30 menyentuh cara untuk membuat seseorang berasa lebih baik & menolong rakan yang sedih

Apabila seseorang yang rapat dengan anda akan mengalami masa yang sukar, mudah untuk merasa tidak berdaya. Ketahui cara membuat seseorang berasa lebih baik dan terasa dengan serta -merta!

Apabila seseorang yang anda sayangi merasakan atau sedih, perkara pertama yang anda mahu lakukan ialah mengambil kesedihan mereka. Sudah tentu, anda mungkin tidak boleh menghapuskan kebimbangan mereka seperti apa -apa yang berlaku, tetapi anda boleh belajar bagaimana membuat seseorang berasa lebih baik. Dengan melakukan itu, anda sekurang -kurangnya boleh membuat mereka berasa sedikit lebih baik pada masa itu. Anda juga boleh belajar bagaimana membuat seseorang berasa lebih baik melalui teks.

Memang benar bahawa ia adalah perasaan yang tidak berdaya ketika seseorang kelihatan turun. Lebih teruk lagi apabila mereka tidak akan memberitahu anda apa yang salah dengan mereka.

Anda boleh memberitahu dengan bahasa badan mereka bahawa sesuatu tidak betul, tetapi semua yang mereka katakan adalah, "Saya baik -baik saja."Sudah tentu, anda tahu mereka tidak baik-baik saja dan ia sangat mengagumkan!

Sebenarnya, anda tidak semestinya perlu mengetahui dengan tepat apa yang salah dengan seseorang untuk meraihnya sedikit. Kaedah yang bijak ini akan meletakkan senyuman di wajah mereka, walaupun mereka mempunyai masa yang sukar. Mari kita bercakap tentang sama ada sesuai untuk belajar bagaimana membuat seseorang berasa lebih baik melalui teks, atau sama ada ia benar-benar kesepakatan bersemuka.

Tetapi sebelum kita sampai ke senarai cara untuk menghiburkan seseorang dan belajar membuat seseorang berasa lebih baik, mari kita luangkan masa untuk memahami apa yang berlaku di dalam fikiran mereka ketika mereka sedih sehingga anda benar -benar dapat menolong mereka.

Mengapa kita berasa sedih?

Anda mungkin mahu membantu rakan anda berasa lebih baik, dan itu permulaan yang hebat. Kita semua berasa sedih sekarang dan kemudian, jadi itu akan memudahkan anda untuk berempati dengan seseorang yang merasa seperti itu.

Lagipun, kesedihan adalah perasaan yang kita semua sudah biasa. Perasaan yang kosong dan tidak ada harapan dapat merayap kepada kami untuk beberapa sebab: pemecahan, kehilangan pekerjaan, atau bahkan hanya hari yang buruk. Tetapi mengapa kita berasa sedih? Dan yang lebih penting, bagaimana kita dapat membuatnya hilang?

Di dalam otak, kesedihan disebabkan oleh penurunan serotonin neurotransmitter. Bahan kimia ini bertanggungjawab untuk mengawal mood kita, dan apabila tahapnya rendah, kita berasa rendah.

Penyebab kesedihan lain juga boleh termasuk tahap rendah vitamin D dan omega-3 asid lemak. Nutrien ini penting untuk mengekalkan kesihatan mental, dan apabila tahapnya rendah, ia boleh menyebabkan perasaan sedih dan kecemasan.

Salah satu cara terbaik untuk membantu seseorang berasa lebih baik adalah untuk keluar dan menyerap sedikit matahari dengan mereka. Vitamin D membantu mengawal tahap serotonin, dan mendapatkan cahaya matahari semulajadi mungkin menjadi perkara terakhir dalam fikiran mereka, tetapi jika anda dapat memujuknya, ia akan perlahan -lahan membantu mereka berasa lebih baik.

Juga, senaman adalah cara yang sangat baik untuk meningkatkan mood seseorang. Ia mengeluarkan endorfin, yang mempunyai kesan meningkatkan mood. Tetapi, tentu saja, itu akan menjadi perkara terakhir yang akan dirasakan oleh rakan anda sekarang! *cuba meyakinkan mereka!*

Dan akhirnya, makan makanan yang sihat yang kaya dengan asid lemak omega-3 dapat membantu meningkatkan mood anda dan melawan kesedihan, jadi cuba dan dapatkan rakan anda untuk makan sesuatu yang sihat ketika anda berdua bersatu bersama.

Sekiranya seseorang merasa turun, cuba dapatkannya di luar, bersenam dengan mereka, atau dapatkan mereka makan makanan yang sihat. Dan ingat, kesedihan biasanya hanya bersifat sementara, dan ada banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu seseorang merasa lebih baik.

Tetapi inilah perkara yang paling penting untuk diingat - jangan takut untuk mendapatkan sokongan atau mendapatkan bantuan profesional untuk rakan anda, jika itu sesuatu yang mereka sanggup mempertimbangkan. Dengan alat dan strategi yang betul, anda dapat membantu seseorang mengatasi kesedihan mereka dan membantu mereka bergerak maju ke arah yang lebih positif.

Tetapi kerana semua cara yang dijamin untuk membantu seseorang berasa lebih baik mengambil beberapa hari untuk berkuatkuasa, berikut adalah beberapa cara lain untuk membuat seseorang berasa lebih baik, dan memberikan otak mereka beberapa hits dopamin, serotonin, dan endorfin yang gembira Bantu mereka dalam perjalanan mereka.

Cara membuat seseorang berasa lebih baik dan mencari keseimbangan mereka lagi

Sekiranya anda ingin membuat seseorang berasa lebih baik dan membantu mereka keluar dari rut emosi, perlahan -lahan, dan jangan cuba menggoncang mereka *dengan risiko mereka menutup anda *. Sebaliknya, gunakan langkah dan cara ini, dan bantu mereka dengan cara yang mereka mahu dibantu.

1. Bercakap dengan mereka

Sudah tentu, perkara yang paling jelas dan penting untuk membantu seseorang yang merasa sedih adalah bercakap dengan mereka.

Duduk mereka dan beritahu mereka bahawa anda berada di sini untuk mendengar mereka dan membantu mereka bercakap melalui apa sahaja yang mengganggu mereka. Kadang -kadang hanya menjadi pendengar yang baik adalah semua yang anda perlukan.

2. Beli mereka hadiah yang bijak

Membeli hadiah yang bijak untuk seseorang apabila mereka merasa di tempat sampah adalah cara yang comel untuk memberitahu mereka bahawa anda memikirkannya.

Ia boleh menjadi sesuatu yang menyeronokkan dan bodoh atau sesuatu yang mereka ingin!

3. Bawa mereka pada tarikh rakan

Benar -benar merosakkan mereka dengan mengeluarkan mereka untuk malam di bandar, ke spa untuk beberapa memanjakan, atau hanya keluar untuk makan malam.

Melangkah keluar petang membantu mengalihkan perhatian mereka dari apa sahaja yang mengganggu mereka dan benar -benar mendapat fikiran mereka. Ia mengingatkan mereka bahawa mereka masih boleh bersenang -senang juga!

4. Hantarkan teks comel mereka

Menjangkau mereka melalui teks adalah cara yang cepat dan mudah untuk memeriksa sama ada mereka baik -baik saja dan bersorak mereka.

Hanya mengetahui orang memikirkan mereka dan mereka peduli dengan mereka membantu seseorang yang mengalami masa yang sukar.

5. Hantar mereka bunga

Sekiranya anda tertanya -tanya bagaimana membuat seseorang berasa lebih baik walaupun anda tidak berada di sekelilingnya, bunga cukup dijamin untuk menghiburkan sesiapa pun.

Secara subtly cari tahu apa kegemaran mereka dan hantar mereka sekumpulan. Mekar cantik membawa bersorak ke mana -mana bilik dan membuat mereka merasa positif tidak kira apa yang telah berlaku.

6. Mabuk dengan mereka

Baiklah, ini mungkin orang dewasa sahaja. Sekiranya anda ingin membuat seseorang berasa lebih baik, kadang -kadang keluar untuk malam yang baik dan beberapa minuman adalah cara yang sempurna untuk benar -benar membincangkannya dan mengambil fikiran mereka dari kebimbangan mereka!

7. Baiklah dengan diam

Penting untuk diingat bahawa kadang -kadang orang tidak mahu bercakap. Mereka hanya memerlukan seseorang untuk duduk bersama mereka dalam diam.

Sekiranya apa yang mereka alami adalah sangat sukar maka mungkin ada kata -kata untuk menghibur mereka. Dalam hal ini, bersama mereka menunjukkan anda berada di sana, tanpa memaksa mereka bercakap ketika mereka tidak mahu.

8. Pergi berjalan-jalan

Keluar ke udara segar dan mendapat senaman benar -benar membantu meletakkan perkara dalam perspektif. Berjalan di suatu tempat yang indah dengan serta -merta semangat.

Ini cara yang baik untuk bercakap dan senaman melepaskan endorfin yang secara semula jadi membuat mereka berasa lebih baik juga!

9. Tunjukkan kepada mereka yang anda menyokong mereka

Kadang -kadang rakan dan keluarga anda hanya memerlukan anda untuk menyokong mereka. Mungkin mereka berasa sedih kerana mereka berasa seperti kegagalan, atau mereka tidak tahu apa yang mereka lakukan dengan kehidupan mereka. Di sinilah anda masuk untuk menjadi peminat terbesar mereka. Tunjukkan kepada mereka betapa anda menyokong mereka dalam semua yang mereka lakukan!

10. Tuliskan surat kepada mereka

Sekiranya anda tidak hebat dengan perbualan yang mendalam dan bermakna, maka mengapa tidak menulis suratnya? Benar -benar menunjukkan kepada mereka betapa anda peduli dan membiarkan perasaan anda diketahui.

11. Selamat tidur

Mengapa tidak mempunyai keseronokan yang baik dan lama dengan tidur? Dapatkan selimut anda di ruang tamu, pesan beberapa pizza, mempunyai popcorn di siap dan menonton filem, berbual, dan berehat!

12. Masak untuk mereka

Memasak mereka makan malam menunjukkan bahawa anda berusaha untuk membuat mereka berasa lebih baik dan menghiburkan mereka. Mereka pasti menghargainya!

13. Beri mereka pelukan

Kadang -kadang pelukan yang baik membantu seseorang merasa sedih lebih daripada yang anda boleh bayangkan. Sekiranya anda tahu seseorang berasa sedih, memeluknya sangat menghiburkan. Atau, letakkan lengan anda di sekelilingnya atau pegang tangan mereka. Hubungan fizikal boleh menjadi sangat meyakinkan.

14. Lihatlah mereka di mata

Pastikan bahawa ketika mereka bercakap dengan anda, anda melihatnya di mata. Hubungan mata langsung adalah penting untuk menunjukkan anda benar -benar mendengarnya. Perkara yang paling teruk bagi orang yang sedih adalah seolah -olah mereka tidak diendahkan.

15. Maafkan mereka

Sekiranya alasan rakan anda berasa sedih adalah kerana anda bertengkar, mungkin sudah tiba masanya untuk memaafkan mereka dan membuat!

16. Jangan mengganggu

Sekiranya mereka memilih untuk membuka kepada anda, ingatlah untuk membiarkan mereka bercakap sehingga mereka selesai. Anda mungkin merasakan keperluan untuk mengganggu, tetapi cuba untuk tidak. Mereka hanya perlu mendapatkan perasaan mereka dan didengar. Pastikan anda tidak bercakap sehingga selesai.

17. Empati dengan mereka

Walaupun anda mungkin tidak bersetuju dengan semua yang mereka katakan, kadang -kadang orang hanya memerlukan seseorang untuk bersetuju dengan mereka. Walaupun mereka tidak rasional! Hanya mengangguk dan setuju. Dengan cara itu anda menunjukkan kepada mereka empati dan memahami mereka pasti menghargai.

18. Buat mereka ketawa

Sekiranya anda ingin membuat seseorang berasa lebih baik, ingatlah bahawa tidak ada penawar yang lebih baik untuk kesedihan maka ketawa. Beritahu mereka banyak jenaka. Lakukan tarian bodoh itu yang retak mereka, atau melakukan apa sahaja yang perlu anda lakukan untuk membuat mereka ketawa sekali lagi!

19. Melakukan cabaran bersama

Sekiranya mereka merasa agak hilang, mengapa tidak mendaftar untuk menghadapi cabaran bersama? Sekiranya ini bukan cawan teh anda, tetapkan matlamat dan matlamat yang boleh anda capai dan bekerja bersama. Ia membantu mereka kembali ke landasan.

20. Ambil Hobi

Gangguan adalah cara terbaik untuk menghentikan seseorang daripada berpusing dalam kesengsaraan mereka. Mengapa tidak cuba mengambil hobi bersama dan lihat apakah ini dapat memikirkan masalah mereka?

21. Plot membalas dendam

Sekiranya alasan mereka sedih adalah kerana seseorang menyakiti atau mengganggu mereka, sama ada rakan sekerja, rakan, atau rakan kongsi, maka mengapa tidak duduk bersama mereka dan merancang balas dendam mereka? Anda tidak perlu bertindak atasnya, tetapi membenarkan mereka mendapatkan sedikit marah dan kadang -kadang sedih kadang -kadang membantu!

22. Jadilah jujur

Kejujuran kadang -kadang adalah dasar terbaik. Ingatlah untuk bersikap jujur ​​dengan rakan anda dan bantu mereka melihat perkara dengan jelas.

Kadang -kadang jujur ​​terasa keras jika mereka berasa sedih. Namun, berbuat demikian membantu mereka mengatasi masalah mereka dengan lebih cepat. Anda akan terus menjadi orang yang mereka beralih kepada masa dan masa nasihat yang jujur ​​lagi!

23. Tanya kepada mereka apa yang mereka perlukan

Tanya kepada mereka apa yang mereka perlukan daripada anda berasa lebih baik. Mereka mungkin akan memberitahu anda bahawa mereka tidak memerlukan apa -apa, tetapi bertahan dan ia akan keluar pada akhirnya!

Selagi apa yang mereka minta anda lakukan bukanlah menentang moral anda dan tidak merasa salah kepada anda, lakukan apa yang perlu anda lakukan.

24. Muncul dan mengejutkan mereka

Kadang -kadang kejutan spontan adalah semua yang diperlukan untuk meletakkan senyuman kembali di wajah seseorang dan membantu mereka berasa lebih baik.

Hidupkan di depan pintu mereka apabila anda tahu mereka tidak melakukan apa -apa, dan beritahu mereka bahawa anda mengeluarkannya untuk ais krim. Kemudian, keluar dan lakukan yang terbaik untuk membuat mereka melupakan kebimbangan mereka.

25. Beritahu mereka betapa hebatnya mereka

Kadang -kadang beberapa pujian yang diletakkan dengan teliti dapat melakukan silap mata dalam bersorak seseorang.

"Anda akan kelihatan hebat dalam pakaian itu", atau "rambut anda kelihatan seperti itu", mungkin semua yang diperlukan untuk membuat mereka merasa baik tentang diri mereka sendiri. Kemudian, mereka mungkin lebih mudah untuk menendang kebimbangan mereka.

26. Lakukan Kelas Yoga Bersama

Yoga hebat untuk kesihatan dan kesejahteraan. Ia juga sesuai untuk meningkatkan pemikiran positif. Kepala ke kelas yoga bersama dan lihat apakah itu membuat perbezaan.

Sekiranya tidak ada yang lain, anda akan mentertawakan percubaan anda untuk mencuba dan masuk ke dalam pose!

27. Main Gura -ung Menyeronokkan

Pastikan bahawa gurauan bukan sesuatu yang akan mengganggu mereka atau membuat mereka berasa malu. Bermain jenaka pada seseorang yang merasa turun boleh pergi dengan cara, tetapi jika anda berhati -hati dengan apa yang anda pilih, ia mungkin membuat mereka ketawa dengan kuat. Itu terapi dengan sendirinya!

28. Membakar kekecewaan!

Galakkan rakan anda untuk merebut beberapa plat * tidak istimewa * dan menghancurkannya. Pergi ke ladang terdekat dan kedua -duanya menjerit di bahagian atas paru -paru anda. Lakukan sesuatu yang membantu mereka membakar kekecewaan dan kemarahan. Anda mungkin akan berasa lebih baik untuknya.

29. Jadikan mereka hadiah buatan tangan

Ia tidak semestinya terlalu rumit - gelang persahabatan atau kolaj gambar kegemaran anda bersama -sama boleh melakukannya.

Apabila seseorang meluangkan masa untuk membuat hadiah dengan tangan mereka, ia sangat bergerak dan membantu anda melihat di luar masalah anda.

30. Buat buku harian bersyukur bersama

Duduk dan kedua -duanya datang dengan senarai 5 perkara yang anda bersyukur. Kemudian, setiap hari anda berdua perlu menambahkan sesuatu yang baru dalam senarai.

Pada akhir setiap minggu, bersatu dan lihat senarai anda. Anda akan segera melihat berapa banyak yang anda harus bersyukur dan dapat membantu mengangkatnya dari funk mereka.

Sekiranya anda belajar bagaimana membuat seseorang berasa lebih baik melalui teks?

Kami hidup dalam usia teknologi dan kami melakukan sebahagian besar daripada kami berkomunikasi dalam talian. Oleh itu, sekiranya anda cuba membuat seseorang berasa lebih baik melalui teks atau menyimpannya untuk mesyuarat bersemuka?

Yang ini sukar. Menghantar meme lucu atau gif mungkin akan membuat mereka tersenyum selama beberapa saat sepanjang hari. Adakah ia akan mengangkat mereka dari kebimbangan mereka sepenuhnya? Mungkin tidak. Namun, setiap sedikit membantu!

Sekiranya anda ingin membuat seseorang berasa lebih baik melalui teks, ketahui bahawa anda boleh mencuba, tetapi yang terbaik adalah untuk melakukannya secara peribadi. Anda pasti dapat belajar bagaimana membuat seseorang merasa lebih baik melalui teks, tetapi yang terbaik adalah untuk memastikan ia minimum.

Cara terbaik? Gif, meme, lelucon lucu, atau gambar yang anda dapati di telefon anda yang anda ingin sorakan mereka.

Mesej comel yang ganjil juga akan memukul tempat yang betul, tetapi belajar bagaimana membuat seseorang merasa lebih baik melalui teks tidak boleh memasukkan perenggan panjang dan perbincangan yang ditarik keluar. Mereka hanya akan berasa lebih teruk dan lebih letih kerana mereka duduk dan menaip perenggan panjang sebagai balasan.

Maksudnya ialah mereka mengambil telefon mereka, melihat teks dari anda dan kandungannya membuat mereka tersenyum sebentar. Begitulah cara membuat seseorang berasa lebih baik melalui teks.

Sekiranya anda menghantar mesej yang panjang memberitahu mereka bagaimana anda berada di sana untuk mereka dan anda mengambil berat tentang mereka, itu hebat, tetapi ia dapat dengan mudah disalahpahami atau diambil dengan cara yang berbeza daripada apa yang anda maksudkan. Itulah kebimbangan dengan mana -mana mesej teks.

Nasihat terbaik? Berpegang pada mesej yang menyeronokkan dan cepat, dan biarkan barangan lain untuk masa-masa apabila anda bersemuka.

Mengapa begitu sukar untuk berhenti merasa sedih?

Sekarang anda tahu semua cara untuk membantu seseorang dan membuat mereka berasa lebih baik, anda perlu memahami mengapa ia begitu sukar dan mengecewakan untuk mengeluarkannya dari funk mereka kadang -kadang!

Terdapat beberapa sebab yang berbeza mengapa sukar untuk berhenti merasa sedih. Pertama, seperti yang telah kita nyatakan sebelum ini, kesedihan disebabkan oleh penurunan serotonin neurotransmitter. Bahan kimia ini bertanggungjawab untuk mengawal mood kita, dan apabila tahapnya rendah, kita berasa rendah.

Senaman, cahaya matahari, dan jenis suplemen yang betul dapat membantu.  Tetapi semua yang dikatakan dan dilakukan, sukar untuk mencari motivasi atau tenaga untuk melibatkan diri dalam aktiviti -aktiviti ini ketika anda merasa.

Dan kadang -kadang, kesedihan hanyalah gejala masalah yang lebih besar. Sekiranya rakan atau pasangan anda berhadapan dengan kebimbangan, kemurungan, atau masalah kesihatan mental yang lain, sukar untuk berhenti merasa sedih namun mereka cuba memotivasi diri mereka sendiri. Dalam kes ini, penting untuk mendapatkan bantuan profesional.

Dan akhirnya, tidak rahsia lagi bahawa kehidupan dapat menjadi perjuangan, penuh dengan tekanan dan kecemasan pada setiap masa. Sama ada kita menavigasi landskap sosial yang kompleks sekolah menengah atau berusaha bersaing dengan jadual sibuk kita sebagai orang dewasa, nampaknya selalu ada sesuatu yang menyebabkan kita merasa sedih dan terharu!

Kita dapat menunjuk kepada pengaruh tekanan rakan sebaya yang kuat atau tuntutan kehidupan moden yang seolah -olah tetap. Atau anda juga boleh mendakwa bahawa ia adalah semata -mata sifat manusia kadang -kadang, atau bahawa kita hanya berwayar untuk mengalami emosi yang sengit seperti kesedihan sebagai tindak balas terhadap cabaran hidup.

Pada hakikatnya, biasanya, penyebab utama di sebalik ketidakupayaan kita untuk menghilangkan perasaan sedih sering tekanan dan kegelisahan. Sama ada kita sedar atau tidak, tekanan kronik mempunyai kesan yang besar terhadap keupayaan kita untuk mengawal emosi dengan berkesan, meninggalkan kita tidak dapat melarikan diri dari perasaan seperti kesedihan dan kesedihan.

Jadi jika anda mengenali seseorang yang bergelut dengan serangan kemurungan dan kemurungan, ingatlah bahawa mereka boleh keluar daripadanya *walaupun ia merasa mengecewakan di sekelilingnya!*, walaupun yang paling kuat dan paling berani di antara kita menghadapi masalah untuk mengatasi tekanan hidup pada masa -masa.

Tetapi dengan melaksanakan tabiat gaya hidup yang sihat seperti senaman dan meditasi dan menjangkau sokongan apabila mereka memerlukannya, anda dapat membantu seseorang mula merasa lebih baik hari ini!

Berada di sana untuk seseorang ketika mereka mengalami masa yang sukar sangat penting! Pastikan anda menyokong orang yang anda sayangi. Apabila mereka berasa biru, cuba petua ini bagaimana membuat seseorang berasa lebih baik dan bagaimana membuat seseorang berasa lebih baik melalui teks, dan meletakkan senyuman di wajah mereka!