12 petua mengenai cara meninggalkan hubungan toksik

Dalam artikel ini

• Apakah hubungan toksik?
• Cara meninggalkan hubungan toksik ketika anda masih menyayangi mereka?
• Tanda amaran hubungan toksik
• Cara meninggalkan hubungan toksik - 12 petua

Meninggalkan hubungan toksik, sama ada dengan rakan kongsi, rakan, atau ahli keluarga, adalah salah satu perkara yang paling mencabar yang boleh dilakukan oleh seseorang.

Walau bagaimanapun, ia juga merupakan salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk kesihatan emosi dan mental anda dan kesejahteraan keseluruhan. Ia boleh mencabar untuk mengetahui apabila hubungan telah mencapai tahap ketoksikan dan meninggalkan pilihan terbaik atau memikirkan langkah -langkah yang perlu diambil dengan tepat.

Walaupun setiap hubungan berbeza, beberapa perkara membantu apabila anda memilih untuk meninggalkan hubungan toksik. Jadi, sebelum kita tahu bagaimana meninggalkan hubungan toksik, kita harus tahu apa hubungan toksik.

Apakah hubungan toksik?

Hubungan toksik berpotensi berbahaya dan berbahaya bagi satu atau kedua -dua rakan kongsi. Walaupun hubungan ini tidak sepenuhnya ditakdirkan, mereka memerlukan pendekatan yang betul dan usaha berterusan untuk menjadi lebih baik.

Hubungan toksik boleh berbahaya secara mental, emosi, atau fizikal. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai hubungan toksik atau bagaimana anda dapat menentukan sama ada anda berada dalam hubungan toksik atau tidak, baca artikel ini.

Cuba juga: Adakah anda dalam kuiz hubungan toksik?

Cara meninggalkan hubungan toksik ketika anda masih menyayangi mereka?

Anda boleh cuba membuat hubungan hubungan toksik, tetapi lebih kerap daripada tidak, anda akan mendapati kehidupan yang dikeluarkan dari anda.

Sebaliknya, jika anda merancang untuk menjauhkan diri dari hubungan toksik, anda mungkin mempunyai beberapa soalan, seperti bagaimana untuk keluar dari perkahwinan toksik dan bagaimana untuk meninggalkan perkahwinan toksik, terutama ketika anda masih cinta dengan pasangan anda. Petua ini akan membantu anda:

• Tahu bahawa anda tidak dapat mengubah pasangan anda

Kesalahan terbesar adalah dalam hubungan toksik dan berfikir bahawa anda boleh mengubah pasangan anda. Kebanyakan orang memilih untuk mengetahui cara menyelesaikan hubungan toksik, dan bukannya meninggalkan hubungan toksik.

Anda harus menerima bahawa satu -satunya orang yang anda kendalikan adalah diri anda sendiri. Pasangan anda mungkin berjanji untuk berubah dan mungkin juga tulen mengenainya, tetapi lebih mungkin, mereka akan tetap sama.

Perubahan tidak boleh dipaksa. Ia mesti datang dari dalam, dan hanya kemudian ia boleh berfungsi. Anda harus menerima kebenaran yang sukar dan melihat di luar perasaan penyayang anda untuk pasangan anda.

• Terima bahawa anda akan bersendirian

Bersendirian mungkin merupakan bahagian yang paling mencabar untuk melepaskan rakan kongsi toksik. Anda harus menerima bahawa anda akan bersendirian setelah menamatkan hubungan ini untuk beberapa waktu. Kehidupan tunggal lebih baik daripada berada dalam hubungan yang tidak sihat.

Adalah yang terbaik untuk memikirkannya sebagai peluang untuk membina semula diri anda. Selepas langkah pertama ke arah kebahagiaan anda, semuanya akan kelihatan lebih mudah diurus. Bekerja melalui kesakitan dan bukannya mengelakkannya. Menamatkan hubungan toksik hanya akan menjadikan anda lebih baik.

• Berhenti menafikan dan mula menerima

Demi hubungan, jangan menafikan sifatnya yang sebenarnya. Terima bahawa anda berada dalam hubungan toksik. Sehingga anda berbuat demikian, anda tidak akan dapat keluar daripadanya.

Lebih baik mengetahui bahawa anda mungkin tidak akan dapat bersama dengan pasangan anda, dan ia dapat membuat anda merasa tertekan, kecewa, dan sedih. Semakin banyak anda cuba menafikannya, semakin banyak ia akan mengganggu anda. Berhenti berbohong kepada diri sendiri dan terima kebenaran yang lain, anda akan terperangkap dalam hubungan.

• Memilih untuk gembira

Untuk meninggalkan hubungan toksik, anda harus meletakkan kebahagiaan anda atas hubungan anda. Anda harus percaya bahawa meninggalkan hubungan ini akan lebih baik, dan anda akan lebih bahagia daripada anda dalam hubungan ini.

Berhenti memikirkan penghakiman orang di sekeliling anda dan percaya pada keputusan anda. Lebih penting lagi, diri anda.

Bacaan Berkaitan: Kunci hubungan yang bahagia: Menjadi strategik dan terbuka

• Fikirkan masa depan

Sekiranya anda berfikir untuk berpegang pada hubungan toksik anda, maka fikirkan bagaimana hubungan anda akan berada dalam 10 tahun akan datang. Fikirkan betapa sengsara anda berdua dan adakah anda ingin menjadi sebahagian daripadanya.

Fikirkan hubungan ideal anda dan kemudian menganalisis kemungkinan yang ada. Sebaik sahaja anda menyedari bahawa anda akan sentiasa mempunyai hubungan sempurna ini dalam imaginasi anda jika anda tidak akan keluar dari anda sekarang.

Tanda amaran hubungan toksik

Perkara yang paling penting adalah mengetahui bila sudah tiba masanya untuk keluar dari hubungan toksik. Tanda -tanda kadang -kadang jelas - berbohong, kritikan berterusan, kelaparan emosi, penipuan, dan penyalahgunaan emosi dan fizikal.

Kadang -kadang mereka tidak begitu jelas - sesuatu yang tidak betul. Ia mungkin mengambil bentuk sakit hati yang lembut tetapi tetap, merasa kesepian, atau kekurangan sambungan, keintiman, atau keselamatan antara rakan kongsi.

Artikel ini bercakap mengenai banyak tanda amaran orang toksik dan hubungan yang harus anda ketahui jika anda keliru tentang bendera merah dalam hubungan.

Cara meninggalkan hubungan toksik - 12 petua

Di dunia nyata, orang tidak sempurna atau romantis kerana mereka berada di skrin perak atau di halaman novel romantik.

Walaupun beberapa hubungan boleh menjadi rumit dan sibuk kerana pergaduhan dan perselisihan, selalu ada peluang untuk membina semula mereka dengan masa dan usaha.

Berikut adalah beberapa petua tentang cara meninggalkan hubungan toksik untuk membantu anda membina hubungan yang lebih baik dengan pasangan anda:

• Memutuskan untuk pergi

Kedengarannya mudah, tetapi memutuskan bahawa sudah tiba masanya untuk pergi adalah langkah terpenting ketika anda keluar dari hubungan toksik. Tentukan bahawa anda akan pergi dan tahu bahawa anda berhak mendapat lebih baik daripada apa yang berlaku dalam hubungan ini.

Bergantung pada keadaan anda, sama ada anda tinggal bersama rakan kongsi, minta anak-anak dengan toksik anda tidak lama lagi, atau harus terus bekerja dengan rakan yang tidak lama lagi akan menjadi toksik-spesifik rancangan anda untuk meninggalkan Will kelihatan berbeza.

Tetapi, meninggalkan sebarang hubungan toksik bermula dengan keputusan yang cukup sudah cukup dan sudah tiba masanya untuk mencari jalan keluar.

Bacaan Berkaitan: 20 cara yang berkesan untuk berusaha dalam hubungan

• Amalkan pengampunan

Anda perlu memahami bahawa lebih sukar untuk dilupakan jika anda tidak akan memaafkan. Hidup pendek untuk membawa bagasi yang lalu, dan sekarang ada.

Ini akan membantu jika anda memilih untuk hidup pada masa ini untuk diri sendiri, dan untuk itu, anda harus melupakan masa lalu anda. Daripada berpaut dengan hubungan toksik anda, maafkan orang yang melakukan kesalahan untuk mengatasinya sepenuhnya.

Bacaan yang berkaitan: Cara mengamalkan pengampunan dalam hubungan

Berikut adalah video yang dapat membantu anda mengamalkan pengampunan dengan meditasi:

• Mencari pertolongan

Setelah anda memutuskan untuk pergi, sudah tiba masanya untuk mendapatkan bantuan dan sumber untuk meletakkan rancangan anda di tempatnya.

Menjangkau rakan dan ahli keluarga yang akan menyokong anda dan mungkin dapat menawarkan sokongan bahan yang mungkin anda perlukan. Bekerja dengan ahli terapi juga boleh membantu semasa anda pergi dan selepas itu.

Sekiranya anda tidak mempunyai akses kepada ahli terapi, periksa dengan tempat kerja anda untuk melihat apakah anda mempunyai pelan bantuan pekerja yang menawarkan bilangan sesi percuma yang terhad. Sekiranya anda memerlukan bantuan dengan perumahan, pengangkutan, dan keperluan harian yang lain, terokai sama ada terdapat perkhidmatan tempatan atau negeri.

Di atas semua, pastikan anda mempunyai rangkaian sokongan. Orang toksik suka memisahkan mangsa mereka dari sumber sokongan. Oleh itu, marshall rangkaian sokongan anda di sekeliling anda.

• Terimalah bahawa meninggalkan akan menyakitkan

Walaupun anda sudah bersedia untuk meninggalkan hubungan toksik, meninggalkan masih akan menyakitkan.

Terima fakta itu dan membenarkan diri anda merasakan kesakitan dan kesedihan. Selalunya, rakan kongsi toksik, rakan, atau ahli keluarga dapat menjadi tumpuan keseluruhan kehidupan seseorang.

Oleh itu, berjalan keluar dari hubungan akan menyakitkan, tidak syak lagi. Tetapi, berikan diri anda kredit kerana bersedia dan mampu melakukan yang terbaik untuk diri sendiri, tanpa mengira hakikat bahawa langkah sedemikian mungkin menyebabkan kesakitan, walaupun ia adalah untuk jangka pendek.

Cuba juga: Bila hendak menjauh dari kuiz hubungan

• Biarkan ia keluar

Beri diri anda ruang yang selamat untuk menyatakan perasaan anda. Ini boleh menjadi jurnal, blog, lukisan, atau bercakap dengan rakan yang dipercayai atau profesional. Benarkan diri anda untuk menyatakan pelbagai emosi yang pasti anda rasa - kemarahan, kesedihan, kesedihan, kegembiraan, harapan, putus asa.

Menangis sebanyak yang anda perlukan atau ketawa sebanyak yang anda mahukan. Menjaga perasaan atau menafikan mereka meningkatkan masa yang anda perlukan untuk sembuh.

Senaman, terutamanya yang kuat seperti menggunakan beg menumbuk atau menari, juga boleh menjadi pelepasan yang hebat. Dan ini adalah salah satu petua terbaik tentang cara meninggalkan hubungan toksik dan bertahan selepas itu.

• Tahu bahawa anda berhak mendapat lebih baik

Kadang -kadang mencintai seseorang tidak cukup jika anda tidak mendapat cinta yang sama sebagai balasannya. Ia seperti mengusahakan kereta yang lama dan rosak. Tidak kira berapa banyak kerja yang anda masukkan ke dalamnya, ia tidak akan sama lagi.

Masa anda melabur dalam hubungan yang tidak membuat anda bahagia menghalang anda daripada mempunyai hubungan dengan orang yang tepat yang benar -benar mencintai dan menghormati anda.

• Lepaskan Momen

Malah hubungan toksik tidak boleh menjadi buruk. Anda mesti menyedari bahawa berpegang pada saat -saat bahagia tidak akan memberi kebaikan kepada anda atau kesihatan mental anda.

Fahami bahawa ia telah berakhir dengan alasan, dan tidak kira betapa menakjubkan kenangan itu mencerminkan dalam fikiran anda, ada sesuatu yang mendasar dengan hubungan itu.

• Fikirkan manfaatnya

Kedengarannya bodoh tetapi memikirkan manfaat meninggalkan orang yang beracun. Apa yang boleh anda lakukan sekarang kerana mereka tidak pernah membiarkan anda melakukan atau membuat anda berasa tidak baik untuk melakukan? Ia boleh menjadi remeh seperti tidur secara menyerong di atas katil, memesan ikan teri di pizza, atau yang teruk seperti perjalanan ke luar negara atau keluar bersama rakan.

Jadikan diri anda senarai semua perkara yang anda dapat lakukan, semua perkara yang anda tidak perlu lakukan atau berurusan lagi, dan semua sebab hidup anda lebih baik tanpa hubungan toksik ini di dalamnya.

Selalunya baca. Anda juga boleh menyiarkan peringatan pada nota post-it di rumah anda atau menghantar peringatan diri anda pada poskad di dalam surat.

• Beri diri anda masa untuk sembuh

Walaupun anda adalah orang yang memulakan pemecahan dan meninggalkan hubungan toksik, anda memerlukan masa untuk menyembuhkan. Beri diri anda masa untuk sembuh dari kerosakan yang disebabkan oleh hubungan toksik dan kesakitan pemecahan.

Luangkan masa dari tempat kerja jika anda boleh, walaupun hanya satu atau dua hari. Penyembuhan dari hubungan toksik sama sukarnya anda akan membuatnya.

Benarkan diri anda makan makanan yang kedengarannya enak, berehat seberapa banyak yang anda perlukan, dan baik untuk diri sendiri. Kerja badan, senaman, dan masa di luar rumah boleh membantu, seperti masa dengan rakan -rakan, bersinar dengan haiwan kesayangan yang dikasihi, dan terlibat dalam hobi yang anda nikmati.

Anda akan sembuh. Ia hanya akan berlaku pada masa sendiri.

• Mengejar pembangunan diri dan pertumbuhan diri

Sekiranya anda bertanya, bagaimana untuk meninggalkan hubungan toksik secepat mungkin?

Ingat bahawa itu bukan sihir! Anda tidak akan mengatasi rakan kongsi mantan anda dengan serta-merta. Ini adalah proses beransur -ansur yang mungkin mengambil masa lebih lama daripada yang anda harapkan.

Pada mulanya, anda perlu berjanji bahawa anda akan melakukan semua yang diperlukan untuk keluar dari hubungan, baik secara mental dan fizikal.

Daripada membuang masa merenung hubungan anda yang gagal, mengalihkan tenaga untuk mengembangkan diri secara emosi dan fizikal. Gunakan masa dan tenaga anda untuk meneruskan pertumbuhan diri.

Membuat perisytiharan bahawa hari ini memulakan proses penyembuhan. Berjanji kepada diri sendiri bahawa anda akan berusaha untuk menjalani kehidupan yang indah yang selalu anda impikan dari sekarang.

Melibatkan badan dan fikiran anda dalam jurnal, membaca buku bantuan diri, dan mengambil psikoterapi mingguan jika keperluan timbul.

• Menganggapnya sebagai pelajaran

Ramai orang yang cuba bergerak dari hubungan toksik merasa bersalah dan memegang diri mereka kerana kesilapan yang mereka tidak buat. Anda harus memahami bahawa orang lain membawa yang paling teruk dalam diri anda.

Pertimbangkan pengalaman ini sebagai pelajaran dan bukannya kecelakaan. Lebih baik mengetahui apa hubungan toksik anda mengajar anda dan pembelajaran yang anda ambil daripadanya.

Terima bahawa ia mengubah anda sebagai seorang, tetapi itu adalah untuk kebaikan anda.

• Teruskan

Hanya kerana anda mempunyai hubungan dengan rakan kongsi toksik tidak bermaksud tidak ada MR. atau MS. Betul untuk anda. Anda tidak sepatutnya berpegang pada pengalaman masa lalu; Sebaliknya, bertekad untuk meneruskan dan mendapatkan kehidupan!

Satu keputusan yang salah atau kecelakaan tidak dapat menentukan sepanjang hayat anda. Terdapat satu bilion pilihan di luar sana.

Anda mesti terjun ke dalam proses berkencan dengan minda positif. Cinta dalam hidup anda dapat menanti anda hanya sekitar sudut! Bergerak dari hubungan toksik adalah mencabar namun perkara terbaik yang boleh anda lakukan.

Kesimpulan

Cuba petua ini bagaimana untuk meninggalkan hubungan toksik, dan anda akan dapat mengetahui betapa mudahnya bagi anda untuk memutuskan malignan dari kehidupan anda dan bertahan selepas itu.