15 cara untuk mengatasi kegelisahan hubungan mata dalam hubungan

Dalam artikel ini

• Apakah kegelisahan hubungan mata?
• Mengapa orang mengelakkan hubungan mata?
• Bolehkah kegelisahan menyebabkan kekurangan hubungan mata?
• 15 cara untuk mengatasi kegelisahan hubungan mata dalam hubungan
• Berhenti. Lihat. Sambung.

Perkataan bercakap jumlah, mempunyai kuasa untuk membahayakan atau mengangkat. Dalam urat itu, bahasa badan menekankan kenyataan kami, terutamanya hubungan mata.

Apabila seseorang dapat memandang seseorang, ia menunjukkan banyak ciri kepada orang yang kita berkomunikasi.

Tahap hubungan yang mantap menunjukkan mendengar, mendengar, dan mengambil berat tentang apa yang dikatakan oleh individu yang lain. Ia tidak dapat dipertikaikan dan harga diri dan mengatakan bahawa anda menghargai dan menghormati orang-orang di sekeliling anda.

Menurut penyelidikan, hubungan mata dapat meningkatkan ketahanan terhadap pujukan, dan membuat orang lebih sering dengan anda.

Malangnya, ramai orang tidak selesa, mengalami kegelisahan hubungan mata, walaupun memahami kelebihannya. Ini dapat mengehadkan keupayaan untuk mempunyai interaksi yang sihat kerana orang lain menganggap dari kekurangan mata hubungan individu adalah, untuk mengatakan paling tidak, dipisahkan.

Orang yang "secara semula jadi malu" atau cemas merasakan tekanan yang lebih tinggi ketika cuba melihat mata orang lain semasa perbualan menyebabkan pengurangan tahap keyakinan mereka. Ramai individu ini mempunyai masalah dengan hubungan mata sepanjang hayat mereka.

Dalam banyak keadaan, ketidakupayaan untuk mengekalkan hubungan mata boleh bertambah buruk apabila terdapat gangguan sosial dan kecemasan bahawa individu berjuang dengan tambahan.

Bacaan Berkaitan: 10 kuasa hubungan mata dalam hubungan

Apakah kegelisahan hubungan mata?

Kecemasan hubungan mata adalah ketika seseorang bergelut dengan ketidakselesaan yang melampau ketika menatap mata orang lain dengan interaksi.

Cadangannya adalah bahawa ketakutan hubungan mata berpunca dari kegelisahan atau berpotensi rasa malu semula jadi apabila tidak ada diagnosis formal untuk cabaran kesihatan mental.

Sekiranya mereka berbuat demikian, individu itu percaya bahawa mustahil untuk menatap mata seseorang dan takut pemikiran orang lain. Buku ini mengenai kegelisahan hubungan mata menerangkannya dengan lebih terperinci.

Mengapa orang mengelakkan hubungan mata?

Orang boleh mengelakkan hubungan mata kerana banyak sebab. Tanpa cabaran kesihatan mental yang didiagnosis, punca biasanya dikaitkan dengan rasa malu atau kecemasan. Tetapi beberapa cabaran dapat menimbulkan kesulitan dengan tingkah laku.

Apabila bergelut dengan "Gangguan Kecemasan Sosial," orang takut bahawa semua orang menonton semua yang mereka lakukan dan dimakan dengan hakikat bahawa mereka akan memalukan diri di hadapan orang lain.

Situasi sosial menjadikan individu -individu ini sangat gugup, terutamanya apabila semua orang pelik kepada mereka, dan keadaan di mana terdapat banyak interaksi, menjadi mengerikan, dengan hubungan mata yang mencetuskan gangguan itu.

Berikut adalah video yang membincangkan kecemasan sosial dan bagaimana mengatasinya.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana untuk mengetahui jika anda mempunyai kebimbangan: 10 tanda, gejala dan penyembuhan

Autisme adalah satu lagi keadaan apabila kegelisahan hubungan mata menjadi sangat tertekan. Menggunakan kata -kata untuk komunikasi sangat digalakkan dengan individu autistik daripada menunjukkan mereka memahami atau menginginkan sesuatu dengan cara nonverbal.

Tidak mustahil untuk membina hubungan mata sebagai kemahiran, tetapi selalunya individu akan memberi tumpuan kepada hubungan mata atau apa yang anda katakan kepada mereka tetapi tidak secara serentak.

Bolehkah kegelisahan menyebabkan kekurangan hubungan mata?

Beberapa bentuk kecemasan dikaitkan dengan ketidakupayaan untuk mengekalkan hubungan mata. Ada yang mendapati hubungan mata melumpuhkan akibat kecemasan sosial atau rasa malu, kegelisahan, atau kecemasan yang luar biasa.

Dalam sesetengah kes, ia boleh disebabkan oleh cabaran kesihatan mental dengan cadangan PTSD, psikopati, atau neurotik, dan juga ada keadaan autisme. Podcast ini akan menjelaskan kebimbangan dan bagaimana anda dapat mengatasinya dengan berkesan.

Cuba juga: Kuiz: Adakah saya mempunyai kecemasan hubungan?

15 cara untuk mengatasi kegelisahan hubungan mata dalam hubungan

Ramai orang mengalami kegelisahan hubungan mata ketika berinteraksi dengan orang lain. Kebimbangan hubungan mata ini juga boleh menjejaskan hubungan anda dengan pasangan anda. Kebimbangan dan kegelisahan yang dikaitkan dengan membuat kesan yang digabungkan dengan ketakutan yang memalukan diri adalah perkara biasa.

Beberapa helah psikologi, dan hubungan mata yang disebutkan di sini bermakna untuk membantu tingkah laku. Mari lihat mereka.

1. Terbuka dengan pasangan anda

"Tidak ada yang mengalahkan kegagalan tetapi mencuba."Pepatah itu dicuba dan benar. Sekiranya anda terus mencuba dan mengamalkan sebanyak mungkin. Ia hanya dapat menjadi lebih mudah semakin banyak anda mendedahkan diri anda kepada ketidakselesaan kegelisahan hubungan mata.

Ia perlu lambat dan beransur -ansur dengan pertemuan ringkas sehingga anda menyesuaikan diri.

Bacaan Berkaitan: Buka komunikasi dalam hubungan: Cara menjadikannya berfungsi

2. Ingatlah untuk bernafas

Apabila melihat bagaimana membuat hubungan mata, kaedah yang sesuai adalah untuk mengingati latihan pernafasan yang mendalam. Kegelisahan cenderung mempercepatkan kadar denyutan jantung yang menimbulkan tekanan dan refleks panik. Pernafasan dapat menenangkan reaksi ini dan menghilangkannya.

3. Jangan menatap

Semasa melihat orang lain atau pasangan anda, berehatlah dengan mengintip anda dengan memilih kawasan untuk memberi tumpuan, mungkin di antara mata mereka dan bukannya terus ke mata mereka, semacam hubungan mata tanpa mata.

Anda akan berasa lebih selesa dengan idea bahawa anda mungkin menyerang ruang seseorang.

Bacaan Berkaitan: Apa maksud hubungan mata kepada lelaki?

4. Peraturan mungkin berbeza

Beberapa peraturan peratusan dicadangkan, dan anda boleh mengikuti ini tetapi anda berasa selesa, mungkin 60-40 atau sebaliknya. Itu semata -mata bermaksud anda memilih peratusan masa yang selesa untuk menjaga hubungan mata dengan pasangan anda, dan kemudian anda dapat menjauhkan diri dengan selesa untuk selebihnya.

5. Alihkan pandangan

Dalam urat yang sama, anda tidak mahu menatap pasangan anda atau orang lain, secara konsisten ketika bercakap dengan mereka. Mengekalkan tahap yang selesa untuk melihat dan melihat jauh penting.

Anda tidak mahu menimbulkan kecemasan dengan membimbangkan bahawa anda melakukannya dengan secukupnya semasa berinteraksi. Cara terbaik untuk melihat bagaimana ia dilakukan adalah melihat bagaimana orang melakukannya dalam filem atau program TV.

6. Mulakan perbualan dengan melihat orang di mata

Apabila menavigasi melalui kegelisahan hubungan mata, peraturan yang baik adalah untuk sentiasa memulakan perbualan anda dengan seseorang dengan melihatnya di mata.

Anda mungkin percaya bahawa itu mungkin langkah paling mudah, tetapi ramai orang tidak melakukan ini. Sebab seseorang mengelakkan sentuhan mata ketika melihat mereka dapat menjadi pertarungan awal kegelisahan ketika menghampiri seseorang yang baru atau ketika suatu peristiwa baru bermula.

Bacaan Berkaitan: 10 sebab mengapa dia mengelakkan hubungan mata

7. Mulakan dengan satu orang pada satu masa

Bercakap awam adalah menakutkan bagi hampir semua orang yang membawa persoalan bagaimana untuk mengekalkan hubungan mata di salah satu acara ini. Untuk melalui sesi, bijak melihat satu orang pada satu masa dan bertindak seolah -olah anda bercakap dengan individu itu.

Apabila pemikiran selesai, beralih kepada peserta seterusnya supaya seluruh penonton terlibat dalam ucapannya dan ia kurang menakutkan untuk anda.

Sekiranya anda ingin mengekalkan hubungan mata dengan pasangan anda, cuba mulakan dengan rakan, atau rakan sekerja. Ini akan membantu anda mempelajari cara mengatasi kegelisahan hubungan mata dalam hubungan serta tetapan kumpulan.

8. Elakkan melihat ke bawah ketika bercakap dengan pasangan anda

Melihat ke bawah ketika bercakap dengan seseorang menandakan kekurangan keyakinan dan boleh, malangnya, membuat anda kelihatan tidak jujur. Sebaliknya, anda boleh melihat sedikit melewati khalayak anda jika itu membantu dengan kegelisahan hubungan mata.

9. Satu mata, bukan kedua -duanya

Tidak ada yang dapat melihat kedua -dua mata seseorang pada masa yang sama. Itu hampir mustahil. Cuba tumpukan perhatian pada satu mata, jadi anda tidak kelihatan pelik dalam percubaan anda untuk mengadakan perbualan yang produktif.

10. "Fokus segitiga"

Tukar fokus anda semasa anda bercakap. Apabila anda memberi perhatian untuk menavigasi pandangan anda di antara tiga kawasan yang berbeza, ia tidak akan menjadi sangat menakutkan untuk anda selepas beberapa ketika. Lihatlah mata yang berbeza untuk tempoh tertentu dan kemudian mulut tetapi jangan menatap.

Bacaan Berkaitan: Apa yang berlaku apabila terdapat kekurangan perhatian dalam hubungan?

11. Gerakkan pandangan anda secara beransur -ansur

Jangan gunakan pergerakan "jerky" ketika menggerakkan pandangan anda dari satu tempat ke tempat, sama ada di wajah pasangan anda atau di sekeliling bilik. Yang boleh menyinggung perasaan, membuat orang percaya bahawa anda mempunyai tempat lain, atau anda terganggu dan tidak memberi perhatian.

12. Kekal hadir pada masa ini

Mendengar secara aktif adalah penting dan boleh diiktiraf dalam cara anda melihat orang lain. Ia akan diletakkan di luar jika anda muncul seolah-olah anda menatap ke jarak dengan penampilan kosong.

Cuba kekal hadir dalam perbualan, membuat diri anda sedar tentang apa yang dikatakan pasangan anda.

Bacaan Berkaitan: 10 cara hadir dalam hubungan

13. Animasi dan ekspresi

Dalam urat yang sama, anda ingin menggunakan mata anda untuk menyatakan diri anda semasa anda terlibat dengan orang lain.

Benarkan diri anda menjadi animasi dan aktif dalam perbualan. Anda harus memasukkan kening dan menggulung, melebarkan, dan menjilat mata anda. Ini, selepas semua, sebahagian besar bahasa badan.

14. Rakan sebaya di cakrawala

Apabila anda berjuang dengan kegelisahan hubungan mata, amalan yang baik untuk menumpukan perhatian anda di cakrawala dalam suasana sosial untuk mengelakkan melihat kaki anda ketika bergaul di dalam bilik. Ini akan menunjukkan anda boleh didekati dan ingin berjumpa dengan orang lain.

15. Semasa mencari rakan kongsi berpotensi berpotensi

Jika anda melihat seseorang dalam satu acara, anda dapat menarik dan ingin bertemu dengan mereka untuk mengetahui lebih lanjut; sangat penting untuk tersenyum dan menangkap mata mereka dan tidak memecahkan hubungan mata sehingga mereka melakukannya.

Ini menjadikan niat anda jelas dan menunjukkan kepada anda sebagai orang yang yakin. Anda kemudian boleh maju ke hadapan untuk memperkenalkan diri.

Bacaan Berkaitan: 25 cara untuk memilih pasangan hidup

Berhenti. Lihat. Sambung.

Kebimbangan hubungan mata adalah sesuatu yang banyak orang mempunyai sedikit tahap. "Knack" untuk hubungan mata yang baik mengambil tahap amalan tertentu sehingga tidak lagi menyebabkan kegelisahan atau intimidasi. Ini bermakna dengan semua orang dan banyak, bukan sahaja sesekali atau dengan orang yang anda selesa dengan, sepanjang masa dan dengan semua orang.

Walau bagaimanapun, dapat difahami bagaimana kekurangan hubungan mata dalam hubungan dapat mempengaruhi anda dan pasangan anda. Katakan anda bergelut dengan teruk dengan rasa malu atau kebimbangan; Mungkin anda mempunyai cabaran kesihatan mental.

Dalam hal ini, anda mesti menjangkau penyedia kesihatan mental yang dapat membantu terapi untuk membimbing anda dengan sihat melalui isu -isu.