36 rahsia untuk memotivasi diri anda untuk mencapai apa sahaja yang dikehendaki oleh hati anda

Adakah anda berjuang dengan bangun dan pergi? Anda hanya perlu belajar bagaimana memotivasi diri anda dengan petua berguna ini!

Sama ada anda terluka, tertekan, atau hanya malas, boleh mencabar untuk mencari anda. Belajar bagaimana untuk memotivasi diri anda adalah lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Tetapi, tidak mustahil sama ada!

Jangan pernah mempercayai idea bahawa motivasi hanya berlaku secara semula jadi. Sebaliknya, itu sesuatu yang anda pilih. Anda tidak hanya bangun dan merasakan motivasi untuk bangun dan bersenam atau pergi bekerja. Motivasi adalah lebih banyak pemikiran dan disiplin daripada yang lain.

Apabila anda tahu bagaimana untuk memotivasi diri anda, anda boleh berbuat apa -apa, walaupun ia adalah perkara terakhir yang anda suka lakukan pada masa itu.

Mengapa begitu sukar untuk merasa bermotivasi?

Bukan perkara paling mudah untuk merasa bermotivasi, tetapi penting jika anda ingin mencapai banyak perkara dalam hidup. Motivasi adalah perkara yang membuat anda bangun pada waktu pagi dan memulakan hari anda, walaupun anda hanya akan tidur dan menonton Netflix. Ia tidak datang secara semula jadi kepada mana -mana kita, yang menjadikan motivasi sukar.

Motivasi memerlukan disiplin. Anda tidak akan pernah menjalani hari atau kehidupan yang produktif jika anda sentiasa menunggu untuk motivasi untuk datang kepada anda secara automatik.

Ingat, motivasi adalah pengkhianat. Anda tidak boleh bergantung kepadanya kerana paling kerap, tidak akan pernah berlaku. Sebaliknya, itu disiplin dan pemikiran anda yang membawanya keluar.

Cara memotivasi diri anda ketika anda merasa

Kemurungan menyerang, dan tiba -tiba segala -galanya dalam hidup anda cenderung mengambil tempat duduk belakang. Sama ada anda telah ditipu, dibuang, atau hanya tidak berpuas hati dengan tempat hidup anda, kemurungan boleh meletakkan peredam yang ketara pada kerja, persahabatan, dan hubungan romantis anda.

Jadi bagaimana anda boleh menarik diri dari kemerosotan anda? Berikut adalah tiga cara untuk keluar daripadanya. Ia tidak mudah, tetapi dapat dilakukan!

1. Tetapkan matlamat

Apabila semua yang anda mahu lakukan adalah merangkak ke tempat tidur dan tidak pernah keluar, menetapkan matlamat nampaknya hampir mustahil. Namun, hanya kerana anda turun dan keluar tidak bermaksud dunia berhenti untuk anda. Masih ada hubungan untuk mengekalkan dan bil untuk membayar.

Apabila anda mempunyai matlamat, ia membuatkan anda bertanggungjawab untuk tetap bermotivasi, walaupun perkara terakhir yang anda mahu lakukan ialah keluar dari katil pada hari itu. Ia tidak perlu menjadi matlamat besar, tetapi anda boleh bermula dengan matlamat yang mudah. Mulakan dengan rancangan untuk keluar dari katil dan makan sarapan pagi, walaupun anda akhirnya kembali tidur.

2. Jangan berhenti makan

Ada yang sangat cenderung untuk memelihara makanan nakal semasa mereka merasa turun. Ini dipanggil "makan emosi," tetapi banyak lagi yang berhenti makan sama sekali. Apabila sangat tertekan, otak berhenti menghantar isyarat lapar ke seluruh badan anda, mengakibatkan keletihan dan kekurangan pemakanan.

Anda akan berhenti merasa bermotivasi apabila anda menafikan badan makanan anda, jadi makanlah! Pemakanan sangat berkaitan dengan tahap mood dan tenaga anda. Anda akan sentiasa berasa terlalu letih untuk melakukan perkara jika anda tidak membiarkan diri anda makan.

Cuba ingat bahawa sementara anda mungkin tidak mendapat keseronokan daripada makan lagi, masih penting untuk menjaga badan anda.

3. Dapatkan banyak tidur

Mendapatkan tidur malam yang betul bukan sahaja membuat anda berasa terasa baik, tetapi meremajakan minda, meningkatkan ingatan, pengawal terhadap masalah kesihatan yang buruk seperti obesiti dan penyakit jantung, meningkatkan kehidupan seks anda, dan secara keseluruhan meletakkan anda dalam mood yang lebih baik.

Begitu banyak orang meremehkan kekuatan tidur untuk belajar bagaimana memotivasi diri anda apabila ia merupakan faktor yang cukup penting. Sekiranya anda sentiasa tidur, bagaimana anda mengharapkan tenaga yang diperlukan untuk memimpin hari yang produktif?

Paling penting sekurang-kurangnya tidur 7-8 jam setiap malam. Percayalah apabila kami mengatakan tidur sangat penting untuk tahap motivasi anda.

4. Berpegang pada rutin

Sediakan senarai rutin harian anda dan hantar di mana anda akan melihatnya secara teratur. Semasa anda melengkapkan item dalam senarai anda, periksa mereka. Adalah perasaan yang baik untuk mengetahui bahawa anda telah menyelesaikan tugas harian anda, dan ini akan mendorong anda untuk mencari pencapaian yang lebih penting setiap hari ke depan.

Sekiranya menjaga jurnal adalah sesuatu yang anda lakukan dengan kerap, menjadikannya sebahagian daripada rutin harian anda. Tindakan menulis pemikiran negatif dalam buku nota mungkin bermanfaat untuk menyingkirkannya, dan oleh itu ia akan membantu anda belajar dengan teliti bagaimana memotivasi diri anda.

5. Bersosial

Sekiranya anda ingin membina hubungan yang kukuh dengan orang, anda harus menggalakkan mereka berinteraksi dengan anda ketika mereka berada dalam mood yang baik dan mengambil bahagian dalam kegiatan sukarelawan ketika mereka mempunyai waktu.

Semua pertimbangan ini penting. Hasil daripada membantu seseorang yang memerlukan, perspektif anda akan bertambah baik, dan begitu juga perjalanan anda untuk keluar dari tempat tidur pada hari berikutnya.

6. Elakkan negatif

Walaupun aktiviti mudah seperti membaca berita atau melayari internet dapat menarik mood anda. Berbual dengan orang yang menghisap tenaga anda boleh membuat anda merasa tertekan, atau meninjau semula kenangan traumatik.

Fokus fikiran anda dan bukannya terima kasih dan kata -kata penghargaan. Membaca kandungan yang menggembirakan dan mengelilingi diri anda dengan orang yang positif dapat membantu anda untuk terus berjalan.

7. Keluar dari katil dan keluar dari piyama

Tindakan sederhana untuk keluar dari katil adalah kemenangan pertama yang penting pada hari itu. Adalah dicadangkan bahawa pengesahan positif seperti "ya, anda boleh melakukannya," "setiap perjalanan panjang bermula dengan satu langkah," dan "tidak pernah berputus asa!"Ditulis pada nota melekit dan dipaparkan di tempat yang menonjol di tempat kerja.

Pastikan bahawa pemikiran yang anda usahakan adalah yang sangat baik kerana otak anda akan menelan semua yang anda berikan.

8. Berjalan -jalan atau bersenam secara berkala

Peningkatan sintesis endorfin, kadang-kadang dikenali sebagai "hormon yang baik," dalam badan hasil dari aktiviti fizikal. Penyelidikan menunjukkan bahawa bersenam boleh membantu melegakan gejala kemurungan ringan hingga sederhana.

Pendekatan ini juga boleh memberi manfaat dalam rawatan kemurungan yang lebih teruk. Sekiranya anda ingin belajar bagaimana memotivasi diri anda, bersenam secara teratur.

Cara memotivasi diri anda untuk belajar

Belajar adalah pedang bermata dua. Anda tidak boleh belajar melainkan anda belajar, dan anda tidak boleh belajar kerana ia begitu membosankan! Berikut adalah petua penting untuk memotivasi diri anda untuk mendapatkan pembelajaran yang dilakukan.

1. Elakkan menggunakan teknologi

Sekiranya boleh, berpegang pada pen dan kertas ketika terlibat dalam proses pengajian anda. Ini akan mendorong anda untuk memberi tumpuan kepada apa yang anda pelajari dan bukannya disiarkan oleh aplikasi dan media sosial. Kami hidup di zaman media sosial dan sementara itu boleh menjadi perkara yang baik, ia juga boleh menentang anda.

Apabila anda menghabiskan banyak masa menatal melalui media sosial, anda membuang banyak masa berharga yang anda dapat menghabiskan lebih banyak perkara yang produktif.

Kami tidak mengatakan bahawa anda harus memotongnya sepenuhnya, tetapi hanya menonton berapa banyak masa yang anda habiskan di telefon dan alat anda. 

2. Berehat

Memotivasi diri anda untuk belajar dengan jaminan bahawa akan ada rehat! Beberapa kajian tegar menunjukkan bahawa belajar selama 30-50 minit dengan selang waktu rehat 10 minit adalah cara terbaik untuk mengekalkan maklumat dan memanfaatkan sepenuhnya kajian anda.

Ini kerana otak anda percaya bahawa ganjaran anda untuk menjadi produktif adalah rehat anda, dan ini memberi anda motivasi untuk menyelesaikan tugas anda lebih cepat atau menjadi produktif.

3. Jangan dengar apa -apa

Kecuali anda tahu dengan kepastian 100% bahawa muzik akan membuat anda bekerja lebih cepat, elakkan di semua kos! Sebenarnya, elakkan memainkan sebarang bentuk media semasa anda belajar * melainkan ia berkaitan dengan kajian anda * untuk mengelakkan gangguan yang tidak perlu. Belum lagi betapa mudahnya ditangkap di Vortex YouTube.

Satu minit, anda menonton video pendidikan mengenai teori moden, dan perkara seterusnya yang anda tahu, anda telah menonton penggembalaan domba yang memukau selama lebih dari 10 minit. Bagaimana anda ke sana?

4. Memahami gaya belajar anda dengan lebih baik

Adakah terdapat apa -apa yang boleh anda lakukan untuk bersiap -siap untuk bekerja pada waktu pagi sedikit kurang tertekan? Mengejar keseronokan adalah tarikan semula jadi bagi kebanyakan individu, dan hanya semulajadi bagi kita untuk mengelakkan tugas dan tanggungjawab yang tidak menyenangkan dan melelahkan apabila kita dapat.

Buat usaha untuk menjadikan pengalaman pembelajaran anda sebagai menarik untuk belajar bagaimana untuk memotivasi diri anda untuk belajar.

5. Perlu diingat bahawa belajar mungkin mencabar dan membawa anda keluar dari zon selesa anda

Ambil, sebagai contoh, pengalaman mendaki Gunung Kilimanjaro; Ia tidak mudah dan bahkan tidak selesa pada masa -masa, tetapi keseronokan datang apabila anda mula melihat pemandangan dari ketinggian yang lebih tinggi dan bernafas di udara segar.

Dan apabila anda sampai ke destinasi anda, anda merasakan rasa pencapaian dan kepuasan. Tumpukan perhatian pada matlamat utama dan bukannya dalam pertempuran untuk sampai ke sana!

6. Berkomunikasi dengan orang lain sebarang kesukaran dan/atau apa yang anda ingin lakukan

Mungkin jika anda aktif terlibat dalam proses, anda akan dapat mengekalkan kepekatan anda pada tindakan yang paling penting. Memahami dan memperoleh pengetahuan dari pandangan dan pengalaman orang lain dapat membantu anda berada di landasan dengan matlamat jangka pendek anda.

Ini juga akan memberi anda peluang untuk mendapat manfaat daripada pengalaman mereka yang terdahulu dan idea unik mereka.

Cara memotivasi diri anda untuk bersenam

Jujurlah, orang: bersenam menghisap.

Ia membosankan, sukar, ia memenatkan, dan ia adalah kerumitan fesyen gergasi! Tetapi senaman adalah tabiat yang baik dan sihat untuk dimasukkan ke dalam hidup anda. Ia mungkin kelihatan membosankan, tetapi tunggu sehingga anda mendapat motivasi yang berterusan untuk membuat latihan rutin!

Bukan sahaja senaman membantu melawan obesiti, penyakit jantung, kemurungan, dan kekejangan haid, ia juga memberi anda badan rockin!

1. Cari senaman yang sebenarnya anda suka

Sebelum anda mula menghentam kaki anda dan menjerit, "Tetapi saya benci mereka semua!"Ambil pil sejuk. Buka fikiran anda dan fikirkan. Harus ada sesuatu yang anda masuki. Cara terbaik untuk mengetahui cara memotivasi diri adalah mencari latihan yang anda dapat bersenang -senang.

Sama ada menari, berlari, berbasikal, atau berenang, ada kepelbagaian latihan yang luas di luar sana. Apabila anda menjumpai sesuatu yang anda suka, anda secara semulajadi mempunyai motivasi untuk terus melakukannya.

Beberapa alternatif untuk mengangkat dan mengerjakan treadmill itu termasuk menunggang basikal, mendaki, berjoging, yoga, mendayung, dan kegemaran peribadi kami, Sexercise.

2. Sertailah komuniti

Forum dalam talian, kumpulan senaman tempatan, blog kesihatan, dan pengesahan Instagram harian positif dapat membuat semua perbezaan dalam mendapatkan motivasi yang anda perlukan untuk terus berjalan. Menyertai Komuniti Kecergasan akan membuat anda bertanggungjawab dalam latihan anda dan juga membantu anda merasakan bahawa anda tidak bersendirian dalam perjuangan anda.

Oleh itu, jika anda serius belajar bagaimana memotivasi diri anda, bergabung dengan komuniti dan bersosial dengan orang! [Ingin ketawa? Cuba: hari pertama dan jenis orang yang akan anda lihat di gim]

3. Cari sesuatu yang lain untuk dilakukan semasa anda bersenam

Muat turun buku audio, buat senarai main tenaga tinggi lagu kegemaran anda, dengar podcast, atau menonton video YouTube kegemaran anda semasa anda masuk ke dalamnya. Ketika datang ke podcast, video, dan buku audio, pastikan anda hanya mendengarnya semasa anda bersenam.

Ini akan menjadikan anda lebih teruja untuk bersenam di masa depan kerana anda akan melihat aktiviti audio ini sebagai ganjaran macam.

4. Meringankan matlamat anda

Matlamat kecergasan anda mungkin terlalu bercita -cita untuk anda pada masa ini, terutamanya jika anda baru bersenam dan belum banyak dilakukan. Menurut Gerald Endress, ahli fisiologi senaman di Duke Centre for Living di North Carolina, pemula "ingin menolak objektif maksimum, tetapi mereka cenderung menjadi terharu."

Akibatnya, jangan menetapkan matlamat untuk bekerja selama satu jam setiap hari. Sebaliknya, buat objektif yang lebih masuk akal dan boleh dicapai, seperti bersenam selama 20 hingga 30 minit dua kali atau tiga kali seminggu selama 20 hingga 30 minit.

5. Menjejaki kemajuan anda

Journaling Workout adalah salah satu strategi yang paling berkesan mengenai cara memotivasi diri anda untuk bersenam, sama ada ia dilakukan secara dalam talian atau dalam buku harian kecergasan konvensional.

Melihat penambahbaikan, sama ada dari segi berjalan lebih cepat, menyelesaikan lebih banyak pengulangan, atau bekerja lebih kerap, memberi inspirasi kepada anda untuk terus berjalan dan mencapai matlamat anda.

6. Hanya fokus pada diri sendiri

Sesiapa yang lebih cergas, lebih cepat, atau lebih fleksibel daripada anda akan dapat mengatasi anda. Itu tidak dapat dielakkan. Jangan membandingkan diri anda dengan pencapaian orang lain.

Membenarkan mereka berdiri di jalan untuk mencapai matlamat anda bukanlah pilihan. Masa senaman anda sepenuhnya ditumpukan kepada anda dan sepenuhnya memberi tumpuan kepada anda.

Cara memotivasi diri anda untuk bekerja

Kerja adalah kejahatan yang diperlukan di dunia ini. Sangat sukar untuk terus bermotivasi jika anda a) membenci pekerjaan anda atau b) bekerja dari rumah. Bekerja untuk diri sendiri dengan cepat memberi ganjaran dan hei, yang tidak suka menghancurkannya dalam baju tidur mereka?

Yang dikatakan, boleh menjadi sangat sukar untuk tetap bermotivasi ketika anda bos anda sendiri. Lagipun, anda adalah pekerja kegemaran anda, dan anda mungkin mendapat rawatan khas "Slack Off". Berikut adalah 4 petua untuk terus bermotivasi untuk bekerja.

1. Berpegang pada jadual

Sekiranya anda bekerja dari rumah, pastikan anda mengekalkan jadual kerja tradisional. Bangun, mandi, makan sarapan, dan siapkan ke hari kerja penuh. Rakan dan keluarga anda lebih cenderung untuk menjemput anda semasa waktu kerja, memikirkan anda secara teknikal tidak mempunyai "pekerjaan sebenar."

Oleh itu, biarkan sahabat rapat anda tahu bahawa walaupun anda berada di rumah, anda berada "pada waktu" semasa waktu kerja biasa. Gangguan adalah penyebab utama anda ketika belajar bagaimana memotivasi diri anda.

2. Tiada gangguan

Bercakap tentang gangguan, anda perlu menjauhkan diri jika anda ingin bermotivasi untuk bekerja. Terus bebas dari mana -mana media yang akan mengalihkan perhatian anda daripada memberi tumpuan kepada kerja anda. Ini terutama berlaku untuk telefon anda dan perkara lain yang berpotensi mengalihkan perhatian anda.

Gangguan adalah musuh motivasi yang paling biasa, jadi anda mesti mempunyai disiplin untuk tetap fokus. [Lihat: Cara Mengimbangi Kerjaya, Kehidupan Sosial, dan Kehidupan Dating Anda]

3. Mempunyai ruang kerja yang betul

Sekiranya anda bekerja dari rumah, mempunyai ruang pejabat yang betul adalah penting. Ini adalah tempat yang anda pergi apabila anda tahu sudah tiba masanya untuk sibuk bekerja. Ubah bilik ganti anda atau sudut bersaiz tepat ke ruang pejabat kecil.

Mempunyai meja, lampu, komputer riba, dan bahan penulisan yang mencukupi, dan pastikan suasana anda berada di tempat yang anda mahu bekerja. Sekiranya anda bekerja di pejabat, mempunyai persediaan kerja yang betul masih sangat penting. Kekacauan fizikal memeluk minda, jadi pastikan ruang kerja anda bersih dan teratur.

4. Petikan inspirasi

Ini mungkin terdengar sangat cheesy tetapi hei, ia berfungsi! Banyak orang bertindak balas positif selepas menyematkan petikan foto inspirasi di sekitar ruang pejabat mereka. Scour Pinterest dan cetak faves anda untuk memberi inspirasi kepada etika kerja yang lebih baik - jangan lakukannya semasa anda bekerja!

Dengan mempunyai petikan motivasi dan inspirasi di sekitar ruang kerja anda, anda akan merasa digalakkan untuk menjadi produktif [Seterusnya, baca: 13 cara inspirasi untuk mengeluarkan yang terbaik dalam diri anda]

5. Rancang sepanjang hari anda

Apabila tanggungjawab menatap anda di muka tanpa apa -apa jenis perintah kepada mereka, ia mungkin kelihatan menakutkan dan hanya berfungsi untuk memburukkan dilema anda. Dalam senario ini, pengurusan masa yang berkesan adalah penting jika anda ingin belajar bagaimana memotivasi diri anda bekerja.

Membuat jadual untuk hari anda menjadikan tugas kelihatan lebih dapat dicapai dan kurang menggembirakan. Anda boleh merancang segala -galanya menggunakan kalendar di telefon anda, dengan penggera untuk memberitahu anda apabila anda perlu berhenti dan beralih ke aktiviti baru.

6. Pecahkan semuanya menjadi langkah kecil

Semasa membuat senarai tugasan, pecahkan setiap tugas ke dalam tugas yang lebih kecil, lebih mudah diurus. Tahap dopamin anda akan meningkat setiap kali anda menyeberang sesuatu dari senarai. Akibatnya, satu siri pecahan kecil akan mencukupi untuk membawa anda melalui beberapa tugas ringkas.

Impak ini hanya akan bertahan dalam tempoh yang singkat, tetapi ia akan memberi anda cukup rangsangan untuk membuat anda melalui ketika anda merasa tidak bersemangat.

7. Semak kemajuan anda

Anda mendapat perasaan pencapaian dan kejelasan tentang apa yang perlu anda lakukan dengan meluangkan masa untuk duduk, mengaudit kerja yang belum selesai, dan mengakui menyelesaikan perkara lain. Apabila kita merasa cemas, ini adalah pendekatan yang hebat untuk mengurangkan tahap tekanan. Sangat mudah lupa sejauh mana anda datang.

Mengambil masa untuk mengkaji semua tugas yang telah anda selesaikan dalam beberapa hari atau minggu terakhir mungkin menjadi sumber bantuan yang hebat dan sedikit inspirasi.

8. Pakai pakaian kegemaran anda

Apabila anda berasa bimbang atau gugup atau tidak berasa seperti diri anda, pakaian dan aksesori yang betul mungkin memberi kesan kepada motivasi anda dengan ketara.

Tambahan pula, meletakkan usaha untuk berpakaian dan melakukan rambut atau solek anda pada waktu pagi dapat membantu anda merasa sedikit lebih teratur, yang dapat memberi manfaat ketika anda merasa seperti sisa hidup anda adalah bencana lengkap.

Petua dan tip motivasi untuk introvert dan orang pemalu

Orang yang berjuang dalam situasi sosial sama ada menerima bahawa ini adalah cara mereka atau berharap bahawa suatu hari nanti mereka akan berkembang dari itu. Tetapi yang diperlukan hanyalah mempelajari teknik yang betul dan sedikit amalan.

Sama seperti mereka yang berjuang dengan matematik dapat belajar dan bertambah baik, anda juga dapat meningkatkan motivasi anda untuk menjadi lebih bergaul!

1. Jangan memainkan semula kegagalan masa lalu

Kebanyakan orang yang mempunyai kecemasan sosial tahu dengan tepat bagaimana mereka menemui orang, di mana kebolehan perbualan mereka jatuh pendek. Mereka mengenali apabila interaksi telah gagal dan memainkan semula kegagalan ini dalam fikiran mereka beberapa kali selepas peristiwa.

Memainkan semula dan menganalisis kegagalan adalah apa -apa tetapi membantu. Jangan mencetuskan detik -detik ini dalam fikiran anda kerana mereka akan menghantui setiap interaksi lain yang anda miliki dengan orang itu. Ini hanya dapat menghidupkan anda untuk kegagalan lagi.

Terima bahawa anda mungkin telah memberi kesan kepada orang itu kepada anda, tetapi ampunilah diri anda. Gunakan peluang untuk mengubah kesan mereka sebagai motivasi untuk terus berjalan.

2. Hadirkan diri anda yang terbaik

Terdapat banyak cara di mana kita dapat menggunakan penampilan dan diri kita untuk menghantar mesej. Kita boleh menggunakan pakaian, solekan, dan gaya rambut untuk membuat diri kita berasa lebih yakin, dan juga untuk merentasi minat dan kepercayaan kita.

Bahasa badan dan hubungan mata dapat digunakan untuk menunjukkan perasaan kita dan membantu dalam komunikasi. Tetapi ini adalah alat yang introvert sering lupa untuk digunakan.

Hadirkan versi terbaik diri anda dengan memilih pakaian yang membuat anda merasa hebat tentang diri anda, dan ingatkan diri anda untuk memeriksa bahasa badan anda dengan kerap. Anda mungkin merasa lebih selamat dengan mata anda disematkan ke tanah, bahu yang tersentuh dan lengan anda melintasi, tetapi anda secara tidak sengaja menutup diri dari orang.

Sekiranya anda bergelut dengan motivasi, perhatikan bagaimana orang yang yakin hadir sendiri. Lihatlah bagaimana mereka duduk, menggunakan hubungan mata mereka, dan bagaimana mereka meletakkan tangan mereka.

3. Memilih untuk menyukai orang

Semasa bertemu dengan orang baru, selalunya semula jadi untuk memilih ciri -ciri orang yang menakutkan anda, terutamanya apabila orang itu lebih yakin daripada diri anda.

Pilih untuk menyukai setiap orang yang anda temui *melainkan mereka memberi anda alasan sebenar untuk tidak *, dan segera membuat mereka kurang menakutkan kepada anda dengan melihatnya dengan cahaya positif.

Masuk ke dalam kebiasaan menyenaraikan mental tiga hingga lima perkara yang anda suka mengenai orang yang anda temui. Sekiranya anda mengaitkan orang itu dengan positif, anda kurang cenderung merasa cemas apabila anda berinteraksi dengan mereka.

Peluang untuk mengenali seseorang yang baru dan berpotensi menarik boleh menjadi motivasi untuk menjadi lebih bergaul.

4. Memelihara perasaan orang lain

Satu perkara yang orang malu cenderung lupa adalah bahawa sementara membungkus diri mereka dalam ketakutan mereka rasa malu dan penolakan, mereka secara tidak sengaja menolak orang yang cuba berinteraksi dengan mereka.

Sekiranya anda gagal membalas usaha mereka untuk membuat perbualan dengan anda, anda merosakkan perasaan dan harga diri orang lain. Ingatlah ini dan gunakannya untuk memotivasi diri anda untuk hanya mencuba dan bercakap. Nampaknya janggal pada mulanya, tetapi menolaknya.

5. Menyatakan kebaikan, rasa syukur, dan kesopanan

Ini kelihatan seperti tip jelas bagi sesiapa sahaja, tidak kira tahap keyakinan mereka. Tetapi, menyatakan kebaikan, rasa syukur, dan kesopanan di mana mungkin adalah cara yang baik untuk mengembangkan keyakinan dan motivasi anda, sambil menunjukkan orang lain yang anda peduli.

Ia boleh menjadi sukar bagi orang yang mengalami kecemasan sosial, seperti apa -apa paparan perasaan dan emosi, terutamanya apabila orang yang menerima penghujungnya adalah baru atau tidak dikenali kepada mereka.

Anda mungkin berasa terdedah dan takut pada masa itu, tetapi anda akan berasa hebat selepas itu!

6. Menjadi orang yang positif

Orang yang introvert sering menggunakan pernyataan negatif dan topik perbualan kerana mereka sering menjadi yang paling mudah. Contohnya, jawapan standard anda kepada soalan "Bagaimana hari anda?"Mungkin" membosankan "atau" diseret "kerana ia adalah jawapan yang mudah.

Cuba memilih balasan positif sebanyak mungkin dan cuba menghuraikan. Cuba "hari saya menarik kerana ..." dan kembalikan soalan.

Orang lebih cenderung mahu masuk ke dalam perbualan dengan anda jika anda memberi jawapan yang positif dan meriah.

7. Bersedia dengan topik perbualan

Dalam banyak situasi, rasa malu dapat menyebabkan otak anda terus. Seperti yang anda mungkin cuba untuk mendapatkan otak anda ke dalam gear, anda tidak boleh memikirkan apa -apa untuk mengatakan. Kadang -kadang, ia boleh menjadi perasaan paling pelik, tetapi pasti ada sesuatu yang menarik yang boleh anda katakan?

Ingat, anda tidak membosankan dan terdapat banyak perkara dalam hidup anda yang boleh anda bicarakan! Cuba penyenaraikan tiga hingga lima perkara yang telah anda lakukan atau telah belajar setiap hari di telefon anda. Sekiranya anda terjebak untuk sesuatu yang dikatakan, berikan senarai bacaan cepat untuk memori memori anda.

Trik lain adalah membuat pemerhatian yang mudah. Lihatlah, dan lihatlah orang lain. Buat komen positif mengenai persekitaran anda, atau bayar orang itu pujian.

8. Merancang, mengamalkan, dan memulakan

Sekiranya anda tahu anda akan berinteraksi dengan seseorang di pesta atau pada tarikh, merancang pendekatan perbualan anda terlebih dahulu. Tentukan sesuatu yang anda ingin ketahui tentang orang itu dan merancang soalan yang anda boleh minta untuk mencapai respons yang anda cari.

Anda juga boleh merancang acara atau mengumpulkan diri anda, yang membolehkan anda memulakan perbualan dalam persekitaran yang selesa untuk anda. Lebih kerap daripada tidak, jika anda telah memulakan mesyuarat di tempat pertama, anda akan berasa lebih yakin, bermotivasi, dan lebih banyak terkawal.

Jangan memaksa perubahan, merasakannya dari dalam!

Perlahan-lahan memperkenalkan teknik-teknik ini ke dalam hidup anda dapat menjadikan seluruh dunia perbezaan hubungan anda, kerjaya dan kesejahteraan keseluruhan anda! Mungkin memerlukan kerja keras dan tekad, seperti yang anda harapkan ketika mempelajari kemahiran baru, tetapi dapat dilakukan, dan anda akan meraih manfaatnya!

Di sana anda memilikinya: dos dan tidak boleh memotivasi diri anda di beberapa sudut kehidupan penting. Dengan nasihat ini, anda dengan mudah akan menjalani kehidupan yang lebih produktif dan bergaul.