15 cara untuk mengatasi rasa bersalah perceraian

Dalam artikel ini

• Perceraian rasa bersalah dan memalukan perceraian: mengapa begitu biasa?
• Peranan bersalah dalam perceraian
• Mengapa saya merasa bersalah setelah bercerai?
• Adakah normal menyesal selepas perceraian?
• Adakah rasa bersalah perceraian anda membunuh anda?
• Cara mengatasi perceraian: 15 cara mengatasi rasa bersalah perceraian

Apabila anda membuat keputusan untuk berkahwin, anda berbuat demikian dengan harapan bahawa anda dan pasangan anda akan kekal bersama selama -lamanya. Tidak kira fakta ini, 2.7 daripada 1,000 orang di Amerika Syarikat akan bercerai.

Walaupun ia adalah yang terbaik, memilih untuk menamatkan perkahwinan boleh menyebabkan rasa bersalah perceraian. Di sini, pelajari mengapa rasa bersalah perceraian berlaku, dan apa yang boleh anda lakukan untuk mengatasi.

Perceraian rasa bersalah dan memalukan perceraian: mengapa begitu biasa?

Bersalah selepas perceraian berlaku kerana beberapa sebab. Apabila anda memutuskan untuk menetap dan berkahwin, ada harapan kesetiaan dan pengabdian sepanjang hayat anda. Memilih untuk memisahkan membawa kepada rasa bersalah perceraian, kerana anda telah melanggar janji, "sehingga kematian melakukan bahagian kami."

Sekiranya anda mahukan perceraian tetapi merasa bersalah, mungkin kerana anda tahu bahawa pasangan anda tidak mahu perceraian. Anda mungkin bersalah kerana mengakhiri perkahwinan kerana perasaan anda telah berubah, dan anda tahu pasangan anda akan hancur.

Rasa bersalah kerana mahu perceraian juga boleh datang dari kebimbangan yang anda miliki untuk anak -anak anda. Walaupun perkara di rumah tidak bagus, kebanyakan orang tahu bahawa perceraian adalah gangguan yang ketara dalam kehidupan anak.

Anda juga mungkin bergelut dengan mengatasi rasa curang jika perceraian anda adalah akibat dari ketidaksetiaan. Mempunyai urusan dianggap sebagai pantang larang utama, dan ia adalah pelanggaran kepercayaan dalam perkahwinan, yang akan mengakibatkan anda dilabelkan sebagai pihak yang bersalah dalam perceraian.

Akhirnya, perceraian bersalah mengenai meninggalkan mungkin timbul dari agama. Sekiranya anda mematuhi nilai -nilai agama tradisional, anda mungkin akan melihat perceraian sebagai dosa. Sekiranya anda beragama dan mendapati diri anda dibungkus dalam urusan perkahwinan, rasa bersalah perceraian anda mungkin sangat kuat.

Peranan bersalah dalam perceraian

Dalam banyak keadaan, rasa bersalah memainkan peranan yang sihat dalam perceraian, dan itu adalah reaksi biasa. Sekiranya anda mendapati diri anda bertanya, "Mengapa saya merasa bersalah kerana bergerak?"

Mungkin kerana anda hanya orang yang rasional, baik hati yang mempunyai empati dan belas kasihan untuk orang lain. Walaupun anda mahukan perceraian, anda mungkin merasa bersalah kerana mencederakan pasangan anda, kerana anda menjaga orang lain.

Rasa bersalah juga boleh menjadi pengalaman pembelajaran. Mungkin anda menghadapi kesukaran untuk mengatasi perceraian kerana anda menyesal atas sesuatu yang anda buat salah. Mungkin anda tidak berusaha dengan cukup keras untuk membetulkan masalah dalam perkahwinan, atau mungkin anda tidak berkomunikasi dengan baik dengan pasangan anda.

Atau, mungkin anda mempunyai urusan yang membawa kepada kerosakan perkahwinan. Semua perkara ini dapat mengajar anda apa yang tidak boleh dilakukan pada masa akan datang, yang akhirnya membantu anda mempelajari bagaimana hubungan yang lebih bahagia bergerak maju.

Mengapa saya merasa bersalah setelah bercerai?

Kesalahan perceraian boleh mencabar untuk mengatasi, dan anda mungkin bertanya kepada diri sendiri, "Mengapa saya merasa bersalah setelah menceraikan suami atau isteri saya?"

Di luar hakikat bahawa anda mungkin bimbang tentang anak -anak anda atau sensitif terhadap realiti mencederakan bekas pasangan anda, anda mungkin hanya mengalami rasa bersalah sebagai reaksi manusia biasa.

Apabila perkara tidak berjalan seperti yang dirancang, atau kita harus melanggar janji, kita cenderung mengalami rasa bersalah ketika kita memikirkan apa yang dapat kita lakukan secara berbeza untuk mengubah hasilnya. Dalam kes penipuan atau masalah kewangan yang serius, anda mungkin merasa bersalah perceraian yang mengelilingi peranan yang anda mainkan dalam perkahwinan yang berakhir.

Adakah normal menyesal selepas perceraian?

Tidak semua orang mengalami penyesalan selepas perceraian, tetapi ia agak biasa. Tinjauan lebih dari 2,000 orang dewasa mendapati bahawa 32% daripadanya menyesal. Walaupun ini bermakna 68% tidak menyesal mendapat perceraian, kebenarannya adalah hampir satu pertiga.

Sekiranya anda menyesal perceraian tahun kemudian, ini mungkin bukan norma. Tinjauan yang sama mendapati bahawa 67% orang lebih suka bersendirian dan bahagia daripada kekal dalam perkahwinan yang tidak berpuas hati.

Ini adalah berita baik, kerana ia menunjukkan bahawa walaupun pada mulanya anda mempunyai rasa bersalah perceraian dan perasaan penyesalan, anda harus dapat bergerak dari perasaan ini, terutama jika perkahwinan anda tidak berpuas hati. Mengatasi perceraian mungkin mengambil sedikit masa, tetapi pada akhirnya, anda harus dapat melewati penyesalan awal.

Sebaliknya, dalam beberapa kes, anda mungkin melihat ke belakang dan menyesal mendapat bercerai selama beberapa waktu, terutamanya jika anda bersalah atas pemikiran bahawa mungkin anda boleh melakukan sesuatu yang berbeza untuk menyelamatkan perkahwinan itu.

Adakah rasa bersalah perceraian anda membunuh anda?

Walaupun beberapa perasaan memalukan dan menyesal mungkin normal, jika anda tidak dapat mencari cara yang sihat untuk menangani emosi perceraian, rasa bersalah mungkin mula memakan anda.

Sekiranya anda mendapati diri anda sentiasa merenung apa yang berlaku dalam perkahwinan, atau menyalahkan diri anda untuk perpecahan, anda mungkin akan mengalami beberapa tekanan psikologi yang penting.

Mungkin anda tidak boleh berhenti memikirkan apa yang telah anda lakukan kepada anak -anak dengan mengakhiri perkahwinan anda, atau mungkin anda melambungkan dan menghidupkan pada waktu malam, bimbang tentang apa yang orang fikirkan anda telah membuat keputusan untuk menamatkan perkahwinan anda.

Walau apa pun, apabila rasa bersalah perceraian tahan lama dan nampaknya tidak berkurang dari masa ke masa, sudah tiba masanya untuk mempelajari cara mengatasi perceraian.

Cuba juga: Apa yang salah dengan kuiz perkahwinan saya

Cara mengatasi perceraian: 15 cara mengatasi rasa bersalah perceraian

Tidak ada cara terbaik untuk mengatasi perceraian, tetapi ada perkara yang boleh anda lakukan untuk meringankan kesakitan anda jika anda mempunyai rasa bersalah yang berterusan. Pertimbangkan 15 strategi di bawah, dan anda mungkin belajar bagaimana untuk bergerak melewati perceraian:

1. Sokong bekas pasangan anda dalam pengasuhan bersama

Sekiranya anda mempunyai anak -anak, rasa bersalah perceraian mungkin timbul kerana kebimbangan anda tentang kesejahteraan anak -anak anda. Sekiranya ini berlaku untuk anda, lakukan usaha yang disengajakan untuk mempunyai hubungan pengasuhan bersama yang sihat dengan bekas pasangan anda.

Perkara -perkara mungkin tidak sempurna, tetapi jika anda dapat menetapkan drama peribadi anda dan dapatkan bersama -sama dengan anak -anak, anda dapat mengurangkan tekanan dalam kehidupan mereka. Dari masa ke masa, anda mungkin menyedari bahawa walaupun perkahwinan berakhir, anda meletakkan kaki terbaik anda ke hadapan demi anak -anak.

Bacaan Berkaitan: 10 petua berkesan teratas untuk keibubapaan CO selepas perceraian

2. Belajar dari kesilapan anda

Boleh menyakitkan untuk hidup dengan kesedaran bahawa kesilapan yang anda buat menyebabkan pecahan perkahwinan anda, tetapi akhirnya anda harus menerima bahawa sementara anda mungkin melakukan beberapa perkara yang salah, kehidupan akan diteruskan. Boleh membantu mencari lapisan perak dalam keadaan.

Walaupun perkahwinan anda mungkin tidak berjaya, anda mungkin telah mempelajari pelajaran berharga mengenai kehidupan dan hubungan, dan pengetahuan ini akan menghalang anda daripada membuat kesilapan yang sama pada masa akan datang.

3. Fokus pada peningkatan diri

Belajar dari kesilapan yang membawa kepada rasa bersalah perceraian adalah membantu, tetapi juga penting untuk membuat pelajaran tersebut menjadi tindakan. Sekiranya perceraian anda berpunca daripada masalah komunikasi anda sendiri, trauma yang tidak disengajakan, atau ketidaksetiaan, sekarang adalah masa untuk membuat beberapa perubahan positif.

Mungkin anda perlu mencari kaunseling, atau membuat usaha yang sah untuk menjadi komunikator yang lebih berkesan. Apa pun keadaannya, peningkatan diri dapat pergi jauh.

Bacaan Berkaitan: 15 cara untuk meningkatkan penjagaan diri anda semasa perceraian

4. Jurnal pemikiran anda

Menulis mengenai rasa bersalah perceraian anda boleh menjadi terapeutik. Mungkin anda tidak selesa membincangkan pemikiran anda dengan sesiapa sahaja, tetapi anda mungkin dapat melepaskan beberapa kesalahan anda jika anda meletakkan pemikiran anda ke dalam penulisan.

Sebilangan orang hanya memproses lebih baik ketika menggabungkan pemikiran mereka, yang bertentangan dengan membincangkannya dengan lantang.

Lihat petua ini mengenai jurnal:

Bacaan Berkaitan: 5 cara bagaimana menulis jurnal harga diri dapat menyelamatkan perkahwinan anda

5. Menjangkau sokongan

Mungkin anda bukan penulis, tetapi anda seorang yang memerlukan rakan yang menyokong untuk membantu anda memproses situasi yang sukar. Fikirkan tentang satu rakan yang boleh anda ceritakan, dan menjangkau perbualan. Mereka mungkin dapat menyusun semula rasa bersalah perceraian anda dengan cara yang lebih positif.

Sebagai contoh, jika anda telah meyakinkan diri anda bahawa anda adalah 100% untuk dipersalahkan, rakan anda dapat membantu anda melihat keadaan lebih rasional dan melihat kesalahan bersama antara anda dan bekas pasangan anda.

6. Perlu diingat bahawa anak -anak mahu ibu bapa mereka gembira

Kebimbangan mengenai anak -anak adalah alasan yang sama untuk rasa bersalah selepas perceraian, tetapi penting untuk melihat ke arah yang cerah. Sekiranya anda berada dalam perkahwinan yang tidak sihat, dan terdapat sejumlah besar konflik, anak -anak anda mungkin mengambil ketegangan dan ketidakselesaan di rumah.

Sekiranya mendapat perceraian membawa anda lebih bahagia, anak -anak anda akan melihat ini juga, dan dalam jangka masa panjang, mereka akan lebih baik untuknya. Mengekalkan ini dapat membantu mengurangkan beberapa kesalahan perceraian anda.

7. Maafkan diri anda, sama seperti anda akan memaafkan orang lain

Semua orang membuat kesilapan, dan memaafkan orang lain atas kesilapan mereka adalah sebahagian daripada kehidupan. Mungkin anda mempunyai rakan atau saudara yang telah menyakiti anda, tetapi anda telah memaafkannya selepas permintaan maaf yang tulen.

Sekarang adalah masa untuk memaafkan diri dengan cara yang sama. Menyedari bahawa anda mungkin telah membuat beberapa kesilapan dalam perkahwinan anda, tetapi anda boleh melakukan lebih baik dan mengelakkan mengulangi kesilapan ini.

8. Cuba lihat diri anda dalam kehidupan yang positif

Apabila anda hidup dengan rasa bersalah perceraian, anda boleh dibungkus dalam emosi negatif dan pemikiran tentang apa yang anda buat salah. Daripada memberi tumpuan semata -mata kepada negatif, cuba melihat diri anda secara positif.

Fikirkan kualiti positif anda, seperti kejayaan anda di tempat kerja, kebaikan yang anda tunjukkan kepada orang lain, dan cara yang anda berikan kembali kepada komuniti anda. Berfikir tentang positif ini dapat membantu anda melihat diri anda dalam cahaya yang lebih seimbang, sehingga perasaan negatif yang mengelilingi rasa bersalah setelah perceraian tidak memakan anda.

9. Abaikan stigma perceraian

Sebahagian daripada sebab orang merasa begitu bersalah tentang perceraian adalah bahawa menamatkan perkahwinan dilihat sebagai kegagalan. Stigma budaya telah mencatatkan perceraian sebagai tidak boleh diterima dan tidak bermoral.

Cuba tolak stigma negatif, walaupun mereka berasal dari keluarga dan rakan -rakan. Yang benar adalah bahawa kadang -kadang perkahwinan berakhir, dan anda masih boleh menjalani kehidupan yang bermakna dan melakukan perkara yang baik, walaupun anda bercerai.

10. Kekal baik dengan undang-undang

Mengakhiri perkahwinan bukan sahaja bermakna kehilangan hubungan dengan pasangan anda; Ia juga melibatkan perubahan hubungan yang anda miliki dengan mertua anda. Sekiranya anda dekat dengan mertua anda, anda mungkin mempunyai rasa bersalah tambahan, kerana anda mungkin merasa seolah-olah anda membiarkan mereka turun atau meninggalkan mereka.

Cuba mengekalkan hubungan yang baik dengan mertua. Sekiranya anda mempunyai anak, ini boleh bermaksud mengatur lawatan antara anak-anak dan mertua anda, atau menjaga mereka dikemas kini mengenai kehidupan anak-anak anda.

11. Menghadiri kumpulan sokongan

Menghadiri kumpulan sokongan perceraian dapat membantu anda mengatasi perceraian. Dalam kumpulan sokongan, anda dapat mendengar tentang pengalaman orang lain yang telah melalui perceraian, dan mempelajari beberapa alat baru untuk mengatasi. Anda juga boleh menerima sokongan yang tidak bertanggungjawab, jadi kumpulan sokongan boleh menjadi tempat yang selamat untuk memproses emosi anda.

12. Jangan salahkan diri anda untuk tingkah laku orang lain

Kesalahan perceraian adalah perkara biasa di kalangan orang yang menganggap mereka 100% disalahkan untuk perkahwinan yang berakhir. Pada hakikatnya, hubungan melibatkan dua orang, dan kedua -dua pihak memainkan peranan dalam hubungan yang rosak.

Berhenti meletakkan semua kesalahan pada diri sendiri, dan pastinya jangan beritahu diri anda bahawa anda harus dipersalahkan atas tingkah laku buruk pasangan anda dalam perkahwinan.

13. Pastikan diri anda adalah keputusan yang tepat

Apabila anda berhadapan dengan emosi perceraian, anda boleh terperangkap dalam apa yang anda buat salah, tetapi sangat membantu untuk meyakinkan diri anda bahawa perceraian itu adalah keputusan yang tepat.

Fikirkan sebab -sebab perceraian, dan ingatkan diri anda bahawa ada sebab yang sah perkahwinan berakhir. Ini membolehkan anda melepaskan rasa bersalah anda dan meneruskan kehidupan baru yang anda tinggalkan perkahwinan anda.

Cuba juga: Kuiz Perceraian- Betapa kuatnya pengetahuan anda mengenai pemisahan perkahwinan dan perceraian?

14. Amalkan penjagaan diri

Apabila anda sentiasa merenung pemikiran, "Mengapa saya merasa bersalah selepas perceraian?"Anda mungkin memberitahu diri anda bahawa anda tidak layak mendapat perkara baik. Anda mungkin mula mengabaikan diri anda kerana rasa bersalah dan rasa malu anda.

Daripada jatuh ke dalam perangkap ini, berusaha untuk menjaga diri sendiri. Mengetepikan masa untuk mengamalkan penjagaan diri dengan menjalankan, melakukan aktiviti yang anda nikmati, dan menyediakan makanan yang sihat. Semua ini dapat meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan anda selepas perceraian.

Bacaan Berkaitan: 30 cara untuk mengamalkan cinta diri dan bersikap baik kepada diri sendiri

15. Dapatkan campur tangan profesional

Melalui perceraian boleh menghancurkan dan menyedihkan, dan kadang -kadang, campur tangan profesional diperlukan. Tidak ada rasa malu untuk menjangkau ahli terapi, yang dapat membantu anda bekerja melalui emosi anda dan mengubah corak pemikiran anda untuk membantu anda mengatasi perceraian.

Kesimpulan

Kesalahan perceraian adalah perkara biasa. Ia boleh berpunca dari perasaan kegagalan, kebimbangan kerana mencederakan anak -anak anda, atau menyesal atas kesilapan yang dibuat semasa perkahwinan. Mengatasi perasaan ini boleh menjadi sukar, dan mengatasi rasa bersalah penipuan boleh menjadi sangat mencabar.

Sekiranya anda hidup dengan rasa bersalah selepas perceraian, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk mengatasi, mulai dari memaafkan diri anda untuk menjangkau rakan untuk mendapat sokongan. Akhirnya, perceraian boleh mengambil tol psikologi, dan anda mungkin mendapat manfaat daripada bekerja dengan ahli terapi untuk mempelajari cara yang sihat untuk mengatasi.