5 menandatangani hubungan anda membuat anda tertekan

Dalam artikel ini

• Kemurungan dalam gejala hubungan
• Anda mempunyai pemikiran bunuh diri
• Kesihatan anda merosot
• Escapism
• Kebimbangan rakan kongsi
• Menurunkan harga diri
• Bagaimana menangani kemurungan dalam hubungan

Orang jatuh cinta. Mereka memasuki hubungan untuk bahagia. Walaupun semua perkongsian mempunyai naik dan turun, ada kes di mana "downs" begitu banyak sehingga mereka membawa kepada kemurungan hubungan.

Apa itu Kemurungan Hubungan? Mengapa sesetengah orang akan menjadi mangsa? Walaupun perkongsian romantis sepatutnya menjadi sumber kekuatan dan kebahagiaan, itu tidak selalu berlaku. Berikut adalah senarai amaran bahawa anda mempunyai kemurungan hubungan.

Kemurungan dalam gejala hubungan

Seperti apa kemurungan?

Bagaimana hubungan saya membuat saya tertekan?

Mula -mula, tidak semua hubungan beracun, dan walaupun ada kalanya anda ingin menjerit di bahagian atas paru -paru anda kerana pasangan anda, semuanya menjadi cinta.

Kemurungan hubungan adalah haiwan yang berbeza. Ia boleh menyebabkan trauma yang teruk dan merosakkan hidup anda. Walaupun anda mendapati pasangan anda makan sekeping kek terakhir yang menjengkelkan tetapi mengabaikannya, ia mungkin mempunyai kesan jangka panjang pada kesihatan mental anda.

Berikut adalah beberapa tanda umum bahawa anda mengalami kemurungan hubungan.

1. Anda mempunyai pemikiran bunuh diri

Ini biasa di kalangan kemurungan manik untuk mempunyai pemikiran bunuh diri. Tetapi jika anda hanya bermula sejak mempunyai hubungan atau perkahwinan, maka kehidupan cinta anda mungkin membunuh anda.

Orang yang mempunyai pemikiran bunuh diri mula menyerah pada kehidupan. Ia disebabkan oleh rasa putus asa dan kekurangan kepercayaan pada prospek masa depan. Hubungan sepatutnya membesarkan keluarga, tumbuh tua bersama -sama, dan hidup bahagia selama -lamanya. Sekiranya ada sambungan antara realiti dan kisah cinta dongeng, ia boleh membawa kepada pemikiran dan kemurungan bunuh diri.

2. Kesihatan anda merosot

Banyak orang akan dengan senang hati menurunkan berat badan, tetapi jika anda kehilangan banyak berat badan tanpa mencuba, ia boleh menjadi masalah kesihatan yang teruk atau anda tertekan dalam hubungan.

Peningkatan berat badan yang cepat juga boleh menjadi tanda kesihatan yang semakin merosot. Banyak orang pesta makan ketika mereka tertekan dalam hubungan mereka. Hubungan juga didapati mempunyai pengaruh langsung terhadap kardiovaskular, endokrin, imun, neurosensori, dan sistem fisiologi lain.

3. Escapism

Kemurungan hubungan juga boleh mengaktifkan banyak mekanisme pertahanan dalam jiwa untuk melindungi dirinya sendiri. Malangnya, banyak mekanisme pertahanan ini, seperti penyalahgunaan bahan, boleh melakukan lebih banyak kemudaratan daripada kebaikan.

4. Kebimbangan rakan kongsi

Berikut adalah senarai contoh kecemasan pasangan.

• Anda takut seks
• Anda berasa lebih baik apabila pasangan anda tidak berada di sekitar
• Anda takut apabila mereka memanggil nama anda
• Anda tidak boleh berehat ketika pasangan anda berdekatan
• Anda takut masa ketika mereka pulang
• Anda mendapat serangan panik ketika mereka menaikkan suara mereka
• Kehadiran mereka semata -mata tertekan

Ini adalah tanda -tanda yang jelas mengenai hubungan toksik. Sebilangan besar masa, kemurungan dalam hubungan disebabkan oleh negatif dari pasangan anda. Terdapat sebab-sebab lain, seperti kekurangan wang atau mertua, tetapi apabila anda merasakan kecemasan pasangan, ini bermakna pasangan anda adalah sumber masalah anda.

5. Menurunkan harga diri

Kekurangan harga diri dan kemurungan secara langsung berkorelasi. Sekiranya anda mula kehilangan keyakinan selepas menjalin hubungan, ia juga boleh menjadi rakan kongsi toksik yang membawa kepada kemurungan hubungan.

Walaupun sesetengah orang mempunyai harga diri yang rendah atas pelbagai sebab, ada yang hanya membangunkannya untuk mematuhi tuntutan pasangan mereka. Ketika itu adalah kes yang terakhir, maka itu adalah tanda hubungan yang tertekan.

Bagaimana menangani kemurungan dalam hubungan

Kemurungan dan hubungan biasanya tidak berkorelasi, tetapi banyak orang mengalami kemurungan hubungan. Tanya diri anda soalan -soalan mudah ini, "Saya tidak berpuas hati dalam hubungan saya atau tertekan?"," Adakah hubungan itu sendiri penyebab kesedihan saya?"

Masalah di sini adalah bagaimana jujur ​​anda dapat menjawab soalan tersebut. Penafian adalah blok mental yang kuat dan dapat menghalang individu daripada mentafsirkan realiti seperti itu.

Ini adalah lingkaran yang ganas, satu cabaran yang dihadapi oleh kebanyakan ahli terapi- memecahkan khayalan yang dibina oleh orang ramai untuk melindungi kewarasan mereka. Sekiranya ahli terapi itu terlalu teruk, ia boleh mengakibatkan lebih banyak masalah mental. Fikiran mewujudkan khayalan ini sebagai langkah perlindungan. Walau bagaimanapun, tanpa mengubah persepsi individu selaras dengan realiti, mustahil untuk mendapatkan akar masalah, kemurungan termasuk.

Kemurungan hubungan dengan penyalahgunaan fizikal mudah dilihat. Terdapat bukti fizikal yang menunjukkan sumber masalah; Terdapat juga rangka kerja undang -undang yang melindungi individu untuknya. Walau bagaimanapun, penderaan emosi dan lisan berbeza. Ini adalah kawasan kelabu yang sah, dan pendapat berbeza pada apa yang menjadi penderaan emosi dan lisan.

Sekiranya anda berfikir tentang bagaimana berhenti menjadi tertekan, penyelesaiannya adalah untuk mengubah persekitaran, pasangan anda termasuk. Tetapi ia tidak semudah yang kedengarannya. Banyak rakan kongsi merasa terperangkap dalam hubungan mereka kerana komplot yang dicipta oleh rakan kongsi toksik. Mereka boleh menggunakan paksaan dan memegang tebusan ahli keluarga yang lain. Mereka boleh memecahkan harga diri seseorang ke titik di mana mereka merasakan mereka tidak dapat bertahan di dunia luar tanpa mereka.

Kemurungan hubungan, seperti semua bentuk kemurungan, dapat dikurangkan dengan terapi dan ubat. Namun, ia adalah jurang berhenti dan bukan penyelesaian tetap. Walaupun sangat tidak mungkin keadaan akan berubah menjadi lebih baik jika masalahnya adalah rakan kongsi, perubahan rakan kongsi adalah penyelesaian tetap. Itu mengandaikan mereka menukar rakan kongsi untuk lebih baik; Sesetengah orang menggali lubang mereka sendiri, seperti bagaimana codependents menarik rakan narsisistik.

Mengakhiri hubungan kemurungan bermaksud menamatkan hubungan itu sendiri dan mencari kebahagiaan di tempat lain, tinggal bersendirian dengan haiwan peliharaan termasuk. Tetapi kebanyakan hubungan toksik adalah rumit dengan perangkap dan perangkap yang sama seperti wang, kanak -kanak, dan ancaman jenayah. Setiap kes sangat sensitif kerana terdapat rakan kongsi toksik yang bertindak balas dengan keganasan apabila rakan kongsi mereka yang tertekan cuba meninggalkan.

Alan Robarge, Jurulatih Hubungan, dan Psikoterapi Membincangkan Seni Hubungan Mengakhiri. Mengikut dia,

"Apabila kita merenung bagaimana untuk mengakhiri, kita menyedari bahawa terdapat pelbagai pilihan yang tersedia untuk kita."

Periksa:

Jadi bagaimana seseorang menangani kemurungan hubungan? Langkah pertama adalah untuk mengenalinya; Dan langkah kedua adalah untuk mendapatkan bantuan. Bukan sesuatu yang dapat dilakukan oleh individu yang tertekan.