5 amalan hubungan untuk diikuti ketika hidup mencecah anda

Dalam artikel ini

• Menavigasi masa sukar bersama
• Menjaga fikiran, badan dan semangat anda adalah suatu keharusan semasa masa yang sukar
• Menetapkan sempadan sangat penting ketika menghadapi tekanan
• Adakah kita dapat menerima bantuan dan menjaga orang lain?
• Sangat penting untuk bersikap lembut dan baik hati antara satu sama lain
• Membandingkan pasangan kami boleh membawa kepada perselingkuhan emosi atau fizikal
• Akhir mengambil

Suami saya, Andrew, dan saya berkahwin lebih tujuh tahun yang lalu dan minggu ini kami meluangkan sedikit masa untuk bermeditasi mengenai beberapa cabaran yang kami hadapi dalam hidup kami bersama. Dalam tempoh tujuh tahun yang lalu, tiga daripada empat ibu bapa kami telah menghadapi penyakit yang besar yang telah membawa kepada hospitalisasi dan rumah penjagaan yang tinggal, kakak ipar kami yang berusia 31 tahun meninggal dunia akibat kanser otak, dan kami menghadapi cabaran yang berterusan dengan kemandulan. Di antara pengalaman ini dan perjuangan lain, kami telah menghabiskan banyak hari perkahwinan kami berasa emosi dan fizikal. Semua keadaan ini telah membuatkan kita berasa terkejut dengan kehidupan.

Menavigasi masa sukar bersama

Apa yang membantu anda mengatasi, baik secara individu dan sebagai pasangan ketika anda merasa terharu? Beberapa alat penting suami saya dan saya telah menavigasi masa sukar termasuk: menjaga minda, badan dan semangat kita, menetapkan sempadan, menerima bantuan, baik dan berusaha untuk tidak membandingkan.

Menjaga fikiran, badan dan semangat anda adalah suatu keharusan semasa masa yang sukar

Apa yang anda lakukan untuk menjaga diri anda secara rohani, intelektual, emosi dan fizikal? Saya telah belajar sangat sukar untuk menawarkan cinta kepada orang lain jika saya tidak mempunyai tempat dalam hidup saya untuk menerima cinta. Saya mesti mengisi cawan saya jika saya mengharapkan untuk mempunyai cinta dalam cawan saya untuk mencurahkan ke orang lain. Penjagaan diri adalah cara kita memelihara diri kita dan ini adalah sesuatu yang boleh anda lakukan dengan separuh anda yang lain dan sendiri. Saya telah belajar bahawa demi perkahwinan kita, adalah penting bahawa kita mempunyai amalan penjagaan diri yang kita lakukan bersama, tetapi juga yang kita lakukan secara individu.

Ia juga penting untuk menilai sama ada anda dan pasangan anda mendapat masa yang mencukupi untuk mengamalkan penjagaan diri. Ia dapat dengan cepat membawa kepada kebencian jika satu pasangan mendapat lebih banyak masa untuk meneroka minat mereka sendiri daripada pasangan lain. Ia juga boleh menjadi penting untuk menggalakkan pasangan anda melakukan sesuatu untuk diri mereka sendiri, jika anda tahu bahawa mereka ditekankan dan mengabaikan untuk menjaga diri mereka sendiri. Suami saya dan saya berdua cenderung mengabaikan diri kita ketika kita menghadapi cabaran. Apabila saya melihat Andrew tidak menjaga dirinya sendiri, saya menggalakkan dia untuk pergi untuk mendaki, mendengar muzik atau pergi ke gim; Kerana ini semua amalan yang mengisi cawannya. Dia juga hebat mengingatkan saya untuk berehat sebentar dan melakukan sesuatu yang baik untuk diri saya ketika dia memperhatikan saya yang berlebihan. Andrew sering bertanya kepada saya jika saya telah bercakap dengan rakan-rakan pada hari tertentu, kerana dia telah memerhatikan bahawa ini adalah amalan penjagaan diri yang mudah dan kuat dalam hidup saya. Ia juga penting bagi kita untuk meluangkan masa untuk malam tarikh, kerana pergi ke restoran Mexico tempatan kegemaran kami adalah cara kami secara kolektif mengamalkan penjagaan diri. Oleh itu, mempunyai cara untuk mengamalkan penjagaan diri secara bebas dan bersama-sama sangat penting untuk hubungan.

Menetapkan sempadan sangat penting ketika menghadapi tekanan

Suami saya dan saya adalah pembantu, dan ini boleh menjadi kekuatan dan kutukan kita. Kami berdua suka menyokong keluarga dan komuniti kami. Di samping bekerja sepenuh masa, Andrew berkhidmat sebagai ahli bomba sukarela dan juruteknik perubatan kecemasan dan dia adalah pegawai di papan perkhidmatan kecemasan tempatan kami. Dan saya suka membantu orang dalam peranan saya sebagai kaunselor, guru yoga dan pendeta. Kami berdua menyedari kecenderungan kami untuk mengatasi masalah dalam keluarga kami, bekerja sukarela dan profesional. Apabila kita tidak berhati -hati, kita boleh menjadi begitu sibuk menjaga orang lain sehingga kita mengabaikan perkahwinan kita dan keperluan kita sendiri.

Kami telah mengetahui bahawa terdapat beberapa malam dan hujung minggu yang kita harus mengatakan tidak kepada orang lain, untuk mengatakan ya kepada diri kita sendiri dan perkahwinan kita. Sekiranya anda tidak selesa mengatakan perkataan tidak, mungkin memerlukan amalan dan intentionality. Sekiranya anda seorang penolong kronik, perlu memikirkan sama ada komitmen anda terhadap komuniti agama, keluarga, lembaga, pekerjaan atau kerja sukarelawan memotong masa yang anda perlukan untuk diri anda dan hubungan anda. Anda juga mungkin akan menyedari bahawa apabila anda mengambil masa untuk diri sendiri dan pasangan anda, anda akan mempunyai lebih banyak semangat dan hati untuk ditawarkan dalam usaha anda, keluarga dan sivik.

Adakah kita dapat menerima bantuan dan menjaga orang lain?

Saya suka membeli hadiah untuk orang lain dan membantu orang tersayang, tetapi saya perhatikan lebih sukar bagi saya untuk menerima bantuan dan hadiah yang murah hati daripada saya memberi mereka. Sama seperti kita matang secara rohani dan emosi, ketika kita belajar mengasihi orang lain, kita juga dapat berkembang ketika kita menerima cinta. Adakah anda dan/atau pasangan anda dapat menerima bantuan daripada orang tersayang, ketika anda mengalami masa yang sukar?

Andrew dan saya baru sahaja kembali dari percutian yang memberi hidup, tetapi kita sebenarnya tidak menganggapnya, kerana ibu bapanya menghadapi masalah kesihatan yang signifikan dan mereka memerlukan sokongan pada masa ini. Andrew adalah salah satu daripada tiga anak, tetapi dia adalah satu -satunya yang tinggal di komuniti yang sama dengan ibu bapanya. Oleh kerana kedua -dua adik -beradiknya tinggal beberapa jam lagi, kami menganggap membatalkan percutian kami, kerana kami tidak mahu mengenakan sesiapa pun. Tetapi kami menyedari bahawa kami berdua letih dan memerlukan getaran, dan Andrew memutuskan untuk meminta adik-beradiknya jika mereka boleh datang dan tinggal di rumah kami, untuk memastikan keperluan ibu bapanya dijaga, dan saudaranya adalah Lebih senang melakukan ini. Kami berdua merasakan rasa bersalah, kerana pengorbanan ini yang terlibat untuk adik -beradiknya, tetapi kami juga menyedari bahawa mereka benar -benar ingin membantu, dan penting bagi kami untuk menerima tindakan cinta ini. Oleh itu, kita berdua mengusahakan seni rohani menerima cinta, yang sama pentingnya untuk mempelajari seni memberi cinta.

Sangat penting untuk bersikap lembut dan baik hati antara satu sama lain

Adakah anda memperlakukan pasangan anda dengan penjagaan yang sama dan menganggap anda memperlakukan orang lain dalam hidup anda? Malangnya, kita sering paling sukar untuk orang yang paling kita sukai. Apabila saya tertekan, saya tahu saya bersalah memproyeksikan kemarahan saya, ketakutan dan kesedihan kepada suami tercinta saya.

Pada hari pertama percutian baru -baru ini, Andrew dan saya mempunyai argumen mengenai arah yang kami akan pergi dari Salt Lake City ke Jackson Hole. Saya mahu mengambil jalan yang lebih langsung kerana ia lebih cepat dan dia mahu mengambil jalan yang lebih indah. Perjuangan kami sangat tidak masuk akal sehingga ia akan menjadi adegan lucu dalam sitkom komedi, kerana betapa tidak masuk akal dan degil kami berdua sedang.

Nasib baik, kami mengambil sedikit masa untuk bertanya kepada diri sendiri mengapa kami memperlakukan satu sama lain dengan vitriol seperti itu, dan kami mengakui bahawa tidak seorang pun dari kami benar -benar peduli dengan cara kami mengembara. Isu sebenar adalah bahawa kita sudah haus dan kejujuran kita tentang sebab -sebab keletihan kita, membawa kepada perbualan yang bermakna tentang kerja keras semua tekanan kita sekarang. Kami juga membuat komitmen untuk berhati -hati untuk menjadi lebih baik dan kurang reaktif antara satu sama lain. Apabila kita disengajakan untuk menjadi ramah antara satu sama lain, ia adalah penukar permainan dalam hubungan kita. Percutian kami mengambil giliran ke arah yang betul ketika kami bercakap tentang apa yang benar -benar mengganggu kami dan komited untuk menjadi ramah kepada satu sama lain.

Membandingkan pasangan kami boleh membawa kepada perselingkuhan emosi atau fizikal

Hujung minggu perkahwinan Meghan & Harry, suami saya dan saya menonton program berita yang menonjolkan acara besar dan hati saya cair ketika saya melihat cara Harry melihat Meghan. Jelas Harry terkena pengantin perempuannya. Saya memandang ke arah suami saya dan berkata kepadanya, "Saya harap anda memandang saya seperti itu."Sebaik sahaja kata -kata keluar dari mulut saya, saya menyedari kata -kata saya bukanlah cara yang sangat penyayang untuk menyatakan keperluan saya untuk percintaan. Saya juga diingatkan bahawa perbandingan boleh menjadi ciuman kematian dalam hubungan. Dalam buku yang menarik, Apa yang Membuat Cinta Terakhir? Cara Membina Kepercayaan dan Mengelakkan Pengkhianatan, John Gottman berkongsi penyelidikan yang mencadangkan orang yang secara negatif membandingkan pasangan mereka dengan orang lain, lebih cenderung untuk melakukan perselingkuhan.

Saya tahu saya lebih tepat untuk membandingkan secara negatif suami ketika saya berhadapan dengan kesusahan. Apabila hidup kita berasa tidak terkawal, kecenderungan manusia adalah untuk mengawal orang lain atau mencari kesempurnaan di dalamnya, kerana kekacauan dalam kehidupan kita. Kami juga cenderung untuk membantah lebih banyak lagi dengan pasangan kami apabila masa sukar, dan ini memudahkan selebriti, bersekutu kerja, rakan atau bekas api untuk menjadi objek kasih sayang kami, kerana kami tidak pernah bertempur dengan mereka, dan mereka, mereka menjadi epal yang lebih menarik dari mata kita.

Penting untuk berhati -hati sama ada anda membandingkan pasangan anda. Adakah anda bersalah memikirkan bagaimana tumpukan lain yang penting terhadap orang lain akhir -akhir ini? Sebaik sahaja kita mula membandingkan pasangan kita dengan api lama, rakan sekerja atau Putera Harry atau Princess Meghan, kita mungkin berada di jalan yang berbahaya ke arah perselingkuhan emosi atau fizikal. Daripada membandingkan secara negatif rakan kongsi kami dengan orang lain, penting untuk mencari hadiah teman kami. Kita mungkin sudah mempunyai puteri Meghan atau putera Harry dalam hidup kita. Kita hanya perlu disengajakan untuk mengingati banyak hadiah pasangan kita, bukannya menetapkan atribut negatif mereka dan yang mungkin dapat menawarkan kita lebih banyak. Luangkan masa untuk memikirkan mengapa anda jatuh cinta, dan cuba berhati -hati untuk tidak membandingkan kekasih anda.

Akhir mengambil

Apakah beberapa cabaran yang anda dan pasangan anda baru -baru ini menghadapi perjalanan hidup? Kita semua mengalami kesusahan yang luar biasa di jalan hidup, dan itu adalah hadiah untuk mempunyai rakan kongsi yang kita dapat menghadapi masalah ini. Walau bagaimanapun, jika kita tidak sengaja memupuk dan melindungi hubungan, kita berisiko kehilangan orang yang paling bermakna kepada kita. Saya mencabar anda dan separuh lagi untuk menetapkan niat untuk meluangkan masa untuk penjagaan diri, menetapkan sempadan yang sihat, menerima bantuan daripada orang lain, meluaskan kebaikan dan berusaha untuk tidak membandingkan antara satu sama lain. Sekiranya anda menerima komitmen ini, Putera Harry dan Princess Meghan tidak akan menjadi satu -satunya pasangan yang hidup bahagia selama -lamanya.