25 peraturan untuk menikmati pertarungan keluarga

Dalam artikel ini

• Sambutan yang lembut merosakkan kemarahan
• Elakkan secara umum, membesar -besarkan atau membosankan
• Tinggal di masa kini dan tinggalkan masa lalu pada masa lalu
• Fokus pada masalah, tidak menyerang orang lain
• Semasa bercakap, katakan "Saya rasa" dan bukannya "anda harus"
• Bersedia mendengar secara terbuka
• Jangan gunakan rawatan senyap
• Jangan mengelakkan atau menolak masalah
• Jangan barang atau mengasingkan kesakitan dan kemarahan anda
• Meneruskan penyelesaian konflik tepat pada masanya
• Bijak memilih masa untuk membincangkan masalah
• Jangan cuba menyelesaikan masalah jika anda cepat marah
• Jangan mengganggu atau membalas jika orang lain membuang masa
• Membangunkan cawangan yang sihat untuk melepaskan emosi yang kuat terutamanya kemarahan
• Berusaha menyelesaikan satu isu pada satu masa
• Jangan Menjadi Pembaca Minda
• Jangan sekali -kali menganggap orang lain dapat membaca fikiran anda
• Jangan ambil gambar "di bawah tali pinggang"
• Jujur berkongsi apa yang sebenarnya anda rasakan
• Jangan menahan perasaan anda mahupun keistimewaan pasangan anda
• Terima tanggungjawab apabila anda salah dan mempunyai kerendahan hati ketika anda betul
• Jangan mengadu tanpa bersedia berkongsi penyelesaian yang saling menguntungkan
• Bercakap apabila peraturan rosak
• Sentiasa bersedia memaafkan
• Lihat orang lain di mata

Tunjukkan semua

Di mana sahaja dua orang mempunyai hubungan yang berterusan, akhirnya akan ada konflik. Dan apabila terdapat konflik, hanya ada dua hasil: kami akan menyakiti satu sama lain dan mewujudkan jarak dalam hubungan kami; atau kita akan membina satu sama lain dan mendapat manfaat daripada pengalaman dengan memperoleh pengetahuan dan hubungan yang lebih besar dengan pihak lain. Semuanya bergantung kepada sama ada kita melawan salah atau bertarung dengan betul.

Inilah yang boleh anda lakukan:

1. Sambutan yang lembut merosakkan kemarahan

Humor yang tepat pada masanya boleh membantu, tetapi sudah tentu bergurau, sindiran atau mengolok -olok komen hanya membakar api.

2. Elakkan secara umum, membesar -besarkan atau membosankan

Mengatakan "itu semua salah saya" tidak sopan dan manipulatif. Bermain syahid adalah mengenai menimbulkan simpati dengan mengorbankan resolusi. Mengatakan "tidak pernah" atau "selalu" sering membawa kepada pihak lain menjadi defensif. Jadilah tulen dengan emosi anda. Jangan gunakan menangis sebagai alat untuk manipulasi.

3. Tinggal di masa kini dan tinggalkan masa lalu pada masa lalu

Fokus pada isu segera. Elakkan menggunakan frasa, "Saya ingat bila ..." Jangan menyimpan isu atau aduan lain yang digunakan sebagai senjata di masa depan.

4. Fokus pada masalah, tidak menyerang orang lain

Ini bermaksud berkongsi dengan cara pihak lain lebih cenderung menerima mesej tersebut. Jangan membuat pertimbangan mengenai watak, keperibadian atau label orang lain. Jangan bawa pemerhatian orang lain mengenai pihak lain ke dalam perbualan.

5. Semasa bercakap, katakan "Saya rasa" dan bukannya "anda harus"

Kenyataan "saya rasa" membenarkan mesej anda didengar dengan cara yang tidak menyerang. Kenyataan "Anda Harus" mengakibatkan fokus, kemarahan dan pertahanan yang salah.

6. Bersedia mendengar secara terbuka

Ini bermaksud mendengar dan mencerminkan perasaan orang lain dengan cara yang mengesahkan. Kita sering mendengar lebih baik kepada orang asing atau kenalan daripada kita sendiri. Mereka berhak mendapat penghormatan yang sama walaupun kebiasaan kita.

7. Jangan gunakan rawatan senyap

Menjadi dingin dan jauh merendahkan orang lain dan pasif-agresif. Ia hanya akan membawa kepada lebih banyak kekecewaan dan permusuhan bagi kedua -dua pihak.

8. Jangan mengelakkan atau menolak masalah

Bentuk ini adalah: melarikan diri ke rumah ibu, menggantikan hubungan seksual untuk resolusi, bermimpi, merasionalisasikan atau menjerit. Bertanggungjawab untuk memulakan perbualan untuk menyelesaikan masalah.

9. Jangan barang atau mengasingkan kesakitan dan kemarahan anda

Sekiranya sial itu pecah, ia boleh meninggalkan kemusnahan! Ingat bahawa "cinta tidak menyimpan rekod kesalahan."Sekiranya anda sedar bahawa pihak lain menyelamatkan sakit, ambil inisiatif untuk mengejar perdamaian.

10. Meneruskan penyelesaian konflik tepat pada masanya

Dalam beberapa situasi, mungkin bijak untuk melambatkan tetapi juga dapat memperdalam kerangka. Ikuti prinsip yang tidak akan tidur.

11. Bijak memilih masa untuk membincangkan masalah

Pilihan terbaik bersama memilih masa yang memberikan peluang terbaik untuk perbincangan yang tidak terganggu. Jangan memaksa orang lain untuk membincangkannya kerana anda hanya perlu mengeluarkannya. Tidak bijak untuk membincangkan masalah apabila salah satu pihak mungkin letih, cemas atau tertekan. Elakkan membincangkan masalah, terutama yang disertai dengan emosi yang sengit, di sekitar orang lain.

12. Jangan cuba menyelesaikan masalah jika anda cepat marah

"Sekiranya anda tetap tenang, anda bijak, tetapi jika anda mempunyai marah, anda hanya menunjukkan betapa bodohnya anda."

13. Jangan mengganggu atau membalas jika orang lain membuang masa

Benarkan pihak lain peluang untuk menyuarakan sepenuhnya perasaan atau kekecewaannya. Cubalah yang terbaik untuk mengelakkan diri dari kemarahan atau kekecewaan orang lain. Dengan kata lain, biarkan dia sendiri.

14. Membangunkan cawangan yang sihat untuk melepaskan emosi yang kuat terutamanya kemarahan

Melepaskan kemarahan melalui usaha fizikal memberikan peluang yang lebih baik untuk penyelesaian. Apabila anda sangat marah atau kecewa, cuba berjoging, berjalan, berbasikal, mengangkat berat badan atau jenis latihan lain sebelum menangani masalah. Mengawal emosi anda adalah penting untuk komunikasi yang selamat, matang dan sihat.

15. Berusaha menyelesaikan satu isu pada satu masa

Jadilah khusus, ringkas dan telus dengan keluhan anda. Jangan mengatasi orang lain dengan memunggah beberapa aduan sekaligus. Tetap di titik sehingga masalah diselesaikan. Jangan gunakan isu yang ada dengan orang ini atau isu yang tidak berkaitan untuk memberi penekanan yang lebih besar kepada aduan anda.

16. Jangan Menjadi Pembaca Minda

Elakkan meramalkan apa yang seseorang fikirkan, merasa atau katakan. Kami sering melompat ke kesimpulan dengan yang kami tahu yang terbaik dan bukannya membiarkannya mempunyai peluang baru untuk berkongsi.

17. Jangan sekali -kali menganggap orang lain dapat membaca fikiran anda

Banyak pasangan, kerana mereka saling mengenali dengan baik, mengharapkan orang lain secara automatik memutuskan bagaimana perasaan mereka.

18. Jangan ambil gambar "di bawah tali pinggang"

Komen di bawah Beltline adalah mengenai membalas dendam, bukan resolusi. Masa boleh menyembuhkan luka bersih tetapi luka yang kotor meremehkan dan dijangkiti. Elakkan mengkritik bintik -bintik atau kawasan yang sakit di luar kawalan orang lain. Ukur saiz keluhan anda terhadap keseriusan isu.

19. Jujur berkongsi apa yang sebenarnya anda rasakan

Fokus pada masalah sebenar yang tidak berkaitan atau menengah.

20. Jangan menahan perasaan anda mahupun keistimewaan pasangan anda

Jangan cuba menghukum pasangan anda dengan menahan tindakan kasih sayang seperti memegang tangan, mencium atau memeluk. Untuk pasangan yang sudah berkahwin, jangan gunakan penafian keintiman seksual sebagai ancaman atau senjata konflik.

21. Terima tanggungjawab apabila anda salah dan mempunyai kerendahan hati ketika anda betul

Mengesahkan aduan yang sah. Ketika di sebelah kanan, jangan "Gosok garam di luka."Jangan ingatkan orang lain bahawa dia sepatutnya mendengar lebih baik sebelum ini kerana anda betul. Lebih penting untuk berada dalam hubungan yang betul daripada betul.

22. Jangan mengadu tanpa bersedia berkongsi penyelesaian yang saling menguntungkan

Minta perubahan tertentu. Jangan minta semua jangkaan anda dipenuhi sekaligus. Jelas mengenai isu -isu yang telah diselesaikan, tindakan apa yang akan diambil dan siapa yang bertanggungjawab untuk setiap tindakan.

23. Bercakap apabila peraturan rosak

Mengembangkan suasana yang menggalakkan mana -mana pihak untuk bersuara apabila peraturan dipecahkan. Saling menghormati antara satu sama lain untuk membuat pembetulan yang diperlukan.

24. Sentiasa bersedia memaafkan

Banyak perkara yang boleh merengsakan, mengganggu atau mengganggu kita tentang orang lain. Perkara -perkara ini mungkin memerlukan kekal dan tidak memaafkan. Sekiranya perbuatan boleh dikecualikan, mungkin perlu difahami dan bukannya diampuni. Pengampunan adalah asas untuk perdamaian. Pengampunan tidak bermaksud lupa untuk diingati, tetapi ingat untuk melupakan. Apabila saya berkata "Saya memaafkan anda," saya menyatakan bahawa isu antara kami sudah mati dan dikebumikan. Saya tidak akan berlatih, mengkaji semula atau memperbaharuinya.

25. Lihat orang lain di mata

Hubungan mata yang baik dapat meningkatkan kualiti komunikasi anda. Hubungan mata yang baik menyampaikan penghormatan kepada orang yang bercakap. Lebih sukar untuk melakukan "busuk" ketika anda mencari orang yang anda sakit secara langsung di mata.