26 Rahsia untuk Motivasi untuk Bersenam & Melatih Jalan Anda ke Kehidupan yang Lebih Baik

Motivasi tidak datang secara semula jadi, kerana ia mengenai minda. Sekiranya anda ingin mengetahui cara bermotivasi untuk bersenam, ikuti beberapa petua ini!

Motivasi. Ah ya. Satu perkataan itu dapat membuat atau memecahkan kekerapan ketika anda bersenam dan bagaimana anda mencapai badan impian anda. Sekiranya anda ingin belajar bagaimana untuk bersenam untuk beberapa waktu sekarang, mula -mula tahu bahawa ia tidak akan menjadi mudah.

Mencapai badan yang sesuai, tidak kira matlamat kecergasan anda, tidak akan berlaku semalaman. Tidak ada jawapan rahsia untuk mendapatkan motivasi untuk bersenam. Anda baru bangun dan mulakan.

Pada satu ketika, kita semua melihat di cermin dan tidak menyukai apa yang kita lihat - kita semua mahu kelihatan baik dan berasa baik.

Kami mahukan basuh basuh dan kaki kencang yang kelihatan seperti selamanya dalam definisi yang sempurna. Tetapi hampir tidak ada di antara kita yang pernah melakukan sesuatu untuk mencapai impian itu. 

Bagaimana bermotivasi untuk bersenam

Lihatlah dengan baik. Adakah anda gembira dengan badan yang anda lihat di cermin? Mendapatkan motivasi untuk bersenam adalah semua di kepala anda. Sekiranya anda membuat keputusan untuk berpegang pada rejim senaman dan gaya hidup yang sihat, anda akan berasa lebih baik, kelihatan lebih seksi, dan hidup lebih lama lagi.

Sekiranya anda ingin mengetahui cara bermotivasi untuk bersenam, anda perlu memahami kekuatan penerimaan. Perokok rokok tidak akan berhenti kecuali mereka menyedari betapa teruk paru -paru mereka rosak.

Begitu juga, orang yang berlebihan berat badan atau gemuk tidak akan bermotivasi untuk bersenam melainkan mereka menyedari bahawa mereka mempunyai masalah yang serius dalam menangani berat badan mereka. Suka apa -apa dalam hidup, anda tidak dapat mencapai hasil jika anda tidak secara konsisten bekerja untuk mereka terlebih dahulu.

Belajar untuk menerima kelemahan anda. Penerimaan adalah langkah pertama untuk motivasi.

Juga, anda perlu benar -benar suka bersenam untuk belajar bagaimana untuk bermotivasi untuk bersenam. Walaupun aspek fizikal anda adalah daya penggerak, anda boleh menjadikannya sesuatu yang anda gemari, terutamanya kerana senaman juga baik untuk kesihatan mental dan kesejahteraan anda.

Kebenaran sebenar mengenai motivasi

Motivasi bukanlah sesuatu yang anda bangun dan mempunyai secara semula jadi. Ini sesuatu yang anda pilih.

Anda tidak bangun dengan pemikiran pertama anda, "Saya mahu bersenam."Sebaliknya, dedikasi anda dan memandu ke matlamat kecergasan anda yang membolehkan anda bangun dan mula bersenam. Inilah sebabnya anda tidak akan dapat mencari persamaan rahsia untuk belajar bagaimana untuk bermotivasi untuk bersenam.

Anda mendapat motivasi kerana minda anda dan kerana anda mendorong diri anda untuk mula bersenam. Anda sering mendapati bahawa dalam beberapa minit pertama senaman anda, anda akan melihat motivasi yang anda cari untuk terus berjalan.

Rahsia dan petua yang paling penting untuk bermotivasi untuk bersenam

Ya, bersenam sukar. Sebenarnya, ia dapat merasakan tugas besar untuk memulakan. Tetapi apa yang anda perlu fahami adalah bahawa semua yang anda perlukan hanyalah beberapa bulan bersenam untuk bertarung sepanjang tahun -tahun yang buruk dan kalori tinggi yang anda makan tanpa berfikir.

Tidakkah anda menyukai fizikal anda jika anda dapat bersenam selama kurang dari satu jam sehari, makan dengan sihat dan kelihatan seperti sejuta dolar dalam beberapa bulan? Bukankah itu berbaloi? Bukankah semua keyakinan, rayuan seks, dan tulang pipi yang ditakrifkan bernilai usaha?

Sekiranya anda mencari cara untuk bermotivasi untuk bersenam, berikut adalah 28 petua yang dapat membantu anda bermotivasi dan berpegang pada senaman anda sepanjang jalan.

1. Jawab soalan besar ini dengan jujur

Tidakkah anda mahu kelihatan baik? Mengapa anda menahan diri daripada mencapai potensi penuh anda? Yang anda perlukan adalah beberapa pengorbanan yang akhirnya dapat berkembang menjadi ketagihan positif yang akan memihak kepada anda dengan segala cara yang mungkin.

Sedar bahawa tidak ada yang baik yang pernah menjadi mudah. Sekiranya anda ingin belajar bagaimana bermotivasi untuk bersenam, teruskan alasan anda.

2. Ambil sepasang seluar jeans lama

Selalu mudah untuk melihat bagaimana masa dan tabiat makan yang buruk telah mempengaruhi kami dengan hanya mengambil sepasang seluar jeans yang ketat sekarang. Cuba masukkan ke dalam seluar jeans kegemaran anda dan buatkan fikiran anda agar sesuai dengan selesa kembali ke dalamnya.

Sekiranya anda ingin menyesuaikan diri dengan seluar jeans ini, anda sudah tahu apa yang patut anda lakukan.

3. Lihatlah snap lama anda

Hampir sepanjang masa, anda akan mempunyai wajah yang lebih jelas, tulang pipi yang lebih tinggi, dan badan yang lebih seksi dalam gambar lama anda.

Sekiranya anda tertanya -tanya bagaimana untuk bermotivasi untuk bersenam, ini adalah tanda anda. Foto-foto sebelum dan selepas ini sepatutnya mencukupi dalam memberi anda dorongan yang anda perlukan untuk mula bersenam.

4. Jangan mengubah hidup anda semalaman

Lihat, kemajuan tidak berlaku semalaman. Lebih mudah untuk kembali ke tabiat lama anda dan berulang -ulang jika anda bersenam secara berlebihan. Jangan pernah keterlaluan rejim senaman anda. Mulakan perlahan dan habiskan beberapa minggu pemanasan sehingga perubahan gaya hidup baru ini.

Sekiranya anda berusaha terlalu keras, kemungkinannya, anda akan terbakar dan benci bersenam dalam masa yang singkat. Sebaliknya, cuba selaras dengan rutin anda dan ambil dari sana.

5. Tonton beberapa sebelum dan selepas video di YouTube

Terdapat begitu banyak YouTubers kecergasan bangga yang tidak semua bermula seperti tuhan -tuhan Yunani dan dewi yang telah memuat naik video dan cerita mereka secara dalam talian. Menonton mereka dan memberi inspirasi kepada diri sendiri.

Anda akan mendapat banyak kesaksian kecergasan dan video kemajuan yang akan menunjukkan hasil yang mungkin dilakukan melalui dedikasi dan kerja keras. Ia mengambil masa bertahun -tahun yang konsisten untuk mereka mencapai badan -badan itu, dan semuanya bermula ketika mereka memutuskan untuk melakukan sesuatu.

6. Jangan mengharapkan hasil ajaib

Ini adalah kesilapan besar yang dihadapi oleh kebanyakan orang ketika memulakan senaman baru. Mereka bersenam selama 30 hari dan mengharapkan keajaiban. Serius, anda menumpuk semua berat badan selama beberapa tahun. Adakah anda benar -benar mengharapkan semua itu lenyap dalam empat minggu?

Sekiranya anda ingin mengetahui rahsia bagaimana untuk bermotivasi untuk bersenam, satu bulan kemajuan tidak mencukupi. Anda memerlukan tabiat yang konsisten, dan anda tidak boleh berhenti selepas sebulan.

7. Ambil Kaunter Kalori

Malah donat bersalut gula boleh dikemas dalam beberapa ratus kalori. Walaupun anda tidak perlu mengelakkan semua makanan yang anda suka, ia akan berasa baik untuk menonton kalori anda terbakar semasa anda bersenam.

Mengetuk pada monitor kadar denyutan jantung dan kaunter kalori semasa bersenam akan sentiasa memotivasi anda untuk membakar lebih banyak kalori. Sama ada ia adalah Apple Watch atau sesuatu yang mengira kalori yang anda bakar, terasa memotivasi untuk melihat anda telah membakarnya hanya dalam beberapa minit!

8. Beli pakaian yang dua hingga empat saiz lebih kecil

Mulakan bersenam sekali setiap minggu - pada hari rehat anda - cuba letakkan pakaian anda dan lihat apakah ia lebih sesuai. Beberapa bulan ke bawah, anda akan melihat bahawa pakaian anda yang ketat anda terasa sempurna.

Bayangkan bagaimana anda akan melihat pakaian itu setelah anda memakainya di pesta itu! Gunakan ini sebagai motivasi anda untuk memulakan matlamat kecergasan anda dan kehilangan pound tersebut.

9. Dapatkan rakan senaman

Teman senaman boleh melakukan keajaiban untuk motivasi anda untuk bersenam. Bukan sahaja anda akan mendorong satu sama lain, tetapi juga akan ada banyak persaingan di udara untuk kelihatan lebih baik daripada orang lain.

Bahagian terbaik mengenai perkara ini adalah bahawa rakan senaman memegang anda bertanggungjawab. Ini mencabar untuk bertanggungjawab, sebab itulah teman senaman dapat memberi manfaat secara besar -besaran. Belum lagi, senang bersenam dengan seseorang!

10. Tunjukkan hasil anda kepada orang yang penting

Sekiranya anda mendapati diri anda semakin langsing atau lebih buffed, berdiri di hadapan cermin dan kongsi pendapat anda dengan orang yang disayangi. Kadang -kadang, semua yang anda perlukan adalah orang lain untuk melihat peningkatan anda untuk merasa lebih baik dan menjadi lebih bermotivasi untuk bersenam.

Sekiranya anda ingin belajar bagaimana untuk bermotivasi untuk bersenam, tunjukkan hasil anda, dan bangga dengan kerja keras anda!

11. Ambil sebelum dan selepas gambar

Mulakan dengan mengambil gambar diri anda sebelum. Dan apabila anda mula bersenam, ambil satu set gambar baru setiap bulan. Beri beberapa bulan untuk perubahan menendang, dan bandingkan foto anda.

Kemungkinannya, anda akan terkejut melihat yang baru anda. Anda akan teruskan dengan hasil yang anda lihat di dalam badan anda!

12. Makan sihat

Makan lebih. Simpan peti sejuk anda dengan buah -buahan dan sayur -sayuran segar. Anda akan berasa lebih ringan selepas setiap hidangan. Juga, kulit anda akan bersinar dan berseri hanya dalam beberapa minggu. Bukankah itu bernilai usaha?

Kemajuan anda terdiri daripada gabungan pemakanan dan senaman, dengan pemakanan yang terdiri daripada majoriti. Oleh itu, bersungguh -sungguh dengan pemakanan yang sihat jika anda ingin belajar bagaimana untuk bermotivasi untuk bersenam.

13. Jangan pergi diet kemalangan

Ramai suka diet kemalangan ketika melihatnya. Tetapi semua diet kemalangan adalah kelaparan badan kalori dan nutrien anda. Daripada kehilangan lemak anda, anda akan memecahkan otot anda dan mengecilkannya. Tubuh anda akan masuk ke mod kelaparan dan menyelamatkan semua lemak dan bukannya membakarnya semasa anda bersenam.

Oleh itu, bukannya mencuba semua diet kemalangan yang anda lihat, berpegang pada makan dengan sihat dan berfikiran. Ya, diet kemalangan akan membantu anda menurunkan berat badan, tetapi tidak dengan cara yang sihat.

14. Tonton dan bersenam

Video senaman kardio adalah jenis terbaik untuk membakar lemak anda tanpa menaikkan anda. Sekiranya niat anda adalah menurunkan berat badan dan kelihatan kencang dan robek, tonton beberapa video senaman dan ikuti langkah -langkah.

Menonton pakar kecergasan akan mendorong anda untuk kelihatan kurus dan sesuai, seperti yang mereka lakukan. Oleh itu, jika anda ingin belajar bagaimana untuk bersenam, menonton beberapa video senaman senaman untuk memberi inspirasi kepada anda.

15. Merancang untuk acara besar

Komited untuk menyediakan diri anda untuk acara besar yang mungkin muncul dalam beberapa bulan, seperti perkahwinan atau perjumpaan. Tetapi berikan diri anda sekurang -kurangnya empat hingga enam bulan untuk melihat transformasi yang lebih baik. Hasilnya tidak berlaku semalaman!

16. Pilih senarai main yang hebat

Bagi sesetengah orang, muzik yang baik dapat membantu memotivasi dan memberi tenaga kepada mereka semasa bersenam. Pilih senarai main senaman adrenalin, tekan main dan tekankan pantat anda.

Tidak ada perasaan yang lebih baik daripada endorfin semasa anda berpeluh ke senarai main kegemaran anda. Pilih satu yang memberi anda tenaga untuk memanfaatkan sepenuhnya senaman anda!

17. Tandakan kalendar anda

Memotivasi diri anda dengan menandakan bilangan hari yang anda jalankan dengan melintasi hari -hari ketika anda menyelesaikan latihan penuh yang sempurna. Ia pasti akan mendorong anda lebih jauh untuk bersenam lebih keras dan lebih kerap.

Konsistensi adalah kunci dalam mempelajari bagaimana untuk bermotivasi untuk bersenam. Semakin banyak hari anda menyemak kalendar anda, semakin banyak yang anda ingin teruskan dengan rutin senaman anda.

18. Tukar Latihan Anda

Terlalu banyak perkara yang sama boleh menjadi membosankan. Beli beberapa DVD senaman dan beralih di antara mereka setiap beberapa minggu. Ini akan membantu badan anda mendapatkan senaman di sekeliling dan mengelakkan peluang anda bosan dengan latihan berulang.

Dan anda juga akan teruja untuk mencuba latihan baru sepanjang masa. Ia akan menjadi baik untuk menambah walaupun sedikit variasi untuk latihan anda. Malah, bukannya melakukan kardio sepanjang hari, anda juga boleh menambah sedikit latihan berat badan kerana itu juga membantu anda kehilangan lemak.

19. Beli pakaian senaman yang menarik

Bekerja adalah semua di kepala, tetapi apabila anda kelihatan baik semasa bersenam, anda akan bekerja lebih keras untuk menghilangkan kawasan masalah tersebut.

Ia adalah perasaan yang hebat untuk memakai aktif yang anda rasa dan kelihatan baik, kerana ia mendorong anda untuk terus menuju matlamat kecergasan anda. Jangan memandang rendah kekuatan membeli aktif comel untuk membuat anda bermotivasi!

20. Sertailah komuniti dalam talian

Komuniti dalam talian boleh menjadi sangat membantu ketika memotivasi anda untuk bersenam. Lagipun, terdapat beberapa orang lain di komuniti anda yang mengalami masalah yang sama seperti anda. Kongsi isu anda, dapatkan inspirasi, mendorong satu sama lain, dan berkembang sebagai individu.

Terdapat begitu banyak komuniti kecergasan dalam talian yang boleh anda temui di Facebook. Dengan cara ini, anda akan menjaga satu sama lain bertanggungjawab untuk matlamat anda.

21. Mengukur diri anda

Jangan selalu menimbang sendiri. Menimbang diri sendiri mungkin kelihatan seperti perkara yang betul untuk melihat kejayaan, tetapi lebih kerap daripada tidak, menggunakan pita pengukur dapat mendedahkan hasil yang lebih baik. Satu paun otot mengambil sedikit ruang daripada satu paun lemak.

Pada pemeriksaan berat badan biasa, anda boleh menimbang sama kerana lemak anda dibakar dan digantikan oleh otot, yang mungkin menghalang anda. Sebaliknya, mengukur badan anda di kawasan yang berbeza, dan anda akan melihat berapa banyak yang anda telah merosot dalam masa kurang dari beberapa bulan.

22. Cari cara untuk menikmati bersenam

Lihat, senaman tidak perlu merasa seperti tugas. Sebanyak motivasi utama anda kehilangan semua pound itu, anda juga harus menikmatinya. Cara yang baik untuk melakukan itu adalah mencari senaman yang anda gemari.

Adakah anda suka menari? Berbasikal? Berenang? Berlari? Atau mungkin anda menikmati mengangkat berat? Ini semua pilihan hebat untuk kardio dan kehilangan berat badan!

23. Keluarkan rasa bersalah dari persamaan

Ketika datang ke matlamat kecergasan anda, rasa bersalah akan selalu bertindak terhadap anda. Itulah sebabnya mengapa setiap kali anda makan kue atau kek coklat itu, anda akan cuba mengatasinya dengan bekerja secara berlebihan atau kelaparan pada hari berikutnya. Kenapa? Ini kerana anda merasa bersalah.

Tetapi anda perlu sedar sama seperti mengambil masa beberapa minggu untuk menurunkan berat badan, anda juga tidak dapat menaikkan berat badan hanya dalam sehari. Itulah sebabnya anda memerlukan pendekatan yang mampan ketika datang ke pemakanan dan senaman.

24. Mulakan secara beransur -ansur

Sama seperti anda tidak dapat memperoleh hasil semalaman, anda juga tidak dapat memulakan dengan senaman yang sengit. Terutama jika anda seorang pemula atau anda tidak berjaya dalam tempoh yang signifikan, anda perlu memulakan perlahan -lahan.

Tidak dinasihatkan untuk memulakan dengan senaman yang sengit pada hari pertama kerana ia mungkin terlalu banyak untuk anda. Sekiranya anda benar -benar ingin belajar bagaimana untuk bermotivasi untuk bersenam, mulakan dengan 10 minit dan pergi dari sana.

25. Sertakan senaman ke dalam rutin anda

Anda hanya akan suka bersenam sebaik sahaja anda memasukkannya dalam rutin harian anda. Sebilangan orang lebih suka bersenam pada waktu pagi kerana ketika mereka mempunyai tenaga yang paling banyak sebelum menuju ke tempat kerja.

Sebagai perbandingan, yang lain lebih suka bekerja pada waktu malam kerana ketika itu mereka mempunyai masa yang paling banyak. Apa sahaja masa yang anda pilih, apa yang penting ialah anda memasukkannya ke dalam rutin harian anda.

26. Cari suasana yang betul

Anda tidak perlu bersenam di gim jika anda tidak mahu. Kunci untuk belajar bagaimana bermotivasi untuk bersenam adalah memilih suasana yang tepat untuk anda dan diri anda sendiri.

Oleh itu, jika anda suka bekerja di gim dan fikir ia adalah untuk anda, hebat! Sekiranya anda lebih suka bersenam di rumah, itu juga hebat! Ini juga memainkan peranan dalam latihan kerana tidak semua orang adalah orang gim, dan tidak mengapa

Adakah anda berasa bermotivasi untuk bersenam?

Anda akan mendapati bahawa motivasi adalah keadaan fikiran dan bukan sesuatu yang anda miliki secara automatik. Anda mendapat motivasi apabila anda berpegang pada alasan anda untuk bersenam, adakah kehilangan berat badan atau merasa senang dengan diri anda.

Latihan tidak perlu merasa seperti tugas, tetapi ia boleh menjadi cara hidup dan sesuatu yang anda nikmati.

Sekiranya anda mencari cara untuk mendapatkan inspirasi dan bermotivasi, gunakan petua ini bagaimana untuk bermotivasi untuk bersenam. Anda akan menjadi langkah lebih dekat untuk mencapai matlamat kecergasan anda dengan hanya beberapa.