11 cara untuk meningkatkan komunikasi dalam hubungan

Komunikasi adalah bahagian yang sangat penting untuk bersama pasangan anda. Adakah anda sering bimbang bagaimana untuk meningkatkan komunikasi dalam hubungan dan seterusnya mengembangkan ikatan yang lebih baik dengan pasangan anda? Percayalah atau tidak, sebenarnya ada cara mudah untuk meningkatkan komunikasi dalam hubungan yang dapat membantu ia berkembang.

Walaupun kita tahu bahawa komunikasi yang menghormati adalah penting, kita semua membuat kesilapan komunikasi. Komunikasi yang sihat membantu anda mewujudkan dinamik yang sihat dan meningkatkan rasa kepunyaan. Walau bagaimanapun, masalahnya adalah bahawa kebanyakan pasangan tidak memahami perbezaan antara bercakap dan berkomunikasi.

Meningkatkan komunikasi bermaksud perlu bercakap tentang perkara di luar permukaan dan pergi jauh. Ini juga bermaksud mendengar apa yang dikatakan oleh pasangan anda. Dan anda tidak perlu berusaha keras. Terdapat cara yang mudah, dicuba, dan diuji untuk meningkatkan komunikasi dalam hubungan yang dapat membantu anda menghubungkan dengan lebih baik dengan orang tersayang.

Anda perlu bermula dengan asas -asas yang sangat apabila anda memikirkan cara untuk meningkatkan komunikasi dalam hubungan - maka anda boleh berharap untuk mempunyai interaksi sosial dan romantis yang positif. Untuk membuang beberapa pandangan pakar mengenai perkara ini, kami mempunyai hubungan kami hari ini hubungan dan keintiman Shivanya Yogmayaa (disahkan secara antarabangsa dalam modaliti terapeutik EFT, NLP, CBT, REBT), yang mengkhususkan diri dalam pelbagai bentuk kaunseling pasangan.

Apa yang menyebabkan komunikasi yang lemah dalam hubungan?

Isi kandungan

• Apa yang menyebabkan komunikasi yang lemah dalam hubungan?
• 11 cara untuk meningkatkan komunikasi dalam hubungan
  • 1. Dengarkan dengan teliti semasa anda bercakap
  • 2. Berhenti dengan andaian
  • 3. Responsif dalam perbualan
  • 4. Kejujuran adalah kunci
  • 5. Cuba memahami tanda -tanda yang tidak diucapkan
  • 6. Menikmati jenaka dan bermain -main
  • 7. Berhenti permainan yang menyalahkan mereka
  • 8. Mempunyai pelbagai perbincangan
  • 9. Pastikan menggoda hidup
  • 10. Ketepikan telefon anda
  • 11. Menyediakan ruang terbuka untuk satu sama lain
• Soalan Lazim

Saya dapat menganggap bahawa baru -baru ini, jurang emosi dan fizikal yang besar telah berlaku antara anda dan pasangan anda, dan anda tidak dapat membantu tetapi tertanya -tanya, "Apa yang kita buat salah? Bagaimana kita menjadi jauh dari satu sama lain?"Baiklah, anda mungkin perlu melihat kesilapan komunikasi yang anda buat sebagai pasangan.

Secara jujur, bagaimana anda boleh mengharapkan untuk meningkatkan hubungan menggunakan komunikasi jika anda berdua menghabiskan lebih banyak masa memeluk telefon bimbit dan komputer riba anda daripada melawat dunia nyata untuk mempunyai perbualan sebenar? Walaupun dalam sedikit masa yang anda dapat mengetepikan satu sama lain, anda sentiasa terganggu dan dimakan oleh pemikiran lain.

Pasangan juga boleh hanyut kerana kecemburuan atau kekuasaan yang digambarkan oleh satu atau kedua -dua pasangan. Beberapa salah faham mungkin berlaku apabila anda tidak menyedari bahasa cinta orang lain. Juga, jika anda gagal mengekalkan jangkaan anda di cek dan berharap pasangan anda bertindak seperti wira yang secara ajaib dapat menyelesaikan segala -galanya, anda akan menghadapi kesukaran sambil mencari jalan untuk meningkatkan komunikasi dengan pasangan anda.

Menurut Shivanya, "Majoriti, kami telah menemui era hari ini bahawa masa itu adalah penyebab utama. Ramai orang tidak merasa bersedia untuk berkomunikasi hanya kerana mereka tidak mempunyai masa yang berkualiti. Bagi pasangan itu, ia adalah sangat penting untuk mengetahui masa yang sesuai untuk komunikasi terbuka."

11 cara untuk meningkatkan komunikasi dalam hubungan

Meningkatkan komunikasi dalam hubungan bermaksud mengukuhkan ikatan pasangan dan meningkatkan sambungan. Pakar kami mencadangkan, "Untuk mengamalkan komunikasi yang berkesan dalam hubungan, anda boleh melangkah ke hadapan dengan menetapkan masa, memegang ruang untuk satu sama lain, dan mendengar satu sama lain pada satu masa. Salah satu cara yang sihat untuk meningkatkan komunikasi dengan pasangan anda adalah untuk bercakap tanpa menyalahkan, menuduh, atau mencetuskannya dengan sengaja.

"Anda harus selalu mengambil pemilikan emosi anda. Sebagai contoh, anda boleh berkata, "Saya rasa cara ini" daripada mengatakan "Anda membuat saya merasa seperti ini". Anda juga boleh menyemak gaya komunikasi anda sendiri. Terdapat tiga jenis gaya komunikasi. Anda mungkin bercakap dari ego kanak -kanak yang tunduk atau dari ego ibu bapa seperti "Saya tahu semuanya". Dan mengikut gaya ketiga, anda bercakap dari perspektif dewasa di mana anda jelas menyampaikan perkara yang anda rasa baik dan membincangkan semua yang mengganggu anda sambil meminta bantuan dan sokongan pasangan anda dalam mencari jalan penyelesaian.

"Ini tidak selalunya 'cara saya atau lebuh raya' dalam komunikasi dewasa. Anda datang ke pertengahan dan berjumpa dengan pasangan anda di tengah hari. Sekiranya pasangan mengambil semua perkara ini dipertimbangkan bersama -sama dengan masa, ruang, dan mood untuk perbualan, kemahiran komunikasi dalam hubungan terikat untuk bertambah baik dan orang menjadi lebih menerima antara satu sama lain."

Seperti beratus -ratus pasangan lain, adakah anda juga merasa, "Saya berjuang untuk berkomunikasi dengan pasangan saya"? Sekiranya ya, terus membaca untuk mengetahui 11 cara untuk meningkatkan komunikasi dalam hubungan dan mengembangkan hubungan yang lebih mendalam dengan orang yang anda sayangi.

Bacaan Berkaitan: 12 ciri perkahwinan yang berjaya

1. Dengarkan dengan teliti semasa anda bercakap

Mengecewakan, semua orang suka bercakap, tetapi sangat sedikit yang sanggup mendengar. Perbualan yang baik adalah mengenai mendengar dengan penuh perhatian semasa anda bercakap. Anda mungkin mengalami insiden yang menarik pada hari anda, tetapi jika anda melihat bahawa hari pasangan anda tidak berjalan lancar, letakkan semangat anda dan berikan ruang pasangan anda untuk melepaskan diri.

Tidak apa -apa untuk tidak mengatakan apa -apa atau memberi nasihat (kecuali diminta). Lebih kerap daripada tidak, anda yang penting berkongsi momen buruk dengan anda untuk anda dengar, tidak mendapat nasihat. Ini juga merupakan cara yang baik untuk menunjukkan bahawa anda menyukai pasangan anda. Formula tetap sama walaupun semasa hujah. Dengarkan mata pasangan anda dan bukannya melompat ke dalam perjuangan dan bertahan. Penting untuk bercakap, tetapi sama pentingnya untuk mendengar dengan fikiran terbuka.

Shivanya berkata, "Mendengarkan tanpa andaian, penghakiman, atau gangguan mungkin membantu terutama jika anda berusaha meningkatkan komunikasi dalam hubungan jarak jauh. Mendengar dengan hati yang empati dan fikiran terbuka dapat pergi jauh. Anda harus sedar bahawa terdapat perbezaan antara pendengaran dan mendengar. Anda mendengar dengan telinga anda tetapi anda mendengar dengan semua deria anda, dengan seluruh badan anda. Gerak isyarat seperti mengangguk dan hubungan mata membiarkan orang lain tahu bahawa anda benar -benar terlibat dalam perbualan tanpa gangguan."

2. Berhenti dengan andaian

Salah satu halangan terbesar dalam komunikasi berkualiti adalah andaian. Anda tahu kehidupan kita sangat tidak dapat diramalkan dan tidak menentu. Suami anda boleh diam kerana hari yang buruk di tempat kerja. Teman wanita anda boleh terlambat kerana dia terjebak dalam lalu lintas. Dengan mengandaikan yang terburuk hanya akan membuat anda tidak perlu untuk pasangan anda. Sebenarnya, ia boleh datang dalam cara komunikasi yang sihat dalam hubungan baru ketika anda masih tidak tahu banyak tentang pasangan anda dan teragak -agak untuk mengarahkan soalan kepada mereka.

Dapat memahami situasi orang lain membantu anda menjadi empati. Empati dalam dialog menjadikan anda pendengar yang lebih baik, yang seterusnya menghasilkan komunikasi yang lebih baik dengan pasangan anda. Menghapuskan semua kemungkinan faktor 'mesti' dalam pemikiran anda dan biarkan pasangan anda menjelaskan sebab tingkah laku mereka yang tidak konsisten dengan sendirinya.

Menurut Shivanya, "Andaian yang tidak berasas dapat menyesatkan kita dan rakan kongsi kita kerana ia mewujudkan lebih banyak kekacauan daripada keharmonian. Anda boleh menyampaikan penghakiman cepat kepada pasangan anda kerana andaian yang anda buat di kepala anda. Oleh itu, lebih baik mempunyai dialog terbuka untuk mengelakkan kekeliruan.

"Tanya pasangan anda jika anda memahami dengan betul atau membaca pernyataan mereka mengenai topik tertentu seperti yang mereka maksudkan. Adakah anda sanggup meningkatkan hubungan menggunakan komunikasi? Kemudian tanya lebih banyak soalan dan bukannya bergegas ke kesimpulan yang tergesa -gesa, ini mungkin membuat perbezaan besar antara anda berdua."

Bacaan Berkaitan: 8 cara untuk menyambung semula selepas pertarungan besar

3. Responsif dalam perbualan

Pasangan sering mengadu tentang rakan kongsi mereka yang tidak memberi respons yang sesuai kepada mereka. Anda mungkin menganggap anda menjadi pendengar yang baik dengan tidak bercakap ketika mereka berada, tetapi ada lebih banyak komunikasi yang sihat daripada tidak bercakap. Lihatlah mata yang lain penting semasa anda terlibat dalam perbualan. Ini akan memastikan komunikasi yang menghormati dalam hubungan.

Projek yang positif dan menerima bahasa badan. Mengangguk, tersenyum, ketawa, dll. Adakah semua tindak balas komunikasi yang mesra. Menanggapi secara tidak langsung mewujudkan ruang terbuka untuk seseorang berkongsi segala-galanya yang berlaku dalam fikiran mereka. Menghapus fokus anda kepada kemahiran komunikasi tertentu dalam hubungan dan anda akan dapat memecahkan halangan emosi lebih awal daripada yang anda harapkan.

4. Kejujuran adalah kunci

Rawatan dan pembohongan senyap adalah dua penyebab terbesar jurang komunikasi dalam hubungan. Langkah pertama untuk menyingkirkan jurang adalah jujur ​​dengan diri sendiri, dan langkah kedua adalah jujur ​​dengan pasangan anda. Berbohong tentang bagaimana perasaan anda mungkin sementara menghindari keadaan, tetapi ia akan kembali sebagai ancaman yang lebih besar pada masa akan datang. Bagi pasangan yang sangat cinta, tidak selesa untuk bercakap tentang bagaimana perasaan seseorang. Walau bagaimanapun, kejujuran segera lebih baik daripada penyesalan jangka panjang.

Ini juga bermaksud menyediakan ruang terbuka untuk kekasih anda untuk benar -benar bercakap tentang perasaan dan keinginan mereka. Cuba terdedah dengan pasangan anda, dan biarkan mereka terdedah dengan anda. Selalu lebih baik untuk meneroka potensi hubungan daripada membina benteng kebohongan. Kejujuran adalah cara utama untuk meningkatkan komunikasi dalam hubungan jarak jauh. Jika tidak, rasa tidak percaya mungkin memberi kesan yang mengerikan kepada kedua -dua pasangan kerana ketidakpastian yang jelas.

5. Cuba memahami tanda -tanda yang tidak diucapkan

Ada kalanya pasangan anda akan sangat meminta bantuan, tetapi anda mungkin tidak menyedarinya memikirkan bahawa mereka akan membincangkannya jika ada yang salah. Komunikasi yang berkesan dalam hubungan bukan hanya mengenai perbincangan, tetapi juga mengenai memahami yang tidak diucapkan. Belajar mengakui panggilan pasangan anda untuk perhatian. Ini tidak banyak tentang apa yang mereka katakan, seperti bagaimana mereka mengatakannya. Nada, hubungan mata, dan bahasa badan, semua bercakap untuk kita lebih daripada ucapan kita.

Cuba fahami isyarat pasangan anda seperti kekurangan hubungan mata - yang bermaksud tidak berminat atau memalukan, berjabat kaki - yang bermaksud kecemasan, atau minda yang hilang - yang mungkin bermaksud mengganggu pemikiran. Cari tahu apa yang cuba disampaikan oleh pasangan anda apabila kata -kata mereka gagal. Untuk memperbaiki komunikasi dalam hubungan dan berkomunikasi dengan lebih baik dengan pasangan atau pasangan anda, anda harus berhati -hati dengan bahasa tubuh mereka. Sekiranya anda melihat apa -apa yang tidak kena, berbincang pada masa yang sesuai.

6. Menikmati jenaka dan bermain -main

Hubungan yang bahagia adalah keseimbangan antara kesungguhan dan kesungguhan. Terus bermain permainan yang menyeronokkan dengan pasangan anda. Menggoda mereka dengan cara yang bahagia. Jenaka dengan mereka mengenai sesuatu. Ketawa benar -benar ubat terbaik dan pasangan yang ketawa bersama, tetap bersama. Humor Membantu Anda Menghilangkan Tekanan Harian. Ia juga membantu pasangan melepaskan diri dari keseriusan dan kekecewaan yang berterusan. Jenaka yang suka bermain dan rasa humor tidak dapat dinafikan alat terbaik anda jika anda berusaha meningkatkan komunikasi dalam hubungan baru.

Bacaan Berkaitan: Kaunseling Perkahwinan - 15 gol yang harus ditangani mengatakan ahli terapi

7. Berhenti permainan yang menyalahkan mereka

Tidak ada yang memecahkan rutin komunikasi yang sihat lebih cepat daripada beralih kesalahan. Dalam hubungan tertentu, kekerapan permainan menyalahkan adalah tinggi sehingga ia mengambil bentuk penderaan domestik atau gangguan mental. Segera berhenti dengan kenyataan seperti, "Jika anda tidak akan melakukannya, maka saya tidak perlu melakukan ini."Kata -kata yang menyakitkan membahayakan hubungan.

Sentiasa cuba mengadakan perbualan yang matang. Sekiranya tindakan pasangan anda mengganggu anda, bercakap dengan mereka mengenainya. Begitu juga, bertanggungjawab atas tindakan anda juga. Meminta maaf sekiranya anda salah dan membuatnya betul. Jangan menuduh pasangan anda melakukan kesalahan anda. Meninggalkan permainan menyalahkan secara langsung akan meningkatkan komunikasi anda. Anda harus mengambil langkah dalam penyelesaian konflik dan membetulkan komunikasi anda dengan pasangan atau pasangan anda sebelum terlambat.

Shivanya berkata, "Perpecahan yang menyalahkan cenderung merosakkan hubungan yang sihat apabila anda tidak mengambil pemilikan untuk apa yang anda rasakan, terutama jika pasangan anda juga tidak memberi anda peluang untuk membuka ruang yang selamat. Kadang -kadang, mungkin hanya satu orang yang meletakkan semua usaha ke dalam hubungan dan meminta masa yang berkualiti, sementara yang lain tidak membalas sama sekali. Dalam kes sedemikian, permainan menyalahkan cukup jelas.

"Dalam senario yang berbeza, satu rakan kongsi mungkin mengharapkan yang lain untuk mengendalikan keseimbangan emosi bagi kedua -dua mereka dan memegang mereka bertanggungjawab untuk isu hubungan pada masa yang sama. Sekarang, itu adalah tingkah laku yang boleh dibuat dengan banyak kekacauan. Ia membuat orang lain merasa bersalah dan dicetuskan. Pada saat -saat seperti ini, anda mungkin ingin melihat rupa yang realistik dalam keseimbangan dalam perkongsian anda dan mengukur berapa banyak tanggungjawab yang anda ambil untuk diri sendiri."

8. Mempunyai pelbagai perbincangan

Langkah ke hadapan dan melampaui rundingan kecil setiap hari mengenai hari dan kejadiannya. Bercakap tentang perkara -perkara baru selain dari kehidupan biasa anda. Bincangkan politik, buku, muzik, seni, dll. Mempunyai perdebatan kreatif. Mempertahankan pihak anda. Merangsang akal anda. Pasangan pintar tidak pernah kehabisan perbincangan yang menarik dan mereka mengembangkan keintiman intelektual.

Sangat penting untuk mempunyai pendapat mengenai perkara. Sekiranya anda tidak menghindar dari meletakkan kepala anda bersama -sama membincangkan pendapat anda, anda tidak akan dapat meningkatkan komunikasi yang lebih baik. "Saya berjuang untuk berkomunikasi dengan pasangan saya kerana kami tidak mempunyai apa -apa untuk dibincangkan selepas bersama selama bertahun -tahun," kata Sophie, 29.

Shivanya mencadangkan, "Sepanjang tempoh masa, kami menjadi sangat akrab dengan sifat, hobi, cabaran, aspirasi, dan sebagainya pasangan kami. Sekiranya itu berlaku, anda harus melangkah keluar dan berjumpa dengan lebih ramai orang. Mungkin menjemput rakan anda atau pergi pada tarikh dua kali dengan pasangan lain dan anda akan melihat masih banyak yang dapat ditemui mengenai pasangan anda. Apabila anda berada di syarikat orang lain, anda tidak membincangkan bil atau anak -anak, sebaliknya, anda mendapat topik perbualan yang lebih menarik.

"Cara lain adalah untuk mengambil bahagian dalam pelbagai aktiviti pasangan, sama ada berundur atau hujung minggu spa. Pergi ke teater dan rancangan drama memberi anda peluang untuk mengadakan perbualan pemikiran. Anda mungkin cuba mengenali minat masing-masing sekali lagi dan menemui semula nafsu yang lama hilang. Tanpa aktiviti dan rekreasi bersama, anda akan jatuh ke dalam perangkap monotoni kehidupan."

9. Pastikan menggoda hidup

Anda mungkin bersama pasangan anda selama beberapa minggu atau selama beberapa tahun, tetapi jangan biarkan percikan keintiman mati. Tidak ada yang menikmati hubungan yang membosankan dan biasa. Pastikan romantik menggoda antara satu sama lain, walaupun di ruang awam. Terdapat beberapa pasangan yang terlibat dalam peranan dan bermain-main antara satu sama lain seolah-olah mereka tidak saling mengenali. Ini meletakkan spin yang menyeronokkan pada hubungan, menambah humor dan rempah, dan ia memberi anda peluang untuk meningkatkan komunikasi dalam hubungan juga. Pengesanan boleh menjadi manis atau seksi, tetapi selalu berusaha mengirimkan tulang belakang atau rama -rama kekasih anda di dalam perut mereka selagi anda boleh.

Bacaan Berkaitan: Menggoda mata anda: 11 bergerak yang hampir selalu berfungsi

10. Ketepikan telefon anda

Tidak ada gunanya menunjukkan pengikut anda di Instagram bahawa hubungan anda menarik jika anda dan pasangan anda tidak dapat mengekalkan kebersamaan yang meriah tanpa telefon bimbit anda. Sangat menggembirakan untuk berpakaian dan menyiarkan gambar tarikh dan makanan anda, tetapi bersebelahan dengan satu sama lain pada tarikh ini membawa anda lebih dekat antara satu sama lain.

Apabila anda memilih untuk tidak menyelam jauh ke dalam skrin apabila ada orang yang cantik yang duduk di hadapan anda, ia menggambarkan betapa banyaknya pasangan anda untuk anda. Jadikan titik untuk meletakkan telefon anda diam ketika anda berada di dalam syarikat antara satu sama lain. Ini bukan sahaja akan meningkatkan komunikasi tetapi juga akan membantu membina kepercayaan dan cinta. Alat boleh merosakkan hubungan, jadi lebih baik berkomunikasi secara bersemuka lebih kerap untuk memastikan zing itu hidup.

11. Menyediakan ruang terbuka untuk satu sama lain

Mempunyai ruang yang selamat untuk membincangkan sesuatu dan mempunyai ruang untuk mengekalkan privasi anda sendiri mempunyai kepentingan yang sama. Sekiranya ada masalah yang mengganggu pasangan anda, anda perlu menyediakan ruang terbuka bagi mereka untuk menyampaikan masalah ini dengan anda. Jurang komunikasi akan sentiasa berterusan jika pasangan anda sukar untuk menyampaikan sesuatu atau takut untuk berkongsi sesuatu dengan anda. Getaran anda perlu mengalu -alukan, di mana separuh anda lebih baik tidak perlu banyak berfikir sebelum membincangkan sesuatu dengan anda.

Sebagai alternatif, pasangan anda juga memerlukan ruang mereka. Tentunya, mungkin ada perkara yang anda tidak perlu dibincangkan dengan pasangan anda. Pasangan anda juga dapat merasakan cara yang sama. Jangan pergi menyelinap pada pasangan anda atau menyemak mesej mereka ketika mereka tidak berada di sekitar. Percayalah dengan sepenuh hati dan menghormati privasi mereka. Ini akan memastikan hubungan anda selamat dari keraguan dan penipuan, dan komunikasi anda dengan kekasih anda akan berkembang maju.

Anda tidak boleh selalu menjamin cara komunikasi yang lancar, bebas masalah, tetapi selalu ada ruang lingkup hubungan untuk berjaya dengan komunikasi yang lebih baik. Dengan prinsip ini, anda boleh berusaha lebih baik untuk memastikan jurang komunikasi antara anda dan pasangan anda lebih kurus dari sebelumnya.

Menggunakan cara mudah ini untuk meningkatkan komunikasi dalam hubungan dan berkongsi dengan kami bagaimana mereka membantu. Kami gembira dapat mendengar daripada anda. Dan jika anda pernah mencari bimbingan profesional, kaunselor mahir dan berpengalaman mengenai panel pakar bonobologi ada di sini untuk anda.

Soalan Lazim

Jauhkan alat anda, mempunyai lebih banyak interaksi tatap muka, memahami yang tidak diketahui, percaya kepada pasangan anda, dan jujur ​​bahawa hubungan anda tidak mempunyai komunikasi dan perlu diperbaiki.

Ia menjadikan jurang yang tidak kelihatan lebih luas, anda terus memusnahkan di dalam, anda akhirnya menganggap perkara -perkara, dan kemudian satu hari yang baik, anda menyedari bahawa anda telah hanyut ke titik tidak kembali.

Anda boleh berkomunikasi dengan lebih baik dengan pasangan anda jika anda dapat menunjukkan empati. Komunikasi bukan tentang bercakap dan menceritakan kisah anda, ini mengenai mendengar dan memahami bahawa pasangan anda memerlukan anda untuk meminjamkan telinga anda, dan anda tidak perlu mengikutinya dengan nasihat setiap kali.

Komunikasi yang baik menjadikan hubungan kuat dan sihat dan anda dapat mewujudkan sempadan yang sihat yang juga termasuk sempadan emosional. Tetapi kekurangan komunikasi boleh membawa kepada rakan -rakan yang hanyut dalam hubungan dan akhirnya menjalani kehidupan yang berasingan.

Komunikasi adalah kunci untuk menyelesaikan setiap isu hubungan. Hubungan adalah perkara yang rumit dan melainkan jika anda memberitahu pasangan anda apa yang anda mahukan dan apa yang paling menyakitkan anda, anda tidak dapat meraih faedah komunikasi. Komunikasi yang menghormati dapat menyelesaikan masalah serius seperti kekurangan keintiman dan pelanggaran kepercayaan.

Bertahan urusan - 12 langkah untuk mengembalikan cinta dan kepercayaan dalam perkahwinan

20 frasa pencahayaan dalam hubungan yang membunuh cinta

8 faedah rawatan senyap dan mengapa ia bagus untuk hubungan