5 petua untuk berurusan dengan pemisahan dari pasangan anda

Dalam artikel ini

• Jangan buat sendiri
• Nikmati masa saya juga
• Jaga diri anda, secara emosional
• Jaga diri anda, secara fizikal
• Beri diri anda (dan perkahwinan anda berehat)

Anda berdua mengatakan perkara yang tidak anda maksudkan. Apabila debu diselesaikan dari skuad lisan terkini anda, anda saling memandang dan menyedari bahawa perkahwinan yang anda berdua memasuki sepenuh hati telah setengahnya terlambat.

• Anda tidak memuji satu sama lain lagi
• Anda tidak saling menolong
• Anda tidak bercakap tentang bagaimana perasaan anda
• Anda tidak saling melengkapi lagi

Apa yang terbaik adalah untuk mengambil langkah kembali. Mungkin jika anda saling memberi ruang, anda berdua menyedari apa yang penting tentang perkahwinan yang anda tonton hancur. Sekiranya itu berlaku, pemisahan mungkin menjadi pilihan terbaik untuk anda. Semasa memutuskan untuk memisahkan, sama ada pada percubaan atau asas tetap, wilayah yang belum dipetakan dapat menakutkan.

Orang yang telah anda habiskan setiap hari dengan selama bertahun -tahun bukan sahaja tidak ada; Mereka tidak mahu menjadi.

Walaupun pemisahan mungkin merupakan perkara yang paling sihat untuk hubungan anda, ini mungkin bukan tindakan yang paling baik untuk anda. Penting apabila anda memutuskan untuk memisahkan dari pasangan anda, anda menggunakan masa itu dengan bijak. Gunakannya untuk mengusahakan anda, dapatkan beberapa perspektif, dan renungkan yang baik dan yang buruk dalam perkahwinan anda. Ini akan menjadi kejutan kecil kepada sistem anda, tetapi anda boleh menjadikannya layak untuk mempertimbangkan petua di bawah.

1. Jangan buat sendiri

Ini adalah masa untuk merekrut rakan dan keluarga untuk membantu anda melalui tempoh peralihan ini. Gunakan masa ini dari pasangan anda untuk mendapatkan masa tambahan dengan anak saudara anda, atau lawati nenek anda. Kembali berhubung dengan bulatan sosial anda sangat penting apabila anda hanya mempunyai sebahagian besar kehidupan sosial anda yang keluar dari pintu.

Biarkan orang -orang ini membuat anda berasa lemah, dan dengar ketika anda merasa seperti bercakap. Mempunyai sistem sokongan di sekeliling anda tidak ternilai ketika anda beralih dari berkahwin dengan berpisah. Berhubung dengan rakan lama, buat beberapa yang baru, dan rasakan cinta dari seseorang selain orang yang anda gunakan untuk bergantung.

2. Nikmati masa saya juga

Tidak kira betapa sihat atau tidak sihat perkahwinan anda, kemungkinan anda menghabiskan banyak masa dengan pasangan anda. Ia mungkin tidak kualiti masa, tetapi masih masa.

Merangkul peluang baru ini untuk menikmati kesendirian. Cari dan ikuti semangat anda. Menghidupkan hobi yang anda tidak diamalkan sebentar lagi. Dengarkan beberapa muzik yang membuat anda berasa hidup. Sayur -sayuran di sofa dan menonton filem sepanjang hari. Setelah menghabiskan banyak masa untuk berkongsi bilik atau rumah dengan manusia lain, nikmati fakta bahawa anda boleh melakukan apa sahaja yang anda mahukan, bila -bila masa yang anda mahukan.

Satu kaveat untuk ini, walaupun: Jangan menyalahgunakan masa anda sendiri dan mengubahnya menjadi pesta kasihan. Duduk dan Sulking untuk Hari -Hari Pada Akhir Tidak Akan Membantu Anda Menyembuhkan. Ya, seperti apa -apa lagi, anda memerlukan masa untuk bersedih. Tetapi sedar berapa banyak masa yang anda berikan. Jangan keterlaluan.

3. Jaga diri anda, secara emosional

Apabila tenggelam anda pecah, anda memanggil tukang paip. Apabila kereta anda hancur, anda memanggil mekanik. Apabila perkahwinan anda hancur, tidakkah anda fikir anda harus membawa seorang profesional untuk membantu memperbaiki beberapa kepingan anda yang patah? Seperti tukang paip dan mekanik, ahli terapi dan kaunselor adalah profesional yang dilatih untuk menolong anda. Mencuba untuk menyelesaikan dan mengatur emosi anda dalam pendekatan "do-it-yourself" dapat menjadi hodoh.

Daripada menunggu sehingga anda memukul bahagian bawah batu, secara proaktif menjangkau ahli terapi sebaik sahaja anda memutuskan untuk memisahkan diri dari suami atau isteri anda. Tidak kira betapa hebatnya anda, emosi yang anda alami ketika anda membuat peralihan ini akan dibantu oleh pandangan pandangan objektif ahli terapi.

4. Jaga diri anda, secara fizikal

Pasti, senaman baik untuk kecergasan fizikal anda, tetapi ia juga mempunyai banyak manfaat mental juga. Pertama, setiap bentuk latihan adalah perjuangan yang perlu diatasi. Sekiranya anda berlari, dengan setiap langkah yang anda ambil dan setiap batu yang anda jalankan, anda membuktikan kepada diri sendiri bahawa anda dapat mengatasi kehidupan yang tidak aktif. Sekiranya anda mengangkat berat, anda berjuang melawan graviti dan mengatasinya dengan setiap wakil selesai. Sekiranya anda mengambil bahagian dalam kelas CrossFit, anda berjuang graviti manakala meregangkan had zon selesa vaskular kardio anda. Setiap kali anda menyelesaikan satu bentuk latihan, anda memberikan bukti kepada diri sendiri bahawa anda dapat menyelesaikan tugas yang sukar. Anda boleh menunjukkan kemajuan diri anda. Anda boleh membuat perubahan. Memberi bukti ini dapat mewujudkan kelebihan mental yang akan membantu anda ketika anda melihat untuk mengatasi kesakitan dan ketidakselesaan pemisahan.

Kedua, sebab ini lebih saintifik daripada psikologi, senaman melepaskan endorfin dalam badan anda. Endorfin ini membantu keadaan mental anda dalam dua cara: mereka mengurangkan sensasi kesakitan di otak anda, tetapi juga mencetuskan gelung maklum balas positif ke badan anda. Latihan boleh menjadi aset untuk keadaan mental anda semasa anda berurusan dengan ruang antara anda dan pasangan anda.

5. Beri diri anda (dan perkahwinan anda berehat)

Tiada siapa yang sempurna. Itu klise, tetapi memang benar. Sekiranya anda dan pasangan anda memutuskan untuk memisahkan, bukan kerana salah seorang daripada anda adalah manusia yang dahsyat. Mungkin anda melakukannya untuk memberi ruang antara satu sama lain, tetapi akhirnya akan berjaya. Mungkin ia menuju ke perceraian. Apa pun keadaannya, hanya kerana dua orang tidak serasi antara satu sama lain, ia tidak menjadikan mereka kurang daripada seseorang. Tarik nafas panjang. Mengalahkan diri sendiri tentang hal itu tidak akan membantu anda menyembuhkan dari pemisahan malang, dan ia tidak akan membawa anda kembali bersama. Sekiranya anda dan pasangan anda cuba membuatnya berfungsi dan tidak, tidak mengapa. Semakin kurang penghakiman yang anda letakkan pada keadaan lebih baik.

Perkahwinan adalah perkara yang luar biasa apabila kedua -dua pihak komited dan koperasi dalam hubungan itu. Dengan itu, itu bukan jaminan bahawa ia akan berjaya. Sekiranya anda dan pasangan anda bergerak untuk memisahkan, jangan mengambil keputusan dengan ringan. Bersungguh -sungguh dengan masa anda dan bekerja sendiri. Mungkin anda akan ingat mengapa anda jatuh cinta di tempat pertama; Mungkin anda tidak akan. Dalam mana -mana kes, selalu ada tempat untuk menggunakan masa anda dengan bijak.