15 petua mengenai apa yang perlu dilakukan jika anda sudah berkahwin tetapi kesepian

Dalam artikel ini

• Adakah semulajadi merasa bersendirian dalam perkahwinan?
• 5 Tanda Berkahwin Namun Kesepian
• Apakah punca kesepian dalam hubungan dan perkahwinan?
• Apakah kesan berkahwin tetapi kesepian?
• 10 petua mengenai apa yang perlu dilakukan jika anda sudah berkahwin tetapi kesepian
• Pemikiran terakhir

Salah satu andaian biasa ketika datang ke perkahwinan ialah apabila anda mengikat knot perkahwinan dengan pasangan anda, anda mungkin tidak kesepian lagi.

Walau bagaimanapun, anda boleh kesepian walaupun anda sudah berkahwin, dan ini kerana terdapat beberapa isu yang ditindas yang anda dan pasangan anda telah dielakkan. Dalam artikel ini, anda akan mempelajari tanda -tanda kesepian dalam perkahwinan dan beberapa penyelesaian yang mungkin untuk menyelesaikan masalah ini di kalangan pasangan.

Adakah semulajadi merasa bersendirian dalam perkahwinan?

Mungkin kelihatan semulajadi untuk merasa sendirian dalam perkahwinan, tetapi ini tidak sepatutnya berlaku. Bila -bila masa anda mempunyai perasaan kesepian ini, ini bermakna sesuatu yang salah pada asasnya. Oleh itu, anda perlu mencari alasan perasaan ini dan membuat pembetulan yang diperlukan.

Itu tidak bermaksud perkahwinan anda berakhir apabila anda merasa bersendirian atau kesepian. Ia hanya menunjukkan bahawa anda dan pasangan anda mesti terlepas beberapa perkara yang harus membuat perkahwinan anda-padu. Oleh itu, anda mesti meninjau semula mengapa anda berkahwin dan memperbaharui komitmen anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai perkahwinan dan kesepian, baca kajian penyelidikan ini oleh Steven Stack bertajuk Perkahwinan, Keluarga, dan Kesepian. Kajian ini memberi gambaran lebih banyak mengenai hubungan perkahwinan dengan hubungan keluarga, bersekedudukan, dan analisis perbandingan.

5 Tanda Berkahwin Namun Kesepian

Berkahwin dengan seseorang tidak menghilangkan peluang untuk kesepian. Semasa anda berkahwin tetapi kesepian, anda tidak boleh berhubung secara emosi dengan pasangan anda. Pada ketika ini, tidak ada keintiman mental dan fizikal antara anda berdua.

1. Perasaan pemotongan dari pasangan anda

Apabila rakan kongsi tidak menghubungkan secara emosi, rasanya seperti jarak di antara mereka. Oleh itu, salah satu tanda yang anda sudah berkahwin tetapi kesepian adalah apabila anda merasa seperti jurang emosi telah dibuat.

Satu perkara yang boleh membuat anda merasa terputus dari pasangan anda adalah apabila anda merasa seperti pasangan anda tidak mendengar anda.

Bacaan Berkaitan: 15 tanda hubungan putus dan bagaimana untuk memperbaikinya

Tonton video ini mengenai cara menyambung semula dengan pasangan anda:

2. Anda tidak meminta barang dari pasangan anda

Tanda lain bahawa anda sudah berkahwin tetapi kesepian adalah ketika anda tidak merasakan keperluan untuk meminta pasangan anda untuk beberapa perkara. Anda mungkin selesa meminta orang lain selain pasangan anda kerana anda tidak perlu menggunakan apa sahaja yang mereka ada.

Satu -satunya masa anda mungkin mendapat sesuatu dari pasangan anda adalah apabila mereka melihat bahawa anda mempunyai keperluan dan tawaran untuk membantu.

3. Ketiadaan masa yang berkualiti

Anda mungkin berkahwin tetapi kesepian apabila anda tidak melihat alasan untuk menghabiskan masa yang cukup dengan pasangan anda. Anda kemungkinan besar lebih suka menghabiskan masa dengan orang selain pasangan anda kerana anda tidak mengidamkan kedekatan dengan mereka lagi.

Kadang -kadang, jika mereka mahu meluangkan masa dengan anda, anda akan memberikan alasan yang berbeza untuk tidak berada di sekeliling mereka.

Bacaan Berkaitan: 15 Sebab Mengapa Masa Kualiti Sangat Penting Dalam Hubungan

4. Anda tidak ingat hari -hari istimewa mereka

Sekiranya anda merasa sukar untuk mengingati hari -hari istimewa pasangan anda, kesunyian perkahwinan mungkin berada dalam campuran.

Pada beberapa kesempatan, jika anda mendapat peringatan, anda tidak menunjukkan tahap semangat yang diharapkan, yang boleh meninggalkan pasangan anda tertanya -tanya. Begitu juga, anda kadang -kadang tidak termotivasi untuk mendapatkan hadiah pasangan anda untuk memperingati beberapa hari istimewa ini.

5. Masalah komunikasi

Apabila anda kesepian dan berkahwin, anda mungkin akan mengalami masalah komunikasi. Sekiranya anda menghadapi sebarang cabaran di luar rumah, membincangkannya dengan pasangan anda mungkin sukar kerana anda merasa sunyi dalam perkahwinan.

Begitu juga, jika pasangan anda melakukan sesuatu yang anda tidak suka, anda lebih suka diam kerana anda ingin mengelakkannya. Seseorang yang sudah berkahwin tetapi kesepian tidak akan cuba berkomunikasi dengan pasangan mereka.

Apakah punca kesepian dalam hubungan dan perkahwinan?

Orang kesepian dalam hubungan dan perkahwinan atas sebab -sebab yang berbeza, dan sering datang dari pengasingan, pemotongan, dan kadang -kadang, pembatalan. Salah satu sebab mengapa kesepian wujud adalah kerana jangkaan yang tidak realistik.

Sebilangan orang tidak menetapkan jangkaan yang tepat untuk rakan kongsi mereka, dan akhirnya mereka kecewa. Apabila anda memahami keupayaan pasangan anda, anda akan dapat menetapkan jangkaan yang tepat untuk mereka.

Satu lagi punca kesepian dalam perkahwinan adalah perbandingan. Sebilangan orang membuat kesilapan membandingkan rakan kongsi mereka dengan bekas mereka atau individu lain. Apabila anda terus membandingkan pasangan anda, anda mungkin kehilangan sentuhan dengan realiti.

Anda mungkin menganggap yang terbaik tentang orang dan menganggap yang paling teruk mengenai pasangan anda. Sekiranya anda juga mempunyai banyak tanggungjawab kerja, anda mungkin tidak dapat berhubung dengan pasangan anda seperti sebelumnya. Anda mungkin tidak komited untuk mewujudkan ruang dan masa untuk pasangan anda sebagaimana mestinya.

Apakah kesan berkahwin tetapi kesepian?

Menjadi suami atau isteri yang sunyi dalam perkahwinan boleh menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan yang jarang dibincangkan oleh orang. Kesepian dapat mempengaruhi anda dengan cara yang berbeza yang mungkin tidak anda ketahui. Ia boleh meningkatkan risiko kemurungan dan kecemasan, penjagaan diri yang lemah, bahan atau ketagihan tingkah laku, dll.

Semasa anda berkahwin tetapi kesepian, anda tidak akan termotivasi untuk melakukan perkara yang akan memberi manfaat kepada kesihatan anda.

Ketahui bagaimana berkahwin tetapi kesepian mempengaruhi orang tua dalam penyelidikan yang menarik ini. Kajian ini bertajuk Berkahwin Tetapi Kesepian-Impak Kualiti Perkahwinan Miskin Pada Corak Cortisol Diurnal Pada Orang Lama: Penemuan dari Kajian Kora-Rentas Keratan. Hamimatunnisa Johar dan penulis lain menulisnya.

10 petua mengenai apa yang perlu dilakukan jika anda sudah berkahwin tetapi kesepian

Sekiranya anda sudah berkahwin tetapi kesepian dan ingin menyelamatkan kesatuan, anda boleh memohon beberapa petua ini untuk membawa anda keluar dari keadaan emosi anda. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan jika anda merasa sendirian dalam perkahwinan.

1. Cari kemungkinan sebab kesepian

Semasa anda berkahwin dan kesepian, anda perlu mengetahui apa yang telah berubah antara anda dan pasangan anda. Di sinilah anda introspek untuk mengetahui mengapa anda sekarang merasa sunyi. Kemudian, anda dapat melihat kembali ke masa ketika perasaan kesunyian ini tidak hadir dan pada kegiatan yang anda lakukan maka anda tidak lagi melakukannya.

Contohnya, anda mungkin merasa sunyi kerana anda tidak bercuti dengan pasangan anda dalam masa yang lama. Apabila anda mengetahui mengapa kesepian merangkak ke dalam perkahwinan anda, anda boleh membincangkannya dengan pasangan anda.

2. Bincangkan kesunyian anda dengan pasangan anda

Hanya tepat untuk memberitahu pasangan anda bahawa anda kesepian dalam hubungan. Sekiranya anda menyimpan maklumat ini dari mereka, anda akan melakukan diri sendiri dan hubungannya yang merugikan.

Apabila anda memberitahu pasangan anda mengenai isu ini, berhati -hati untuk tidak menyalahkan mereka. Sebaliknya, mendekati isu ini dari sudut pandangan pemahaman dan keprihatinan terhadap kesihatan hubungan.

Anda boleh memberitahu pasangan anda bahawa anda tidak merasa terikat kepada mereka dalam masa yang lama, dan anda terlepas perasaan itu. Juga, anda boleh mengemukakan soalan terbuka mengenai isu ini supaya mereka dapat bertindak balas.

3. Dengarkan pasangan anda

Walaupun anda merasa sunyi dalam perkahwinan dan berbincang dengan pasangan anda, penting untuk mendengarnya. Anda mungkin terkejut mendengar mereka juga mengalami kesepian yang sama tetapi belum bercakap mengenainya.

Oleh itu, dengar apa yang dikatakan oleh pasangan anda tanpa bertahan. Jangan biarkan diri anda terharu dengan emosi anda sehingga anda tidak menilai mereka. Apabila anda mengamalkan mendengar aktif dengan pasangan anda, anda akan mendapat beberapa perkara penting yang mungkin membantu mengekalkan perkahwinan anda.

4. Buat rancangan untuk menyambung semula dengan pasangan anda

Apabila anda merasa sunyi dalam perkahwinan, anda perlu merancang untuk menyambung semula dengan pasangan anda. Ingatlah bahawa untuk perkahwinan berjaya, ia memerlukan intentionality dan komitmen dari kedua -dua pihak.

Juga, apabila anda menghabiskan lebih banyak masa dengan pasangan anda melakukan aktiviti yang berbeza, api antara anda akan dihidupkan semula. Contohnya, anda boleh meluangkan masa untuk melakukan hobi yang biasa kepada anda berdua, dengan syarat ia membolehkan anda bersama.

5. Jangan meniup jangkaan anda daripada perkadaran

Semasa anda berkahwin tetapi merasa sendirian, mungkin harapan anda tinggi, dan itulah sebabnya anda merasa kesepian. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk mengkaji semula jangkaan anda dan cuba menyesuaikan sebahagian daripada mereka.

Ingat bahawa perkahwinan anda mungkin tidak dapat memenuhi semua keperluan anda.

Beberapa perkara yang anda harapkan dari pasangan anda mungkin mustahil dalam kapasiti mereka. Terdapat beberapa perkara yang anda mungkin hanya dapat keluar dari perkahwinan anda dan bukan pasangan anda.

Bacaan Berkaitan: Menguruskan jangkaan dalam perkahwinan anda

6. Berlatih penjagaan diri yang sihat

Semasa anda berusaha menghilangkan kesepian dalam perkahwinan anda, jaga diri anda. Perhatikan kesihatan fizikal, mental, dan emosi anda, dan letakkan langkah -langkah untuk menjaga mereka dalam keadaan baik.

Jangan terlibat dalam aktiviti yang akan membahayakan aspek kesihatan anda kerana ia boleh menjejaskan hubungan anda. Sebaliknya, teruskan mengamalkan tabiat yang sihat yang akan membuat anda merasa terpenuhi sebagai individu dan pasangan.

7. Ketahui Bahasa Cinta Pasangan Anda

Kadang -kadang, salah satu cara terbaik untuk membantu diri anda dari kesepian adalah dengan menunjukkan intentionality terhadap pasangan anda. Contohnya, anda boleh mencuba mengetahui bahasa cinta pasangan anda dan menunjukkan mereka suka melalui medium itu.

Dengan masa, anda akan mendapati bahawa keintiman antara anda berdoa kerana anda komited untuk membuat mereka gembira. Kadang -kadang, mereka mungkin membalas dan menjaga anda dalam bahasa cinta anda.

8. Tunjukkan ucapan terima kasih kepada pasangan anda

Walaupun anda sudah berkahwin tetapi kesepian, anda mungkin masih bersetuju bahawa anda mempunyai beberapa masa yang menyeronokkan dengan pasangan anda. Belajar untuk mengucapkan terima kasih kepada pasangan anda atas input mereka dalam perkahwinan. Bercakap tentang perkara yang telah mereka lakukan yang menggembirakan anda.

Anda juga boleh menyatakan penghargaan terhadap perkara -perkara kecil yang mereka tidak perasan. Menunjukkan rasa syukur membantu anda melihat pasangan dan perkahwinan anda dengan cahaya yang lain. Ia juga berfungsi sebagai peringatan halus kepada kedua -dua pihak untuk terus menjaga dan saling mencintai.

9. Belajar menyelesaikan konflik dengan cara yang sihat

Salah satu sebab yang mungkin anda rasa bersendirian dalam perkahwinan adalah kerana terdapat konflik yang tidak dapat diselesaikan yang anda berdua enggan bercakap. Ini mungkin salah satu sebab mengapa jurang emosi telah dibuat kerana terlalu banyak perselisihan dan pergaduhan belum diselesaikan.

Anda dan pasangan anda perlu tahu bagaimana menguruskan konflik supaya tidak membunuh komunikasi dan cinta dalam perkahwinan anda. Ini harus bermula dengan mendengar satu sama lain, memiliki kesilapan anda, dan menjanjikan untuk saling bahagia kemudian.

10. Bercakap dengan profesional

Sekiranya anda sudah berkahwin tetapi kesepian, anda boleh mempertimbangkan bercakap dengan kaunselor kesihatan mental profesional atau ahli terapi. Apabila anda mencari kaunseling dari profesional, mungkin menjadi lebih mudah bagi anda untuk mendedahkan punca kesepian anda.

Apabila anda mengetahui sebabnya, profesional akan membantu anda dengan langkah -langkah yang boleh dilakukan untuk menghapuskan rasa kesepian. Di samping itu, anda mungkin perlu menghadiri beberapa sesi dengan pasangan anda untuk melancarkan beberapa masalah hubungan.

Bagi rakan kongsi yang kini merasa tidak disayangi dan kesepian dalam perkahwinan mereka, buku David Clarke adalah pembuka mata mengenai cara menyelesaikan keadaan. Buku ini bertajuk Berkahwin Tetapi Kesepian.

Pemikiran terakhir

Salah satu cara untuk memberitahu jika anda sudah berkahwin tetapi kesepian adalah bertanya kepada diri sendiri bagaimana perasaan anda apabila pasangan anda tidak tersedia. Juga, anda boleh jujur ​​dengan diri sendiri jika anda lebih suka tidak berkahwin atau tidak.

Dengan maklumat dalam bahagian ini, anda boleh memberitahu sama ada anda benar -benar kesepian dalam perkahwinan anda. Anda juga boleh mengambil kursus hubungan atau melihat ahli terapi untuk menerangkan menerapkan beberapa petua yang disebutkan di atas yang dapat menyelamatkan anda dari kesepian dalam perkahwinan yang tidak berpuas hati.