11 perkara yang sering dikatakan rakan kongsi toksik - dan mengapa

Ahli Linguistik dan Pengarang Amerika Julia Penelope berkata, "Bahasa adalah kuasa, dengan cara yang lebih literal daripada kebanyakan orang berfikir. Apabila kita bercakap, kita menjalankan kuasa bahasa untuk mengubah realiti."Hubungan kita membentuk kehidupan kita dengan ketara; Komunikasi yang berlaku di dalam ruang itu adalah penting untuk kesejahteraan kita. Malangnya, terdapat begitu banyak perkara rakan kongsi toksik mengatakan bahawa menghancurkan jiwa kita dengan mendalam.

Kebanyakan orang berjuang untuk menarik sempadan apabila frasa tersebut digunakan; Sebab utama menjadi penampilan mereka yang tidak bersalah. Perspektif yang bernuansa akan mendedahkan kerja manipulasi dan perjuangan kuasa dalam hubungan. Kami meletakkan rakan kongsi toksik biasanya mengatakan di bawah mikroskop dengan psikoterapi Dr. Aman Bhonsle (pH.D., PGDTA), yang mengkhususkan diri dalam kaunseling hubungan dan terapi tingkah laku emotif yang rasional.

Lihat bendera merah yang anda perlukan untuk berhati -hati dan cuba memahami mekanisme yang tidak berfungsi. Perkara -perkara toksik dalam hubungan lebih mudah untuk mengenal pasti (dan membetulkan) jika anda mula melihat di tempat yang betul.

11 perkara yang sering dikatakan rakan kongsi toksik - dan mengapa

Isi kandungan

• 11 perkara yang sering dikatakan rakan kongsi toksik - dan mengapa
  • 1. "Lihat apa yang telah saya buat saya lakukan"
  • 2. "Saya tidak dapat melakukan ini lagi, saya sudah selesai" 
  • 3. Perkara yang dikatakan rakan kongsi toksik: "Anda berlebihan" 
  • 4. "Sekiranya anda melakukan itu?"
  • 5. Perkara yang dikatakan rakan kongsi toksik: "Anda selalu melakukan ini"   
  • 6. "Anda sama seperti ibu/ayah anda" - kata teman wanita yang beracun
  • 7. "Mengapa anda tidak dapat melakukan sesuatu yang betul?"
  • 8. "Sekiranya anda benar -benar mengambil berat tentang saya, anda akan melakukan _____" 
  • 9. "Mengapa anda tidak lebih suka ____?"  
  • 10. Apa kata rakan kongsi toksik? "Anda menjadikannya sangat sukar untuk mencintaimu"
  • 11. *Keheningan radio*

Pernahkah anda mendengar pasangan anda mengatakan sesuatu yang menyakitkan dan secara naluriah merasakannya salah? Anda mungkin tidak dapat meletakkan jari di atasnya dan membiarkannya meluncur. Tetapi ada yang pasti tidak salah ... nada, kata -kata, implikasi, atau niat. Kami di sini untuk mengartikulasikan apa yang anda tidak dapat dengan senarai ringkas perkara ini rakan kongsi toksik. Malah, sememangnya cukup cepat untuk mengetahui mengapa kata -kata lain anda yang penting mencubit anda dengan cara tertentu.

Dr. Bhonsle berkata, "Orang yang mempunyai kecenderungan beracun meletakkan tanggungjawab kehidupan dan kebahagiaan mereka di tangan orang lain. Sembilan kali dari sepuluh, masalah akauntabiliti yang dibelokkan. Apabila ini tidak berlaku, mereka cuba mengawal aspek tertentu dalam kehidupan pasangan mereka. Kata -kata adalah alat yang kuat untuk mewujudkan dominasi."Dengan pemahaman asas tentang bagaimana rakan kongsi toksik menggunakan kata -kata untuk memanipulasi atau mengendalikan kawalan, mari kita lihat perkara -perkara yang biasanya dikatakan rakan kongsi toksik:

Bacaan Berkaitan: Tanggungjawab dalam hubungan - bentuk yang berbeza dan bagaimana memupuk mereka

1. "Lihat apa yang telah saya buat saya lakukan"

Dr. Bhonsle menerangkan, "Apabila seseorang tidak mahu bertanggungjawab atas tindakan mereka, mereka menyandarkannya kepada pasangan mereka. Kenyataan seperti, "Anda membuat saya menipu anda" atau "mesyuarat saya teruk kerana anda melakukan XYZ" sangat bermasalah. Sekiranya ada yang tidak kena di mana -mana bidang kehidupan orang yang beracun, mereka akan mencari jalan untuk membuatnya mengenai kekurangan anda."Penyalahgunaan-pergeseran adalah salah satu perkara terburuk yang dilakukan oleh rakan kongsi toksik.

Bolehkah anda memikirkan masa ketika teman lelaki atau teman wanita anda menyalahkan anda atas sesuatu yang mereka lakukan? Kenyataan sedemikian terdengar tidak masuk akal, hampir tidak masuk akal, tetapi mereka boleh menyebabkan anda tinggal di kolam rasa bersalah kekal. Anda akan terus tertanya -tanya di mana anda salah, berasa seperti anda tidak cukup baik untuk yang lain penting. Kami hanya berharap bahawa anda akan meletakkan kaki anda apabila ini berlaku; bahawa anda tidak akan meminta maaf atas kesilapan yang tidak anda buat.

2. "Saya tidak dapat melakukan ini lagi, saya sudah selesai" 

Mengeluarkan ultimatum atau ancaman bukan ciri hubungan yang sihat. Atau orang yang sihat. Mereka menanamkan ketakutan kepada anda bahawa pasangan anda akan meninggalkan sedikit masalah. Frasa sedemikian berusaha untuk menyampaikan, "Jika anda tidak melakukan semuanya dengan betul, saya akan meninggalkan anda."Ini adalah perkara yang takut akan ditinggalkan. Dengan masa, anda akan mula berjalan di atas kulit telur di sekitar pasangan anda untuk mengelakkan mengecewakan mereka.

Seorang pembaca dari Nebraska berkongsi pengalamannya tentang perkara -perkara yang dikatakan teman lelaki beracun: "Saya mempunyai pendedahan yang saksama kepada perkara -perkara yang dikatakan oleh orang -orang yang beracun. Amaran "Saya akan membuang anda" lebih biasa daripada yang anda fikirkan. Sebelum saya mengetahuinya, saya dikurangkan menjadi orang yang tidak selamat, takut, dan tunduk. Saya praktikal tidak dapat mengenali diri saya ... inilah tip: setiap kali seorang lelaki mengancam dia akan pergi, biarkan dia. Anda akan berterima kasih kepada diri anda kemudian kerana membiarkan ketoksikan itu keluar dari pintu."

3. Perkara yang dikatakan rakan kongsi toksik: "Anda berlebihan" 

Dr. Bhonsle menjelaskan, "Frasa sedemikian berada di bawah keluarga gaslighting. Pada asasnya, keperluan atau kebimbangan emosi anda tidak sah. Pasangan anda tidak mahu menjalankan siasatan ke atas aduan anda; anda mesti berurusan dengannya sendiri kerana terlalu remeh bagi mereka. Apabila anda sentiasa tertakluk kepada manipulasi sedemikian, anda akan mula meneka kedua persepsi anda."Begitulah kekuatan rakan kongsi toksik.

Frasa gaslight yang halus, jika tidak diiktiraf, boleh berubah menjadi manipulasi penuh. Mereka akan membuat anda kehilangan keyakinan diri. Keraguan diri boleh sangat memudaratkan ruang mental seseorang. Kali berikutnya anda mendengar ucapan sedemikian (bersama -sama dengan perkara -perkara seperti "anda terlalu sensitif", "Ini bukan masalah besar", "Anda tidak boleh mengambil jenaka", atau "mengatasinya"), pastikan anda meletakkan kaki ke bawah.

4. "Sekiranya anda melakukan itu?"

Ini adalah soalan yang agak tidak berbahaya, betul? Sekiranya ditanya dengan niat untuk menyatakan kebimbangan, ya. Tetapi jika ditanya dalam usaha untuk menapis kelakuan anda, tidak. Persoalannya menunjukkan bahawa pendengar harus menahan diri daripada meneruskan aktiviti. Sebarang hubungan yang tidak memberi anda ruang untuk latihan pilihan adalah toksik. Keperluan untuk mengawal pasangan seseorang atau mengawal kelakuan mereka sangat tidak sihat. (Dan menamatkan hubungan yang mengawal menjadi sangat sukar.)

Ramai wanita bertanya, "Apa kata teman lelaki beracun?"Atau" Apa yang dikatakan oleh orang -orang yang beracun?", Dan ini adalah salah satu jawapan yang paling biasa. Malah, apabila pasangan anda mula bercakap dengan "Sekiranya anda (...)", mula memberi perhatian. ("Sekiranya anda memakai pakaian itu?"" Sekiranya anda bertemu dengan lelaki itu?") Pernyataan itu menunjukkan bahawa bola berada di mahkamah anda, padahal sebenarnya, orang lain yang tidak begitu signifikan telah menganggap keputusan anda tidak sesuai.

Bacaan Berkaitan: 8 Masalah Perkahwinan "Narcissistic" dan Bagaimana Mengatasi Mereka

5. Perkara yang dikatakan rakan kongsi toksik: "Anda selalu melakukan ini"   

Dari semua perkara yang dikatakan oleh rakan kongsi toksik, ini adalah yang paling berbahaya. Dr. Bhonsle berkata, "Generalisasi membuat orang pada akhir penerimaan merasa bodoh atau tidak cekap. Kesalahan mereka adalah akhir dan semua untuk pasangan mereka. "Anda Sentiasa Lakukan XYZ" atau "Anda Tidak Pernah Do XYZ" adalah keterlaluan kasar yang direka untuk membuat orang lain merasa tidak baik tentang diri mereka sendiri. Harga diri anda menderita apabila seseorang sentiasa memberitahu anda bagaimana anda tidak pernah beroperasi dengan cekap."

Subteks ayat ini adalah "Berapa kali saya harus memberitahu anda perkara yang sama?". Hubungan harus menjadi sumber keselesaan, keselamatan, dan keyakinan bagi seseorang. Sekiranya ia secara aktif menyumbang untuk membongkar harga diri anda dan membuat anda merasa sangat tidak selamat, anda mempunyai pemikiran yang serius untuk dilakukan. Lagipun, mengapa pasangan anda ingin membuat anda merasa buruk tentang diri anda? Adakah kerana mereka mahu anda bergantung kepada mereka untuk kebanyakan perkara? Hanya anda yang benar -benar tahu apa yang ada di sebalik perkara yang dikatakan oleh rakan kongsi toksik.

6. "Anda sama seperti ibu/ayah anda" - kata teman wanita yang beracun

Sekiranya ini dilemparkan di wajah anda semasa bertarung, keluar dari bilik (dan mungkin hubungannya). Dr. Bhonsle dengan bijak berkata, "Pasangan anda cuba menunjukkan bagaimana anda ditakdirkan untuk mengulangi kesilapan yang sama yang dibuat oleh ibu bapa anda. Walaupun anda meniru sifat yang dimiliki oleh ibu bapa anda, itu bukan sesuatu yang harus digunakan sebagai senjata dalam pertarungan. Apakah tujuan membawanya?"

Dan pernyataan ini akan mencubit lebih banyak jika anda berkongsi ikatan yang tegang dengan ibu bapa anda. Seorang kawan rapat pernah berkata, "Saya mempunyai hubungan yang melelahkan secara emosional. Dia terus membandingkan saya dengan ayah saya walaupun saya berulang kali memberitahunya bahawa ia adalah pencetus bagi saya. Saya tidak tahu apa yang perlu dilakukan lagi."Malangnya, ini adalah perkara yang dikatakan teman wanita toksik. Adakah anda benar -benar mahu bersama seseorang yang tahu cawan dalam perisai anda dan mengeksploitasi mereka?

7. "Mengapa anda tidak dapat melakukan sesuatu yang betul?"

Pengarang Inggeris yang terkenal Neil Gaiman berkata, "Ingatlah: apabila orang memberitahu anda sesuatu yang salah atau tidak berfungsi untuk mereka, mereka hampir selalu betul. Apabila mereka memberitahu anda dengan tepat apa yang mereka fikir salah dan bagaimana untuk memperbaikinya, mereka hampir selalu salah."Apabila kritikan tidak sesuai dengan belas kasihan, ia akan merosakkan anda. Ia juga menunjukkan kekurangan empati antara rakan kongsi.

Dr. Bhonsle berkata, "Sekali lagi, ini adalah kes merendahkan seseorang. Membuat seseorang (apalagi pasangan anda) merasa buruk tentang diri mereka sendiri agak mengerikan. Kerana kita akhirnya mempercayai apa yang kita berulang kali diberitahu. Sekiranya anda dipanggil perlahan atau bodoh setiap hari, ia menjadi nubuatan yang memuaskan diri."(FYI: Frasa seperti" Tidak boleh anda mengendalikan ini sama ada?"Dan" adakah anda merosakkannya lagi?"Adalah antara rakan kongsi toksik yang biasa.)

Bacaan Berkaitan: Apa pengampunan dalam hubungan dan mengapa penting

8. "Sekiranya anda benar -benar mengambil berat tentang saya, anda akan melakukan _____" 

Apa yang dikatakan oleh rakan kongsi toksik yang halus? Mereka 'menguji' cinta anda dan meminta anda membuktikannya. Pada hakikatnya, ini adalah cara untuk mendapatkan apa yang mereka mahukan. Tetapi mereka akan menggambarkan perkara yang sangat berbeza ... misalnya, seorang lelaki memberitahu teman wanitanya, "Anda tidak akan keluar dan bertemu rakan anda jika anda benar -benar mencintai saya. saya perlukan awak di sisi saya."Secara luar, dia membuat isu keutamaan ini; Dia harus meletakkannya terlebih dahulu kerana mereka bertarikh. Tetapi kita semua tahu itu bukan apa yang berlaku.

Terdapat perbezaan besar antara cinta yang tidak mementingkan diri dan mementingkan diri sendiri. Anda tahu ia adalah yang terakhir ketika anda mula mengesan perkara toksik dalam hubungan. Tidak ada yang harus membuktikan diri mereka mengenai perkara -perkara remeh. Ini adalah tanda kebudak -budakan dan ketidakamanan di pihak kedua -dua individu. Bangkit di atas tuntutan kecil yang diletakkan oleh pasangan anda dan berusaha ke arah kematangan cinta.

9. "Mengapa anda tidak lebih suka ____?"  

Dr. Bhonsle berkata, "Selalu tidak dapat dimainkan permainan perbandingan. Pasangan anda tidak boleh meminta anda menjadi lebih seperti sesiapa sahaja. Tidak semestinya sapu yang ideal yang mereka mahukan anda mematuhi. Mereka bertarikh anda untuk orang yang anda ada."Beberapa perkara klasik teman lelaki dan teman wanita beracun berkata," Anda harus berpakaian lebih seperti dia "dan" Mengapa anda tidak boleh berusaha semudah itu?"

Berhati -hati dengan perkara -perkara yang dikatakan oleh lelaki beracun atau gadis -gadis yang dilepaskan sebagai ucapan kasual kerana mereka akan melanggar keperibadian anda. Anda tidak boleh pergi seperti orang lain atas cadangan pasangan anda. Mereka cuba membentuk anda dalam beberapa versi tersuai yang mereka suka. Memegang tanah anda dan menahan keinginan untuk mematuhi. Mengimbangi kemerdekaan dalam hubungan adalah penting - individu yang sihat membuat hubungan emosi yang sihat.

10. Apa kata rakan kongsi toksik? "Anda menjadikannya sangat sukar untuk mencintaimu"

Perkara yang dikatakan rakan kongsi toksik benar -benar menyakitkan. Ambil satu ini, misalnya, bersama -sama dengan "anda begitu sukar sehingga kini" dan "bersamamu bukan pekerjaan yang mudah."Dr. Bhonsle menerangkan, "Sangat kejam untuk membuat seseorang merasa seolah -olah mereka tidak dapat dielakkan. Apabila perkara seperti itu dikatakan setiap hari, anda akan mula mempercayai bahawa anda tidak layak cinta. Bahawa pasangan anda mewajibkan anda dengan berjumpa dengan anda.

"Dan itu tidak benar sama sekali; Orang selalu mempunyai pilihan untuk keluar dari hubungan jika ia sangat mengganggu mereka. Tetapi jika mereka memilih untuk kekal di dalamnya dan membuat anda merasa mengerikan, maka ada beberapa faktor yang bermasalah semasa bermain."Setiap hubungan memerlukan beberapa pengurusan dan begitu juga anda. Walau bagaimanapun, anda tidak bertanggungjawab untuk semuanya. Pasangan anda tidak boleh membuat anda berasa seperti anda tidak cukup baik untuk mereka.

11. *Keheningan radio*

Apa kata rakan kongsi toksik? Tidak ada. Mereka sering memilih diam sebagai alat untuk menghukum anda. Rawatan senyap mempunyai kebaikan dan keburukannya tetapi dalam konteks ini, ia hanya merosakkan. Pasangan anda akan menggunakan pencerobohan pasif dan kesunyian untuk menarik balik kasih sayang. Anda akan duduk di dalam kegelisahan, menunggu mereka datang dan bercakap dengan anda. Dr. Bhonsle berkata, "Menolak untuk berkomunikasi adalah tidak bijak dan ia adalah salah satu perkara yang dilakukan oleh rakan kongsi toksik.

"Ini menunjukkan bahawa matlamatnya bukan penyelesaian konflik tetapi 'memenangi' perjuangan. Ruang antara rakan kongsi menjadi sangat tidak sihat apabila tiada komunikasi berlaku dari satu hujung. Kesunyian adalah alat manipulator yang agak kerap."Adakah pasangan anda juga menggunakan kesunyian terhadap anda? Kami harap mereka menyedari betapa pentingnya perbualan dengan anda. Ingatlah satu moto yang mudah: lebih baik untuk hashnya dengan bercakap daripada sulking dan moping.

Nah, berapa banyak kotak yang anda periksa? Kami berharap bahawa sangat sedikit perkara yang dikatakan oleh rakan kongsi toksik ini yang boleh dipercayai untuk anda. Sekiranya mereka berada dan anda telah menyedari bahawa anda berada dalam hubungan toksik, terdapat dua jalan yang boleh anda jalani. Yang pertama memanggilnya dengan pasangan anda. Sekiranya sambungan tidak kondusif untuk pertumbuhan anda, cara perpisahan selalu menjadi pilihan. Dan yang kedua mengusahakan ikatan dengan meletakkan masa dan usaha. Anda berdua dapat sembuh bersama.

Melakukan tindakan sama ada tindakan akan memerlukan banyak kekuatan emosi dan ketabahan. Menjangkau pakar kesihatan mental dapat membantu anda menilai keadaan anda dengan lebih baik dan melengkapkan anda dengan alat yang tepat untuk mengatasi. Di Bonobology, kami menawarkan bantuan profesional melalui panel terapi dan kaunselor berlesen kami yang dapat membimbing anda melalui tempoh yang teruk ini. Anda boleh memulakan perjalanan pemulihan dari keselesaan rumah anda dengan kami. Kami mempercayai anda dan berada di sini untuk anda.

Hubungan pembuli - apa itu dan 5 tanda anda menjadi mangsa

Beralih dari hubungan toksik - 8 petua pakar untuk membantu

Mengapa seksisme yang baik oleh lelaki menarik bagi sesetengah wanita?