14 petua bagaimana mengawal emosi anda dalam hubungan

Dalam artikel ini

• Apakah emosi yang berbeza dalam hubungan?
• Apakah keseimbangan emosi?
• Mengimbangi emosi anda dalam hubungan - mengapa penting?
• Bagaimana Kecerdasan Emosi Anda (EQ) mempengaruhi hubungan anda?
• 14 cara mudah untuk mengawal emosi anda dalam hubungan

Kita semua merasakan emosi, dan itu adalah fakta bahawa ia adalah salah satu faktor paling penting yang mendorong kita. Cara mengawal emosi anda dalam hubungan sama ada boleh membuat anda atau memecahkan sesuatu untuk anda dan pasangan anda.

Emosi mengawal bagaimana kita berfikir, bercakap, dan bertindak. Itulah sebabnya mengapa mengetahui bagaimana untuk menjaga emosi anda adalah perlu untuk menjalani kehidupan yang bahagia.

Apakah emosi yang berbeza dalam hubungan?

Seawal seseorang boleh mengatakan perkataan pertama mereka, emosi mereka juga mula menunjukkan. Seorang kanak -kanak belajar bagaimana menangani emosi yang berbeza.

Mereka belajar apa yang mempengaruhi perasaan mereka dan bagaimana mereka dapat mengawal apa yang mereka rasakan.

Tidak menghairankan bahawa emosi dan hubungan berkait rapat.

Emosi dalam hubungan berbeza ketika datang ke intensiti. Mereka membolehkan anda merasakan dan meneroka pelbagai emosi yang tidak pernah anda rasakan sebelum ini.

Dari jatuh cinta pada perjuangan utama pertama anda, ini dengan pasangan seseorang yang anda akan mengalami angin badai emosi.

Anda akan mengalami kegembiraan, cinta, ketakutan, kemarahan, kegusaran, kecemasan, ketidakamanan, keputusasaan, kemarahan, dan banyak lagi.

Sekiranya anda tidak tahu bagaimana mengawal emosi anda dalam hubungan, ia boleh menyebabkan masalah.

Di sinilah keseimbangan emosi masuk.

Dengan mempelajari bagaimana kecerdasan dan hubungan emosi bekerjasama, anda dapat menguatkan hubungan anda, terus berhubung antara satu sama lain, dan membina asas yang kukuh untuk hubungan anda.

Apakah keseimbangan emosi?

Istilah keseimbangan emosi atau kawalan kendiri emosi mengawal emosi dalam hubungan. Ini cara anda menguruskan dan mencari keseimbangan apabila anda menghadapi emosi yang melampau, paling kerap dalam situasi tekanan.

Bacaan Berkaitan: Keseimbangan dalam hubungan, kehidupan, dan segala-galanya di antara

Mengimbangi emosi anda dalam hubungan - mengapa penting?

"Menguruskan emosi saya mungkin?"

Mengawal emosi dalam hubungan adalah mungkin, dan kunci di sini adalah bagaimana anda dapat mengimbangkannya.

Belajar bagaimana mengawal emosi anda dalam hubungan adalah perlu jika anda mahu hubungan anda bertahan.

Mempunyai emosi terkawal dalam hubungan memerlukan masa dan kesabaran.

Pernahkah anda merasa sangat cemburu sehingga anda kehilangan semua rasa alasan? Anda berteriak dan mula membuang barang di pasangan anda?

Ini adalah satu contoh seseorang yang kehilangan kawalan emosi mereka.

Sekarang, jika anda tahu bagaimana menguatkan EQ atau kecerdasan emosi anda, anda akan membuka cara terbaik untuk mengawal emosi.

Sekiranya anda melakukan ini, anda boleh mengawal emosi anda. Kami tidak mahu menindas mereka kerana mereka hanya akan meletup jika anda tidak dapat lagi mengandunginya.

Mengawal emosi anda dan belajar bagaimana berfikir sebelum anda bertindak balas akan memberi anda keseimbangan perasaan tidak ada emosi sama sekali dan merasakan emosi yang luar biasa.

Bagaimana Kecerdasan Emosi Anda (EQ) mempengaruhi hubungan anda?

Mempunyai kecerdasan emosi yang rendah dan hubungan yang penuh dengan emosi yang melampau dapat membawa kepada salah faham, hujah yang kerap, menjerit, kebencian, kebencian, dan akhirnya, akhir hubungan anda.

Jika seseorang cuba menyembunyikan atau menindasnya, ia boleh membawa kepada gejala fizikal, kebencian, dan suatu hari, anda hanya akan meletup, dan semua emosi yang melampau akan menunjukkan.

Malangnya, ini sangat biasa dalam hubungan.

Jadi, jika anda bermimpi mempunyai hubungan yang panjang dan sihat, anda perlu tahu bagaimana anda harus mengawal emosi anda.

Anda akan mengekalkan rasa hormat diri, kuasa, kewarasan, dan cinta diri semasa anda menjadi rakan kongsi yang ideal untuk orang yang anda sayangi.

14 cara mudah untuk mengawal emosi anda di a hubungan

Pernahkah anda mendengar petikan itu, "Jangan biarkan emosi anda mengawal anda?"

Inilah yang ingin kami capai dengan 14 petua mengenai cara menangani emosi anda.

1. Berhenti sejenak dan berfikir sebelum anda bertindak

Anda menjumpai sesuatu yang membuat anda berasa cemburu. Anda bertindak secara paksa dan mencipta adegan untuk semua orang melihat.

Perasaan melampau dalam hubungan dapat menyebabkan seseorang bertindak secara paksa.

Pada akhirnya, ini dapat mempengaruhi hubungan anda.

Melatih diri anda untuk berhenti, berfikir, dan menganalisis keadaan sebelum anda memutuskan untuk melakukan sesuatu yang mungkin anda menyesal kemudian.

Tanya diri anda, apa yang akan berlaku jika anda melakukan ini? Adakah ia akan menjadikan hubungan kita lebih baik? Adakah saya melakukan perkara yang betul?

Kemarahan, cemburu, dan kekecewaan juga sukar dikawal, itu pasti, tetapi tidak mustahil.

2. Belajar memproses emosi anda

Sebelum anda dapat belajar bagaimana mengawal emosi anda dalam hubungan, anda mesti terlebih dahulu mengetahui apa yang anda rasakan.

Kadang -kadang, anda tidak pasti jika anda marah, sedih, atau terluka. Yang menjadikan anda sukar untuk memahami apa emosi yang anda rasakan.

Perhatikan diri anda.

Ketahui apa yang mencetuskan emosi, apa yang anda rasakan sekarang, dan apa yang anda mahu lakukan. Jurnal dapat membantu anda jika anda mendokumentasikan emosi anda.

Anda juga boleh perhatikan pilihan apa yang anda cuba mengawal emosi anda.

3. Luangkan masa dan tanya diri anda mengapa

Sukar untuk mengawal perasaan anda untuk seseorang, terutamanya apabila anda tidak pasti apa yang mencetuskan anda merasakan emosi yang luar biasa.

Mencari pencetus mungkin tidak begitu mudah. Anda harus melihat ke belakang dan menganalisis peristiwa yang menyebabkan anda merasakan emosi yang melampau.

Anda mungkin mendapati bahawa anda mempunyai kebencian yang anda tidak tahu bagaimana untuk bersuara, atau anda mungkin mengalami beberapa trauma dalam hubungan sebelumnya.

Sekiranya anda sering merasa cemburu, tanya diri anda mengapa.

Adakah pasangan anda menipu anda? Adakah anda pernah menangkapnya menggoda orang lain?

Jujurlah dengan diri sendiri, dan anda akan mula belajar bagaimana menguruskan emosi anda.

4. Hentikan diri anda dari memikirkan pemikiran negatif

Anda juga ingin belajar bagaimana menjadi kurang emosi dalam hubungan. Kami tidak mahu terperangkap dalam sangkar kebencian, cemburu, dan ketidakamanan.

Ini semua emosi negatif yang tidak akan membantu kita mencapai hubungan yang kita mahukan.

Sebaik sahaja anda telah menemui pencetus dan kesannya menyebabkan anda, mengurusnya. Jangan biarkan fikiran anda tinggal berjam -jam dan hari -hari mengenai emosi yang merosakkan ini.

Letakkan kecederaan masa lalu anda dan mula belajar bagaimana untuk memiliki kedamaian.

Bacaan Berkaitan: 4 petua bagaimana untuk menghilangkan pemikiran negatif dalam hubungan

5. Berhati -hati dengan cara anda bercakap

Jangan minta pasangan anda bercakap semasa anda mengalami emosi yang melampau.

Kemungkinannya, anda hanya akan gagal, dan anda akan berteriak. Tidak ada yang mahu bercakap dengan seseorang yang sarkastik, betul?

Sekiranya anda ingin menyelesaikan apa -apa, lakukan ketika anda tenang. Ingat, bagaimana anda bercakap dengan pasangan anda dapat mempengaruhi hubungan anda. Oleh itu, tonton nada anda dan tingkatkan kemahiran komunikasi anda.

Denise Ryan, CSP, MBA, bercakap mengenai gaya komunikasi yang berbeza. Tonton videonya di sini:

6. Ketahui cara berkomunikasi

Sekiranya anda membenarkan diri anda merasakan emosi yang negatif dan melampau, adakah anda fikir anda boleh menerangkan kepada pasangan anda apa yang anda mahukan?

Bagaimana anda boleh berkomunikasi dan menyelesaikan apa -apa jika anda dibutakan oleh kemarahan, kemarahan, atau emosi lain?

Apa yang lebih teruk ialah anda juga boleh menyalakan pasangan anda untuk merasakan cara yang sama.

Menjerit, bertukar kata -kata yang menyakitkan tidak akan membantu anda dan hubungan anda.

Kecerdasan emosi dalam perkahwinan akan berfungsi dengan baik apabila anda tahu bagaimana berkomunikasi antara satu sama lain.

Bacaan Berkaitan: 7 petua untuk membangunkan kemahiran komunikasi yang sangat baik untuk pasangan

7. Ambil seberapa banyak nafas dalam yang anda boleh

Kami telah melihat ini dalam filem. Seseorang yang mengalami emosi yang melampau mula menarik nafas panjang, dan kemudian kita melihat mereka tenang.

Ini salah satu perkara yang berfungsi.

Mengambil nafas dalam dapat melegakan tekanan badan anda. Ia juga dapat mengurangkan kadar denyutan jantung dan darah anda. Tidak lama lagi, anda akan berasa sedikit lebih baik, dan ini adalah di mana anda dapat berfikir dengan jelas.

Oleh itu, pada masa akan datang anda berada dalam keadaan yang mencetuskan emosi anda, mengambil langkah mundur, menutup mata anda, dan menarik nafas panjang sehingga anda menenangkan diri.

Bacaan Berkaitan: Cara mengawal emosi anda daripada memusnahkan perkahwinan anda

8. Berhati -hati dengan bahasa badan anda

Petua lain bagaimana mengawal emosi anda dalam hubungan adalah menonton bahasa badan anda.

Anda mungkin tidak menyedarinya, tetapi jika pasangan anda melihat anda dengan penumbuk anda, adakah anda fikir semuanya akan berubah baik -baik saja?

Malah dapat marah anda melihat bahawa pasangan anda kasar, tidak mengetahui bahawa ia adalah reaksi pertahanannya terhadap apa yang anda tunjukkan kepadanya.

Apabila anda memilih untuk bercakap dengan pasangan anda walaupun anda masih marah atau terluka, elakkan melintasi tangan anda, menunjuk kepadanya, atau mengepalkan penumbuk anda.

Cuba bertenang dan menarik nafas panjang sebelum anda membincangkan masalah anda.

9. Berjalan pergi untuk mengelakkan pertembungan

Adakah anda biasa dengan kata -kata itu, "Jangan bercakap ketika anda marah?"

Ingat ini; Perbincangan anda boleh menunggu. Belajar mengawal emosi anda terlebih dahulu sebelum meminta pasangan anda bercakap.

Sekiranya tidak, anda hanya meminta hujah. Lebih teruk, anda mungkin mengatakan kata -kata yang tidak anda maksudkan.

Setelah kerosakan telah dilakukan, tidak ada yang berpaling.

Sekiranya anda telah mengatakan kata -kata yang menyakitkan atau merendahkan antara satu sama lain, anda tidak boleh mengambil kata -kata itu kembali.

Jadi, lebih baik hanya berjalan kaki dan bercakap ketika anda berdua tenang.

10. Terima fakta dan rasional

"Cara mengawal emosi saya ketika saya penuh dengan kemarahan dan benci?"

Ini adalah isu biasa yang perlu kita hadapi. Apabila anda merasakan emosi yang melampau, menjadi sukar untuk mengawal alasan anda.

Tidak kira betapa sukarnya pasangan anda cuba menjelaskan keadaan, jika emosi anda semakin baik dari anda, anda tidak akan mendengar.

Belajar menjadi munasabah. Terima fakta, dengar penjelasan pasangan anda, dan yang paling penting, rasional.

11. Hubungan apa yang anda mahukan?

Jalan menuju kesejahteraan emosi dan keseimbangan adalah mencabar.

Apabila anda hendak berputus asa, tanya diri anda.

"Adakah ini hubungan yang saya mahukan?"

Ini akan membuat anda menyedari jenis hubungan yang anda mahukan. Adakah anda dalam gelembung emosi negatif dan melampau?

Atau adakah anda ingin mula hidup dalam hubungan yang harmoni?

Sekiranya hubungan anda hanya membawa anda air mata dan kesakitan, maka mengapa anda tinggal?

Sekiranya cinta anda antara satu sama lain kuat dan anda tahu itu, maka apa yang menghalang anda daripada menjadi lebih baik dan mengawal emosi anda?

12. Bercakap dengan seseorang yang anda percayai

Sekiranya semuanya keluar dari tangan, berbincanglah dengan rakan atau keluarga yang dipercayai.

Pilih untuk bercakap dengan seseorang yang mengenali anda, mood anda, dan apa yang telah anda lalui.

Kadang -kadang, input orang lain dapat membantu kita mempunyai pemahaman yang lebih jelas mengenai keadaan yang kita ada.

Orang ini boleh mendengar, memberi nasihat, dan juga memahami apa yang anda lakukan, sekiranya emosi negatif anda tidak dapat dikalahkan.

Selain itu, mempunyai keluarga dan rakan -rakan yang menyokong dapat membantu banyak. Jangan takut untuk mendapatkan semua bantuan yang anda perlukan.

Rakan dan keluarga anda akan sentiasa ada untuk anda, dan mereka hanya mahukan yang terbaik untuk anda, kesejahteraan anda, dan hubungan anda.

13. Belajar untuk memaafkan dan teruskan

Sekiranya anda mengalami kesukaran mengawal emosi anda, mungkin kerana anda tidak boleh melepaskan masa lalu yang menyakitkan.

Belajar untuk memaafkan dan teruskan. Anda hanya menghukum diri jika tidak.

Sekiranya anda menghadapi masalah sebelum ini dan anda memutuskan untuk melakukan lagi, maka sudah tiba masanya untuk melepaskan. Bagaimana anda boleh bergerak ke hadapan jika anda berpegang pada emosi negatif ini?

Bacaan Berkaitan: Belajar untuk memaafkan: 6 langkah untuk memaafkan hubungan

14. Dapatkan pertolongan jika terlalu tidak tertahankan

Mungkin ada kes di mana trauma terlibat.

Contohnya, ketidaksetiaan yang lalu mungkin memberi kesan yang besar terhadap emosi dan kesihatan mental anda. Ini boleh menjadi alasan yang mendasari anda mengalami kesukaran mengawal emosi anda.

Sekiranya anda menganggap emosi yang melampau dan tidak terkawal ini telah mula memusnahkan anda, maka anda perlu mendapatkan bantuan.

Kebanyakan masa, orang akan menolak untuk mendapatkan bantuan kerana mereka mungkin menganggap mereka akan dicap sebagai mental yang tidak stabil.

Walau bagaimanapun, ini hanya salah faham. Ahli Terapi Profesional bertujuan untuk membantu anda dan perkahwinan anda, dan tidak ada bahaya jika anda ingin meminta pertolongan.

Kesimpulan

Ingatlah bahawa belajar bagaimana mengawal emosi anda dalam hubungan akan membantu anda dan pasangan anda mempunyai perkongsian yang sihat.

Mungkin ada masalah masa lalu, tetapi jika anda belajar bagaimana untuk mengawal fikiran dan emosi anda, anda akan mencapai hubungan impian anda.

Malah bagaimana anda melihat diri anda akan berubah menjadi lebih baik.

Jangan mengabaikan atau mengabaikan emosi anda. Bersesuaian dengan mereka dan belajar bagaimana mengawalnya.