12 peringkat kesedihan dalam perceraian, cara membacanya & langkah yang tepat untuk mengatasi

Perkahwinan anda telah berakhir dan anda kekacauan. Oleh itu, ia membantu memahami tahap kesedihan dalam perceraian sehingga anda tahu apa yang diharapkan ketika anda maju.

Akhir perkahwinan adalah salah satu yang paling mengubah hidup, jika bukan yang paling dahsyat, peristiwa yang membawa lonjakan emosi bercampur. Dan kerana itu, terdapat banyak tahap kesedihan dalam perceraian.

Lagipun, tidak ada yang berkahwin dengan seseorang dengan niat akhirnya berpisah. Oleh itu, sama ada perkahwinan anda berakhir dengan baik atau seperti ribut ganas, anda masih mempunyai banyak perkara untuk meratapi dan pergi.

Satu peringkat adalah kehilangan pasangan anda, orang yang memegang tempat yang istimewa di dalam hati anda dan yang anda fikir anda akan menghabiskan sisa hidup anda dengan.

Anda juga boleh meratapi hakikat bahawa masa depan yang anda bayangkan dan merancang untuk dibelanjakan dengan orang itu runtuh.

Sebarang kerugian yang besar dan dahsyat, seperti perceraian, mengakibatkan kedua -dua pihak melalui proses yang bersedih.

Walaupun setiap perceraian adalah unik dan orang meneruskannya dengan cara yang berbeza, anda masih merasakan pelbagai emosi seperti tahap kesedihan dalam perceraian. Tahap -tahap ini sering termasuk penafian, kemarahan, tawar -menawar, rasa bersalah, dan penerimaan.

Mengapa penting untuk memahami tahap kesedihan?

Sama ada anda memahami tahap kesedihan, anda masih akan melalui mereka. Tidak ada yang kebal. Oleh itu, bukannya melaluinya secara membuta tuli, apabila anda memahami peringkat, perasaan anda lebih masuk akal dan ia membantu anda merasakan "normal."

Apabila anda mengetahui tahap kesedihan dalam perceraian, pengetahuan dapat membantu memberi peta jalan untuk semua perkara yang rumit dan sengit yang anda rasakan dan mengalami.

Jangan menindas perasaan anda semasa bersedih

Anda akan berfikir bahawa kebanyakan orang mahu menindas perasaan mereka ketika bersedih perceraian kerana ia kurang menyakitkan dengan cara itu. Penghindaran kelihatan seperti pilihan yang baik kerana ia menantang anda.

Tetapi ia tidak sihat. Dan jika anda menindas perasaan anda, maka anda boleh terjebak dalam apa yang disebut "kesedihan yang tidak ada."

Orang yang mengalami kesedihan yang tidak hadir menunjukkan sedikit kesedihan biasa. Ini kerana penghindaran yang mendasari atau penafian kerugian.

Sudah tentu, anda tahu bahawa perkahwinan anda sudah berakhir. Tetapi kekurangan gejala kesedihan hasil daripada berada di tahap penafian kesedihan dan enggan sampai ke fasa penerimaan.

Di samping tidak pernah menerima perceraian anda, perasaan anda yang ditindas bahkan dapat menyebabkan masalah kesihatan. Emosi dan tekanan adalah penyebab besar penyakit. Oleh itu, anda tidak mahu menjadikan diri anda sakit secara fizikal selain menjadi emosional.

Adakah kesedihan bermaksud menyesal?

Walaupun kesedihan dan penyesalan boleh dikaitkan, ada perbezaan di antara mereka. Sekiranya anda menyesal sesuatu, maka anda merasa kasihan dengan sesuatu yang berlaku atau sesuatu yang anda lakukan * atau tidak *.

Ia berfikir secara terbalik dan berharap bahawa sesuatu yang lain berlaku daripada yang sebenarnya berlaku. Sakit emosi kerana sesuatu yang dilakukan atau dialami pada masa lalu dan berharap ia berbeza.

Sebaliknya, kesedihan adalah kesakitan akut yang mengiringi kehilangan. Kerana itu mencerminkan apa atau yang kita sayangi, ia boleh menjadi sangat menggembirakan.

Dan kesedihan tidak hanya terhad kepada kehilangan orang. Jadi, bersedih perceraian pasti biasa. Mungkin ada rasa bersalah dan kekeliruan, terutamanya jika perkahwinan itu sukar.

Tahap kesedihan dalam perceraian dan segala yang lain di antara

Walaupun orang tidak melalui peringkat yang sama dalam susunan yang sama, perasaan ini adalah apa yang anda boleh harapkan semasa anda menjalani perceraian anda.

Di sini kita membincangkan tahap kesedihan dan segala yang lain di antara dan menunjukkan kepada anda bagaimana untuk bekerja melalui sesuatu yang mengubah hidup sebagai dipisahkan dari pasangan anda.

1. Terkejut

Ini adalah pentas ketika anda mungkin merasa terkejut dengan apa yang berlaku. Dengan ini kebas, seperti fikiran dan badan anda menghalang kesakitan yang membawa kepada perceraian.

Bagi sesetengah orang, ini mungkin hanya mengambil masa beberapa minit dari limbo emosi hingga berminggu -minggu yang sedang berbau.

2. Penafian

Fasa ini dicirikan oleh ketidakupayaan untuk menerima realiti keadaan.

Terima kasih kepada otak anda, yang berwayar untuk secara sedar menghalang penderitaan dan kesakitan, anda merasa sukar untuk memahami keadaan, dan penafian ini agak melembutkan pukulan perceraian anda.

3. Kesakitan dan ketakutan

Ketika penafian itu habis, kesakitan mencecah kekuatan penuh, bersama -sama dengan kesedaran bahawa, sesungguhnya, anda dan pasangan anda sekarang akan memisahkan cara anda. Dengan perceraian, kesakitan datang sebagai perasaan biasa yang berat pada anda setiap hari.

Ini juga disertai dengan ketakutan kerana dunia anda terhempas, terutamanya jika anda bersama pasangan anda selama bertahun -tahun dan digunakan untuk memilikinya sebagai sebahagian daripada rutin anda.

Ini juga adalah masa ketika anda tertanya -tanya apakah anda akan sembuh, cari seseorang yang baru, atau anda hanya akan menjalani sisa hidup anda sendiri.

4. Kemarahan

Satu lagi tahap kesedihan dalam perceraian adalah kemarahan. Anda juga mungkin merasa marah terhadap keadaan anda kerana anda tidak pernah menganggap sesuatu seperti ini akan berlaku kepada anda.

Dalam kes -kes ketika anda merasa seperti pasangan anda telah melakukan kesalahan anda *seperti jika mereka ditipu *, anda merasa dikhianati. Seolah-olah seluruh dunia anda mungkin hanya berbohong-dan anda menyalahkan pasangan anda untuknya.

Mungkin ada juga masa ketika anda merasa marah pada diri sendiri kerana membiarkan sesuatu berjalan seperti yang mereka tamat.

Keluarga dan kawan rapat juga mungkin berasa marah terhadap anda atau yang lain; sedangkan pada peringkat ini, orang yang rapat dengan anda berdua akan berpihak.

5. Tawar -menawar

Selepas ketakutan datang semacam cahaya di kepala anda berkata, "Mungkin kita masih boleh memperbaiki sesuatu" atau "mungkin saya masih dapat mengembalikannya."

Di sini anda mula menyatukan semua yang anda tahu mengenai apa yang berlaku. Sekiranya pasangan anda yang ingin menceraikan anda, anda cuba tawar -menawar dengan mereka untuk kembali bersama.

Anda juga boleh merasakan pergolakan rohani di mana anda berdoa kepada Tuhan dan mungkin juga tawar -menawar dengannya untuk meletakkan perkara itu kembali.

6. Bersalah

Fasa bersalah ini memulakan beberapa proses penyembuhan sebagai realiti perceraian anda tenggelam dalam. Anda bertanya kepada diri sendiri apa yang boleh anda lakukan untuk memimpin perkahwinan anda untuk merosakkan.

Mundur pada pilihan anda, anda terganggu dengan "apa ifs," dan merasa sangat bersalah sehingga anda hanya berharap anda dapat menghidupkan kembali masa.

7. Kemurungan dan kesepian

Dengan perceraian menjadi peristiwa yang tertekan dan penuh kegelisahan bagi sesiapa sahaja, kemurungan akhirnya menetapkan. Perceraian memecah keluarga dan menjejaskan semua orang di dalamnya. Walaupun untuk ibu bapa, melihat anak -anak mereka sedih tentang pemisahan itu boleh menyayat hati.

Tambah pada pertempuran undang -undang dan semua pembentukan emosi, keletihan, kesepian, kesedihan, kekecewaan, kehilangan selera makan, malam tanpa tidur, kegelisahan, dan banyak kesan lain yang ditetapkan.

Kesunyian seperti itu mungkin bertahan lama, mengakibatkan kemurungan klinikal yang harus ditangani oleh seorang profesional. Ini bukan tahap kesedihan dalam perceraian. Walaupun sekali lagi, tiada satu pun dari mereka.

8. Refleksi

Kadang -kadang, orang cuba menduduki masa mereka dengan perkara lain untuk melupakan perceraian mereka dan kesedihan mereka.

Namun, perkara -perkara selalu mempunyai cara untuk menangkap anda. Cara perceraian anda memutuskan untuk mengejar anda mungkin melalui semua yang anda lihat, bahkan perkara yang paling biasa, yang mengingatkan anda tentang pasangan anda dan bagaimana keadaannya.

Anda ditinggalkan mencerminkan apa hubungan anda, yang dapat menjebak anda dalam kesedihan yang mendalam.

9. Penerimaan

Dalam fasa ini, anda mula mengakui realiti bahawa walaupun anda mungkin mengalami perkahwinan yang gagal, anda bukan kegagalan. Anda mula menerima realiti perceraian dan ada beberapa perkara yang perlu anda lakukan sendiri *lagi *.

Sekiranya anda mempunyai anak -anak, anda juga menerima istilah yang mengelilingi perceraian dan bagaimana persediaan baru anda. Anda sekarang tahu anda bermula dari persegi, tetapi fakta itu tidak menyakitkan lagi.

10. Giliran ke atas

Dengan fasa ini, walaupun awan kegelapan belum diangkat, anda merasa sedikit lebih baik ketika anda menetap di dalam rutin baru dalam hidup anda. Dan anda telah berdamai dengan bekas pasangan anda sekarang.

Anda kini mungkin bujang atau akan memuktamadkan proses perceraian. Anda mengatakan bahawa yang paling teruk sudah berakhir kerana anda mengalami lebih banyak hari yang baik daripada yang buruk.

Dari sini, bersiaplah untuk bergerak maju.

11. Pembinaan semula

Pada fasa ini, anda kini lebih tertumpu pada cara menjalani hidup anda sebagai satu orang dan mungkin seorang ibu tunggal.

Fasa pembinaan semula ini mengambil sedikit masa, tetapi tempohnya bergantung pada betapa stabil emosi anda setelah bersedih perceraian anda.

Semasa anda menetap di alur baru, jadi untuk bercakap, anda sekurang -kurangnya mempunyai motivasi yang cukup untuk bergerak ke hadapan, tidak kira betapa lambat atau cepat.

Anda mula merancang, kali ini sendiri, dan anda sedang bersedia untuk masa depan tanpa bekas pasangan anda.

12. Harapan

Sekarang, kami telah mencapai tahap kesedihan terbaik dalam perceraian anda. Anda mungkin menyedari sepenuhnya bahawa kehidupan * dan cinta * memang bergerak dan hari -hari anda lebih cerah daripada mereka.

Anda sekarang tidak hanya mendapat setiap hari anda sebenarnya tidak sabar-sabar untuk apa yang akan berlaku.

Walaupun semua negatif yang telah anda lalui semasa anda melintasi perceraian anda, kini anda boleh mengatakan bahawa anda gembira dan sembuh, dan lebih positif mengenai kehidupan. Pada ketika ini, anda percaya bahawa jika anda pernah bertemu dengan mantan anda, anda tidak mempunyai kepahitan.

Seperti apa -apa jenis kerugian, mempunyai perkahwinan akhir * sama ada atau tidak dengan anda sendiri melakukan * masih mencetuskan banyak emosi. Untuk mengatakan bahawa ia adalah perjalanan roller coaster dengan mudah boleh menjadi kenyataan.

Sebenarnya banyak dips dan rendah sebelum perkara muncul. Satu perkara yang pasti, ini bukan akhir dari segala -galanya dan sehari akan datang apabila anda akhirnya akan melambung tinggi!

Petua untuk mengatasi perceraian

Perceraian tidak pernah mudah. Anda fikir anda akan hidup bahagia selama -lamanya, dan ia hanya akan terhempas pada anda. Berikut adalah beberapa petua untuk mengatasi perceraian anda:

1. Mengutamakan penjagaan diri anda

Sama ada anda melakukan apa -apa yang salah dalam perkahwinan, anda perlu menjaga diri anda. Jangan biarkan kesedihan menyeret anda.

Makan dengan betul, bersenam, dan keluar bersama rakan anda. Dapatkan urut, membaca buku, dan mempunyai banyak masa saya kerana anda mungkin dapat mencari semula diri anda.

2. Amalkan rasa syukur

Anda mungkin tidak berfikir bahawa ada banyak yang perlu bersyukur ketika anda menjalani perceraian, tetapi ada.

Sama ada anak -anak yang anda dapat dari perkahwinan atau pelajaran yang anda pelajari, selalu ada sesuatu yang bersyukur. Oleh itu, cubalah melihat sisi terang.

3. Dapatkan semula kebahagiaan

Kemungkinannya, jika anda menjalani perceraian, maka perkahwinan anda tidak begitu gembira. Sebenarnya, anda mungkin tidak berpuas hati sejak sekian lama.

Jadi, anda perlu ingat apa yang menggembirakan anda. Sama ada ia melepak dengan rakan atau menghabiskan lebih banyak masa dengan anak -anak anda, jangan lupa bahawa kebahagiaan adalah sesuatu yang harus anda cari sekarang.

4. Sertailah kumpulan sokongan

Terdapat banyak kumpulan sokongan di dunia untuk semua jenis isu, dan perceraian tidak terkecuali. Mari kita hadapi - perceraian sangat biasa, jadi ada banyak orang lain yang melaluinya.

Bercakap dengan orang lain yang bersedih perceraian mereka akan membantu anda merasa kurang bersendirian. Anda juga boleh mendapatkan lebih banyak petua mengenai cara membuatnya melalui proses kesedihan dan teruskan.

5. Berhati -hati

Walaupun anda bersedih dan hidup anda mungkin sibuk, berhati -hati dengan segalanya. Perhatikan emosi anda dan mengakui mereka.

Anda juga ingin menyedari bagaimana anda bercakap tentang mantan anda kepada anak -anak anda, tanpa mengira berapa umurnya. Mereka adalah ibu bapa mereka yang lain, jadi anda tidak mahu bercakap negatif terhadap mereka. Sekiranya anda melakukannya, anda akan kelihatan seperti "lelaki jahat."

6. Tetapkan sempadan yang sihat

Sekiranya anda tidak mahu perceraian, anda mungkin merasa memerlukan. Anda mungkin berfikir tentang memohon pasangan anda untuk membawa anda kembali.

Atau, jika ia sebaliknya, anda perlu melukis sempadan dengan mereka. Jangan terperangkap dalam rutin lama. Bergerak maju dengan yang baru dan kehidupan baru.

7. Elakkan terobsesi melalui media sosial

Anda mungkin mempunyai godaan untuk mengetuk mantan anda di media sosial. Ia boleh keluar dari rasa ingin tahu semata -mata atau mungkin kerana anda cemburu dan kesepian. Jangan lakukannya.

Juga, anda mungkin mahu menjauhkan diri dari media sosial sebanyak mungkin. Anda tidak mahu melihat orang yang sudah berkahwin dengan bahagia menyiarkan sepanjang masa.

Dan anda pasti tidak mahu "muntah perkataan" dan mengadu tentang perceraian anda dalam kemas kini anda sendiri.

8. Bercakap dengan anak -anak anda

Ingat, anda dan pasangan anda bukan satu -satunya yang melalui perceraian; Anak -anak anda adalah sebahagian daripada ini, dan mereka juga mempunyai tahap kesedihan. Dan tidak kira berapa umur mereka, sukar bagi mereka.

Jadi, bercakap dengan mereka. Beritahu mereka apa yang berlaku dan mengapa ia berlaku. Jadikan perbualan umur yang sesuai dan hanya memberi mereka maklumat yang perlu mereka ketahui. Dan tidak pernah bercakap buruk tentang mantan anda.

9. Tarikh apabila anda sudah bersedia

Anda tidak boleh bersedih perceraian anda selama -lamanya. Baiklah, anda boleh, tetapi mengapa anda mahu melakukannya? Akhirnya, anda mesti bergerak dan mencari seseorang yang baru.

Anda mungkin merasa bersedia untuk kembali ke sana dan tarikh, atau anda mungkin memerlukan lebih banyak masa. Sama ada cara, tidak mengapa. Tetapi hanya berhati -hati dengan orang yang melantun. Anda juga ingin berhati -hati dengan perasaan mereka.

10. Amalkan belas kasihan diri

Mungkin anda melakukan banyak perkara yang salah dalam perkahwinan. Nah, itu tidak biasa - hampir semua orang melakukan perkara yang mereka mahu mereka dapat membatalkannya.

Jadi, jangan mengalahkan diri anda atas kesilapan anda. Ia adalah apa yang berlaku. Masa lalu adalah masa lalu. Seperti kata pepatah, "Apabila anda tahu lebih baik, anda lebih baik."Jadi, bersungguh -sungguh dengan diri sendiri dan jangan melihat ke belakang, melihat ke masa depan.

11. Menghadiri kaunseling perceraian

Selain kumpulan sokongan, anda juga boleh pergi ke kaunseling. Sekarang, kami tidak mencadangkan agar anda pergi bersama mantan anda. Mungkin lebih baik untuk pergi sendiri supaya kaunselor dapat membantu anda meneruskannya.

Sebaliknya, jika perceraian anda beracun dan menjejaskan anak -anak anda secara negatif, maka anda juga harus pergi bersama mantan anda. Anda berdua perlu belajar bagaimana untuk meletakkan keperluan anak-anak anda sebelum anda sendiri dan bersama ibu bapa bersama-sama.

Perceraian kasar-tetapi akhirnya anda akan meneruskannya. Terperanjat, peka, luka, takut. Tetapi perkara penting di sini adalah, anda akan menerusi. Dan apabila itu berlaku, anda akan mengetahui bahawa masih ada kehidupan yang indah selepas perceraian.