34 langkah untuk berhenti sedih & keluar dari kesedihan kesedihan yang selesa

Semua orang mahu gembira, tetapi tidak semua orang merasakan cara ini sepanjang masa. Jadi, jika anda ingin belajar bagaimana berhenti bersedih, ikuti petua ini.

Kebanyakan orang berharap ada pil sihir, butang, atau frasa untuk membuat kecederaan mengosongkan jiwa anda, tetapi tidak. Terlalu buruk tidak, kerana banyak orang ingin tahu bagaimana berhenti bersedih.

Semua orang melangkah turun dan turun. Tetapi kadang -kadang, rasa biru dapat berleluasa ke dalam kemurungan.

Sesetengah orang bahkan menjadi selesa bersendirian dan sengsara; mereka hanya menyesuaikannya. Tetapi itu tidak sepatutnya berlaku kepada anda. Rasa biru tidak buruk, dan itu pergi berlaku dari semasa ke semasa, tetapi anda tidak mahu ia menjadi emosi utama anda.

Tidak apa. Tetapi, pada satu ketika, anda perlu mandi dan pergi ke luar. Jadi, jika anda merasa seperti anda tidak dapat keluar dari blues, cuba beberapa petua ini untuk membantu anda berasa lebih baik.

Apa maksudnya sedih?

Rasa sedih biasanya perasaan sementara yang mempunyai sebab. Contohnya, anda mungkin mengalami kekecewaan besar, seperti kehilangan seseorang yang anda cintai atau mendengar berita buruk mengenai sesuatu. Kesedihan seperti itu juga boleh merangkumi perasaan seperti kesedihan atau kesedihan.

Perasaan sedih juga boleh berpunca daripada nilai diri yang lemah. Rasa baik tentang diri kita adalah teras untuk kebahagiaan batin kita. Apabila kita mempunyai cinta diri, kemungkinan besar anda akan menjadi sedih tanpa alasan.

Perasaan sedih ini boleh berubah -ubah. Ia boleh berubah dari hari ke hari atau bahkan sepanjang hari. Anda mungkin menangis, berasa kebas, atau berjuang untuk menumpukan perhatian. Tetapi pada masa -masa lain, anda mungkin melibatkan diri dalam sesuatu yang anda nikmati atau terganggu oleh orang yang disayangi.

Kesedihan adalah normal kerana ia bersifat sementara dan berubah -ubah. Tetapi kesedihan berterusan adalah masalah yang berbeza. Ini akan menghalang anda daripada merasakan kegembiraan kehidupan seharian, dan, dari masa ke masa, merasa seperti ini akan membuat anda merasa kosong dan kalah.

Sekiranya anda merasakan kesedihan yang berterusan, anda mungkin tidak tahu sebabnya, jadi anda tidak tahu bagaimana berhenti merasa sedih.

Rasa sedih dari semasa ke semasa tidak biasa. Lagipun, kita semua mengalami kekecewaan dan kerugian sepanjang hidup kita, jadi itu adalah tindak balas semula jadi terhadapnya. Tetapi anda harus berhubung dengan diri anda cukup untuk mengetahui sama ada ia bersifat sementara atau jika ia sesuatu yang tidak akan hilang.

Mengapa saya berasa sangat sedih?

Seperti yang baru kita bincangkan, ada kesedihan sementara dan kesedihan yang berterusan. Biasanya, orang dapat mengenal pasti punca kesedihan sementara.

Itu kerana biasanya ada peristiwa atau kuasa luar yang membuat kita merasa seperti itu.

Contoh penyebab kesedihan sementara adalah perpecahan, rakan -rakan yang dipecat, kasar, bil yang tidak dijangka, atau perkara -perkara di sepanjang garis tersebut. Ini adalah perkara yang menghilangkan kebahagiaan anda, tetapi akhirnya mereka akan hilang dengan masa.

Sebaliknya, kesedihan berterusan boleh disebabkan oleh beberapa sebab yang sama atau tidak ada sebab sama sekali. Itulah yang paling mengecewakan mengenainya - ramai orang tidak dapat menentukan punca kesedihan mereka ketika menjadi gigih.

Mereka boleh menjalani kehidupan yang hebat dengan banyak kawan dan keluarga yang penyayang, tetapi mereka masih merasa sedih. Dalam kes ini, mungkin semacam ketidakseimbangan kimia di otak mereka yang menyebabkan kesedihan.

Apa yang membuatkan anda berasa sedih?

Apa yang membuat seseorang berasa sedih mungkin tidak membuat orang lain berasa sedih. Oleh itu, penyebab kesedihan adalah unik bagi setiap individu.

Sebabnya ialah setiap orang mempunyai tahap toleransi dan strategi mengatasi mereka sendiri.

Contohnya, jika mungkin seseorang menguji ujian, ia boleh membuangnya ke dalam tizzy selama seminggu. Tetapi orang lain yang mengamuk ujian yang sama mungkin hanya merasakan sengatan melihat gred "f" selama beberapa minit dan kemudian melupakannya.

Orang kurang cenderung berasa sedih jika mereka mempunyai sikap positif terhadap kehidupan. Sekiranya anda umumnya gembira dan optimis, maka anda lebih dapat mengubah perspektif dan pandangan anda tentang apa yang berlaku kepada anda. Anda dengan cepat bercakap diri anda dari perasaan sedih kerana anda mempunyai kemahiran mental dan emosi yang.

Orang lain tidak mempunyai kemampuan itu. Sebaliknya, mereka membiarkan apa yang berlaku kepada mereka mempengaruhi mereka pada tahap yang lebih mendalam. Apabila ini berlaku, lebih sukar untuk bergerak melewati perasaan itu dan berhenti berasa sedih dan menjadi gembira lagi.

Seperti yang anda dapat lihat, sebab -sebab kesedihan tidak mempunyai banyak kaitan dengan apa yang berlaku kepada anda tetapi sebaliknya bergantung kepada keupayaan batin anda sendiri untuk melewatinya.

Perbezaan antara kesedihan dan kemurungan

Ramai orang mengelirukan kesedihan dan kemurungan, memikirkan mereka adalah perkara yang sama. Tetapi mereka tidak. Walaupun perasaan serupa, terdapat beberapa perbezaan yang penting untuk diperhatikan.

Seperti yang dibincangkan di atas, kesedihan adalah keadaan sementara yang datang dan berjalan sebagai situasi negatif juga datang dan pergi dalam hidup kita. Kesedihan mengulangi dirinya dalam kehidupan setiap orang. Tetapi ada juga kebahagiaan dan kegembiraan di antara.

Perasaan sedih tidak begitu, bergantung pada keadaan. Sudah tentu, kematian orang yang disayangi akan membuat perasaan sedih dan kesedihan anda berlama -lama. Tetapi dalam kehidupan sehari-hari, penyebabnya tidak begitu serius, dan seseorang dapat mengatasinya dengan cepat.

Namun, jika anda merasa sedih untuk masa yang lama yang tidak akan hilang tanpa sebab yang diketahui, maka itu kemurungan. Ini memerlukan bantuan, sokongan, atau mungkin juga ubat.

Kemurungan adalah kronik dan biasanya tidak pernah hilang sepenuhnya.

Kemurungan boleh membuat seseorang kurang menjaga diri mereka, menjadikan mereka lesu, dan mempengaruhi selera mereka. Ia boleh membuat sukar bagi seseorang untuk menjaga diri mereka. Dalam kes yang melampau, kemurungan dapat disertakan dengan perasaan bunuh diri.

Cara Berhenti Bersedih - 34 Langkah Untuk Berjalan Jalan Anda

Sebilangan daripada kita terkena dengan lebih banyak kesukaran daripada yang lain. Ada yang mengendalikannya, sementara yang lain tidak dapat. Kunci untuk mengetahui bagaimana berhenti bersedih adalah mengetahui bahawa tidak ada yang kekal selama -lamanya, yang merupakan perkara yang baik.

Kesedihan dan kegembiraan kedua -duanya datang dan pergi. Ini semua tentang menunggang yang buruk dan menantikan kebaikan.

1. Menjangkakan lembah di antara puncak

Untuk memahami rahsia di sebalik mengetahui bagaimana berhenti bersedih, ingatlah bahawa kehidupan penuh dengan puncak dan lembah. Dengan kata lain, tidak ada yang hidup dalam kehidupan yang selalu gembira. Tetapi, dalam hal yang sama, tidak ada yang hidup dalam apa -apa kecuali kesengsaraan.

Seperti unta, anda menjimatkan kebahagiaan dan masa gembira dalam hidup anda untuk menunggang lembah. Sekiranya anda ingin mengatasi kesedihan, maka belajar untuk mengurus dan mengenali yang baik sehingga yang buruk tidak dapat melebihi masa kebahagiaan.

2. Cari sumber yang memandu

Kadang kala kita tetap sedih kerana kita tidak mahu berurusan atau mengakui apa yang mendorong kesedihan kita. Sentiasa menolak sesuatu daripada berhadapan dengan mereka yang tidak pernah menjadi cara yang baik untuk menjalani kehidupan.

Sekiranya anda mendapati asal kesedihan anda dan mengerjakannya daripada mengambil laluan mengelakkan, anda akan mendapati hari -hari yang cerah di hadapan.

3. Cari tahu apa manfaat yang anda dapat dari kesedihan anda

Kadang -kadang kita berasa sedih kerana kita mendapat manfaat peribadi daripada menjaga diri kita terjebak dalam kesedihan.

Sekiranya anda merasa seolah -olah anda patut bersedih, maka anda memandu. Kesedihan tidak berpunca dari apa -apa, dan jika anda sentiasa ada di sana, maka anda mendapat sesuatu daripadanya.

Satu -satunya cara untuk mengatasinya adalah dengan mengakui bahawa perasaan itu tidak membuat anda hasil yang anda harapkan dan membiarkannya pergi.

Kami melakukan tingkah laku biasa dan mempunyai pemikiran kekal kerana kami mendapat manfaat peribadi dari mereka. Sekiranya anda mengetahui apa itu, maka anda dapat mencari jalan menuju kebahagiaan.

4. Cari lapisan perak; Selalu ada

Di mana terdapat cuaca ribut, kemungkinan pelangi. Apa sahaja pengalaman sedih yang anda alami dalam hidup, selalu ada sesuatu yang perlu diambil dan dipelajari daripadanya.

Mungkin tidak selalu tersedia, dan kadang -kadang anda mesti mencarinya. Tetapi, dalam setiap keadaan yang buruk, selalu ada pelajaran. Hanya memerlukan latihan untuk mengenalinya dan belajar daripadanya.

5. Tahu bahawa selalu ada seseorang yang lebih teruk

Anda selalu dapat merasai keselesaan dalam mengetahui selalu ada orang yang lebih buruk daripada anda.

Itu bukan pernyataan "teruskan, anda bukan yang paling teruk di dunia" yang menafikan kesakitan anda. Itu hanya fakta. Apa sahaja yang mendorong kesedihan anda, ia tidak hampir sama buruknya dengan apa yang lebih buruk daripada orang lain.

Ambil kebaikan yang dapat anda temukan, dan sedar bahawa kehidupan selalu lebih buruk. Nikmati apa yang anda ada, walaupun ia tidak kelihatan terlalu hebat pada masa ini.

6. Kenali bahawa tanpa kesedihan, anda tidak dapat mengalami kegembiraan

Sekiranya anda mempunyai segala -galanya sepanjang masa dan hidup anda sempurna, anda tahu apa? Anda tidak akan tahu bahawa anda juga gembira.

Anda harus tahu apa kesedihan untuk mengenali kegembiraan. Tanpa kontras, semuanya hanya monoton.

Menjadi tidak berpuas hati tidak pernah menyeronokkan, tetapi tidak pernah mengetahui kebahagiaan itu kerana itu semua yang pernah anda alami adalah seperti melihat hanya hitam dan putih.

Tanpa masa yang sukar, anda tidak tahu apa yang anda terlepas atau betapa indahnya perkara.

7. Cari humor di un-humorous

Sekiranya anda sedih, maka anda mungkin tidak melihat humor dalam hidup. Walaupun pada masa yang paling tidak humor, anda dapat menemui beberapa ketawa.

Ketawa bukan sahaja ubat terbaik; ia adalah perkara yang membuat masa sedih ditanggung. Cari kemanusiaan anda dengan mencari humor atau ironi dalam bagaimana perasaan buruk dan kelihatan sekarang.

8. Jangan terlalu serius

Sebab mengapa kita mendapati diri kita terjebak dalam kesedihan adalah bahawa kita mengambil perkara yang tidak terlalu serius.

Pasti, apa sahaja yang sedang berlaku sekarang mungkin sangat buruk, tetapi jika anda terjebak di dalamnya, maka mungkin anda terlalu serius.

Anda hanya pergi ke sini, jadi tetap terjebak dengan tidak membiarkan perkara pergi tidak membuat anda nikmat. Sekiranya anda ingin berhenti sedih, mungkin anda perlu mengamalkan seni yang tidak begitu peduli.

9. Lepaskan bagasi

Sekiranya anda berasa sedih, maka ada kemungkinan yang baik yang anda pegang pada perkara yang bukan tanggungjawab anda.

Seperti membawa kira -kira ransel keluhan, jika anda tidak berdamai atau memaafkan perkara -perkara di masa lalu, maka hampir mustahil untuk mencari kebahagiaan.

Sekiranya anda membiarkan awan masa lalu anda masa depan anda, maka anda tidak akan dapat mencari kegembiraan dan kedamaian yang anda inginkan. Letakkan ransel ke bawah. Neraka, membakarnya, dan belajar memaafkan dan lupa membuat kesedihan anda hilang.

10. Berhenti cuba mengawal semuanya

Salah satu perkara terbesar yang membuat anda sedih adalah merasa seperti anda mesti mengawal segala -galanya. Malangnya, kehidupan tidak dapat dikawal, dan lebih cepat anda mengenali dan belajar menggulungnya, semakin bahagia anda.

Kesedihan datang dari keputusasaan yang anda rasakan dengan merasa tidak terkawal dan tidak berdaya. Anda tidak berdaya, dan anda juga tidak dapat mengawal perkara -perkara yang berlaku dalam hidup anda.

Jika anda hanya berkata, "fuck it," dan biarkan hidup melakukan apa yang akan dilakukan, anda akan mendapati kesedihan adalah perasaan sia -sia.

11. Tukar apa yang anda boleh dan tahu bila anda tidak dapat

Kadang -kadang anda terperangkap di zon sedih, berasa seperti tanggungjawab anda untuk menjadikan semuanya baik -baik saja. Apabila tidak, maka anda mula merasa bertanggungjawab.

Pastikan anda mempunyai pegangan yang baik terhadap perkara -perkara dalam kuasa anda dan perkara -perkara yang tidak, atau anda akan membuat diri anda sengsara gagal untuk cuba mengubah perkara yang tidak dapat diubah.

12. Sukarelawan

Sekiranya anda ingin tahu bagaimana berhenti bersedih, mulakan dengan sukarela. Sukarela adalah cara terbaik untuk kehilangan kesedihan anda.

Bukan sahaja membantu seseorang membuat anda berasa baik, tetapi juga menunjukkan kepada anda bahawa apa sahaja yang anda lakukan adalah apa -apa berbanding dengan apa yang orang lain berurusan.

Sukarela hanya meletakkan segala -galanya ke dalam perspektif dan membantu anda keluar dari funk sedih anda.

13. Kesedihan mengejar kesedihan

Kadang -kadang mencari seseorang dalam bot yang sama membantu anda mengejar kesedihan. Mengetahui anda tidak bersendirian dan semua orang melalui kotoran bodoh yang sama adalah penyembuhan terbaik untuk kesedihan ada. Rasa kurang bersendirian membantu anda merasa kurang berpuas hati.

14. Pergi berjalan-jalan

Ya. Sahaja. Pergi berjalan -jalan sendiri. Anda boleh meletakkan muzik atau berjalan dalam diam. Tidak menjadi masalah. Apa yang penting ialah anda menyambung semula dengan diri anda semasa bernafas di udara segar.

Ini akan membuat otak anda pergi dan memberi anda ruang untuk bersantai dan merenung. Plus, jika ia cerah di luar, anda akan mendapat beberapa vitamin D yang sangat diperlukan.

15. Dapatkan kreatif

Anda mungkin tidak mahu memulakan lakaran atau menulis sekarang, tetapi jika anda ingin melalui blues, anda perlu mendorong diri anda secara kreatif.

Beberapa cerita pendek terbaik anda boleh datang dari ketika anda berada dalam suasana yang paling teruk. Anda mungkin kecewa dengan perkara ini dan itu, tetapi kemudian anda boleh mendorong diri anda untuk melakukan sesuatu secara kreatif.

Menjadikan emosi anda menjadi seni.

16. Bersihkan bilik kamu

Bersedih dan tertekan dapat mengubah anda menjadi orang yang paling kotor. Anda boleh mula hidup dalam kotoran anda sendiri. Anda mungkin berhenti membersihkan bilik anda, mandi, dan semuanya mungkin menjadi tugas untuk anda.

Tetapi membersihkan bilik anda memberi anda kejelasan mental dan udara segar. Melalui barang -barang anda, susunkannya, dan buatlah ruang segar untuk diri sendiri.

17. Mula makan lebih sihat

Anda mungkin telah melepaskan diri dari makan sayur -sayuran anda, dan tidak mengapa. Tetapi faham bahawa apa yang anda masukkan ke dalam mulut anda juga mempengaruhi perasaan anda.

Sekiranya anda menghiasi makanan segera setiap hari, ini juga menyumbang kepada perasaan anda sedih dan biru. Dapatkan smoothie, atau makan pinggan sayur yang lazat, dan menyuburkan badan anda dengan makanan yang sihat. Anda akan berasa lebih baik.

18. Bercakap dengan seseorang yang anda percayai

Anda tidak boleh menyimpan sesuatu botol di dalam diri anda jika anda ingin berhenti bersedih. Apa yang perlu anda lakukan ialah bercakap dengan seseorang yang anda percayai.

Sama ada ahli keluarga, rakan, atau ahli terapi, bercakap dengan seseorang yang akan membiarkan anda jujur ​​dengan diri anda di hadapan mereka. Apabila anda berasa biru, anda memerlukan sokongan, dan tidak mengapa.

19. Burung

Malangnya, meditasi bukan untuk semua orang. Anda mungkin tidak mempunyai rentang perhatian, walaupun impian anda dapat bermeditasi.

Walau bagaimanapun, jika anda fikir anda boleh memberi tumpuan untuk cukup lama untuk meditasi, ia boleh menjadi alat yang sangat berguna. Rasa Blues boleh berleluasa dengan cepat, dan meditasi dapat membantu anda memperbaiki mood anda dengan menyedari diri anda dan pemikiran anda. Sekarang anda tahu mengapa yogis begitu zen.

20. Berkumpul di sekitar orang yang positif

Mereka tidak perlu gila gembira, sentiasa tersenyum dan memberitahu anda bahawa anda hebat. Tetapi anda harus berusaha meluangkan masa dengan orang yang anda puas dan yang memancarkan tenaga positif.

Bergaul dengan Debbie Downer tidak akan membuat anda berasa lebih baik. Jika ada, ini akan memberi anda alasan untuk terus merasa biru.

21. Hanya menari

Sekiranya anda tertanya -tanya bagaimana berhenti merasa biru, anda perlu tahu bahawa anda tidak perlu pergi ke kelab untuk menghilangkannya. Hidupkan muzik di bilik tidur anda dan pilih lagu yang boleh anda longgar.

Engkongkannya, dan pergi liar. Tidak ada yang memerhatikan anda, jadi lepaskan. Ia akan bergerak badan anda, mengepam darah anda, dan endorfin yang mengepam dari kepala ke kaki.

22. Menghargai perkara kecil

Apabila kita berasa biru, mudah untuk merasa seperti semuanya turun ke arah kita. Tetapi anda perlu melangkah mundur dan mengagumi semua perkara kecil dan indah dalam hidup anda.

Semasa anda berjalan -jalan, perhatikan embun di rumput jiran anda atau wanita tua yang melintasi jalan. Terdapat perkara indah yang berlaku di sekeliling anda; anda hanya perlu memberi perhatian kepada mereka.

23. Berehat

Anda mungkin mendapat banyak tidur, atau anda mungkin tidak cukup tidur; Ia sangat bergantung. Tetapi apabila berasa biru, anda perlu memastikan anda tidur dengan jumlah yang sihat.

Anda perlu berfungsi dengan betul, dan jika anda tidak cukup tidur atau tidur terlalu banyak, itu hanya membuat keadaan lebih teruk.

24. Memeluk seseorang

Tetapi bukan pelukan satu bersenjata. Pergi ke ibu anda, ayah anda, atau sahabat anda, dan beri mereka pelukan beruang dua bersenjata yang panjang. Kadang -kadang, pada penghujung hari, itu sahaja yang kita perlukan, pelukan.

Sekiranya anda dapat memeluk selama 30 saat, anda akan kagum dengan seberapa baik dan hangatnya membuatkan anda merasa.

25. Pilih diri anda beberapa bunga

Siapa yang tidak suka bunga, jujur? Memilih beberapa adalah cara yang hebat dan mudah untuk berhenti merasa sedih.

Sama ada anda pergi ke hutan dan pilih diri anda beberapa bunga liar atau menuju ke kedai bunga, pilih bunga terang dan cerah untuk rumah anda. Ini adalah isyarat kecil untuk diri sendiri, tetapi anda akan terkejut bagaimana bunga dapat mencerahkan hari anda.

26. Menangis

Sekiranya anda cuba mengekalkan emosi anda, jangan lakukannya. Biarkan mereka keluar. Sekiranya anda menyimpannya di dalam diri anda, itu hanya akan membuat anda berasa lebih teruk.

Jadi, ketika anda berada di rumah sendiri, selamat menangis. Anda akan berasa lebih ringan, dan ia berfungsi untuk mengimbangi hormon, yang akan membantu anda mendapatkan kejelasan mental. Selamat menangis, dan kemudian tidur.

27. Bakar beberapa hidangan

Apabila anda berasa biru, tidak pernah meremehkan kuasa merawat yang baru dibakar. Baking adalah serupa dengan melakukan sesuatu yang kreatif, seperti lukisan atau menulis.

Anda perlu menumpukan perhatian anda untuk mencipta seni yang boleh dimakan. Ini akan memikirkan perkara -perkara dan membuat anda sibuk sehingga anda bersedia memakannya.

28. Cuba tulis

Sama ada anda seorang penulis secara semula jadi, semua orang boleh mendapat manfaat daripada menulis tentang perasaan mereka. Oleh itu, dapatkan jurnal dan pena dan tulis semua yang anda rasakan dan mengapa anda merasakannya.

Biasanya, meletakkan perkara di atas kertas akan membantu anda melihat perkara yang lebih objektif. Anda mungkin merenungkan kesedihan anda dan menyedari bahawa itu tidak seperti yang anda fikirkan. Setelah meletakkan semuanya ke perspektif, anda mungkin akan merasa lebih baik.

29. Baca beberapa buku bantuan diri

Apabila anda sedih dan kekurangan keupayaan untuk memberi inspirasi kepada diri anda, maka anda harus beralih kepada beberapa buku bantuan diri untuk memberi anda "ceramah pep."

Penulis buku -buku ini selalu mempunyai nasihat yang baik tentang bagaimana untuk mengubah perasaan anda untuk menjadi lebih bahagia.

Sekiranya anda tidak tahu mana yang hendak dipilih, cuba cari beberapa khusus mengenai topik kesedihan dan kebahagiaan. Lihat penjual terbaik dan mulakan dengan yang pertama.

Lagipun, ada sebab mereka adalah buku terlaris. Orang lain telah mendapat manfaat daripada mereka, dan anda juga boleh, jadi anda boleh berhenti bersedih.

30. Merangkul emosi anda

Sebilangan orang sangat pandai menindas emosi mereka. Ini mungkin kerana ia digalakkan oleh keluarga mereka atau kerana mereka hanya optimis semula jadi, jadi mereka tidak suka merasakan emosi negatif itu.

Tetapi jika anda mengabaikan emosi anda, mereka tidak akan pergi. Sebaliknya, mereka hanya akan memusnahkan permukaan dan menjadi lebih teruk. Jadi, memeluk mereka. Menyatakannya supaya anda dapat bergerak dan akhirnya melewati mereka.

31. Membuat komitmen untuk berubah

Untuk berhenti bersedih, anda harus komited untuk mengubahnya kerana kesedihan boleh menjadi rut. Tidak ada yang lebih sukar untuk keluar dari satu jalan.

Tetap tersekat jauh lebih mudah daripada mencari jalan untuk keluar atau berubah. Tetapi jika kesedihan telah menjadi seperti rutin atau cara hidup untuk anda, dan anda benar -benar mahu tidak sedih lagi, maka satu -satunya yang dapat mengubahnya adalah anda.

Kadang -kadang kita mengatakan bahawa kita mahukan sesuatu, tetapi kita sebenarnya tidak. Hanya anda boleh membuat komitmen untuk mengubah apa yang tidak berfungsi dan teruskan. Tidak ada orang lain yang bertanggungjawab atau dapat mengubah keadaan emosi anda tetapi anda.

32. Dapatkan pertolongan jika anda berfikir bahawa anda berhadapan dengan kemurungan

Sekiranya kesedihan anda nampaknya kronik dan semua yang anda lakukan tidak membantu, maka mungkin masa untuk mencari bantuan. Anda boleh cuba pergi ke ahli terapi dan bercakap melalui masalah anda. Profesional terlatih dapat memberi anda alat untuk menjadi lebih bahagia.

Atau anda juga boleh mencuba bantuan daripada doktor perubatan anda. Terdapat banyak jenis rawatan untuk kemurungan yang boleh digunakan. Tidak semua orang mahu mengambil ubat, tetapi ia adalah pilihan jika anda fikir ia akan membantu anda.

33. Tahu bahawa tidak ada perasaan yang kekal selama -lamanya

Apabila anda sedih, itu adalah perasaan sementara kecuali anda membenarkannya memakan anda. Apa sahaja yang mendorong kesedihan anda, mengakui bahawa tidak ada yang kekal selama -lamanya kecuali anda membiarkannya.

Hanya anda yang menjaga diri anda terjebak dalam apa sahaja yang mendorong perasaan putus asa. Sekiranya anda tahu bahawa matahari akan bersinar lagi, maka kesedihan hanya sekejap dan mudah ditunggangi. Seperti awan hujan, sebelum anda mengetahuinya, ia akan hilang, dan anda akan menemui cahaya matahari lagi.

34. Anda akan baik -baik saja

Jangan biarkan biru menipu anda; Anda akan baik -baik saja. Ia adalah patch kasar. Kita semua mempunyai mereka dan berjuang untuk melewati mereka.

Tetapi dengan masa, anda akan mengatasinya, dan ia hanya akan menjadi ingatan yang jauh. Jangan fikir anda terjebak seperti ini selamanya.

Bila hendak menghubungi doktor anda

Sekiranya anda berasa sedih, tetapi anda tidak dapat mencari sebab, maka itu bermakna bahawa kesedihan anda sebenarnya boleh menjadi kemurungan. Apabila anda sedih, anda biasanya tahu mengapa anda sedih. Tetapi jika anda tidak, maka sudah tiba masanya untuk mendapatkan bantuan.

Juga, jika anda berasa sedih selama lebih dari beberapa minggu, maka kemungkinan besar tanda kemurungan. Profesional perubatan anda dapat membantu anda memilih beberapa pilihan untuk membantu anda kembali merasa bahagia lagi.

Hidup Datang Dengan Drama Semua Sendiri. Ia tidak memerlukan pertolongan anda. Tidak ada yang kekal selama -lamanya, dan itulah kunci untuk memahami bagaimana berhenti bersedih. Jadi jika anda menyeret sedih, berhenti, jatuhkan beg galas dan teruskan.