39 Cara untuk Berhenti Menjadi Codependent & Bergantung pada Orang Lain untuk Membuat Anda Bahagia

Sekiranya anda ingin memperbaiki hubungan anda dan menghentikan kitaran tingkah laku toksik yang mempengaruhi kesatuan anda, anda perlu belajar bagaimana untuk berhenti menjadi codependent.

Codependency adalah keadaan pelik untuk masuk. Anda bergantung pada orang lain untuk semua kebahagiaan dan keperluan emosi anda, dan sebelum anda tahu, anda mencekik orang lain dengan kelenturan dan keperluan anda! Tetapi jika anda ingin belajar bagaimana berhenti menjadi codependent, itu adalah permulaan yang hebat buat masa ini.

Anda telah mengenali sifat negatif dalam diri anda dan cuba memperbaikinya, dan itulah langkah pertama dengan cara yang lebih baik dan kehidupan yang lebih sihat.

Apa itu tingkah laku codependent?

Tingkah laku codependent adalah istilah psikologi yang sangat rumit. Malah, terdapat banyak buku yang ditulis mengenainya.

Sebilangan orang bersandar ke arah tingkah laku yang kod dalam semua hubungan mereka, dari romantis hingga platon dan bahkan familial. Yang lain hanya mempunyai kecenderungan ini dalam hubungan romantis.

Apa yang mungkin kelihatan seperti tingkah laku penyayang dan setia sering disembunyikan di sebalik tudung cinta. Hampir setiap romantik TV dibina atas idea tingkah laku yang codependent. Bagi kebanyakan kita, nampaknya sangat romantis dan bukannya bermasalah secara kejam.

Inilah sebabnya mengapa dapat melihat tanda -tanda tingkah laku yang sangat penting.

Ada peluang yang baik anda boleh berada dalam hubungan yang kod bergantung sekarang dan bahkan tidak menyedarinya. Sebaik sahaja anda dapat mengenal pasti tingkah laku codependent, anda akan terkejut dengan seberapa kerap anda melihat ciri -ciri ini di TV, filem, dan kehidupan seharian anda.

Anda perlu ingat bahawa terlalu bergantung pada sesiapa sahaja, sama ada kawan atau kekasih, tidak pernah menjadi perkara yang baik. Anda kehilangan pandangan siapa anda dan akhirnya mengambil identiti yang hanya terikat dengan orang lain.

Kadang -kadang, pasangan anda bahkan dapat membolehkan tingkah laku codependent anda kerana mereka menikmati diperlukan dan membuat anda berpaut kepada mereka.

Ini adalah bentuk kawalan yang halus dan bermain kuasa, dan satu di mana anda tidak dapat merasa tidak berdaya dan lemah apabila anda tidak mendapat sokongan pasangan anda.

Apa yang menjadikan tingkah laku codependent berbahaya?

Codependency bukan hanya buruk kerana anda sangat bergantung pada pasangan anda. Ia memberi kesan kepada anda secara negatif kerana ia memberi banyak tekanan kepada pasangan anda juga.

Sebagai permulaan, jika anda tidak pernah belajar bagaimana berhenti menjadi kod, anda akan terus menyabotis hubungan anda dengan jangkaan mustahil anda dari pasangan anda. Tingkah laku codependent adalah dan akan sentiasa menjadi toksik kerana anda berputar seluruh dunia anda di sekitar orang lain.

Bukan sahaja pasangan anda perlu mencipta kebahagiaan mereka sendiri, tetapi mereka juga harus bekerja dua kali lebih sukar untuk menjaga anda bahagia juga. Anda selalu bergantung pada satu sama lain untuk bahagia, dan itulah cara yang berbahaya untuk hidup.

Codependency boleh membawa kepada perasaan tidak dipenuhi dalam kehidupan dan, akhirnya, kekecewaan dan kebencian. Anda akan menjalani kehidupan dengan hanya satu sama lain dan menarik diri dari orang lain yang penting dan sebanyak mungkin romantis, itu beracun!

Tidak kira betapa anda mencintai seseorang atau mengagumi mereka, aspek penting hubungan yang sihat adalah mempunyai rasa keperibadian. Tidak ada senario di mana anda boleh mempunyai hubungan yang sihat dan berkembang maju jika anda tidak pernah belajar bagaimana berhenti menjadi kod bebas.

Tanda -tanda Tingkah Laku Codependent

Sebelum anda boleh mula belajar bagaimana berhenti menjadi kod, anda perlu mengenali sama ada masalah untuk anda atau tidak. Hakikat yang anda baca ini harus memberi anda petunjuk.

Walaupun tidak setiap orang yang kod bergantung akan mempunyai setiap tanda dalam senarai ini, ini adalah yang paling biasa untuk dicari.

1. Anda membiarkan mood mereka mengubah mood anda

Semasa anda berada di sekitar orang ini dan mereka mengalami hari yang buruk, anda memberi makan tenaga mereka. Sekiranya mereka berada dalam mood yang tidak baik, anda membiarkannya menentukan hari anda. Hari anda kini berputar di mood mereka.

Adakah anda berjalan di atas kulit telur di sekelilingnya sehingga anda tidak lagi mengganggu mereka? Adakah anda melakukan semua yang anda mampu untuk meningkatkan mood mereka?

Pernahkah anda tertanya -tanya mengapa ini berlaku? Anda bukan empati - anda mungkin hanya kod! Hakikatnya mood anda bergantung pada mereka bercakap jumlah mengenai tingkah laku anda.

2. Anda bertanggungjawab atas perasaan dan tindakan mereka

Ini sangat biasa. Sekiranya pasangan anda melakukan sesuatu yang salah, anda bertanggungjawab. Anda mendakwa bahawa jika anda tidak melakukan, mereka tidak akan melakukan b. Sekiranya mereka mempunyai hari yang buruk, tanggungjawab anda untuk memperbaikinya.

Dan jika mereka melakukan sesuatu yang salah, itu adalah kerana anda tidak melakukan sesuatu yang betul di tempat pertama. Anda selalu menyalahkan, walaupun bukan kesalahan anda.

3. Anda meletakkan perjuangan mereka pada diri sendiri

Hubungan Codependent biasa adalah sedikit seperti antara penagih dan orang yang sedap. Orang yang sober mengambil ketagihan sebagai projek namun akhirnya membolehkan pasangan mereka.

Sama ada pasangan itu mabuk atau tinggi, orang yang kod bergantung akan menjaga mereka dan memberi mereka apa yang mereka mahu menjadikannya lebih baik, tetapi hanya membawa kepada tingkah laku yang lebih buruk.

Dengan melakukan ini, ketenangan penagih mula menentukan rasa diri yang tenang.

Anda suka membetulkannya, mengubahnya, atau menyelamatkan mereka. Sekiranya ada sesuatu yang rosak tentang pasangan anda, anda membuat satu titik untuk menggalakkan kebaikan mereka.

4. Anda menginginkan kelulusan mereka

Ini adalah tingkah laku yang standard apabila anda mengidamkan kelulusan dan pengesahan mereka, dan anda tidak merasa selesa tanpanya. Anda bukan sekadar kata-kata-pengesahan, tetapi anda bergantung kepada mereka!

Sekiranya mereka tidak berbangga dengan sesuatu yang anda lakukan, anda kehilangan semangat dan kegembiraan untuknya. Anda tidak akan memotong rambut anda jika mereka tidak mahu anda. Nilai diri anda hanya bergantung pada visi mereka terhadap anda.

Sekiranya mereka tidak mengatakan, anda tidak akan meneruskan dengan sesuatu yang anda mahu lakukan pada mulanya. Dengan kata lain, kelulusan mereka mengawal keputusan anda.

5. Anda menutupi mereka

Ini adalah sebahagian daripada kesopanan yang mencabar kerana ia dapat meletakkan anda dalam kedudukan yang sukar. Ia boleh berada di kedua -dua perkara besar dan kecil. Katakan pasangan anda memandu mabuk dan berjalan di atas peti mel jiran anda. Anda akan menyalahkan atau membuat pembohongan untuk memastikan pasangan anda selamat.

Anda pada dasarnya akan meletakkan keperluan dan keselamatan mereka di atas anda sendiri setiap masa.

Terdapat perbezaan besar antara menjadikan mereka keutamaan dan mengambil kejatuhan untuk mereka. Anda menyediakan segala-galanya untuk mereka dalam sekejap, bahkan sebelum mereka bertanya kepada anda, dan semua kos kehidupan dan kesejahteraan anda sendiri.

6. Anda merasa tidak layak dengan sesuatu yang lebih

Jauh, anda tahu anda tidak berpuas hati. Anda mungkin merasa terjebak dalam hubungan atau persahabatan ini. Lebih sukar apabila keluarga itu, tetapi anda rasa seperti ini dan tidak ada jalan keluar.

Mengapa anda merasa seperti itu? Anda terjebak dalam kitaran berterusan ini memerlukan pengesahan dari mereka dan menjadikan seluruh hidup anda berputar di sekitar mereka.

Anda terlalu memerlukan mereka untuk merasa lebih baik tentang diri anda. Tempat di dalam, anda telah kehilangan rasa diri anda sehingga anda tidak percaya anda layak mendapat sesuatu yang lebih daripada ini. Anda tidak percaya anda berhak memberi tumpuan kepada diri sendiri dan kebahagiaan anda.

7. Anda "memerlukan" mereka

Anda mungkin fikir ia romantis untuk diberitahu bahawa anda diperlukan. Walaupun anda memerlukan seseorang, ia tidak sepatutnya mengorbankan hidup anda dan pilihan di sekelilingnya. Jika tidak, itu adalah tingkah laku yang jelas.

Anda berasa seperti anda tidak akan membuatnya tanpa mereka. Anda memerlukannya dalam hidup anda. Walaupun mereka membuat anda sengsara, anda tidak boleh terpisah daripada mereka. Hanya idea untuk berpisah memberi anda kegelisahan.

Anda berasa seperti anda tidak dapat bernafas tanpa mereka, dan mereka satu -satunya tujuan anda dalam hidup.

8. Anda cuba menukar atau memperbaikinya

Anda meletakkan semua usaha anda untuk menjadikannya lebih baik. Ia boleh menjadi ketagihan, ketidakmampuan, kekurangan tumpuan, atau pertumbuhan yang telah anda berikan kepada diri sendiri. Ini adalah matlamat anda.

Ingatlah apa yang kami katakan mengenai menjadikannya projek peribadi anda? Anda taksub dengan menjadikannya versi yang lebih baik dari diri mereka sendiri.

Anda sangat percaya bahawa mereka akan melihat semua yang anda lakukan untuk mereka dan menghargai anda dan berubah jika anda hanya melakukan satu perkara lagi untuk mereka.

Tetapi, sepanjang masa, jika mereka berubah, anda akan kehilangan rasa diri anda kerana itu telah ditakrifkan oleh isu mereka. Tidakkah anda menyedari bahawa kerosakan mereka juga dikenakan kepada anda?

9. Anda tidak tahu siapa anda tanpa mereka

Sekiranya ada sesuatu yang lebih jelas di antara tanda -tanda tingkah laku yang kod, ini adalah tanda khusus ini. Anda kehilangan rasa diri anda semasa anda bergantung, satu cara atau yang lain.

Sekiranya anda ingin menyertai kelas senaman, anda tidak boleh melakukannya tanpa kelulusannya. Anda mahu mencuba resipi baru, tetapi anda tidak boleh kerana bukan perkara mereka. Sekiranya seseorang bertanya kepada anda apa yang anda mahukan, anda segera bertindak balas dengan apa yang dikehendaki oleh orang istimewa anda.

Seolah -olah anda terobsesi dengan mereka dan telah menjadikan seluruh hidup anda berputar di sekitar mereka, bukan anda.

10. Anda kekurangan kemerdekaan

Anda tidak boleh berdikari, walaupun anda mencuba. Oleh itu, jika anda sentiasa mencari keperluan untuk bersama pasangan anda 24/7 dan melakukan sesuatu yang berkaitan dengan hubungan anda, anda akan menjadi codependent.

Anda tidak dapat mengendalikan berada di dua kaki anda sendiri, dan anda sentiasa kekurangan kemerdekaan untuk menjadi individu dengan set hobi dan minat anda sendiri.

Kemerdekaan sangat penting dalam hubungan kerana tanpa itu, ada lebih banyak tekanan pada pasangan anda untuk selalu menghadiri dan memenuhi keperluan anda.

11. Keseluruhan kebahagiaan anda bergantung pada mereka

Sekiranya terdapat tanda biasa tingkah laku yang berkepentingan, ia menimbang kebahagiaan anda pada mereka. Tidak ada yang sihat mengenai perkara ini ketika menjalin hubungan atau persahabatan.

Apabila anda berkencan dengan seseorang, sangat penting bahawa kebahagiaan anda tidak bergantung secara eksklusif. Mereka hanya perlu melengkapkan kebahagiaan yang anda miliki sendiri. Apabila anda tidak boleh bahagia tanpa mereka di sisimu, itulah cara anda tahu bahawa kebahagiaan anda bergantung pada mereka.

12. Anda orang tolong

Kita semua suka orang yang menyenangkan dalam satu cara atau yang lain. Tetapi jika anda cenderung menjadi orang yang lebih menarik sepanjang masa, anda juga mempunyai tingkah laku yang kod. Anda akan pergi keluar dari jalan anda untuk seseorang, dan sementara ini boleh menjadi perkara yang baik, niat anda didorong oleh menjadi orang-orang.

Ini juga mengapa tahap mood dan tenaga anda sangat berkaitan dengan bagaimana pasangan anda merasa. Sekiranya mereka berada dalam mood yang tidak baik, anda mungkin akan terjejas oleh ini.

13. Anda tidak mempunyai sempadan

Ini adalah tingkah laku codependent biasa apabila anda tidak dapat menetapkan sempadan dalam hubungan anda, dan anda juga tidak boleh berpegang teguh dengan mereka. Oleh itu, jika anda kekurangan sempadan, anda sudah tahu bahawa anda bergantung kepada anda. Anda mahu bersama pasangan anda 24/7, sebab itulah anda tidak bersusah payah menetapkan sempadan dengan mereka.

Anda tidak peduli dengan pencerobohan ruang peribadi anda dan tidak merasa tidak menghormati ketika pasangan anda mengintip atau mengawasi anda tanpa notis anda.

14. Anda rasa sesak

Oleh kerana anda bergantung, anda cenderung merasakan berat hubungan anda beratnya di setiap bahagian lain dalam hidup anda. Anda mungkin ingin mencuba sesuatu yang baru atau melakukan sesuatu sendiri, tetapi Web of Codependency memegang anda kembali dari pengalaman baru.

Walaupun anda secara umumnya tidak menyukai perasaan ini, ada kalanya anda merasa sesak dalam hubungan. Anda merasa terjebak dan dibebani, namun, anda merasa seperti anda tidak dapat menjauhkannya. Itu adalah rahmat dan kutukan yang anda diam -diam menikmati dan menghina pada masa yang sama.

Ini membuatkan anda membawa beban yang tidak kelihatan, tidak kira betapa anda suka atau peduli dengan pasangan anda.

15. Anda sukar untuk berkomunikasi

Komunikasi akan sentiasa penting dalam sebarang hubungan, tetapi sukar bagi anda untuk berkomunikasi apabila anda mempunyai tingkah laku kod.

Menjadi codependent sering bermaksud anda tidak menyedari kehendak dan keperluan anda sendiri, dan anda tidak tahu bagaimana untuk menyatakannya kepada pasangan anda. Anda merasakan bahawa dengan berkomunikasi atau tegas, anda akan mengganggu orang lain.

Cara Berhenti Menjadi Codependent Dan Mendapatkan Tempat Sihat Dalam Hubungan Anda

Sekiranya anda berada dalam hubungan yang sangat jelas, perkara perlu berubah. Tidak sihat bagi anda untuk meneruskan seperti ini. Tetapi perkara yang baik adalah anda mengakui bahawa kesopanan adalah perkara yang buruk.

Langkah seterusnya adalah untuk memperbaikinya. Inilah cara untuk melakukannya.

1. Kenal pasti sama ada anda berada di tempat pertama

Perkara pertama yang pertama, anda mesti tahu apa yang anda bekerjasama, dan itu bermakna terbuka dan jujur ​​dengan diri anda. Adakah anda fikir anda sedang dikodkan? Adakah anda berasa seperti anda bergantung kepada orang lain tentang bagaimana perasaan anda tentang diri anda dan perkara yang anda katakan dan lakukan?

Jujurlah. Tidak ada rasa malu untuk mengakuinya, selagi anda memberi tumpuan. Lakukan tempat pemikiran yang mendalam dan tentukan titik permulaan anda.

2. Kenal pasti sama ada keperluan dan kehendak anda dipenuhi

Orang yang berkepentingan sering tidak dapat melakukan perkara yang mereka mahukan, dan kebanyakan masa, keperluan mereka tidak dipenuhi. Sudah tentu, ini bukan kesalahan orang lain tetapi mereka sendiri. Tetapi untuk mengubah keadaan dan belajar bagaimana untuk menjadi kurang kod, anda harus tahu apa yang anda mahukan dan perlukan di tempat pertama.

Lebih banyak pemikiran yang mendalam diperlukan di sini. Tanya diri anda apa yang anda mahukan dan apa yang anda perlukan dalam hidup untuk bahagia. Adakah anda mendapatnya? Sekiranya tidak, bagaimana anda boleh membuat rancangan untuk memastikan bahawa anda melakukannya?

3. Bercakap dengan pasangan anda

Seperti apa -apa masalah dalam sebarang hubungan, komunikasi sangat penting. Anda tidak dapat belajar bagaimana berhenti menjadi kod bergantung jika anda tidak bercakap dengan pasangan anda terlebih dahulu. Mereka mungkin tidak mengiktiraf kesopanan yang berlaku, dan itu bermakna terpulang kepada anda untuk menetapkan perkara lurus.

Pertama, bincangkan apa yang sedang berlaku dan kemudian jelaskan mengapa ia buruk. Anda boleh menggunakan kesedihan dan ketidakamanan anda sendiri sebagai cara untuk mendapatkan mereka untuk benar -benar mendengar kerana ramai orang akan pergi ke pertahanan atau berpura -pura codependency tidak sihat.

4. Bersetuju untuk bekerjasama

Anda harus bersatu dengan perkara bersama. Anda tidak boleh menjadi satu -satunya yang berusaha untuk memperbaikinya. Ini akan membawa anda berdua berusaha untuk membuat ini berlaku.

Anda telah menjadi satu pasukan, jadi mengecewakan sebagai tingkah laku codependent adalah, anda tidak boleh memukul diri antara satu sama lain. Cuba lihat apa yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan hubungan.

5. Menjangkau keluarga dan rakan -rakan

Anda perlu mula membina hubungan tersebut lagi. Sekiranya anda bergantung, anda mungkin kehilangan sentuhan dengan banyak rakan lama anda.

Pastikan mereka tahu anda menyesal kerana mengabaikan mereka, dan anda bersedia menghabiskan masa dengan mereka dan membina semula persahabatan anda. Sudah tentu, anda perlu tahu bahawa mereka mungkin akan membenci anda kerana mengabaikan mereka semua ini.

6. Membuat lebih banyak rancangan tanpa satu sama lain

Seluruh idea di sebalik belajar bagaimana berhenti menjadi codependent adalah melihat kehidupan anda ketika dua orang berkumpul, tidak dua orang membentuk satu unit. Anda perlu menghabiskan masa selain.

Mula membuat rancangan tanpa satu sama lain. Mungkin janggal untuk mencuba sesuatu tanpa pasangan anda di sebelah anda, tetapi sebenarnya, apa yang anda harus kehilangan? Mulakan kecil, perjalanan ke kedai runcit atau kedai kopi sendiri adalah permulaan yang hebat.

Walaupun anda yakin semua ini akan menjadi lebih menyeronokkan dengan pasangan anda, menahan dorongan. Pada mulanya, cuba sesuatu sendiri. Dan apabila anda bersedia secara mental, cubalah mengambil lebih banyak aktiviti sendiri.

7. Dapatkan hobi berasingan anda sendiri

Pasangan yang paling kod mempunyai hobi yang sama. Mereka melakukan segala -galanya bersama -sama, dan walaupun ia mungkin kelihatan seperti banyak keseronokan, itu tidak membantu anda mengatasi kesopanan anda.

Oleh itu, cubalah beberapa hobi baru dan minta mereka hanya milik anda. Ini menyegarkan untuk mempunyai hobi yang unik dan menarik sendiri bahawa pasangan anda tidak mengambil bahagian. Mungkin ia memukul gim, membaca buku, atau menonton rancangan kegemaran anda di Netflix.

Mulakan kecil, dan cuba menghabiskan tiga puluh minit dari satu sama lain. Bersenang -senang dalam masa anda sendiri, dan tidak lama lagi, anda akan dapat menikmati aktiviti kegemaran anda sendiri yang menentukan anda sebagai orang, bukan sebagai sebahagian daripada pasangan.

8. Cari kebahagiaan tanpa yang lain penting

Pasangan anda harus membuat anda gembira, itu salah satu keperluan hubungan yang sihat. Tetapi apa yang tidak baik adalah jika anda kini hanya bergantung kepada mereka untuk membuat anda gembira.

Mereka mungkin jiwa anda, tetapi anda masih perlu menentukan kebahagiaan dengan syarat anda sendiri. Kebahagiaan tidak terjebak di pinggul dengan pasangan anda. Kebahagiaan menikmati masa anda dan mempunyai masa bahagia anda sendiri juga!

Berhenti meremehkan hubungan anda dan belajar baik-baik saja dengan idea untuk bersenang-senang tanpa mereka. Sekarang, itulah hubungan yang sihat.

9. Ketahui bagaimana hubungan yang sihat

Takrif anda tentang hubungan yang sihat mungkin telah berubah dari masa ke masa, ketika anda menyelinap lebih mendalam hubungan anda. Tetapi jika anda ingin tahu bagaimana berhenti menjadi kod, anda perlu mentakrifkan semula peranan cinta dalam hidup anda. Ya, itu penting, tetapi tidak dengan kos anda kehilangan keperibadian anda.

Seperti yang anda fikirkan bersama pasangan anda 24/7 adalah perkara yang baik, tidak. Kadang -kadang, apa yang anda fikir sihat hanya boleh menjadi toksik.

10. Dapatkan bantuan profesional apabila diperlukan

Ini mungkin yang paling sukar dalam senarai pembelajaran ini bagaimana berhenti menjadi kod. Kadang -kadang anda tidak dapat menyingkirkan kesopanan itu sendiri. Anda mungkin memerlukan bantuan profesional dalam bentuk kaunseling, dan itu baik -baik saja.

Mencari bantuan bermaksud anda benar -benar ingin menjadi orang dan rakan kongsi yang lebih baik. Lebih baik mendapatkan bantuan yang anda perlukan daripada membiarkan hubungan anda menderita.

11. Menghadapi masalah anda

Tingkah laku codependent tidak pernah sihat dalam sebarang hubungan, dan sering disebabkan oleh masalah anda sendiri. Anda mungkin tidak mahu mengakui ini, tetapi tingkah laku yang berkepentingan semuanya turun ke bagasi yang mungkin anda tolak. Mungkin anda tidak mempunyai cinta dari ibu bapa anda atau tidak ditunjukkan cinta dengan cara yang betul.

Sangat mudah untuk menerapkan tingkah laku buruk walaupun dalam hubungan kami secara tidak sengaja, tetapi anda mempunyai pilihan dalam perkara ini. Sekiranya anda benar -benar ingin menjadi rakan kongsi yang lebih baik dan menghentikan tingkah laku yang berkepentingan, menetapkan isu dalaman anda adalah kunci.

12. Bekerja pada gaya lampiran anda

Kita semua berkaitan dengan gaya lampiran tertentu, sama ada ia cemas, mengelakkan, cemas-menghindari, atau selamat. Ini adalah empat gaya lampiran dan mengusahakan lampiran anda dapat membantu anda melepaskan beberapa tingkah laku kod anda.

Hanya kerana anda cenderung berpaut kepada pasangan anda apabila anda berasa cemas tidak bermaksud tingkah laku baik -baik saja. Anda mesti berusaha tanpa mengetahui jenis tingkah laku ini.

13. Tahu bahawa pasangan anda masih menyayangi anda

Sekiranya pasangan anda membuat rancangan tanpa anda atau keluar dengan rakan -rakan mereka sendiri, itu bukan satu bentuk serangan.

Walaupun dalam hubungan, mengekalkan keseimbangan yang sihat dari masa saya, masa sosial dan masa pasangan adalah penting untuk mengelakkan diri daripada menjadi codependent. Pasangan anda tidak akan mengasihi anda hanya kerana mereka melakukan sesuatu tanpa anda.

14. Buat sempadan

Batasan penting dalam hubungan yang sihat. Ia mengajar orang bagaimana mencintai anda dan ia mengajar anda bagaimana untuk menghargai diri anda lebih banyak.

Tanpa sempadan, kesopanan akan terus tergelincir ke dalam hubungan anda, dan akan ada titik di mana anda berdua tidak akan mempunyai pilihan lain tetapi memanggilnya berhenti. Oleh itu, jika anda tidak mahu perkara itu berlaku, buat sempadan yang sihat dan belajar berpegang kepada mereka.

15. Faham bahawa menjadi diri sendiri adalah satu -satunya perkara yang anda boleh benar

Kita semua berbeza, tetapi itulah yang menjadikan kita istimewa. Menjadi unik adalah sebahagian daripada siapa anda. Tidak ada orang lain seperti anda, dan anda tidak seperti orang lain, tidak kira seberapa keras anda mungkin mencuba.

Adakah anda lebih suka menjadi orang yang unik atau versi palsu seseorang yang berbeza?

Tulis senarai semua mata terbaik anda dan fokus pada mereka setiap hari. Ya, kita semua mempunyai kelemahan, tetapi jangan memikirkannya! Fikirkan tentang perkara baik anda dan merasa senang dengan mereka.

Dengan melakukan itu, anda akan bangga menjadi orang yang luar biasa.

16. Belajar untuk mengatasi, meminimumkan, atau elakkan pencetus anda

Sebaik sahaja anda telah mengenal pasti pencetus anda, satu langkah besar dalam mempelajari bagaimana untuk menjadi kurang codependent sama ada mengatasi mereka, mengelakkannya, atau meminimumkan pendedahan anda kepada mereka.

Mungkin salah satu pencetus anda adalah mengenai orang tertentu. Dalam hal ini, tanya mengapa orang ini membuat anda merasa seperti itu dan dapatkan apa yang boleh anda lakukan untuk mengatasinya, meminimumkannya, atau mengelakkannya.

Adakah anda perlu meluangkan sedikit masa dari mereka? Adakah anda perlu memberi tumpuan kepada diri sendiri sebentar? Apa yang anda perlukan untuk menjadikan pencetus ini kurang menyusahkan dalam hidup anda?

17. Fahami bahawa anda mengawal kebahagiaan, perasaan, dan tindakan anda

Satu -satunya orang yang boleh membuat anda berasa buruk adalah diri sendiri. Satu -satunya orang yang boleh membuat anda melakukan sesuatu adalah diri anda. Dan, satu -satunya orang yang dapat membuat anda bahagia adalah diri sendiri.

Anda tidak boleh bergantung kepada orang lain untuk kebahagiaan atau membenarkan mood anda dipengaruhi oleh orang lain ke tahap yang besar sama ada.

Apabila anda mempelajari ini dan benar -benar melakukan ingatan, kehidupan akan menjadi lebih mudah. Anda akan belajar bagaimana menjadi kurang berkadar kerana anda tahu bahawa orang lain tidak dapat memberi anda keselesaan dan kemudahan yang boleh anda bawa kepada diri sendiri.

Pasti, orang lain dapat membuat anda merasa bahagia, tetapi anda satu -satunya orang yang benar -benar dapat membawa kegembiraan kepada kehidupan anda sendiri.

18. Belajar Menilai Diri Anda

Anda hebat, anda tahu bahawa? Fokus pada kekuatan anda. Belajar melakukan perkara yang anda mahu lakukan tanpa merasakan keperluan untuk orang lain memberitahu anda tidak apa -apa, dan meraikan setiap kejayaan yang anda miliki.

Dari masa ke masa, anda akan memahami bahawa nilai diri anda datang dari anda dan tidak ada orang lain.

19. Sambung semula dengan pasangan anda pada tahap yang berbeza

Mengubah perkara di sekitar sedikit mungkin membantu. Mungkin hubungan anda telah jatuh ke dalam perkara yang sama pada hari yang sama, hari keluar. Oleh itu, goncang perkara sedikit! Rancang Break Mini, Mempunyai Malam Tarikh Biasa, Lakukan Perkara yang Tidak Akan Anda Lakukan.

Dengan memasukkan ini dengan masa sahaja, anda meningkatkan keyakinan anda sendiri, meningkatkan hubungan anda, dan anda akan mempunyai lebih banyak lagi untuk dibincangkan!

20. Mendedikasikan sehari penuh untuk menjaga diri

Pernahkah anda mendengar mengenai hari Ahad? Nah, jika tidak, anda perlu mula mencubanya! Ia tidak semestinya hari Ahad, tetapi perlu menjadi satu hari yang anda dedikasikan sepenuhnya.

Ini bukan hanya melakukan beberapa perkara lagi yang anda nikmati, ia mempunyai satu hari penuh seminggu atau setiap beberapa minggu apabila anda memanjakan diri anda, katakan "tidak" kepada mana -mana tuntutan sesiapa yang meletakkan anda. Anda hanya melakukan apa yang anda mahukan.

Anda akan berasa indah untuk itu dan ini akan membuat anda menyedari kuasa anda sekali lagi.

21. Mula menulis jurnal

Kadang -kadang, kita tidak menyedari perkara yang kita lakukan sehingga kita melihat mereka ditulis. Jurnal adalah cara yang hebat untuk membawa kesedaran diri ke dalam hidup anda.

Ia juga dapat membantu anda mengenali corak tingkah laku dan pencetus juga.

Oleh itu, ambil buku nota dan tulis beberapa perkara setiap hari. Ia tidak semestinya menjadi kisah penuh hari dan bagaimana ia pergi, hanya beberapa kata kunci atau ayat tentang apa -apa nota dan bagaimana perasaan anda mengenainya.

Selepas beberapa minggu, duduk dan baca jurnal anda dan kenal pasti corak atau mata yang anda tidak tahu pada masa itu.

Jadikan ini sesi semakan biasa dan anda akan mempunyai lebih banyak kesedaran mengenai isu -isu kesopanan berpotensi anda. Kemudian, anda boleh mula menggabungkan lebih banyak cara untuk mengetahui bagaimana tidak boleh dikodkan.

22. Tolak diri anda dari zon selesa anda

Kadang -kadang kita hanya mendapat sedikit selesa. Apabila anda cuba menolaknya, ia boleh menjadi menakutkan, tetapi perlu.

Sekiranya anda merasa seperti anda telah jatuh ke dalam corak kesopanan, cubalah mencari keberanian untuk melakukan perkara yang biasanya tidak anda lakukan. Sekiranya anda terkejut pergi ke pawagam sahaja, lakukan. Anda akan segera melihat bagaimana keadaannya.

Mungkin anda tidak berminat untuk membuat keputusan yang kuat sahaja, tanpa meminta pasangan anda - lakukan saja dan lihat apa yang berlaku.

Banyak masa, kita hanya takut yang tidak diketahui. Sekali tidak diketahui lagi, ia kehilangan kekuatannya.

23. Tetapkan matlamat kecil

Lebih mudah untuk mengetahui bagaimana tidak boleh dikodkan jika anda mempunyai sesuatu untuk memberi tumpuan. Tetapkan matlamat kecil yang boleh anda bekerjasama. Pastikan mereka tidak dapat dicapai, jika tidak, anda hanya menetapkan diri anda kerana kegagalan.

Mungkin anda boleh menetapkan matlamat untuk pergi ke gim di empat malam anda sendiri seminggu. Lakukan dan lihat bagaimana perasaan anda. Kemudian, tetapkan matlamat diri anda untuk tidak memanggil pasangan anda pada kali berikutnya mereka keluar bersama rakan mereka.

Semakin anda melakukan perkara -perkara ini dan semakin banyak matlamat yang anda capai, semakin kuat anda akan merasa.

24. Belajar untuk mencabar pemikiran anda

Kadang -kadang, kesopanan boleh berlaku kerana terlalu banyak. Fikiran negatif dapat ditahan dengan mudah dan sekali itu berlaku, mudah untuk mempercayai mereka lebih positif. Dari masa ke masa, ini menghancurkan keyakinan diri anda dan menjadikan keseluruhan gambar sepuluh kali lebih teruk.

Kali berikutnya anda melihat diri anda mempunyai pemikiran yang boleh membawa kepada tingkah laku kod, berhenti dan mencabarnya.

Contohnya, jika pasangan anda telah keluar untuk petang dengan rakan -rakan dan anda mula bimbang bahawa mereka akan menipu anda, berhenti dan mencabarnya. Tanya diri anda apa bukti yang anda miliki yang akan berlaku.

Sebaik sahaja anda mendapati bahawa anda mempunyai bukti sifar untuk mendasarkan pemikiran anda, anda akan mendapati lebih mudah untuk menolaknya.

Sudah tentu, anda masih memerlukan pasangan anda untuk ijazah

Belajar Cara Berhenti Menjadi Codependent Tidak bermaksud Anda Tidak Akan Bergantung Pada Pasangan Anda Untuk Apa -apa Lagi. Sebahagian daripada hubungan adalah cukup terdedah untuk memerlukan pasangan anda juga. Apa yang perlu anda capai adalah keseimbangan yang sama antara kemerdekaan dan hubungan anda.

Adalah normal untuk merindui pasangan anda ketika mereka pergi untuk seketika, dan walaupun anda telah menjauh antara satu sama lain selama beberapa jam. Adalah normal untuk tertanya -tanya apa yang mereka lakukan dan di mana mereka berada.

Ini adalah sebahagian daripada dihubungkan dengan manusia lain yang berada di tahap emosi. Apa yang tidak sihat memerlukan pasangan anda berasa gembira dan bersemangat. Yang perlu datang dari dalam diri anda, bukan dari orang lain, rakan kongsi, atau sebaliknya.

Dengan belajar lebih bebas, anda tidak bergerak dari hubungan anda. Anda hanya meningkatkan kehidupan anda, mendapatkan semula identiti anda, dan juga meningkatkan hubungan anda.

Anda akan mempunyai lebih banyak lagi untuk dibincangkan, anda akan lebih kuat dan lebih bahagia, dan pasangan anda akan melihat perbezaan ini sebagai positif yang besar juga.

Gunakan langkah -langkah ini untuk belajar bagaimana berhenti menjadi kod dan berubah sekarang. Semakin cepat anda memperbaikinya, semakin baik untuk anda, pasangan anda, dan hubungan anda juga.