15 Cara Terbaik Untuk Melepaskan Emosi Dari Narcissist

Dalam artikel ini

• Cara memahami psikologi narsisis
• Bagaimana perasaan narsisis ketika anda memotong hubungan?
• Mengapa begitu mencabar untuk melepaskan diri dari seorang narsisis?
• Cara Melepaskan Emosi Dari Narcissist: 15 Cara
• Bawa pulang

Menjalin hubungan dengan seorang narsisis boleh mencabar, tetapi anda mungkin berpegang teguh, dengan harapan bahawa tingkah laku mereka akan berubah, dan keadaan akan menjadi lebih baik. Walaupun hubungannya tidak bertambah baik, bebas dari narsisis tidak pernah mudah.

Bukan sahaja sukar untuk menangani emosi yang mengelilingi perpecahan; Narcissist juga boleh membuat hampir mustahil untuk anda pergi. Di sini, pelajari bagaimana untuk melepaskan emosi dari seorang narsis, supaya anda dapat mengembangkan kekuatan untuk meninggalkan hubungan dan mencari kebahagiaan untuk diri sendiri.

Cara memahami psikologi narsisis

Sebelum belajar bagaimana untuk melepaskan emosi dari seorang narsis, sangat membantu mengetahui tentang psikologi narsisisme, jadi anda faham mengapa menjauhkan diri dari seorang narsisis sangat mencabar.

Pertama, sesetengah orang yang menunjukkan ciri -ciri narsistik sebenarnya mempunyai keadaan kesihatan mental yang boleh didiagnosis, yang dipanggil gangguan keperibadian narsisistik. Seseorang yang memenuhi kriteria untuk gangguan keperibadian narsistik mengalami fantasi cinta ideal, yang membawa mereka merasakan bahawa jiwa mereka yang sempurna di luar sana di suatu tempat.

Ini bermaksud bahawa pada permulaan hubungan, pasangan narsistik akan memberi anda cinta dan perhatian, kerana mereka meletakkan anda di atas kekaki sebagai pasangan ideal mereka.

Seiring berjalannya waktu dan mereka menyedari bahawa anda tidak sempurna, tingkah laku mereka yang kurang menyenangkan mula muncul, tetapi anda masih melihat mereka sebagai orang yang menawan yang anda jatuh cinta, menjadikannya sukar untuk belajar bagaimana jatuh cinta dari cinta dengan narcissist.

Kualiti lain yang bersama -sama dengan narsisisme termasuk bersedia untuk mengeksploitasi orang lain untuk mendapatkan keuntungan peribadi, mengharapkan pematuhan automatik dengan semua tuntutan mereka, dan menunjukkan tingkah laku sombong.

Dalam hubungan, seorang narcissist dapat meyakinkan anda bahawa mereka lebih unggul daripada anda dan pasangan terbaik yang akan anda cari, yang boleh mendorong anda untuk tinggal, walaupun hubungan itu tidak sihat.

Rakan kongsi narsistik juga boleh memanfaatkan kebaikan anda, dan setiap kali anda mengancam untuk pergi, mereka boleh mengadakan pertunjukan, membuat janji untuk berubah, jika anda bersetuju untuk bertahan. Ini membuatkan diri dari seorang narsisis sangat mencabar.

Cuba juga- Adakah pasangan saya seorang narsisis?

Ciri -ciri narsistik juga boleh membawa seseorang dengan gangguan ini untuk membuat anda yakin bahawa semua masalah dalam hubungan adalah kesalahan anda.

Sekiranya anda akan menjaga mereka dengan lebih baik, atau mendengar tuntutan mereka, mereka tidak akan begitu kejam. Daripada memisahkan dari seorang narsis, anda mungkin berusaha lebih keras dan lebih sukar untuk menyenangkan mereka.

Bagaimana perasaan narsisis ketika anda memotong hubungan?

Narcissists percaya bahawa mereka lebih unggul daripada orang lain, dan dalam konteks hubungan, mereka berkembang dengan pasangan mereka yang mengagumi mereka, mandi mereka dengan perhatian, dan memberi kepada setiap permintaan mereka.

Seorang narsis perlu mengekalkan bahagian atas dalam hubungan, sentiasa mengawal pasangan mereka. Inilah sebabnya mereka mandi anda dengan cinta pada peringkat awal hubungan. Mereka mahu anda melekat pada mereka, sehingga anda akan menyerahkan setiap permintaan mereka, dan melekat, walaupun mereka menunjukkan warna sebenar mereka.

Oleh kerana mereka berfikir begitu tinggi dari diri mereka sendiri, narcissists sering membutakan apabila anda mengakhiri hubungan dan memotong hubungan.

Apabila mereka melihat tanda -tanda bahawa anda melepaskan hubungan dengan mereka, mereka mungkin akan berusaha keras untuk menjaga anda, dengan sangat baik untuk tempoh yang singkat, atau dengan membeli hadiah atau membuat rancangan untuk masa depan.

Pada akhirnya, apabila anda belajar bagaimana untuk keluar dari hubungan narsisistik, narsisis terkejut. Mereka percaya bahawa mereka mempunyai kawalan sepenuhnya terhadap anda, dan mereka tidak pernah menyangka anda akan pergi.

Apabila anda memotong kenalan, mereka mungkin mengejar anda, berusaha keras untuk mendapatkan anda kembali di bawah kawalan mereka. Sebagai alternatif, keputusan anda untuk meninggalkan mungkin menghasut kecederaan narsisistik, yang merupakan tamparan serius kepada ego narsisis.

Mereka mungkin bertindak balas dengan kemarahan, atau menghubungi orang lain dalam hidup anda untuk memberitahu mereka betapa mengerikannya anda.

Cuba juga- Sekiranya anda tinggal atau meninggalkan kuiz hubungan

Mengapa begitu mencabar untuk melepaskan diri dari seorang narsisis?

Sekarang anda memahami psikologi narsisisme, lebih jelas mengapa ia sangat mencabar untuk mengetahui bagaimana untuk melepaskan emosi dari seorang narsisis. Ciri -ciri gangguan keperibadian narsisistik mewujudkan keadaan di mana sukar untuk meninggalkan hubungan.

Rakan kongsi narsistik akan membuat janji untuk berubah, memohon pengampunan, atau bahkan pergi sejauh untuk mencipta cerita untuk membuat anda tinggal bersama mereka.

Mereka juga mungkin mempunyai cengkaman yang ketat di fikiran anda dan emosi anda yang anda benar -benar percaya bahawa anda akan dipersalahkan untuk semua masalah dalam hubungan, jadi anda tetap melekat pada mereka secara emosional, menjanjikan bahawa anda akan menjadi orang yang membuat perubahan Demi hubungan.

Akhirnya, narcissists mungkin bertindak balas terhadap perpisahan hubungan dengan kemarahan. Sekiranya anda membincangkan mengakhiri hubungan, mereka mungkin menjadi sangat marah sehingga anda tidak mengikuti dengan perbincangan. Anda mungkin takut menghasut kemarahan mereka jika anda cuba berpisah, yang boleh menjadikannya sangat mencabar untuk meninggalkan.

Bacaan yang berkaitan- Mengenal pasti ciri -ciri rakan kongsi narsis

Cara Melepaskan Emosi Dari Narcissist: 15 Cara

Sekiranya anda bersedia untuk belajar bagaimana menjauhkan diri dari seorang narsis, berita baiknya adalah bahawa anda boleh berjaya, walaupun ia kelihatan seperti mustahil untuk membebaskan diri. Dengan mempelajari strategi untuk melepaskan emosi, anda boleh membuat proses melepaskan seorang narsis sedikit lebih mudah.

Ikuti langkah -langkah di bawah jika anda ingin membuat hubungan dengan narsisis lebih boleh diterima.

1. Kenali bahawa itu bukan salah anda

Anda mungkin berada dalam hubungan dengan rakan kongsi narsistik kerana anda yakin bahawa perkara kesalahan anda tidak lebih baik dalam hubungan. Sekiranya anda ingin mengetahui cara melepaskan diri dari seorang narsis, anda harus menerima hakikat bahawa ini tidak benar.

Mereka telah memanipulasi anda untuk mempercayai anda adalah orang yang harus dipersalahkan sehingga anda tidak akan mengenali betapa buruknya mereka merawat anda.

2. Terima perubahan itu tidak mungkin

Seorang narsisis akan berjanji untuk berubah, terutamanya apabila anda berada di puncak meninggalkannya. Memisahkan dari seorang narsisis menjadi lebih mudah apabila anda menerima bahawa mereka tidak akan berubah. Mereka akan berjanji selepas janji, tetapi kenyataannya adalah selagi anda bertahan, anda bertolak ansur dengan tingkah laku mereka, yang tidak memberi mereka alasan untuk berubah.

3. Faham bahawa narsisis adalah orang yang cedera

Tingkah laku seorang narsis mungkin sangat kejam dan merosakkan, tetapi pada teras mereka, individu dengan gangguan keperibadian narsisistik adalah orang yang sangat cedera.

Mereka telah membangunkan persona yang berkarisma, tidak sempurna, dan mereka berkelakuan seolah -olah mereka lebih unggul daripada orang lain, tetapi di bawahnya, mereka memberi pampasan kepada perasaan tidak mencukupi, yang akhirnya berpunca dari penyalahgunaan dan pengabaian kanak -kanak.

Sebaik sahaja anda faham bahawa anda berhadapan dengan individu yang tidak teratur dengan luka zaman kanak -kanak yang mendalam, memisahkan dari seorang narcissist menjadi lebih mudah, kerana anda menyedari bahawa anda mungkin berjuang dengan kalah.

4. Buat rancangan untuk pergi

Semasa membebaskan diri dari seorang narsis, anda mesti mempunyai rancangan keluar. Sekiranya anda tinggal bersama, dapatkan kewangan anda dengan teratur, dan cari tempat yang berbeza untuk hidup, jadi apabila anda pergi, mereka memahami anda serius untuk memecahkan hubungan.

Sekiranya anda berada di isi rumah yang berasingan, sekurang -kurangnya mempunyai rancangan untuk menukar nombor telefon atau maklumat hubungan anda supaya mereka tidak dapat meneruskan anda.

5. Potong semua kenalan

Sekiranya anda mengekalkan hubungan dengan seorang narsisis, mereka akan menganggap anda masih bergantung kepada perasaan mereka, dan mereka mungkin cuba untuk melibatkan diri semula atau menarik anda kembali dengan janji-janji perubahan. Sekiranya anda benar -benar berminat untuk melepaskan diri dari hubungan dengan seorang narsis, anda perlu memotong semua kenalan.

Tukar nombor telefon anda, menyekat panggilan mereka, atau mengabaikan percubaan mereka untuk menghubungi anda.

Bacaan yang berkaitan- Cara Melupakan Seseorang yang Anda Suka: 25 Cara

6. Turun media sosial

Menjauhkan diri dari narsisis akhirnya mengharuskan anda untuk melepaskan diri secara emosional. Sekiranya anda tinggal di media sosial, anda mungkin dapat melihat foto atau maklumat mengenai mereka melalui rakan rakan, walaupun anda menyekat profil mereka.

Mereka mungkin membuat akaun baru untuk cuba menghubungi anda, dan pada akhirnya, melihat mereka di media sosial dapat menghidupkan perasaan anda dan menjadikannya lebih sukar bagi anda untuk melepaskan diri.

Bacaan yang berkaitan- 10 petua untuk mengurangkan kesan negatif media sosial mengenai perkahwinan

7. Cari perkara lain yang membuat anda gembira

Perlu diingat bahawa orang narsisistik mengharapkan pematuhan segera dengan semua tuntutan mereka. Ini bermaksud bahawa mudah kehilangan diri anda dalam hubungan. Anda boleh melepaskan hobi, minat, dan persahabatan anda sendiri untuk membuat pasangan anda gembira.

Apabila anda kembali melakukan perkara yang membuat anda gembira, seperti menghabiskan masa dengan rakan atau mengambil masa untuk diri sendiri, anda akan menyedari bahawa anda lebih baik tanpa hubungan, menjadikannya lebih mudah untuk bergerak ke perkara lain.

8. Berhubung dengan orang yang menyokong anda

Narcissist mungkin membawa anda untuk mempercayai bahawa anda tidak layak mendapat hubungan yang lebih baik, tetapi pasti rakan -rakan dan orang yang paling tidak disayangi anda tidak setuju. Apabila anda bebas dari narsis, anda memerlukan orang yang menyokong di pihak anda.

Cerahkan kepada rakan rapat mengenai alasan anda untuk meninggalkan hubungan. Mempunyai seseorang di sudut anda penting.

9. Kenali kekuatan anda sendiri

Menjalin hubungan dengan seorang narsisis dapat menundukkan harga diri anda, yang membawa anda percaya bahawa anda tidak mempunyai kualiti yang baik atau tidak ada orang lain yang ingin membuat anda berkencan.

Ini membuatkan anda terjebak dalam hubungan dengan seorang narsisis. Penting untuk diingat bahawa narsisis merasakan bahawa mereka istimewa dan hanya perlu bersekutu dengan orang istimewa lain.

Sekiranya anda berakhir dalam hubungan dengan orang narsis, ini kerana mereka melihat kualiti yang baik dalam diri anda. Anda mempunyai kekuatan, walaupun seorang narcissist telah memberitahu anda sebaliknya. Kenali kekuatan ini, dan gunakannya untuk memotivasi anda untuk meneruskan dan mencari cinta yang anda layak.

Cuba juga- Adakah saya berhak mendapat kuiz cinta

10. Tetapkan sempadan

Narcissists suka menginjak seluruh sempadan. Mereka merasa berhak untuk memenuhi semua keperluan mereka, walaupun ia bermakna anda perlu mengorbankan keinginan anda sendiri.

Anda mungkin terbiasa memberi mereka apa sahaja yang mereka mahukan, tetapi apabila anda membebaskan diri, anda perlu belajar bagaimana menetapkan sempadan. Beritahu mereka apa tingkah laku yang anda kehendaki dan tidak akan bertolak ansur, dan berpegang kepadanya.

Bacaan yang berkaitan- 10 sempadan peribadi yang anda perlukan dalam hubungan anda

Lihat video ini yang menyenaraikan 3 sempadan setiap hubungan mesti ada:

11. Berhenti mengambil tanggungjawab atas kebahagiaan mereka

Semasa berkencan dengan narsis, seluruh hidup anda berpusat pada usaha untuk memenuhi tuntutan mereka dan membuat mereka gembira. Hampir mustahil untuk belajar bagaimana menjauhkan diri dari seorang narsis ketika anda masih bertanggungjawab atas emosi mereka.

Beri diri anda kebenaran untuk berhenti berjuang untuk membuat mereka gembira, dan akhirnya anda boleh memulakan proses bergerak.

12. Jangan disedut ke dalam drama mereka

Apabila anda menjauhkan diri dari seorang narsis, mereka mungkin akan cuba meyakinkan anda untuk tinggal. Mereka mungkin mengadakan pertunjukan, mula menangis, atau merayu dengan anda untuk mengubah fikiran anda, dan mudah untuk disedut ke dalam drama ini. Jangan jatuh cinta, dan berpegang pada rancangan anda untuk pergi.

13. Jangan membungkuk ke tahap mereka

Ia menggoda untuk membungkuk tahap narsisis ketika anda menamatkan hubungan, tetapi ini hanya membuat keadaan lebih buruk. Tolak keinginan untuk menjadi jahat, terlibat dalam panggilan nama, atau menunjukkan semua kelemahan mereka untuk membuat diri anda berasa lebih baik.

Bacaan yang berkaitan- Apa maksud kelemahan hubungan?

Ini hanya akan membawa mereka ke atas keamatan tingkah laku kejam mereka sendiri, yang menjadikan proses itu lebih sukar.

14. Jangan mengambil tingkah laku mereka secara peribadi

Salah satu perkara yang menjadikannya sangat sukar untuk belajar bagaimana untuk melepaskan emosi dari seorang narsis adalah bahawa mereka akan berusaha keras untuk menyakiti anda ketika anda berusaha menamatkan hubungan.

Mereka mungkin memanggil anda nama -nama yang mengerikan, mengancam untuk merosakkan reputasi anda, atau memberitahu anda betapa mengerikan pasangan anda.

Menentang keinginan untuk mempertahankan diri, dan mengakui bahawa tingkah laku ini tidak ada kaitan dengan anda, dan segala -galanya berkaitan dengan mereka. Tetap tenang, mengambil penghinaan mereka dengan pantas, dan memilih untuk tidak menerima penghinaan ini.

15. Lepaskan keperluan untuk kelulusan mereka

Narcissists mempunyai standard yang tinggi, dan bahkan rakan kongsi yang terbaik kadang -kadang akan jatuh pendek, atau menanggung murka narsisis.

Ini meninggalkan anda berjuang untuk kembali ke rahmat mereka yang baik dan mendapat kelulusan mereka. Sekiranya anda benar -benar ingin belajar bagaimana untuk keluar dari hubungan narsisistik, anda mesti melepaskan keperluan untuk kelulusan mereka. Sebaik sahaja anda berhenti mendapatkan kelulusan mereka, lampiran emosi anda kepada mereka akan mula pudar.

Bacaan yang berkaitan- Cara Memecahkan Lampiran Emosi dalam Hubungan: 15 Cara

Bawa pulang

Mengetahui bagaimana untuk melepaskan emosi dari seorang narsis dapat memudahkan untuk meninggalkan hubungan dengan seseorang yang mengalami gangguan keperibadian ini. Meninggalkan mungkin tidak mudah, tetapi memotong hubungan emosi dan mengakui bahawa anda tidak harus dipersalahkan kerana tingkah laku mereka adalah langkah penting ketika anda mengakhiri hubungan dengan seorang narcissist.

Walaupun petua di sini dapat memungkinkan untuk menjauhkan diri dari seorang narsis, itu tidak bermakna ia akan menjadi mudah, dan tidak bermakna anda tidak akan mengalami keraguan atau perasaan sakit hati. Sebenarnya, anda mungkin akan merasakan emosi bercampur -campur kerana menyerahkan hubungan.

Di satu pihak, anda mengasihi orang ini dan perubahan yang diharapkan, tetapi sekarang anda telah menyedari bahawa dongeng-kata dongeng anda tidak akan berlaku dengan orang ini.

Sukar untuk mengatasi emosi dan perasaan kekecewaan yang datang dengan memisahkan dari seorang narsisis. Sekiranya anda mendapati bahawa perasaan kesedihan menjadikannya sukar untuk berfungsi dalam kehidupan seharian, mungkin masa untuk menjangkau campur tangan profesional. Seorang kaunselor dapat membantu anda memproses perasaan anda dan mengembangkan cara pemikiran baru.