15 cara untuk meningkatkan sokongan emosi dalam hubungan anda

Dalam artikel ini

• Apakah sokongan emosi dalam hubungan?
• 8 tanda kekurangan sokongan emosi dalam hubungan
• Bagaimana kekurangan sokongan emosi mempengaruhi hubungan?
• Bolehkah hubungan bertahan dalam kekurangan sokongan emosi?
• 15 langkah untuk meningkatkan tahap sokongan emosi

Senarai tugasan kami terus berkembang lebih lama. Di tengah -tengah tuntutan yang diletakkan di hadapan kita, kadang -kadang kita tumbuh agak jauh dari rakan kongsi kita dan merasakan pengurangan sokongan emosi dalam hubungan. Walau bagaimanapun, menjadi lebih menyokong emosi adalah mungkin jika anda mempunyai kehendak untuk melakukannya.

Data mencadangkan sokongan emosi adalah salah satu peruntukan yang paling penting dalam hubungan rapat. Sebaik sahaja anda membina tahap sokongan emosi, kehidupan dan hubungan anda akan bertambah baik.

Semuanya bermula dengan mengakui kekurangan dan memilih untuk memperbaikinya.

Apakah sokongan emosi dalam hubungan?

Sebelum kita menerangkan tanda -tanda dan kesan kekurangan sokongan emosi, mari kita bertindak balas terhadap "apakah sokongan emosi dalam hubungan."

Apabila kita bercakap mengenai sokongan emosi, kita merujuk kepada menyediakan cinta, penjagaan, jaminan, dorongan, belas kasihan, dan penerimaan kepada orang yang kita sayangi.

Ia datang dalam pelbagai bentuk dan termasuk ekspresi lisan dan fizikal kasih sayang.

Setiap orang perlu dijaga dan disayangi dengan cara tertentu. Pilih bagaimana anda menyokong pasangan anda berdasarkan tanda -tanda kasih sayang yang paling mereka hargai. Ketika kita sudah biasa dengan cara mereka perlu disokong, kita dapat membuat mereka merasa benar -benar disayangi.

8 tanda kekurangan sokongan emosi dalam hubungan

1. Anda berasa aneh jauh

Apabila terdapat penurunan sokongan emosi, anda merasa jauh, terpencil, atau kesepian. Walaupun anda mungkin tidak dapat menentukan apa yang sebenarnya, anda merasakan anda berada di lengan panjang ketika datang untuk berkongsi emosi; anda bercakap dan berkongsi kurang.

2. Anda tidak berpaling antara satu sama lain untuk penyelesaian masalah

Apabila kita kecewa, kita pergi ke orang yang kita rasa dekat dan berhubung dengan. Sekiranya anda tidak beralih kepada pasangan anda apabila ada yang mengganggu anda, mungkin terdapat jarak emosi antara anda.

3. Keintiman fizikal hanya ada di bilik tidur

Keintiman fizikal lebih daripada seks. Duduk dekat, memeluk, mencium, memegang tangan adalah tanda -tanda terbuka dan dekat antara satu sama lain. Sejauh mana anda berpuas hati dengan bidang perkongsian anda?

4. Tidak berkongsi kehidupan masing -masing

Adakah anda menghantar teks, saling menghubungi, atau menarik minat berkongsi pengalaman? Sekiranya tidak atau tidak cukup, anda mungkin mengalami keintiman emosi yang rendah dalam hubungan anda.

5. Kekurangan dorongan matlamat dan pertumbuhan masing -masing

Rakan kongsi sokongan adalah peminat dan pembimbing sorak terbesar kami. Apabila anda merasakan, demotivasi, atau takut, adakah mereka membantu anda mengangkat semangat dan semangat anda? Untuk menjadi cara yang menyokong emosi untuk membantu pasangan anda bangun ketika mereka tersandung.

6. Anda tidak cukup bercakap mengenai emosi

Sekiranya anda merasakan anda tidak mempunyai keyakinan untuk berkongsi perasaan anda dengan pasangan anda. Walaupun anda berbuat demikian dengan orang rapat lain dalam hidup anda. Ini boleh menjadi salah satu tanda kekurangan keintiman emosi.

Apabila anda mempunyai rakan kongsi yang benar -benar menyokong, anda mempercayai emosi anda akan disahkan; Oleh itu anda cenderung untuk berkongsi mereka.

7. Menghadapi masalah secara aktif mendengar satu sama lain

Apabila keintiman emosi berkurangan, salah satu perkara pertama yang menderita adalah mendengar antara satu sama lain. Seseorang bercakap, dan yang lain tidak memperhatikan apa yang dikongsi dan tidak ingin tahu untuk mengetahui lebih lanjut mengenai dunia dalaman pasangan mereka.

8. Meminimumkan atau merosakkan keperluan emosi

Menyokong pasangan anda bermaksud menyatakan keprihatinan dan peduli tentang perasaan mereka, walaupun tidak "rasional" atau nampaknya mereka berlebihan. Sokongan emosi dalam hubungan bermaksud memastikan orang yang kita sayangi merasa didengar, diterima, dan disahkan.

Bagaimana kekurangan sokongan emosi mempengaruhi hubungan?

Disokong secara emosi meningkatkan keintiman emosi dan kepercayaan dalam hubungan. Apabila kita merasa bersambung dan intim, kita dapat menjadi diri kita sendiri dan secara terbuka berkongsi perasaan kita dengan pasangan kita.

Oleh itu, tidak menghairankan bahawa terdapat hubungan antara sokongan emosi dan kepuasan hubungan keseluruhan. Tambahan pula, persepsi subjektif kita tentang tingkah laku sokongan pasangan lebih rapat dengan kepuasan hubungan kita daripada persepsi yang dilaporkan sendiri terhadap tingkah laku yang menyokong.

Menjadi terdedah boleh menjadi menakutkan atau mustahil jika kita tidak boleh mempercayai pasangan kita berada di sana untuk kita apabila kita memerlukannya.

Sekiranya kita tidak dapat mengharapkan disokong secara emosi oleh pasangan kita, bolehkah kita berkongsi perasaan kita dengan mereka? Seseorang mungkin tertanya -tanya bagaimana masa depan untuk hubungan dengan kekurangan sokongan emosi (jika rakan kongsi tidak mengakui masalah dan mengusahakannya)?

Kekurangan sokongan emosi dapat membahayakan masa depan hubungan. Sekiranya dibiarkan tanpa pengawasan, kekurangan sokongan emosi dapat berubah menjadi kekurangan kepercayaan dalam komitmen pasangan kami dan penjagaan yang tulen untuk kesejahteraan kami.

Walau bagaimanapun, ada harapan bagi mereka yang sanggup menukar dan melabur dalam hubungan mereka.

Bolehkah hubungan bertahan dalam kekurangan sokongan emosi?

Dalam apa jua hubungan, terdapat lebam di sepanjang jalan. Apa yang menentukan jika hubungan akan bertahan dan berkembang adalah bagaimana kita mendekati mereka.

Kekurangan sokongan emosi tidak perlu mengakhiri hubungan. Ia bukan satu pencapaian yang mudah untuk membina keintiman emosi, tetapi mungkin. Anda boleh mencubanya sendiri menggunakan langkah yang disyorkan untuk meningkatkan tahap sokongan atau mencuba kaunseling.

Bantuan pakar selalu merupakan pelaburan yang bijak dan patut dipertimbangkan.

Sebaik sahaja anda telah mengakui kekurangan sokongan dalam hubungan anda dan memutuskan untuk mengubahnya, ambil langkah ke arah membina semula. Terdapat banyak cara anda boleh mendekati masalah dan kaedah ini yang boleh anda gunakan.

Nota penting yang perlu diingat semasa usaha ini - jika kaedah yang dicadangkan untuk meningkatkan sokongan emosi tidak bergema dengan anda, gunakannya sebagai inspirasi untuk membangunkan anda sendiri.

Tanya diri anda mengapa anda berfikir bahawa tindakan tertentu tidak sesuai untuk anda. Bagaimana anda menulis semula sehingga lebih sesuai untuk hubungan anda? Tidak ada dua hubungan yang sama, jadi tidak ada dua keping nasihat yang boleh digunakan tanpa beberapa jahitan terlebih dahulu.

15 langkah untuk meningkatkan tahap sokongan emosi

1. Kenali usaha mereka dan tunjukkan rasa syukur

Kongsi pendapat anda mengenai segala -galanya mengenai mereka yang anda hargai. Ini pasti membuat mereka merasa dihargai dan benar -benar dilihat. Sebaliknya, ini akan meningkatkan bagaimana mereka melihat anda dan memperbaharui hubungan emosi anda.

2. Hantar pujian yang tidak dijangka

Semasa kami tarikh pertama, kami mencurahkan pujian antara satu sama lain. Jumlah ini berkurangan dari masa ke masa, tetapi keperluan untuk mereka tidak. Hantar teks yang luar biasa dengan sesuatu yang mereka nikmati tentang diri mereka sendiri, dan anda juga suka.

3. Sediakan waktu santai bersama -sama

Jarang sekali kita mempunyai masa untuk tidak berbuat apa -apa dan saling bersebelahan. Downtime adalah penting kerana ia menyediakan ruang untuk tidak berbuat apa -apa tetapi saling bersebelahan dan menyambung semula secara emosi dan fizikal.

4. Dapatkan mereka kupon

Apakah tempat kopi atau restoran kegemaran mereka? Adakah mereka suka urut atau berenang? Dapatkan mereka kupon yang akan mengingatkan mereka betapa anda tahu mereka bahawa mereka boleh menggunakan ketika mereka mengalami hari yang buruk.

5. Perhatikan keinginan kecil yang mereka kata -kata

Apabila mereka menunjukkan kepada anda buku nota baru yang mereka ingin dapatkan, jenama tertentu fon kepala atau tiket untuk konsert yang akan datang, perhatikannya. Keluar dan beli untuk mereka. Ini akan membuat hadiah yang bermakna yang menunjukkan kepada mereka anda mendengar dan menjaga.

6. Rephrase dan meringkaskan ketika mereka bercakap

Sekiranya anda mahu mereka berkongsi lebih banyak dan berpaling kepada anda apabila mereka kecewa, pastikan anda bijak apabila mereka bercakap. Apabila anda mendengarnya, tegangkan dengan kata -kata anda sendiri untuk memastikan anda memahami dengan baik. Sebelum anda mengetahuinya, tingkap ke dunia batin mereka akan membantu anda mempunyai pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana dunia kelihatan melalui mata mereka.

7. Memberikan keintiman fizikal

Sekiranya anda tertanya-tanya bagaimana memberi sokongan emosi, ingat sebahagian besar perasaan intim dan disokong datang melalui komunikasi bukan lisan. Pelukan, ciuman, berpegang tangan untuk menjalin hubungan fizikal dengan pasangan anda.

8. Tanya, dengar dan empati

Salah satu ucapan yang lebih penting ketika belajar bagaimana memberi sokongan emosi adalah mengelakkan berusaha menyelesaikan sesuatu dan memberikan nasihat kecuali secara khusus diminta untuk berbuat demikian.

Sebaliknya, fokus untuk bertanya kepada mereka soalan terbuka, mendengar dengan tumpuan, dan perhatian yang tidak berbelah bahagi.

Gunakan isyarat bukan lisan untuk menunjukkan bahawa anda memberi perhatian, seperti hubungan mata, menyentuh tangan mereka, dan mematikan telefon anda. Akhirnya, beritahu mereka bahawa anda memahami apa yang mereka lalui dan meyakinkan mereka bahawa ia adalah wajar untuk merasa seperti itu.

9. Buat isyarat yang bagus yang menggembirakan mereka

Apa yang membuat pasangan anda gembira?

Mulakan dengan membuat senarai perkara yang membawa senyuman ke wajah mereka. Ini akan memberi garis panduan mengenai cara memberikan sokongan emosi kepada pasangan anda.

Anda boleh menggunakan item dari senarai apabila anda memerlukan idea cepat tentang cara menghiburkan mereka atau berkongsi dengan mereka supaya mereka dapat memilih perkara yang mereka sukai.

Anda pasti dapat menjaringkan mata bonus untuk seberapa baik anda mengenali mereka.

10. Berhati -hati di khalayak ramai

Sekiranya anda tidak pasti bagaimana untuk menyokong hubungan, cubalah memberi pujian kepada orang yang anda sayangi di hadapan orang yang pendapat mereka.

Bagaimana anda memperlakukan mereka di hadapan orang lain dapat menguatkan keyakinan dan kesan mereka terhadap anda. Pengakuan kekuatan, keupayaan, dan kejayaan masa lalu mereka pasti akan membina mereka dan meningkatkan rasa nilai mereka.

11. Menghormati emosi mereka

Salah satu petua yang paling penting ketika meningkatkan sokongan emosi adalah menghormati emosi pasangan dengan tidak meminimumkan mereka. Sekiranya anda tidak dapat memahami perspektif mereka pada masa ini, tunjukkan tanda-tanda kasih sayang bukan lisan dan hanya kekal hadir.

12. Muncul ketika mereka tertekan

Apabila mereka menghadapi masalah yang luar biasa, pastikan anda memberi keutamaan kepada perkara lain dalam hidup anda. Tanya soalan untuk membantu mereka menghuraikan apa yang mereka rasakan, apa yang sangat mengganggu keadaan, dan membantu mereka meletakkannya dalam gambaran yang lebih besar.

Apabila mereka dapat meletakkannya dalam perspektif dan pertimbangkan jika ia akan relevan dalam sebulan atau tahun dari sekarang, mereka boleh mula merasa berbeza mengenainya.

Dalam video di bawah, Deborah Grey bercakap tentang berurusan dengan rakan kongsi yang tertekan dan bagaimana tidak menjadikan kemurungan mereka sendiri. Lihat beberapa petua yang berguna:

13. Ambil sesuatu dari tangan mereka

Jangan sekali -kali meremehkan kuasa dan nilai bantuan praktikal dalam menyelesaikan bagaimana memberi sokongan emosi kepada pasangan anda. Pilih item dari senarai tugasan mereka dan lakukannya bukannya.

Sama ada pembersihan, mendapatkan barangan runcit, mengisi tangki, atau mengosongkan kereta, itu adalah bantuan berharga mereka pasti akan menghargai.

14. Tinjau semula topik

Sebaik sahaja anda membantu orang yang disayangi berurusan dengan kesukaran, anda boleh mendaftar masuk selepas itu. Tidak perlu mengemukakan topik yang menjengkelkan setiap hari, tetapi meninjau semula beberapa hari selepas perbualan awal menunjukkan anda peduli bagaimana mereka dan anda terbuka untuk membantu.

15. Sertakan sokongan harian dalam senarai tugasan anda

Trik yang berguna pada bila -bila masa kita cuba belajar atau meningkatkan kemahiran mempunyai masa yang biasa atau dijadualkan untuk mengamalkannya dan tidak bergantung pada ingatan kita.

Kenapa?

Kerana ia belum menjadi kebiasaan, jadi ingatan anda tidak boleh dipercayai seperti yang anda mahukan. Sediakan nota untuk diri sendiri untuk mendaftar masuk mengenai perkara yang baik yang boleh anda lakukan untuk menunjukkan sokongan kepada pasangan anda setiap hari.

Cinta adalah kata kerja

Tidak ada cara untuk memberikan sokongan emosi. Ia datang dalam pelbagai bentuk dan saiz. Kita tidak dapat mengukurnya atau menjadikannya nyata. Walau bagaimanapun, kami melihat kesan pengurangan sokongan emosi.

Sekiranya anda mengenali tanda -tanda kekurangan sokongan emosi dalam hubungan anda, ada perkara yang boleh anda lakukan. Sebaik -baiknya, anda akan melakukannya sebelum kesan negatif berkembang, walaupun tidak pernah terlambat untuk menunjukkan lebih banyak sokongan emosional.

Perkara yang boleh anda lakukan hanya terhad oleh imaginasi anda. Anda boleh mengambil sesuatu dari senarai tugasan mereka, menunjukkan rasa syukur, membina mereka di hadapan orang lain, sentuh lebih kerap, dll.

Apa sahaja yang anda pilih, perlu diingat bahawa anda harus mendaftar masuk dengan mereka untuk maklum balas jika ini adalah apa yang mereka perlukan. Menyokong emosi adalah sebahagian daripada persamaan. Melakukannya dengan cara yang diperlukan oleh pasangan anda adalah bahagian kedua. Terus berusaha dan melangkah kerap.