15 Cara Berkesan Mengatasi Perceraian

Dalam artikel ini

• Tahap perceraian dan pemisahan yang berbeza
• Mengapa perceraian sukar?
• 15 cara untuk mengatasi perceraian
• Berapa lama masa yang diperlukan untuk mengatasi perceraian?
• Bagaimana anda berkelakuan selepas perceraian?

Perceraian adalah salah satu keputusan yang paling kompleks dalam kehidupan seseorang. Bukan sahaja mengatasi perceraian memerlukan banyak masa, usaha dan tenaga tetapi ia juga boleh mengambil tol yang teruk pada kesihatan mental dan fizikal anda.

Pemikiran harus meninggalkan seseorang yang pernah anda cintai adalah sukar untuk dicerna. Ini serius mempengaruhi kehidupan seharian anda, cara anda berfikir, membuat anda tidak produktif sepanjang hari, dan mengatasi anda dengan kesedihan dan kecederaan yang besar.

Tahap perceraian dan pemisahan yang berbeza

Orang ramai mendapat perkahwinan dengan minda tinggal berkahwin sepanjang hayat mereka. Tidak menghairankan bahawa orang mengambil masa yang lama untuk pulih dari perceraian.

Orang melalui pelbagai tahap kesedihan dan kesakitan yang berlaku dalam proses bertahan perceraian secara emosional. Setiap peringkat adalah penting dan membantu memproses emosi yang berkaitan dengan mengatasi perceraian dan bergerak selepas perceraian.

Terdapat empat peringkat perceraian yang merangkumi pelbagai emosi seperti kejutan, kemurungan, kecemasan, kemarahan, peletakan jawatan dan penerimaan. Untuk mengetahui secara terperinci mengenai empat peringkat perceraian, anda boleh klik di sini.

Mengapa perceraian sukar?

Kebanyakan orang melalui perceraian sering cuba memproses pelbagai emosi. Ia mencabar bagi kebanyakan orang untuk menangani tekanan perceraian kerana ia adalah perubahan yang besar, dan ia membuatkan anda berasa seperti anda telah gagal dalam perkahwinan.

Semasa bergelut dengan perceraian, terdapat kesan emosi, kewangan dan sosial terhadap keputusan. Semua ini menggabungkan untuk membuat bagaimana untuk mendapatkan perceraian soalan yang sukar untuk dijawab.

Memahami semua sebab mengapa menghadapi perceraian sangat sukar di sini. Ketahui bagaimana setiap memberi kesan kepada emosi semasa perceraian untuk membuat keputusan yang anda tidak akan menyesal.

Bacaan yang berkaitan: Perceraian sukar memahami dan menerima fakta

15 cara untuk mengatasi perceraian

Menurut kajian baru -baru ini, hampir 50% dari semua perkahwinan berakhir dengan perceraian. Ini bermakna semakin banyak orang memerlukan cara untuk membantu mereka mengatasi dan bergerak melewati tempoh yang menyakitkan ini.

Disenaraikan di bawah adalah beberapa cara praktikal bagaimana menangani perceraian. Sekiranya anda mengalami fasa yang sama, cuba masukkan langkah -langkah ini ke dalam amalan:

1. Penerimaan, tidak penafian

Perceraian adalah pil keras yang mungkin anda harus menelan, sama ada anda mahu atau tidak. Apabila perceraian berlaku, penafian hanya membuat berurusan dengan kecemasan perceraian lebih menyakitkan dalam jangka masa panjang.

Menerima perceraian akan membuat anda sedih, keliru dan kecewa, tetapi itu adalah kebenaran pahit. Semakin cepat anda menerimanya, semakin baik anda akan merasa. Secara beransur -ansur, kemurungan perceraian juga akan mula pudar, dan anda akan melihat mengapa perceraian menjadi penting bagi anda dan mantan anda.

2. Tidak mengapa bersedih

Penyembuhan Dari Perceraian Tidak Pernah Mudah Kerana Pemisahan Ini terdapat dalam Gelombang Kesedihan dari Kehilangan Cinta, Persahabatan, Pengalaman Bersama, Harapan, Rancangan, dan Sokongan Intelektual, Emosi, dan Kewangan.

Kerugian seperti itu mungkin membuat seseorang tunduk kepada kesedihan tetapi ingat - bersedih selepas perceraian atau perpecahan adalah penting untuk penyembuhan dari kerugian.

3. Mudah pada diri sendiri

Tidak apa -apa jika anda merasa rendah dan tidak mahu terlibat dalam aktiviti harian kehidupan ketika anda berhadapan dengan kecemasan perceraian.

Berehat dan jelaskan pemikiran anda. Jangan terlalu banyak bekerja atau memaksa diri anda melakukan perkara yang anda tidak mahu. Tidak mengapa jika anda kurang produktif di tempat kerja tetapi perlu diingat untuk tidak menjadikannya tabiat.

4. Bercakap tentang perasaan anda

Elakkan bersendirian pada masa ini. Bercakap dengan rakan dan keluarga anda dan kongsi apa yang anda rasakan.

Kongsi perasaan anda dengan orang yang anda percayai atau cari orang yang anda boleh bercakap mengenai perasaan anda. Berkongsi perasaan anda akan membantu anda sembuh kerana anda faham bahawa anda bukan satu -satunya yang merasakan kesakitan ini.

Anda juga boleh menyertai kumpulan sokongan untuk menjadi antara orang dari situasi yang sama. Jangan mengasingkan diri kerana ini hanya akan menjejaskan anda secara negatif. Tidak mengapa untuk mendapatkan bantuan dalam masa yang sukar.

5. Jauhi Perjuangan Kuasa

Selepas perceraian anda, selalu ada masa apabila anda akan mendapati diri anda dalam perjuangan kuasa dengan mantan anda, seperti biasa ketika anda bersama.

Mengelakkan hujah dan perjuangan kuasa dengan bekas anda adalah penting untuk bergerak dari hubungan itu. Walaupun berdiri untuk apa yang anda mahukan adalah penting, anda perlu memastikan pemeriksaan emosi anda dan jangan biarkan mereka menghidupkan penghakiman anda.

Perasaan yang tidak dapat diselesaikan menyebabkan perjuangan kuasa selepas pemisahan sama ada anda, pasangan anda, atau anda berdua membawa.

Bernafas, tenang fikiran anda, dan ingat bahawa anda tidak bersama lagi dan anda boleh melepaskan kecederaan. Cuba reframe kemarahan anda dengan mengakui kecederaan dan mencari jalan untuk menanganinya secara konstruktif.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana pasangan dapat meresap perjuangan kuasa

6. Jaga Diri Anda

Apabila tertanya -tanya bagaimana mengendalikan perceraian, anda mesti menjaga diri anda secara mental dan fizikal dalam keadaan yang optimum.

Pastikan kesihatan mental dan emosi anda di pemeriksaan. Luangkan masa untuk bersenam, makan dengan baik, keluar, memanjakan diri anda.

Jangan menggunakan alkohol, dadah, atau rokok untuk mengatasi, kerana ini hanya akan menjadikan keadaan lebih teruk untuk anda. Tambahan pula, berfikir secara positif! Ingatkan diri anda bahawa perkara adalah cara mereka hanya pada masa ini dan akhirnya mereka akan menjadi lebih baik.

Penyelidikan menunjukkan bahawa perceraian dan tekanan psikososial yang berkaitan dengannya telah dikaitkan dengan peningkatan penyakit mental dan kes morbiditi.

Emosi anda akan mendapat yang terbaik dari anda pada masa -masa tetapi jangan jatuh ke dalam kitaran penyesalan. Sebaliknya, nantikan apa yang boleh anda lakukan untuk menjadikan hidup anda lebih baik.

7. Terokai pengalaman dan minat baru

Pesta pasca boleh menjadi masa yang tepat untuk anda meluangkan masa dalam aktiviti yang anda nikmati. Anda boleh menyambung semula dengan semangat anda atau mencuba pengalaman baru.

Mungkin pergi ke kelas tarian atau belajar bermain piano, sukarelawan dan mengambil hobi baru. Temui orang baru untuk membantu anda melupakan hari -hari buruk dan menyimpan kenangan yang lebih baik.

8. Bercakap, dengar dan meyakinkan anak -anak anda

Anda mungkin mempunyai anak dengan bekas pasangan anda. Ser syarat perceraian untuk anda, mungkin sama sukar untuk anak -anak anda. Penyelidikan telah melihat bahawa perceraian memberi kesan kepada kanak -kanak dengan cara yang penting.

Mereka mungkin banyak ketika melihat keluarga mereka berpisah, ibu bapa mereka mencari perceraian, dan harus memilih antara tinggal dengan salah satu ibu bapa.

Pastikan mereka tahu bahawa ia bukan kesalahan mereka, meringankan kebimbangan mereka, dan langsung dengan jawapan anda. Lebih -lebih lagi, pastikan anak -anak anda tahu bahawa mereka boleh bergantung kepada anda sepanjang masa dan anda akan menyukai dan menyokong mereka melalui apa sahaja.

9. Mengekalkan rutin

Menjaga rutin harian yang sihat adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi perceraian.

Menjalankan aktiviti harian anda dan pastikan anak -anak anda mengikuti rutin yang sama. Simpan rutin harian dan mingguan yang stabil. Lebih -lebih lagi, ia juga boleh membantu jika anda menyelesaikan pengaturan dengan mantan anda untuk anak -anak anda.

Penyelidikan telah menunjukkan kelebihan mengekalkan rutin sebagai membantu orang, secara fizikal dan emosi. Ini dapat membantu memberi anda struktur yang sihat ketika memikirkan kehidupan setelah perceraian.

10. Fokus pada bergerak

Salah satu peringkat perceraian atau perpecahan yang paling rumit adalah untuk merasakan perasaan dan emosi yang lalu. Selama ini anda terlalu menganalisis setiap ingatan penting hubungan masa lalu anda.

Hidup di masa lalu melayang anda dari matlamat akhir untuk bergerak dalam hidup anda. Walaupun mencerminkan hubungan masa lalu anda sangat penting, anda perlu belajar mengambil langkah -langkah ke arah meneruskan hidup anda.

11. Menghargai positif

Dapat menghargai hubungan untuk apa itu dan mengucapkan selamat tinggal kepadanya akan bermanfaat dalam jangka masa panjang. Anda boleh bergerak maju ke dalam hubungan masa depan tanpa penyesalan atau kerosakan dari masa lalu.

Perkahwinan atau perpecahannya memberi anda gambaran tentang kekuatan dan kelemahan anda. Perceraian juga boleh mengajar anda semua perkara yang anda lakukan untuk anda. Sekiranya anda dapat melihat positif dalam keadaan, anda mengambil langkah ke arah bergerak.

12. Tiada keputusan yang tergesa -gesa

Semasa anda menghadapi perceraian, anda mungkin tergoda untuk membuat keputusan ruam dan tidak bijak. Mungkin cara anda membuktikan satu titik kepada diri sendiri atau mantan anda atau orang lain dalam hidup anda. Tetapi ini adalah isyarat sia -sia dalam jangka masa panjang.

Keputusan tergesa -gesa yang diambil pada masa ini boleh menjadi penyebab penyesalan kemudian. Oleh itu, berikan diri anda lebih banyak masa sebelum membuat keputusan besar dan berfikir sebelum melakukan sesuatu.

Bacaan yang berkaitan: 25 petua perceraian terbaik untuk membantu anda membuat keputusan yang baik mengenai masa depan

13. Raikan kemenangan kecil

Mengatasi perceraian adalah tugas yang menuntut dan mencabar. Oleh itu, meraikan setiap langkah kecil yang boleh anda ambil untuk bergerak.

Kebimbangan selepas perceraian dapat menjadikan kita sangat sukar pada diri kita sendiri. Tetapi meraikan kemenangan kecil akan memberi anda motivasi untuk terus berjalan. Ia membantu anda dalam mengekalkan pandangan yang penuh harapan dan positif.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai meraikan kemenangan kecil sebagai resipi untuk berjaya, tonton video ini:

14. Harapan yang tidak jelas

Sebahagian besar pengalaman perceraian akan datang dengan syarat dengan harapan masyarakat dan peribadi mengenai perkahwinan. Anda perlu melepaskan tanggapan bahawa perceraian adalah penanda kegagalan peribadi dan kekurangan.

15. Rujuk pakar

Sekiranya anda berhadapan dengan kecemasan perceraian dan tidak dapat melihat jalan keluar, anda harus berunding dengan ahli terapi. Mereka akan dapat membimbing dan membantu anda melalui masa yang sukar.

Seorang ahli terapi berlesen dapat membantu anda memikirkan bagaimana untuk mendapatkan kehidupan anda kembali ke landasan dan bergerak dari emosi negatif yang berkaitan dengan perceraian.

Bacaan Berkaitan: Cara mencari ahli terapi terbaik- pakar pusingan

Berapa lama masa yang diperlukan untuk mengatasi perceraian?

Tidak ada jangka masa yang ditetapkan untuk orang pulih dari perceraian, kerana setiap situasi dan orang berbeza. Perasaan anda terlibat, dan tidak ada sains yang tepat dapat meramalkan apabila anda mungkin bersedia untuk meneruskan.

Beberapa perkara yang menentukan berapa lama masa yang diperlukan untuk anda pulih dari angka emosi yang mengatasi perceraian adalah:

• Berapa lama anda bersama mantan anda?
• Yang mengakhiri perkahwinan?
• Adakah perceraian itu mengejutkan?
• Adakah awak mempunyai anak?
• Betapa dilaburkan secara emosi anda dalam perkahwinan pada masa perceraian?
• Berapa banyak sokongan emosi yang anda ada di luar perkahwinan?

Menamatkan hubungan boleh menjadi proses yang panjang, dan terdapat banyak bagasi emosi atau tahap emosi perceraian untuk bekerja melalui.

Semasa mengatasi perceraian, fokus pada menjadi lebih baik, bukan masa yang diperlukan untuk membawa anda ke sana. Anda boleh memberi tekanan yang tidak perlu pada diri sendiri dan akhirnya menjadikan keadaan lebih teruk untuk diri sendiri.

Bagaimana anda berkelakuan selepas perceraian?

Tidak kira betapa adil atau tidak adil alasannya untuk perceraian, ia mengubah cara anda melihat dunia, sebagai sesuatu yang begitu suci dan berharga kini dicemari dengan kebohongan, penipuan, atau ketidakcocokan.

Ini mungkin memberi kesan kepada anda secara emosi, menjadikan anda bertindak dengan cara yang tidak mencerminkan diri anda yang normal. Anda mungkin berhadapan dengan kecemasan perceraian atau kecemasan selepas perceraian, bersama -sama dengan kemurungan.

Walau bagaimanapun, perkara-perkara penting yang perlu diingati ketika menghadapi perceraian menghormati emosi anda dan meluangkan masa untuk meneroka mereka, tidak meletakkan diri anda melalui rejim yang ketat tentang keraguan diri dan diri sendiri.

Semasa mengatasi perceraian, cubalah memberi anda rehat dan cari kemungkinan baru dan pastikan anda menjaga diri anda secara emosi dan fizikal.

Rawat diri anda dengan kebaikan, empati dan kesabaran. Jangan menilai diri anda dengan kasar pada ketika ini. Dan pada akhirnya, jadilah kawan kepada diri sendiri dan memperlakukan diri anda dengan cara anda melayan rakan yang berhadapan dengan bercerai.

Bacaan yang berkaitan: Kehidupan Selepas Perceraian: 25 Cara Memulihkan Hidup Anda

Kesimpulan

Perceraian adalah sebahagian daripada kehidupan orang ramai, namun sukar bagi ramai orang untuk menangani kesan emosi, keluarga, dan masyarakatnya.

Perceraian menandakan perubahan ketara dalam kehidupan dan langkah -langkah yang disebutkan di sini dapat membantu anda mengatasinya dengan lebih sihat. Ini membantu anda memberi peluang kepada diri sendiri untuk menangani keadaan dengan sabar sambil membenarkan diri anda bersedih dan teruskan dengan sikap positif.