutbah Ahad? Walaupun begitu, ia tidak menjadikannya kurang benar.

Manusia berkulit keras untuk meniru senyuman manusia yang lain. Ini, seterusnya menjadikan otak kita menghantar isyarat yang baik di seluruh badan kita, terutama wajah, yang mengakibatkan, anda meneka, lebih tersenyum. Fikirkannya sebagai suntikan emosi positif yang kekal.

Anda akan terkejut berapa banyak tersenyum berlaku semasa amal berlaku. Dan walaupun anda memilih bidang yang tidak mencadangkan banyak atau hubungan manusia yang sebenarnya, seperti tempat perlindungan haiwan atau pangkalan data dalam talian, ini tidak bermakna tidak akan ada yang terlibat. Rasa syukur, penghargaan dan penghormatan dapat dikesan dengan jelas, walaupun kaedah komunikasi menjadi bahasa tubuh atau elektronik.

Tekanan yang dikurangkan dan kecemasan yang dikurangkan adalah pintu yang dihasilkan sendiri untuk keyakinan dan kepuasan hidup yang lebih tinggi.

Dengan kata lain, sukarelawan memberikan rangsangan semula jadi dan sihat untuk kesihatan mental anda, dan berpotensi untuk menghidupkan semula semangat anda untuk hidup dan membantu anda menyukai siapa yang anda lihat di cermin. Faedah yang dihasilkan ketika melawan kemurungan dapat dibandingkan dengan kebiasaan meditasi yang lama.

#4 Sukarelawan Membina Kumpulan Sokongan Pepejal Di Sekitar Anda. Kita semua telah mendengar cerita tentang ikatan yang dibentuk oleh tentera yang berjuang bersebelahan, pegawai polis meronda di dalam kereta yang sama, bahkan haiwan liar yang dibawa bersama oleh keadaan yang luar biasa.

Bon ini terbentuk dari asas yang sederhana namun konkrit yang kuat untuk melalui pengalaman yang sama, dengan matlamat yang sama, sebagai sebahagian daripada pasukan yang sama. Muncul dan lakukan apa yang anda ada di sana - ini cukup banyak yang diperlukan.

Sukarela menyatukan orang dari semua lapisan masyarakat, dan walaupun kombinasi ini kelihatan rawak, bahkan kacau, mereka bersenam. Idea yang menyatukan mereka biasanya mendahului apa sahaja yang membahagikannya. Ini diterjemahkan kepada orang -orang yang berada di sana untuk satu sama lain lebih daripada yang anda harapkan.

#5 itu jenis egois yang betul. Biasanya diterima bahawa kerja amal adalah tindakan yang tidak mementingkan diri sendiri, pulau altruisme dalam kehidupan kita yang sibuk dan kompetitif. Tetapi realiti tidak pernah ini satu sisi.

Jangan salahkan kita, semua pernyataan positif yang dibuat oleh orang tentang hal itu tidak dapat dinafikan benar. Mengurangkan masa dan usaha untuk tujuan, tanpa mengharapkan apa -apa keuntungan kewangan atau material, adalah seperti yang mulia kerana kedengarannya.

Namun anda mendapat sesuatu, bukan? Atau sekurang -kurangnya mencari sesuatu yang anda fikir anda hilang sepanjang jalan.

Sebagai contoh, ia memberi anda alasan untuk keluar dari sana, sesuatu yang membina untuk mengambil fikiran anda dari apa sahaja yang menyeksa anda, rasa hormat diri, perasaan identiti, penerimaan dan kepunyaan, yang dihubungkan, percikan kreativiti dan dahaga seumur hidup seperti yang anda tidak pernah mengenal mereka sebelum ini.

Intinya adalah bahawa sukarela adalah tentang memberi ganjaran kepada diri anda sama seperti melayani orang lain. Mungkin lebih banyak lagi, kerana apabila anda mula melihat diri anda dalam cahaya yang baru ini, anda akan mengangkat bahu beberapa kemurungan beban yang anda bawa. Dan ini, di sana, adalah apa yang dapat membantu anda menyembuhkan.

Sukarela adalah jalan dua hala di mana kedua-duanya, yang membantu dan mereka yang dibantu, bertukar perasaan yang saling positif. Walaupun anda memperluas bantuan anda akan menjadi lebih jelas, perbuatan sukarela membolehkan anda menerima getaran positif dan emosi dari mereka yang memberi ganjaran kepada amal anda dengan rasa syukur mereka.