15 faedah terapi kumpulan dalam hubungan

Dalam artikel ini

• Apakah terapi kumpulan hubungan?
• 15 faedah terapi kumpulan dalam hubungan dan masalah harga diri
• Apakah 4 peringkat terapi kumpulan?
• 5 jenis terapi kumpulan hubungan
• Teknik apa yang digunakan dalam terapi kumpulan?
• Soalan Lazim Terapi Kumpulan
• Kesimpulan

Apabila anda membayangkan kaunseling pra-perkahwinan atau bentuk terapi pasangan lain, anda mungkin memikirkan sesi kaunseling individu. Ini mungkin merupakan bentuk terapi hubungan yang paling biasa, tetapi bukan satu -satunya pilihan yang tersedia.

Pilihan lain untuk isu hubungan adalah terapi kumpulan hubungan. Di bawah, pelajari mengenai manfaat terapi kumpulan dan maklumat mengenai teknik terapi kumpulan yang berbeza.

Apakah terapi kumpulan hubungan?

Terapi Kumpulan adalah modaliti rawatan di mana seorang kaunselor atau ahli terapi membawa kumpulan kecil untuk sesi terapi dan bukannya bertemu secara bebas dengan individu atau pasangan. Sesi terapi kumpulan biasanya melibatkan sekumpulan 5 hingga 15 orang yang diketuai oleh satu atau dua ahli psikologi, kaunselor, atau pekerja sosial.

Dalam terapi kumpulan hubungan, anda akan datang bersama dengan orang lain yang menghadapi cabaran yang sama dan melalui proses terapi sebagai satu kumpulan. Kumpulan biasanya bertemu sekali atau dua kali seminggu selama satu atau dua jam.

Dalam Sesi, anda akan berpeluang memproses emosi anda dan bekerja melalui konflik dengan sokongan profesional kesihatan mental dan ahli kumpulan lain. Struktur ini memudahkan manfaat terapi kumpulan.

Kadang -kadang, program terapi kumpulan mengikuti format berstruktur, dan semua ahli kumpulan bermula dan berakhir serentak, menyelesaikan bilangan sesi tertentu. Dalam kes lain, program terapi kumpulan dibuka secara berterusan, yang bermaksud bahawa orang boleh menyertai dan meninggalkan kumpulan pada bila -bila masa.

15 faedah terapi kumpulan dalam hubungan dan masalah harga diri

Walaupun anda mungkin lebih biasa dengan idea bertemu secara individu dengan ahli terapi, kebenarannya adalah terdapat banyak kelebihan terapi kumpulan.

Di bawah, pelajari beberapa manfaat terapi kumpulan yang boleh memberi kesan positif terhadap hubungan anda dan harga diri anda.

1. Peluang untuk belajar dari orang lain

Dalam sesi terapi individu atau pasangan, anda belajar dari satu orang: ahli terapi. Salah satu manfaat terapi kumpulan yang paling jelas ialah anda boleh belajar dari setiap ahli kumpulan lain. Ahli -ahli lain mungkin berkongsi pengalaman atau perspektif yang bermanfaat yang telah membantu mereka ketika berhadapan dengan masalah hubungan.

2. Anda akan berasa kurang bersendirian

Semasa anda berurusan dengan perjuangan peribadi atau hubungan, anda mungkin merasa seolah -olah anda bersendirian. Bersama -sama untuk terapi kumpulan menunjukkan bahawa orang lain mengalami masalah yang serupa. Hanya mengetahui bahawa anda tidak bersendirian boleh menyembuhkan dan dari dirinya sendiri.

3. Kesedaran diri yang lebih besar

Tertanya -tanya mengapa terapi kumpulan bermanfaat?

Berada dalam tetapan terapi kumpulan membolehkan anda meneroka kesan anda terhadap orang lain.

Anda akan membangun hubungan dengan ahli kumpulan lain dan melihat reaksi mereka terhadap tingkah laku dan komen anda semasa sesi kumpulan. Ini akan memberi anda kesedaran diri yang lebih besar, yang boleh anda gunakan untuk pertumbuhan peribadi di luar tetapan kumpulan.

4. Kos yang lebih rendah

Apabila anda bertemu dengan ahli terapi, anda membayar ahli terapi itu untuk menumpukan satu jam kepada anda sahaja.

Sebaliknya, berada dalam sesi kumpulan bermakna kos jam itu dengan ahli terapi dibahagikan kepada semua ahli kumpulan. Atas sebab ini, terapi kumpulan biasanya lebih berpatutan. Sekiranya sesi terapi individu terlalu mahal, terapi kumpulan boleh menjadi alternatif yang lebih murah.

5. Rasa sokongan sosial

Salah satu manfaat terapi kumpulan ialah anda akan mengenali ahli kumpulan lain. Anda masing -masing akan berkongsi emosi dan perjuangan peribadi semasa sesi kumpulan. Ini mewujudkan persekitaran yang menyokong dan menghubungkan anda dengan orang lain.

6. Kemahiran sosial yang lebih baik

Terapi Kumpulan menyediakan ruang yang selamat untuk berinteraksi dengan orang lain dan mengukuhkan kemahiran komunikasi. Akhirnya, menyertai kumpulan akan meningkatkan kemahiran sosial anda, yang akan memberi manfaat kepada hubungan anda di luar kumpulan.

7. Bercakap untuk diri sendiri

Kadang -kadang sukar untuk mencari suara anda, bersuara bagi pihak anda, atau menganjurkan sendiri.

Sesi terapi kumpulan memberi anda tetapan untuk berlatih bercakap. Dengan bimbingan profesional kesihatan mental terlatih, anda akan berpeluang untuk menyatakan diri anda dalam kumpulan, yang dapat membantu anda menjadi lebih selesa dengan mengamalkan kemahiran ini dalam kehidupan seharian.

8. Papan bunyi neutral

Semasa menangani masalah hubungan atau konflik interpersonal, emosi semakin tinggi.

Ahli kumpulan berkhidmat sebagai pihak neutral yang dapat mendengar masalah hubungan anda dan memberi nasihat kepada anda. Kerana mereka dikeluarkan secara emosi dari situasi peribadi anda, mereka akan dapat memberikan nasihat yang logik, objektif dan menawarkan perspektif yang berbeza.

9. Anda akan belajar mengenai corak hubungan anda

Kita sering menjalani kehidupan yang tidak menyedari corak yang kadang -kadang tidak berfungsi yang kita ulangi dalam hubungan kita. Salah satu kelebihan terapi kumpulan utama ialah melalui interaksi anda dengan ahli kumpulan lain, anda akan belajar tentang corak anda dan bagaimana ia mungkin menjejaskan hubungan dan harga diri anda.

10. Peningkatan keyakinan diri

Mengamalkan kemahiran sosial dan mendapatkan insiden diri adalah dua kelebihan utama terapi kumpulan, dan menguasai tugas-tugas ini cukup memberdayakan. Ini bermakna anda boleh mengharapkan untuk meninggalkan terapi kumpulan dengan peningkatan keyakinan diri, yang harus dibawa ke dalam kehidupan seharian.

11. Pendedahan kepada model peranan

Berada dalam terapi kumpulan bermakna anda dapat melihat pemodelan terapi yang sesuai dan kemahiran sosial yang sihat. Mungkin ada juga ahli kumpulan lain yang memodelkan kemahiran yang ingin anda usahakan. Pendedahan kepada model peranan ini dapat membantu anda dengan pertumbuhan anda.

12. Tempat untuk ekspresi diri

Mengekspresikan emosi terdalam anda boleh menjadi penyembuhan, tetapi kami tidak selalu berpeluang untuk berkongsi apa yang kami rasakan setiap hari.

Dalam keselesaan sesi terapi kumpulan, anda dapat menyatakan beberapa emosi anda yang paling dalam, yang boleh menjadi cathartic. Ini adalah salah satu manfaat utama terapi kumpulan dan keluarga.

13. Tetapan yang selamat untuk mengatasi masalah anda

Dari masa ke masa, anda akan menjadi lebih dan lebih selesa dengan orang -orang dalam sesi terapi kumpulan anda. Ini bermaksud bahawa anda boleh bekerja melalui masalah peribadi dalam terapi kumpulan. Contohnya, anda mungkin bermain-main untuk melakukan konflik dengan pasangan anda, yang meningkatkan keyakinan anda untuk menyelesaikan konflik ini dalam kehidupan sebenar.

14. Forum untuk memproses masalah sukar

Ia boleh mengintimidasi untuk bekerja melalui masalah yang serius, seperti keganasan hubungan, masalah seksual, atau ketidaksetiaan. Salah satu faedah kaunseling kumpulan adalah bahawa sesetengah kumpulan direka dengan niat untuk membincangkan masalah tertentu.

Apa manfaat utama terapi kumpulan?

Berada dalam suasana dengan orang lain yang mengalami cabaran yang sama dapat membuat anda lebih selesa menangani topik -topik yang mengganggu ini.

15. Memberi sokongan sosial

Di luar menerima sokongan daripada orang lain, berada dalam suasana kumpulan memberi anda peluang untuk memberi sokongan sosial. Membantu orang lain dapat meningkatkan harga diri anda dan kesejahteraan keseluruhan anda.

Ketahui lebih lanjut mengenai manfaat terapi kumpulan di sini:

Apakah 4 peringkat terapi kumpulan?

Terapi kumpulan berlaku dalam empat peringkat yang digariskan di bawah:

1. Peringkat awal

Semasa peringkat awal atau permulaan terapi kumpulan, ahli kumpulan baru mula selesa. Norma, peraturan, dan jangkaan ditubuhkan untuk kumpulan. Pada ketika ini, adalah perkara biasa bagi orang untuk merasa sedikit tidak selesa.

2. Peringkat Peralihan

Semasa peringkat ini, orang beralih dari awal ke peringkat kerja, di mana kemajuan yang paling banyak dibuat. Semasa Peringkat Peralihan, orang ramai terkoyak antara selamat dan mempertimbangkan untuk membuka dalam tetapan kumpulan.

Sebilangan ahli mungkin tenang atau tahan untuk berkongsi semasa peringkat peralihan. Yang lain mungkin tahan lahak atau mencabar pemimpin kumpulan, yang boleh menjadi sebahagian daripada menjadi selesa dengan kumpulan.

3. Peringkat kerja

Semasa tahap kerja terapi kumpulan, orang mula berkembang. Pada ketika ini, orang secara aktif berkongsi dalam kumpulan, meneroka emosi mereka, dan berkomunikasi dengan jelas dengan ahli kumpulan lain. Semasa berkongsi dalam kumpulan melibatkan mengambil risiko, risiko ini dibayar melalui pertumbuhan peribadi.

4. Tahap Penamatan

Akhirnya, sesi terapi kumpulan berakhir.

Semasa peringkat penamatan, ahli bersedia untuk hidup di luar kumpulan. Mereka mencerminkan kemajuan mereka semasa sesi kumpulan dan membangunkan rancangan untuk mengekalkan kemajuan ini selepas kumpulan berakhir. Matlamatnya adalah untuk ahli kumpulan dapat memindahkan kemahiran dari kumpulan ke dalam kehidupan seharian dan hubungan.

5 jenis terapi kumpulan hubungan

Sekiranya anda mencari kaunseling pasangan kumpulan, beberapa jenis terapi ditawarkan dalam tetapan kumpulan. Walaupun senarai di bawah tidak lengkap, ia termasuk lima format terapi kumpulan biasa untuk memberi anda idea tentang apa yang diharapkan dari terapi kumpulan hubungan:

1. Kumpulan Terapi Perilaku Kognitif (CBT)

CBT adalah modaliti terapeutik biasa yang boleh digunakan dalam tetapan kumpulan. Bentuk terapi ini membantu orang untuk mengubah sistem kepercayaan yang diputarbelitkan atau tidak berfungsi dan menggantikannya dengan cara berfikir yang lebih sihat.

Sebagai contoh, kumpulan CBT dapat membantu anda mengubah kepercayaan yang tidak membantu atau tidak logik yang membawa kepada konflik jika anda mempunyai konflik hubungan.

2. Kumpulan Psychoeducational

Seperti namanya, tujuan kumpulan psychoeducational adalah untuk memberi orang pengetahuan atau pendidikan mengenai topik tertentu.

Sebagai contoh, pasangan yang bergelut dengan disfungsi seksual boleh menghadiri kumpulan psychoeducational untuk membantu mereka mempelajari masalah seksual dan cara untuk menguruskannya.

3. Kumpulan sokongan

Tujuan kumpulan sokongan adalah menerima sokongan sosial dan bimbingan untuk membantu anda mengatasi keadaan yang sukar.

Contohnya, anda mungkin menghadiri terapi kumpulan hubungan untuk mendapat sokongan dengan mengatasi perselingkuhan pasangan, atau anda mungkin menghadiri kumpulan sokongan untuk membantu anda mengatasi kehilangan ibu bapa atau penyakit serius anak.

4. Kumpulan Kemahiran

Kumpulan kemahiran mempunyai tumpuan khusus, seperti meningkatkan kemahiran komunikasi, meningkatkan ketegasan, atau belajar mengatasi tekanan.

Mempelajari kemahiran ini dapat meningkatkan hubungan anda dengan meningkatkan fungsi interpersonal anda. Kumpulan kemahiran mungkin melibatkan menggunakan buku kerja atau kurikulum tertentu untuk membantu anda mendapatkan kemahiran baru.

5. Kumpulan proses

Kadang-kadang ia bukan tumpuan khusus kumpulan melainkan proses berada dalam kumpulan dalam dan dari dirinya sendiri yang meningkatkan fungsi hubungan dan harga diri.

Kumpulan proses membolehkan orang ramai datang ke kumpulan dengan apa jua masalah yang mengganggu mereka, dan melalui berinteraksi dengan orang lain, mereka boleh mencapai penyelesaian.

Teknik apa yang digunakan dalam terapi kumpulan?

Sesi Terapi Kumpulan mungkin melibatkan hanya duduk di dalam bulatan dan memproses emosi, konflik, dan masalah peribadi, atau mereka boleh menggunakan teknik terapi kumpulan khas. Beberapa teknik ini termasuk:

• Menggunakan seni, muzik, atau tarian untuk ekspresi diri
• Mempunyai ahli kumpulan bergilir -gilir memimpin kumpulan
• Latihan jurnal atau menulis, yang selesai dan kemudian dibincangkan dalam kumpulan
• Masalah peribadi yang dimainkan dengan ahli terapi kumpulan atau ahli kumpulan lain

Soalan Lazim Terapi Kumpulan

Jika anda berminat untuk mempelajari manfaat terapi kumpulan, jawapan kepada soalan -soalan berikut juga boleh membantu:

Apa contoh kumpulan terapi?

Salah satu contoh terapi kumpulan hubungan boleh menghadiri kumpulan untuk belajar bagaimana meningkatkan kemahiran penyelesaian komunikasi dan konflik dalam hubungan.

Apakah tujuan terapi kumpulan dalam hubungan?

Jadi, apakah tujuan terapi kumpulan? Terapi kumpulan dapat membantu anda dan yang lain penting untuk mempelajari kemahiran utama, seperti resolusi komunikasi dan konflik, atau ia boleh menjadi ruang yang selamat untuk menangani masalah hubungan yang sukar, seperti perselingkuhan, isu kewangan, atau disfungsi seksual.

Dalam suasana kumpulan, anda boleh menerima sokongan dan bimbingan daripada orang lain yang menghadapi masalah yang sama, dan mendapatkan pandangan baru mengenai diri anda.

Manfaat utama terapi kumpulan adalah bahawa anda menyelesaikan masalah apa pun yang membawa anda ke kumpulan dan mengembangkan kemahiran untuk meningkatkan kepuasan hubungan anda dan fungsi psikologi.

Kesimpulan

Kaunseling individu atau pasangan bukanlah satu -satunya pilihan ketika mencari bantuan dengan masalah hubungan. Anda juga boleh mempertimbangkan terapi kumpulan hubungan, di mana anda boleh memproses emosi anda dalam suasana kumpulan yang selamat dan belajar dari orang lain yang mengalami masalah yang serupa.

Terdapat banyak manfaat terapi kumpulan dalam hubungan. Pilihan terapi ini boleh menjadi tambahan kepada sesi kaunseling pasangan. Anda mungkin mendapati bahawa sifat terapi kumpulan yang menyokong cukup untuk membantu anda menyelesaikan masalah hubungan dan harga diri tanpa memerlukan perkhidmatan tambahan.