31 Latihan & Permainan Komunikasi untuk Pasangan dan Rahsia untuk merasa lebih dekat

Sekiranya anda bergelut dalam hubungan anda, maka anda harus menggunakan beberapa latihan komunikasi untuk pasangan. Mereka akan membantu anda semakin dekat dari sebelumnya.

Sebaik sahaja anda mempunyai teman lelaki atau teman wanita, anda fikir bahagian yang sukar selesai. Tetapi mencari rakan kongsi yang tepat tidak mencabar kerana belajar bagaimana berkomunikasi dengan mereka. Mempelajari latihan komunikasi ini untuk pasangan dapat membantu anda menavigasi jalan anda melalui detik -detik yang mencabar.

Apabila topeng keluar

Semua orang mengalami rama -rama pada mulanya, tetapi apabila rama -rama itu berkibar, anda tinggal menghadap ke orang sebenar. Sebilangan orang tidak dapat mengatasinya.

Mereka mempunyai imej khusus orang yang berdiri di hadapan mereka, dan ia hanya dihancurkan. Belajar tentang kelemahan pasangan anda dan menangani masalah boleh mencabar.

Pasangan anda mungkin tidak terlalu berkomunikasi dengan emosi mereka. Walaupun mereka tidak melakukan ini untuk melepaskan anda, sukar untuk anda mengendalikan. Tetapi inilah sebabnya kita mempunyai komunikasi!

Bagaimana pasangan boleh membina komunikasi mereka?

Pasangan boleh membina komunikasi mereka dengan, baik, berkomunikasi! Ya, kedengarannya jelas. Tetapi ia tidak begitu jelas kepada sesetengah orang seperti yang sepatutnya.

Komunikasi adalah gam yang memegang pasangan bersama. Sekiranya anda tidak mempunyai corak komunikasi yang baik, maka hubungan anda sama ada tidak sihat atau tidak akan bertahan.

Dan melalui komunikasi, kita maksudkan kualiti komunikasi. Pasti, anda boleh berteriak dan menjerit dan panggilan nama yang anda mahukan - secara teknikalnya "komunikasi," tetapi ia beracun.

Langkah pertama untuk pasangan untuk membina kemahiran komunikasi yang sihat adalah untuk mengadakan perbincangan awal dan memutuskan untuk melakukannya bersama. Kedua -dua orang mesti berada dalam semua - satu orang tidak dapat membawa seluruh hubungan dengan sendirinya.

Oleh itu, bincangkan hakikat bahawa anda memerlukan dan ingin meningkatkan komunikasi anda dan semakin dekat. Lagipun, langkah pertama untuk memperbaiki apa -apa dalam hidup anda mengakui bahawa ia memerlukan peningkatan - dan kemudian melakukan itu.

Mengapa latihan komunikasi untuk pasangan penting?

Hubungan seperti tumbuhan. Sekiranya anda mengabaikan tumbuh -tumbuhan dan tidak air dan cenderung kepada mereka, mereka akan layu dan mati. Begitu juga hubungan.

Ramai pasangan melayang dan tidak bercakap atau menghabiskan banyak masa bersama -sama seiring dengan berjalannya waktu. Mereka tidak berusaha keras untuk menyenangkan rakan kongsi mereka seperti yang mereka lakukan pada awalnya.

Jadi, jika anda ingin kekal dalam hubungan atau perkahwinan anda, maka anda harus berusaha. Dengan melibatkan diri dalam latihan komunikasi untuk pasangan, anda menyambung semula. Anda mesti mematikan TV, meletakkan telefon anda, dan hanya memberi tumpuan antara satu sama lain.

Bukan sahaja latihan ini membantu anda menyambung semula, tetapi mereka juga membantu anda berkembang sebagai pasangan yang melebihi apa yang anda fikir mungkin mungkin. Plus, mereka juga boleh menyeronokkan!

Masalah komunikasi yang lemah

Mari kita hadapi - tidak ada seorang komunikator yang sempurna. Setiap orang mempunyai kekuatan dan kelemahan mereka, tetapi ada beberapa isu komunikasi yang buruk yang banyak orang. Di sini mereka.

1. Kritikan

Tidak ada yang suka melihat cermin metafora pada diri mereka kerana terlalu menyakitkan. Sebaliknya, jauh lebih mudah untuk melihat pasangan anda dan menyalahkan mereka dan mengkritik mereka.

Kritikal terhadap pasangan anda tidak akan menjaga hubungan anda sihat. Tidak ada yang suka dikritik kerana ia tidak terasa baik. Penting untuk belajar bagaimana untuk mengangkat antara satu sama lain, tidak merobek antara satu sama lain.

2. Penghinaan

Ringkasnya, penghinaan adalah tidak menghiraukan, pemecatan, dan penafian kebimbangan, keperluan, dan perasaan orang lain. Ini adalah tanda masalah hubungan yang mendalam.

Penghinaan dapat nyata sebagai nada negatif suara dan penunjuk bahasa tubuh yang lain seperti ulasan mata atau sindiran.

Apabila tingkah laku ini muncul dalam hubungan, itu adalah tanda bahawa satu atau anda berdua tidak mendengar dan tidak mempunyai empati antara satu sama lain.

3. Pertahanan

Walaupun ia adalah naluri untuk mempertahankan diri apabila seseorang secara fizikal menyerang anda, ia juga banyak naluri orang apabila mereka berasa emosi, secara lisan, atau mental juga.

Apabila seseorang mendengar sesuatu yang mereka tidak suka tentang diri mereka, mereka menyerang dan mempertahankan diri. Tetapi ini tidak membantu kerana ia menunjukkan keengganan untuk mencerminkan diri dan melihat apa yang anda lakukan salah dan bagaimana anda boleh menjadi orang yang lebih baik.

4. Stonewalling

Stonewalling berlaku apabila seseorang enggan berkomunikasi dengan orang lain dan hanya menarik diri dari perbualan. Tujuannya adalah untuk mewujudkan jarak antara mereka dan pasangan mereka.

Sengaja dimatikan semasa hujah dipanggil rawatan senyap. Ia menyakitkan, mengecewakan, dan membahayakan hubungan.

Ini termasuk perkara -perkara seperti menolak untuk membuat hubungan mata, menjawab soalan, atau berjalan jauh dari perbincangan sama sekali.

Perkara yang perlu diketahui sebelum anda memulakan latihan komunikasi

Sebelum anda melompat melakukan latihan komunikasi anda, ada beberapa perkara yang harus anda ingat terlebih dahulu.

1. Anda berdua mesti terbuka untuknya

Dengarkan, anda berdua perlu menyedari bahawa anda perlu memperbaiki dalam kategori komunikasi. Ini bukan perkara yang buruk.

Sebaliknya, anda mendapat permulaan untuk menyelesaikan masalah anda dan menjadi lebih kuat sebagai pasangan dan sebagai seorang. Tetapi ini bermakna anda berdua perlu terbuka untuknya.

2. Anda mungkin mendengar perkara yang tidak akan anda sukai

Semasa anda bermain permainan komunikasi, anda mungkin mengetahui perkara mengenai pasangan anda atau diberitahu perkara oleh pasangan anda bahawa anda tidak akan menyukai. Ini hidup. Anda tidak sempurna dan juga mereka.

Dengan melakukan latihan komunikasi ini, bukan sahaja anda sedang berusaha bercakap antara satu sama lain, tetapi anda belajar lebih banyak mengenai pasangan anda.

3. Ia tidak selalu lisan

Anda mungkin berfikir bahawa beberapa latihan berdasarkan bercakap, tetapi kebanyakan komunikasi kami bukan lisan.

Dan inilah yang dilupakan oleh banyak orang. Komunikasi adalah lebih daripada sekadar kata -kata, komunikasi dapat ditukar melalui seluruh badan kita.

4. Anda perlu mengamalkan ini

Akan ada saat -saat di mana anda akan bergegas dengan komunikasi, tetapi biasanya, apabila kita melihat kemajuan, kita berehat lagi.

Anda tidak boleh melepaskan kaki anda dari gas ketika datang untuk berkomunikasi dengan pasangan anda. Sebaliknya, sentiasa sedar bagaimana anda berkomunikasi dengan mereka.

Mesti tahu latihan komunikasi untuk pasangan

Anda dan pasangan anda mungkin berasa terperangkap sekarang, tetapi sudah tiba masanya untuk mendapatkan kembali cinta anda dengan latihan komunikasi yang berguna untuk pasangan.

1. Berpelukan bersama

Anda mungkin berfikir, Hebat, kita sudah berpelukan, Tetapi memeluk semasa menonton Netflix bukan perkara yang sama.

Masa berpelukan mestilah tempoh masa terpelihara sebelum anda tidur. Tidak ada TV di latar belakang, dan tidak ada yang ada di telefon mereka. Sebaliknya, hanya anda dan pasangan anda yang saling memegang.

Anda boleh mendengar muzik instrumental yang lembut di latar belakang, saling membelai, dan bercakap. Cuba lakukan ini antara 20-30 minit.

2. Dua puluh soalan

Semua orang suka permainan ini kerana ini adalah di mana anda dapat bertanya soalan -soalan yang mungkin anda ragu -ragu untuk bertanya atau tidak dapat mencari masa yang tepat untuk melakukannya.

Anda dan pasangan anda perlu membuat senarai soalan yang anda ingin saling bertanya. Mereka boleh serius, bodoh, apa sahaja. Kemudian, anda duduk dan saling bertanya.

3. Stare-down

Okay, ini pada dasarnya adalah pertandingan yang merenung tetapi dengan sedikit sentuhan. Duduk di hadapan antara satu sama lain, menatap mata masing -masing. Cuba fokus pada apa yang anda alami, apa yang anda rasakan. Kemudian mula bercakap, anda boleh mengatakan apa sahaja.

Ia biasanya sangat janggal pada mulanya, tetapi dengan masa, anda menjadi lebih santai. Aktiviti ini membantu anda meningkatkan keselesaan dan merupakan cara yang baik untuk memberi perhatian antara satu sama lain daripada terganggu.

4. Daftar masuk harian atau mingguan

Kita semua mempunyai kehidupan yang sibuk dan menghabiskan lebih banyak masa berkomunikasi melalui mesej teks daripada kita bersemuka. Sangat mudah melupakan sesuatu atau terlepas dari maklumat penting.

Oleh itu, pada penghujung hari, peruntukkan 30 minit untuk duduk bersama pasangan anda dan bercakap tentang anda/hari mereka, bagaimana perasaan mereka/anda merasakan hubungan, dll.

5. Tiga teratas

Aktiviti ini berdasarkan mengiktiraf dan menyatakan sifat positif pasangan dan hubungan anda.

Setiap hari, sebelum anda tidur, fikirkan tiga perkara terbaik yang dilakukan oleh pasangan anda pada hari itu. Kemudian, kongsi dengan mereka. Sudah tentu, mereka perlu melakukan perkara yang sama.

6. Temu janji malam

Inilah perkara itu, ia tidak boleh menjadi malam tarikh di mana anda akan bercakap mengenai kerja, kanak -kanak, atau masalah lain.

Sebaliknya, malam ini adalah salah satu latihan komunikasi untuk pasangan yang perlu difokuskan pada anda dua. Anda boleh berenang, cuba berkayak, atau mendaki batu. Ini cara terbaik untuk menyambung semula dengan pasangan anda.

7. Di kasut pasangan anda

Sekiranya anda ingin cuba memahami bagaimana rakan kongsi anda memproses maklumat, maka cuba permainan ini. Dapatkan diri anda Legos, Kertas dan Krayon, atau Play-Doh. Pada dasarnya, sesuatu yang dapat anda bina.

Orang pertama harus melukis atau membina sesuatu tanpa memberitahu pasangan apa itu. Kemudian terangkan apa yang anda buat.

Mereka perlu kemudian mencipta semula apabila anda menerangkan kepada mereka. Anda akan terkejut melihat bagaimana mereka memproses maklumat.

8. Pengesahan

Mendapat pengesahan dari pasangan anda sangat penting dalam hubungan. Ini membantu anda berasa selamat ketika anda membuka dan menjadi terdedah dengan pasangan anda.

Latihan pengesahan membantu membina kepercayaan antara anda berdua dan berhubung lebih mendalam. Mereka sangat membantu apabila anda mempunyai konflik dan anda merasa tidak selesa menyatakan perasaan anda.

Tetapi pengesahan bukan hanya bersetuju antara satu sama lain. Sebaliknya, anda harus mengakui perasaan, pemikiran, dan emosi mereka dan pastikan mereka mengenali anda Benar -benar didengar mereka dan anda peduli dengan apa yang mereka fikirkan dan rasakan.

9. Bahasa positif

Terlalu mudah bagi kebanyakan orang untuk bercakap secara negatif. Tetapi apabila anda mengamalkan bahasa yang lebih positif, anda berdua akan saling mendengar dan lebih peduli. Ia bukan sahaja apa Anda katakan, tetapi bagaimana Anda mengatakannya.

Menggunakan bahasa negatif boleh mengakibatkan masalah komunikasi dan satu atau kedua -duanya merasa diserang, dituduh, atau kedua -duanya.

Oleh itu, cuba berfikir tentang apa yang anda ingin berkomunikasi dengan pasangan anda, dan kemudian ganti kata -kata negatif dengan yang positif. Sebagai contoh, bukannya berkata, "Makan malam ini bukan perkara terbaik yang pernah anda buat," katakanlah seperti, "Saya suka lasagna yang anda buat minggu lalu."

10. Mendengar aktif

Kebanyakan orang berfikir bahawa mendengar adalah aktiviti pasif, tetapi tidak jika ia dilakukan dengan betul. Untuk menjadi pendengar aktif yang baik, anda harus melakukan perkara seperti mengulangi atau mengulangi semula apa yang mereka katakan kepada anda. Ini membantu mereka mengetahui bahawa anda mendengar dan memahaminya.

Tanyakan soalan untuk menjelaskan pemikiran dan perasaan mereka. Ini menunjukkan bahawa anda berminat untuk mendengar lebih banyak apa yang mereka katakan dan mempunyai keinginan ikhlas untuk memahami bagaimana perasaan mereka.

Mendengarkan bukan sekadar mendapatkan maklumat dengan tepat. Ini mengenai menunjukkan orang lain bahawa anda hadir bersama mereka dalam perbualan dan anda benar -benar ingin menjadi empati terhadap apa yang mereka katakan.

11. Kenyataan "Saya"

Biasanya, orang suka menyalahkan dan mengkritik rakan kongsi mereka ketika mereka merasakan mereka melakukan sesuatu yang salah. Tetapi taktik itu biasanya menyerang kerana kemudian orang lain mendapat pertahanan dan/atau ditutup sepenuhnya.

Oleh itu, anda harus menjelaskan kepada mereka bagaimana anda melihat perkara dari perspektif anda menggunakan bahasa "i" dan bukan bahasa "anda". Dengan kata lain, anda mengambil pemilikan pemikiran dan perasaan anda dan tidak mengkritik mereka.

Contohnya, jika anda marah kerana mereka terlambat dan tidak memanggil anda, maka anda harus berkata, "Saya berasa sangat bimbang tentang anda ketika anda muncul lewat. Saya tidak tahu apa yang berlaku kepada anda, dan saya harap saya ada."

Semakin banyak anda mengamalkan mengenal pasti bagaimana perasaan anda dan menyatakan perasaan itu, semakin mudah ia akan menjadi untuk anda berdua.

12. Beri bantuan

Latihan komunikasi ini untuk pasangan memerlukan anda berdua untuk mengambil bahagian. Setiap daripada anda mempunyai satu tangan di belakang anda. Ini menunjukkan bahawa anda perlu bekerjasama dan bekerjasama.

Seterusnya, anda akan menggunakan kata -kata anda untuk menyelesaikan tugas dengan hanya satu tangan masing -masing. Itulah sebabnya anda harus bekerjasama sebagai satu pasukan kerana jika tidak, anda tidak akan dapat melakukannya sendiri.

13. Kaedah Ramalan

Ramai pasangan melebih -lebihkan bagaimana mereka fikir mereka mungkin bertindak balas terhadap situasi berbanding dengan pasangan mereka. Oleh itu, latihan komunikasi ini memerlukan anda memberi tumpuan kepada usaha untuk tidak membuat andaian.

Tuliskan beberapa situasi yang berbeza dan meramalkan bagaimana anda berfikir pasangan anda akan bertindak balas terhadap masing -masing.

Kemudian, teruskan jawapan anda dengan cara yang tenang. Melakukan ini mewujudkan ruang yang selamat untuk membincangkan perasaan masing -masing sambil memberi peluang kepada pasangan anda untuk memberi respons kepada andaian mengenai mereka.

14. Mengenang semula

Semua orang boleh mendapatkan nostalgia dari semasa ke semasa. Oleh itu, latihan mengenang semula ini baik kerana ia dapat membawa perasaan yang mendalam dalam anda berdua.

Satu -satunya perkara yang perlu anda lakukan untuk ini adalah dengan menghabiskan masa bersama -sama bercakap tentang masa -masa istimewa yang anda kongsi dalam hubungan anda.

Oleh itu, bercakap tentang kenangan lama masa yang baik yang anda kongsi bersama. Ini membantu mengingatkan anda mengapa anda jatuh cinta di tempat pertama.

Lihat gambar lama, kad, atau hadiah yang anda berikan antara satu sama lain. Semasa anda berjalan di lorong ingatan, anda cenderung berasa lebih bersambung antara satu sama lain.

15. Mengucapkan terima kasih

Ramai orang hanya melihat apa yang mereka harus mengadu daripada apa yang mereka bersyukur. Dan hubungan adalah tempat pembiakan untuk mengeluh.

Oleh itu, anda perlu mengucapkan terima kasih kepada satu sama lain. Fokus pada apa yang anda sukai dan bersyukur. Mengucapkan terima kasih dan mengakui kekuatan pasangan anda akan membuat mereka berasa baik, dan sebaliknya.

Semua orang suka merasa dihargai. Tidak sukar dilakukan sama ada. Sederhana "Terima kasih kerana membuat makan malam" atau "Saya menghargainya ketika anda mengosongkan" pergi jauh.

16. Permintaan perubahan tingkah laku

Setiap orang mempunyai tingkah laku yang mengganggu dan menggagalkan orang lain, terutama rakan kongsi mereka. Mereka mungkin atau mungkin tidak menyedari bahawa tingkah laku ini menyusahkan yang lain penting.

Dalam hal ini, latihan Perubahan Perubahan Perilaku sangat membantu. Yang perlu anda lakukan ialah menuliskan tingkah laku yang anda mahukan bahawa anda mahu mereka berubah. Anda tidak boleh menulis terlalu banyak atau tidak, mereka akan merasa bertahan dan terharu.

Mulakan dengan hanya satu atau dua tingkah laku masing -masing. Manusia adalah makhluk kebiasaan, jadi sukar untuk berubah. Jadi, itulah sebabnya adalah yang terbaik untuk memulakan kecil dan cuba hanya mengubah satu atau dua tingkah laku pada satu masa.

17. Mencerminkan

Sekiranya anda merasa seperti pasangan anda tidak pernah mendengar apa yang anda katakan, maka teknik pencerminan itu membantu.

Latihan komunikasi pencerminan untuk pasangan adalah pendekatan "bergilir -gilir" di mana hanya salah seorang daripada anda bercakap pada satu masa.

Salah seorang daripada anda harus pergi terlebih dahulu dan menyatakan apa yang anda rasakan dan mengapa. Maka orang lain harus bertindak balas dengan, "Jadi, apa yang saya dengar kamu katakan adalah ..."

Sekiranya pendengar secara tepat memahami apa yang dikatakan oleh penceramah, maka mereka akan meminta pembesar suara memberitahu mereka lebih banyak. Kemudian, penceramah dapat membuat titik seterusnya. Back-and-forth berterusan sehingga penceramah terasa seperti mereka telah mengatakan semua yang mereka perlu katakan.

18. 40-20-40

Latihan komunikasi ini memberi penekanan kepada pendengaran dan bekerja melalui konflik dengan cara yang berkesan.

Setiap orang mendapat 40% masa yang diperuntukkan untuk bercakap, dan kemudian baki 20% dikhaskan untuk membincangkan hubungannya.

Kedua -dua orang harus berkongsi perasaan mereka tanpa terganggu oleh orang lain. Walau bagaimanapun, tidak ada yang boleh mengatakan apa -apa yang menuduh pasangan mereka. Ini membantu pasangan memahami bahawa konflik tidak dapat dielakkan dalam sebarang hubungan dan dapat dikerjakan.

19. Kaedah sandwic

Latihan komunikasi sandwic untuk pasangan harus digunakan apabila salah seorang daripada anda ingin membuat permintaan untuk orang lain melakukan sesuatu. Anda mahu menjadikan "permintaan" menjadi sesuatu yang lebih positif.

Untuk melakukan ini, anda sandwic permintaan/permintaan anda di antara dua kenyataan positif.

Contohnya, jika anda mahu pasangan anda membersihkan rumah lebih banyak, anda boleh mengatakan sesuatu seperti, "Terima kasih kerana membuat makan malam semalam. Adakah anda boleh membersihkan dapur lebih kerap? Saya faham bahawa anda mempunyai banyak di pinggan anda, jadi saya menghargai apa yang telah anda lakukan."

Dengan mengelilingi permintaan atau kritikan dengan positif, terdapat sedikit peluang bahawa pasangan anda akan menjadi defensif dan pemberontak. Malah, ia lebih cenderung bahawa mereka akan mematuhi.

20. Perbualan yang mengurangkan tekanan

Setiap orang mempunyai tekanan dalam hidup mereka. Dan apabila salah seorang daripada anda ditekankan, orang lain juga terjejas.

Latihan komunikasi ini memberi peluang kepada penceramah untuk melepaskan perkara yang menekankan mereka. Dan pendengar dapat mendengarnya tanpa memberi respons. Mereka harus mendengar selagi penceramah ingin bercakap tanpa memberi nasihat atau cuba menyelesaikan masalah.

Ini adalah yang terbaik jika ia dilakukan kemudian pada hari itu selama kira-kira 15-20 minit. Ini dapat membantu anda memperdalam hubungan anda dan meningkatkan kemahiran mendengar dan komunikasi keseluruhan anda.

21. Terapi Kelakuan Dialektik *DBT *

Latihan komunikasi ini untuk pasangan adalah sejenis terapi kognitif-tingkah laku. Ia digunakan ketika orang menghadapi situasi yang sangat emosional.

Salah satu contoh biasa DBT akan menjadi lelaki yang dikasihi: menggambarkan, menyatakan, menegaskan, menguatkan, memperhatikan, muncul, dan berunding.

Ini amat berguna apabila pasangan perlu menetapkan dan merundingkan sempadan yang sihat dalam hubungan.

22. Simpan jurnal "anda dan saya"

Jurnal adalah kaedah yang sangat berkesan untuk mendapatkan emosi, pemikiran, dan perasaan anda dan meletakkannya di atas kertas. Biasanya, individu melakukan ini sendiri.

Untuk latihan komunikasi ini, anda harus menyimpan jurnal "anda dan saya" sebagai pasangan. Anda harus bercakap bersama dan merenungkan aktiviti harian anda bersama dan merakamnya dalam jurnal.

Anda boleh bercakap tentang apa sahaja yang terlintas di fikiran. Namun, anda ingin memberi tumpuan lebih kepada hubungan dan kurang pada apa yang anda dan makan malam malam itu. Anda berdua harus bergilir menulis entri untuk setiap hari. Kemudian bincangkan apa maksudnya bagi anda.

23. Tiga dan tiga

Anda berdua harus pergi ke bilik berasingan dengan pen dan kertas. Semasa di sana, tuliskan tiga perkara yang anda gemari mengenai pasangan anda dan tiga perkara yang anda tidak suka. Terbuka dan jujur ​​supaya orang lain mahu berubah.

Kemudian, kongsi senarai anda antara satu sama lain. Tetapi cuba menjadi tenang, objektif, dan neutral mengenai perbualan. Jangan bertahan atau tersinggung dengan apa yang dikatakan oleh pasangan anda. Lihat senarai "tidak suka" sebagai peluang untuk pertumbuhan.

Berapa kerapkah anda mengamalkan latihan komunikasi untuk pasangan?

Jawapan ringkas untuk soalan ini adalah - seberapa kerap yang anda boleh!

Fikirkan dengan cara ini. Sekiranya anda ingin kehilangan 50 paun, apa yang anda lakukan? Anda menetapkan matlamat dan membuat kemajuan ke arah matlamat tersebut.

Dan katakan anda akhirnya mencapai matlamat anda dan menurunkan berat badan. Tetapi kemudian anda kembali ke tabiat makan lama anda. Akhirnya, anda bukan sahaja akan memperoleh berat badan itu, tetapi anda mungkin akan mendapat lebih banyak!

Komunikasi dalam hubungan adalah perkara yang sama. Anda tidak boleh berhenti. Sama seperti kehilangan berat badan, anda akan mundur jika anda hanya melakukan latihan ini beberapa kali dan melupakannya. Anda mesti membuat perubahan kekal dalam tabiat komunikasi anda.

Tidak ada tongkat sihir yang terus menjalin hubungan. Memerlukan 100% usaha oleh kedua -dua orang untuk menjaga hubungan itu bahagia, sihat, dan penyayang.

Kebanyakan hubungan berakhir kerana kedua -dua pasangan kehilangan keupayaan untuk berkomunikasi antara satu sama lain. Sebaliknya, pelajari latihan komunikasi ini untuk pasangan.