12 tanda amaran gaslighting dan 5 cara untuk menanganinya

Gaslighting mungkin salah satu perkara terburuk yang boleh berlaku kepada anda. Perhatikan tanda -tanda amaran gas ini dan berurusan dengannya sebelum menjadi lebih teruk.

Adakah anda pernah berada dalam situasi di mana perasaan anda telah ditolak oleh pasangan anda dan dilabelkan sebagai "remeh" atau "kecil"? Sekiranya ini telah berlaku kepada anda lebih dari sekali, kemungkinan anda telah tertakluk kepada fenomena gaslighting.

Mengapa ia dipanggil Gaslighting? Sangat menarik bagaimana istilah itu berlaku. Ia diambil dari permainan 1938 Cahaya gas yang akhirnya dijadikan filem pada tahun 1944 yang dibintangi Ingrid Bergman. Dalam drama suami sentiasa psikologi memanipulasi isteri untuk membuktikan dia telah menjadi khayalan.

Untuk membuktikan bahawa dia meredakan lampu gas di rumahnya dan ketika isterinya bertanya kepadanya mengapa lampu -lampu itu redup, dia menjawab, "Kenapa? Lampu itu baik -baik saja."Ketika itulah dia menyedari realitinya selalu berbeza dengan realiti suaminya dan dia mula meragui kewarasannya sendiri.

Bacaan Berkaitan: Cara Berurusan Dengan Pasangan Gaslighting?

Apa itu Gaslighting? - Bagaimana Gaslighting Ditakrifkan?

Isi kandungan

• Apa itu Gaslighting? - Bagaimana Gaslighting Ditakrifkan?
  • Apakah contoh gaslighting?
• 12 tanda amaran gaslighting anda harus sedar
  • 1. Penafian - Tanda Gaslight Paling Biasa
  • 2. Tingkah laku berulang
  • 3. Unjuran emosi - alat gaslighter
  • 4. Negatif yang berterusan dalam hubungan adalah tanda pencahayaan
  • 5. Berbaring - Tanda Gaslight Klasik
  • 6. Gaslighter sentiasa memanipulasi anda
  • 7. Gaslighers membuat anda bergelora dalam keraguan diri yang berterusan
  • 8. Mereka menggunakan rakan anda terhadap anda
  • 9. Gaslighter menolak perasaan anda
  • 10. Gaslighting -confusing actions
  • 11. Perasaan bersalah yang berterusan
  • 12. Mereka sentiasa membuat anda mempersoalkan ingatan anda
• 5 cara untuk menangani gaslight
  • 1. Percayalah naluri anda
  • 2. Tahu nilai anda
  • 3. Mempunyai keberanian untuk pergi
  • 4. Memanggil tingkah laku mereka
  • 5. Kenali masalah akar
• Gaslighting di tempat kerja
  • 5 Tanda Gaslighting di Tempat Kerja
  • 1. Mempersoalkan etika kerja anda
  • 2. Percubaan mengasingkan anda
  • 3. Menyebarkan kebohongan mengenai anda
  • 4.  Anda diberitahu bahawa anda tidak ingat dengan betul
  • 5. Anda selalu berlebihan

Gaslighting adalah bersamaan moden manipulasi psikologi di mana anda, pemikiran dan perasaan anda dikawal dan dimanipulasi untuk memenuhi keperluan gaslighter. Ia menjadi begitu biasa dalam hubungan yang pada tahun 2018, Oxford mengisytiharkannya sebagai Firman Tahun.

Kebanyakan orang tidak menyedari bahawa mereka menjadi mangsa pencahayaan kerana bentuk manipulasi minit ini tidak dapat dikesan sehingga hubungan menjadi toksik. Menurut Kamus Bahasa Inggeris Oxford, "Gaslighting adalah untuk memanipulasi (seseorang) dengan cara psikologi untuk mempersoalkan kewarasannya sendiri."

Bayangkan ini: Anda dan pasangan anda mempunyai hujah yang berterusan mengenai sifat tingkah laku mereka. Daripada memahami dan mendengar maksud anda, mereka sentiasa mengingatkan anda bagaimana anda membuat 'masalah besar' atau bagaimana anda berlebihan (sekali lagi!) dan kegemaran saya 'semuanya di kepala anda'.

Bunyi biasa? Sekiranya anda atau seseorang di sekeliling anda telah mendengar ini sebelum kemungkinan bahawa anda telah menjadi mangsa pencahayaan.

Perkara penting untuk difahami adalah bahawa gaslighter mungkin tidak menyedari bahawa dia terlibat dalam tingkah laku sedemikian. Inilah yang kita sebut sebagai lampu gas yang tidak sedarkan diri. Itu tidak bermaksud pasangan anda dan anda tidak sedar bahawa gaslighting dalam hubungan sedang berlaku.

Mereka mungkin membesar di sekitar hubungan yang berkembang pesat dalam perjuangan kuasa antara pasangan. Ini adalah dinamik kuasa yang tidak diselesaikan yang mengakibatkan satu orang memanipulasi yang lain kerana mereka merasakan bahawa mereka boleh.

Sangat mudah untuk memberi seseorang kuasa untuk mengawal anda terutamanya jika terdapat pergantungan emosi dan psikologi yang melampau terhadap orang lain untuk perasaan kebahagiaan dan kepuasan. Lebih -lebih lagi, tanda -tanda gaslighting sering disamar sebagai cinta, penjagaan dan keperluan. Tidak perlu dikatakan, ini adalah laluan untuk memberi akses kepada gaslight.

Bacaan Berkaitan: Penyalahgunaan Emosi- 9 Tanda dan 5 Petua Mengatasi

Apakah contoh gaslighting?

Gaslighting dalam hubungan tidak boleh berlaku tanpa menggunakan frasa gaslighting. Berikut adalah beberapa contoh umum frasa gasligting yang manipulator pasti akan digunakan untuk mengawal mangsa.

1. "Anda selalu membuat masalah besar. Ia bukan masalah besar."
2. "Anda adalah Psycho. Anda selalu membayangkan perkara."
3. "Masalah anda tidak nyata. Berhenti begitu dramatik."
4. "Anda tidak cukup dalam hubungan ini. Saya satu -satunya yang peduli."
5. "Saya tidak berurusan dengan drama anda lagi. Anda neurotik."
6. "Kami bercakap mengenai perkara ini. Tidakkah anda ingat?"
7. "Sekiranya anda hanya akan memberi perhatian ... "
8. "Anda tidak pernah mendengar perkataan yang saya katakan."
9. "Saya mesti terus mengulangi diri saya kerana anda tidak ingat apa -apa."
10. "Anda tidak boleh mengambil jenaka yang mudah."
11. "Saya mengkritik anda kerana saya sayang awak."
12. "Anda selalu terlalu banyak."
13. "Saya merasa mustahil untuk berurusan dengan seseorang yang tidak mempercayai saya."
14. "Anda perlu belajar berkomunikasi dengan lebih baik."
15. "Anda selalu tidak rasional."

Sementara dalam erti kata yang lebih luas, yang diketengahkan oleh angka kuasa dalam persekitaran kerja atau persekitaran politik adalah perkara biasa. Gaslighters yang paling biasa adalah orang yang kita berkongsi hubungan yang lebih intim dan ia membuat pengiktirafan tanda -tanda gaslighting lebih sukar.

Ini adalah orang yang mungkin memanipulasi anda dalam tempoh masa yang panjang yang mengakibatkan kesihatan mental yang semakin merosot dan anda tidak menyedari sebab -sebab mengapa ia berlaku.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana penyalahgunaan beroperasi dalam hubungan yang kasar?

12 tanda amaran gaslighting anda harus sedar

Semua yang dikatakan dan dilakukan, gaslighting sangat biasa sehingga sangat penting untuk melihat tanda -tanda amaran gas untuk menghalang diri anda daripada menjadi mangsa. Berikut adalah 12 tanda amaran gas.

1. Penafian - Tanda Gaslight Paling Biasa

Trik yang paling biasa digunakan oleh gaslighter adalah penafian. Untuk mendapatkan jalan mereka, gaslighter mengelakkan konfrontasi dan kembali kepada kata atau janji mereka. Mereka juga menggunakan rawatan senyap. 

Perhatikan tingkah laku pasangan anda untuk mengenali jika mereka sentiasa menafikan telah mengatakan atau melakukan sesuatu ketika anda menghadapi mereka. Adakah mereka berjanji tidak akan mulut rakan anda tetapi melakukannya? Dan kemudian dinafikan telah membuat janji sedemikian? Berhati -hati, itu tanda.

2. Tingkah laku berulang

Anda akan mendapati bahawa anda sentiasa bersemangat untuk mengubah perkara -perkara tertentu mengenai diri anda tetapi ketika datang kepada pasangan anda, tingkah laku tetap tidak berubah.

Walaupun tingkah laku tertentu menyebabkan anda tidak selesa atau tidak menentu, jika pasangan anda enggan mengubah tingkah laku mereka, mereka bersandar ke arah pencahayaan gas spektrum.

3. Unjuran emosi - alat gaslighter

Sebilangan besar gaslighter memproyeksikan kekurangan mereka sendiri pada pasangan mereka untuk membantah daripada dituduh. Sekiranya mereka sentiasa berbohong dan menuduh anda melakukannya, mereka memproyeksikan.

Anda akan sibuk mempertahankan diri bahawa tumpuan akan beralih dari masalah sebenar dan anda akan terlalu terganggu untuk menyedari bahawa anda hanya mendapat gaslighted.

4. Negatif yang berterusan dalam hubungan adalah tanda pencahayaan

Pada kebanyakan hari, hubungan sepatutnya menjadi tempat yang bahagia dan selamat bagi kedua -dua orang yang terlibat. Walau bagaimanapun, jika terdapat negatif yang berterusan dalam hubungan, itu adalah tanda amaran.

Adakah pasangan anda tidak menyokong matlamat anda? Adakah mereka sentiasa membuat anda mempersoalkan diri atau perasaan anda? Sekiranya setiap perbualan dengan mereka berubah menjadi hujah penuh di mana mereka muncul sebagai parti yang menang, anda mungkin menjalin hubungan dengan gaslight.

5. Berbaring - Tanda Gaslight Klasik

"Saya memberitahu anda, saya sibuk di pejabat." Tetapi hei, anda melihat mereka minum dengan rakan -rakan mereka. Pembohongan berterusan adalah tanda amaran lain bahawa pasangan anda sedang gaslighting. Mereka enggan menerima kesalahan mereka dan meminta maaf. Sebaliknya mereka selalu berbaring lengan mereka untuk membuat anda percaya bahawa, sebenarnya anda, yang salah.

Gaslighters membuat pembohong yang licin dan apa yang lebih teruk ialah anda tidak menyedari apabila anda terperangkap dalam perangkap mereka yang ditenun dengan jelas.

6. Gaslighter sentiasa memanipulasi anda

Moto utama gaslighter adalah untuk memanipulasi anda untuk mempercayai atau melakukan apa yang mereka mahukan akhirnya. Dan setakat ini, mereka tidak akan meninggalkan batu. Gaslighter tidak melebihi menggunakan barang atau orang yang anda sayangi untuk membuat anda melakukan apa yang mereka mahukan.

Oleh itu, jika pasangan anda datang dengan ais krim coklat mint kegemaran anda setiap kali mereka mahu anda bersetuju dengan sesuatu, ketahui bahawa itu bukan hanya cinta, itu gaslighting.

7. Gaslighers membuat anda bergelora dalam keraguan diri yang berterusan

Dari semua ciri -ciri toksik yang dibawa oleh gaslighter ke meja, yang paling teruk adalah rasa keraguan diri yang melumpuhkan bahawa mereka memasukkan anda. Adakah anda melihat cermin 10 kali sebelum meninggalkan rumah kerana apa yang dikatakan pasangan anda?

Atau adakah anda teragak -agak untuk orang ramai kerana pasangan anda tidak menyukai cara anda ketawa?

Sekiranya anda sentiasa mempersoalkan atau meragui nilai diri anda kerana tingkah laku pasangan anda terhadap anda, ini pasti tanda pencerahan.

8. Mereka menggunakan rakan anda terhadap anda

Gaslighter akan mewujudkan situasi di mana rakan anda akhirnya memanggil anda pembohong atau mental dan bersimpati dengan pasangan anda untuk membuat anda percaya bahawa anda sebenarnya pembohong. Mereka akan menggunakan berhampiran dan sayang untuk mengukuhkan idea mereka tentang keperibadian anda untuk memanipulasi anda.

Sekiranya anda sentiasa melihat pasangan anda menggunakan rakan anda terhadap anda, jalankan, bahayanya!

9. Gaslighter menolak perasaan anda

Setiap kali anda akan berkongsi masalah anda dengan gaslighter, mereka akan menolaknya dan lebih teruk, membuat anda merasa tidak enak kerana merasa seperti itu.

Emosi dan perasaan mereka sendiri diutamakan di atas anda dan untuk mengekalkan tumpuan kepada diri mereka sendiri, mereka akan selalu menolak perasaan anda sebagai tidak penting atau tidak bernilai.

10. Gaslighting -confusing actions

Kata -kata gaslighter tidak akan sepadan dengan tindakan mereka. Adakah mereka mendakwa menjadi romantis dan penyayang di hadapan orang tetapi sebenarnya jauh dan tidak menentu secara peribadi?

Gaslighter akan membingungkan anda dengan niat dan tindakan mereka kerana kedua -duanya tidak akan selari. Anda akan berada dalam keadaan kekeliruan yang berterusan mengenai apa yang dikehendaki oleh pasangan anda.

11. Perasaan bersalah yang berterusan

Sekiranya tugas mudah ingin menonton filem kegemaran anda di atas pasangan anda memberi anda rasa bersalah, itu pasti tanda.

Apabila anda tidak dapat ekspresif tentang keperluan anda kerana reaksi pasangan anda dan kebiasaan mereka membuat anda merasa bersalah, sudah tiba masanya untuk menjadi berhati -hati.

Bacaan Berkaitan: Apa yang membezakan hubungan yang kasar dari yang biasa

12. Mereka sentiasa membuat anda mempersoalkan ingatan anda

Urutan peristiwa mengikut pasangan anda dan anda selalu berbeza dan entah bagaimana selalu, selalu anda yang akhirnya menjadi salah. Gaslighter akan membuat anda mempersoalkan ingatan anda dan meyakinkan anda bahawa anda salah.

5 cara untuk menangani gaslight

Menyedari gaslighter sangat penting. Dan sekarang anda telah mengakui bahawa pasangan anda mungkin menjadi gaslighter, bagaimana anda melindungi diri anda daripada menjadi mangsa? Berikut adalah 5 cara untuk menanganinya jika anda berada dalam hubungan gaslighting.

1. Percayalah naluri anda

Sekiranya anda merasakan bahawa pasangan anda sentiasa berbohong kepada anda, percayai naluri anda dan hadapi mereka. Deria kami mempunyai cara untuk mengenali masalah atau ancaman dan apabila anda merasakannya, ambil tindakan konkrit

Bacaan Berkaitan: 12 tanda pasangan berbohong

2. Tahu nilai anda

Gaslighter pasti akan membuat anda meragui diri anda. Dalam senario sedemikian penting untuk menjangkau orang dan mengingatkan diri anda tentang nilai sebenar anda. Meditasi juga dapat membantu anda menenangkan fikiran anda dari ketoksikan hubungan yang pasangan anda tenggelam anda.

3. Mempunyai keberanian untuk pergi

Selalunya ketika kita dilaburkan dalam hubungan, meninggalkan sukar. Tetapi apabila anda mengakui bahawa pasangan anda adalah gaslighter, mempunyai kepercayaan yang cukup dalam diri anda untuk mengetahui bahawa ini bukan apa yang anda layak dan menamatkan hubungan toksik.

4. Memanggil tingkah laku mereka

Biarkan pasangan anda tahu apa yang telah mereka lalui. Penting untuk memanggil tingkah laku mereka kerana ia mungkin membantu dalam menghentikannya.

Ada kemungkinan gaslighter tidak tahu tentang tingkah laku dan apabila anda menghadapi mereka, ada skop untuk penambahbaikan. Dia boleh mencerahkan tanpa sadar dan bersedia untuk berubah

5. Kenali masalah akar

Gaslighting pasangan anda mungkin berpunca dari keperluan mereka untuk mengawal atau berkuasa. Faham bahawa itu bukan mengenai anda tetapi lebih berkaitan dengan isu mereka sendiri dan mencari bantuan dengan sewajarnya.

Gaslighting di tempat kerja

Ramai di antara kita telah dilancarkan di tempat kerja tetapi kita tidak pernah menyedari bahawa kerana manipulasi itu selalu dilakukan dengan baik.  Malah, Gaslighting adalah teknik pengurusan yang walaupun hrs firma corportae menggunakan. Untuk memberikan contoh kecil apabila mana -mana putih mengambil alih sebagai ketua jabatannya di syarikatnya, kepala HRnya memanggilnya dan mencadangkan agar dia membincangkan semua isu pejabat dengan satu orang dari jabatan dan juga tidak di pejabat, tetapi di sebuah kafe yang dicadangkan olehnya.

Ketika dia berbuat demikian, kepala dengan cepat memanggilnya lagi dan mengatakan dia tidak dapat pergi ke kafe dan membincangkan masalah pejabat. Ketika dia memberitahunya bahawa itu adalah cadangannya, dia secara terang -terangan menafikan dan mengatakan dia tidak ingat dengan betul dan tidak faham.

Gaslighting oleh kepala HR diteruskan sehingga dia mula meragui dirinya dan akhirnya turun dari kedudukannya. Kecelakaan mental yang lengkap, ketika dia pergi untuk melihat seorang kaunselor pyschological dia diberitahu dia menjadi mangsa gaslighting di tempat kerja.

5 Tanda Gaslighting di Tempat Kerja

Tanda -tanda pencahayaan di tempat kerja adalah ketuhar yang lebih mematikan tetapi halus. Ia membuatkan anda meragui keupayaan anda sendiri dan tidak dapat melakukan cukup baik. Kami menyenaraikan 5 tanda lampu gas di tempat kerja.

1. Mempersoalkan etika kerja anda

Sekiranya bos atau rakan sekerja anda sentiasa mempersoalkan etika kerja anda maka berhati -hati. "Anda sepatutnya melakukannya seperti ini dan tidak seperti ini, " atau "Anda sepatutnya tinggal kembali untuk menyelesaikan kerja anda,"Atau"Anda harus lebih ketat dengan pasukan anda" - Adakah frasa gaslight yang digunakan di tempat kerja untuk membuat anda meragui setiap langkah anda.

2. Percubaan mengasingkan anda

Adakah ia berlaku bahawa anda memasuki pejabat dan mendengar orang bercakap dengan bisikan dan memberi pandangan yang pelik? Anda biasanya bersendirian untuk makan tengah hari? Anda tidak pernah dijemput untuk bergaul dengan pasukan anda di bar?

Kemudian pastikan rakan sekerja atau bos anda menggunakan teknik gaslighting untuk mengasingkan anda di tempat kerja.

Bacaan Berkaitan: Mendedahkan narsisis - apa yang anda patut tahu

3. Menyebarkan kebohongan mengenai anda

Sekiranya anda tiba -tiba menyedari semua orang bertanya mengenai masalah kesihatan ibu anda, maka ketahui ia mungkin tidak menjadi perhatian. Gaslight di tempat kerja boleh menyebarkan kebohongan mengenai masalah kesihatan ibu anda dan ketidakupayaan anda menumpukan perhatian di tempat kerja kerana itu.

Mereka juga boleh menyebarkan kebohongan bahawa anda sedang tidur dengan bos, sehingga menjadikan anda topik hangat untuk gosip semalaman.

4.  Anda diberitahu bahawa anda tidak ingat dengan betul

Anda ditinggalkan dari mesyuarat penting, anda bukan CCD di e-mel atau anda diberitahu tarikh akhir yang salah dan kemudian rakan sekerja anda mengatakan bahawa anda sangat pelupa anda tidak ingat apa-apa yang betul.

Ini adalah tanda klasik gaslighting di tempat kerja yang anda perlukan untuk berhati -hati.

5. Anda selalu berlebihan

Sekiranya anda kecewa dengan semua perkara ini maka anda diberitahu bahawa anda terlalu sensitif dan tidak profesional. Perkara -perkara ini berlaku di tempat kerja anda tidak boleh mengambilnya. Ini adalah tanda -tanda pencerahan mutlak di tempat kerja yang harus anda perhatikan.

Kita semua ingin menjalin hubungan. Beberapa hujah dan perselisihan adalah sebahagian daripada hubungan dan tidak boleh menjadi masalah. Walau bagaimanapun, pelarasan dan pemahaman adalah dua perkara yang membuat hubungan bergerak ke arah positif.

Sekiranya anda sentiasa tidak berpuas hati dan selalu merasa dimanipulasi - sama ada di rumah atau di tempat kerja - penting untuk mengenali dan menyedari bahawa pasangan anda mungkin menjadi gaslight atau bos. Dalam kes sedemikian, menjadikan diri anda dan kesihatan mental anda menjadi keutamaan kerana tidak ada yang lebih penting daripada fikiran yang bahagia dan sihat.

Dia akan menyalahgunakan dan kemudian memohon maaf - saya terperangkap dalam kitaran ganas ini

Semasa saya memutuskan untuk berjalan ke arah kebebasan setelah menghadapi penyalahgunaan

Sekiranya anda tinggal dalam perkahwinan yang tidak berpuas hati dengan anak -anak?