11 cara yang ditentukan untuk mengatasi perpecahan yang anda hasilkan

Breaking Up cukup sukar-tetapi bagaimana jika anda menyebabkannya? Kami telah mengumpulkan 11 langkah untuk memulakan penyembuhan dan mengatasi rasa bersalah setelah anda membuat perpisahan.

Kepala dalam talian dan anda akan dibanjiri dengan nasihat mengenai cara mengatasi perpecahan. Bagaimana, adakah anda dapat melakukan perpisahan yang anda hasilkan? Orang berfikir bahawa jika anda adalah orang yang memintanya, lebih mudah untuk mendapatkan lebih banyak-tetapi sebaliknya, bergantung kepada keadaan, mungkin lebih sukar untuk dilakukan.

Apa yang tidak difahami oleh sesetengah orang ialah terdapat banyak lapisan untuk perpisahan. Siapa, apa, mengapa, bila, dan bagaimana sangat penting dan setiap soalan ini akan menentukan sama ada kedua -dua pihak akan muncul tanpa cedera selepas keseluruhan pengalaman. Ada kemungkinan bahawa anda akan muncul bahagia sebagai kerang setelah berpisah tetapi, seperti yang saya katakan, ia bergantung sepenuhnya kepada keadaan.

Sama ada anda ditipu dan ditangkap, memutuskan untuk mengakhiri perkara untuk kesejahteraan anda sendiri, atau hanya memutuskan bahawa hubungan bukan untuk anda, itu sebenarnya tidak penting. Saya yakin bahawa anda mempunyai alasan sendiri untuk meminta perpisahan dan walaupun apa yang orang fikir, ia tidak akan menjadi jalan yang mudah untuk pemulihan. Kembali ke kaki anda dan mewujudkan identiti tunggal anda sendiri * terutamanya jika anda baru sahaja keluar dari hubungan jangka panjang * adalah salah satu perkara yang paling sukar dilakukan.

Ke hadapan dan ke atas - mengatasi mantan anda setelah membuangnya

Sekiranya anda tidak tahu apa yang perlu dilakukan seterusnya, berikut adalah 11 cara untuk mengatasi perpecahan yang anda hasilkan.

#1 Belajar untuk bersendirian. Sangat menasihatkan bahawa anda tidak menyelam ke dalam hubungan lain sebaik sahaja bekas anda sudah berakhir. Bukan sahaja anda ingin mengelakkan kelihatan seperti pantat yang tidak sensitif, anda juga memerlukan masa untuk menetapkan semula siapa anda sebagai seorang pun. Sekiranya anda ingin melakukan banyak seks rebound, sila pergi ke hadapan, tetapi pastikan anda tahu di mana untuk melukis garis. Tidak sihat untuk melantun dari satu rakan ke rakan kongsi yang lain tanpa masa pernafasan di antara.

Tidak ada yang salah dengan menghabiskan masa sahaja. Sama ada ia menghabiskan waktu petang dalam kontemplasi yang tenang di taman, atau bersarapan, makan tengah hari dan makan malam sahaja, anda mungkin mendapat ketenangan dalam kesendirian.

#2 Berhati -hati. Anda harus ingat untuk memperhatikan tindakan anda. Seperti anda adalah orang yang meminta perpecahan *dan saya pasti anda mempunyai alasan yang baik untuk melakukannya *, tidak menafikan bahawa anda akan dihakimi oleh semua orang yang anda tahu.

Orang suka cerita yang baik dan tidak ada yang akan mendapat kilang khabar angin bekerja lebih masa lebih daripada kisah perpecahan yang baik. Berhati -hati dengan perkara -perkara yang anda hantar dalam talian, apa yang anda katakan kepada orang, dan bagaimana anda bertindak balas apabila anda ditanya mengenai mantan anda dan apa yang berlaku. Ingatlah untuk mendekati soalan yang ingin tahu dengan keanggunan dan kesedaran. Anda akan mendapati bahawa semakin kurang anda menawarkan kepada pemadam gosip, semakin baik peluang anda melarikan diri dari mereka.

#3 bertanggungjawab. Ini mungkin perkara paling sukar yang harus anda lakukan, tetapi anda harus bertanggungjawab atas tindakan anda jika anda ingin meneruskan. Bergantung pada apa yang berlaku dan bagaimana ia berlaku, mungkin ada banyak orang yang tidak berpuas hati dengan apa yang anda lakukan. Dari ibu bapa kepada rakan kongsi, kepada rakan sekerja kepada wanita pembersih anda, semua orang akan berpendapat mengenai apa yang berlaku.

Jangan takut untuk bertanggungjawab atas apa yang anda lakukan. Pegang kepala anda tinggi, tetapi jangan lupa untuk memperlihatkan penyesalan atas tindakan anda. Saya tahu anda tidak boleh peduli dengan apa yang orang fikirkan, tetapi apabila anda telah melakukan sesuatu yang salah, perkara terbaik untuk anda lakukan ialah mengakui, menangani akibatnya, dan teruskan.

#4 Tinggalkan mantan anda sendiri. Ini mungkin sukar bagi sesetengah daripada anda, tetapi sila tinggalkan mantan anda sendiri. Jangan merengek dan menangis dan memohon kembali. Jangan hantar mesej, e -mel, bunga, atau hadiah mesej "Saya minta maaf". Jangan mengetuk mereka di Facebook, dan berhenti menyukai semua yang mereka hantar. Anda melakukan sesuatu untuk mencetuskan perpecahan. Anda memintanya. Sekarang anda berurusan dengannya. Tinggalkan mantan anda sendiri dan biarkan mereka sembuh semasa anda melakukan perkara yang sama.

#5 perjalanan. Saya seorang penyokong besar dalam perjalanan. Saya menasihati orang untuk melancong ketika mereka gembira dan ketika mereka sedih. Saya percaya bahawa tidak kira tahap kehidupan yang anda ada, perjalanan hanya dapat menjadikan keadaan lebih baik. Ini akan meluaskan cakrawala anda dan memberi anda peluang untuk berfikir, merasa, bernafas, dan merasai sesuatu yang baru. Kadang -kadang, itu sahaja yang kita perlukan. Sama ada ia pergi ke lawatan sukarelawan yang mengubah hidup untuk membantu pelarian Syria, atau menuju ke Koh Tao untuk percutian pantai, lakukan saja.

#6 bercakap mengenainya. Sama ada kerana malu, ketakutan, atau rasa bersalah, jangan bersembunyi di sebalik apa yang berlaku. Apa sahaja yang berlaku, berlaku dan anda harus mengakuinya. Jangan pergi semua gila pada semua orang dan bimbang melampau. Sekiranya anda malu untuk bercakap dengan rakan kerana anda bimbang akan dihakimi, maka hubungi kaunselor atau ahli terapi. Anda perlu mendapatkan beban dari dada anda jika anda ingin mengatasi perpisahan ini yang anda hasilkan.

#7 Fokus pada hidup anda. Sekarang mungkin masa terbaik untuk anda memberi tumpuan kepada kehidupan anda. Mengapa tidak melakukan perkara yang selalu anda mahu lakukan? Buangkan diri anda ke dalam projek dan hobi yang menarik dan tonton usaha anda terbang. Tetapkan sekumpulan gol dan lakukan yang paling sukar untuk bekerja ke arah mereka. Apabila anda cuba menjadi versi terbaik diri anda, anda akan mendapati bahawa anda boleh dan akan.

#8 tidak terobsesi. Tidak kira apa yang berlaku, jika anda adalah orang yang menyebabkan perpisahan, ada peluang yang sangat baik bahawa anda akan merasa bersalah. Sekiranya anda tidak mengubah minda anda, rasa bersalah akan memakan anda hidup. Fikiran anda pasti akan mula bermain helah pada anda dan anda akan menjadi marah dengan rasa bersalah. Cubalah yang terbaik untuk tidak terobsesi apa yang berlaku dan, walaupun anda perlu bertanggungjawab atas apa yang berlaku, biarkannya dan teruskan.

#9 Putuskan diri dari media sosial. Putuskan diri anda dari media sosial semasa berkabung. Ia hanya akan membuat keadaan lebih teruk. Orang akan mengetuk anda, mengemukakan beban soalan, dan "mencucuk" anda sehingga anda menumpahkan kacang. Selain itu, anda mungkin perlu berurusan dengan mantan anda dan rakan -rakan mereka yang membosankan anda di Facebook. Mengapa berurusan dengan drama itu? Maafkan diri anda sehingga kekacauan mati.

#10 berpeluh. Seperti yang anda mahu menyelam ke dalam tab ais krim dan kismis dan tinggal di sana selama -lamanya, anda tidak seharusnya. Pastikan untuk membuang kesakitan mental yang anda rasa rasa sakit yang dirasakan oleh otot anda. Manjakan latihan bila -bila masa anda boleh dan, jika anda seperti saya dan bukan orang yang suka bersenam, saya sangat mengesyorkan yoga. Ia hebat, kerana ia mengimbangi kerumitan kesejahteraan mental dan fizikal.

#11 Rancangan untuk Masa Depan. Breakups bermaksud bahawa rancangan yang anda telah dengan teliti diletakkan dengan pasangan anda hilang dengan angin. Sudah tiba masanya untuk anda merancang untuk masa depan dan anda tidak perlu takut untuk melakukannya sendiri. Tetapkan matlamat jangka pendek jika anda tidak dapat membawakan diri untuk merancang jauh ke hadapan. Sesuatu yang lebih baik daripada tidak ada.

Pada penghujung hari, anda mesti menyedari bahawa masa menyembuhkan semua luka. Anda mungkin berfikir bahawa anda tidak akan pernah memaafkan diri anda kerana mencederakan mantan anda dan, dengan jujur, saya tidak boleh berjanji bahawa anda akan-tetapi anda harus sekurang-kurangnya mencuba.

[Pengakuan: Apa yang saya ingin katakan kepada orang yang hati saya hancur]

Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk mengatasi perpecahan yang anda hasilkan. Ia tidak akan mudah, tetapi selalu ingat bahawa walaupun apa yang berlaku, anda pasti bernilai masalah. Menggunakan 11 alat di atas, maafkan diri anda, cintakan diri anda, dan teruskan.