10 cara untuk bercakap kebenaran anda dalam hubungan

Dalam artikel ini

• Apa maksud bercakap kebenaran anda?
• Kebenaran dapat menolong anda untuk menarik lebih banyak cinta?
• Kebenaran bukanlah lesen untuk memainkan mangsa
• Cara bercakap kebenaran anda untuk mengukuhkan hubungan anda

Dengan wanita lebih digalakkan dalam masyarakat hari ini untuk mempunyai suara dan berdiri untuk hak yang sama, bercakap kebenaran anda tidak pernah begitu 'en vogue.'Pada Golden Globes 2018, Oprah Winfrey mencetuskan perdebatan tentang potensi kuasa berbanding bahaya menyatakan kebenaran anda dengan ucapannya, "Apa yang saya tahu pasti adalah bahawa bercakap kebenaran anda adalah alat yang paling kuat yang kita semua ada."

Apa maksud bercakap kebenaran anda?

Untuk bercakap kebenaran dalam cinta boleh bermaksud menyatakan bagaimana perasaan anda tentang hubungan anda atau mungkin pekerjaan atau persahabatan anda. Ia juga boleh menyuarakan pendapat anda tentang sesuatu yang anda rasa kuat tentang atau berkongsi cerita anda dan mendedahkan masalah masa lalu yang mungkin sukar atau menyakitkan.

Kebenaran dapat menolong anda untuk menarik lebih banyak cinta?

Dalam pengalaman peribadi saya dan dari bekerja dengan pelanggan, bercakap dari hati pasti dapat membantu hubungan anda berkembang maju.

Apabila anda memilih untuk muncul tanpa menahan perasaan atau bahagian diri anda, ini dapat membantu mewujudkan persekitaran di mana anda merasa diterima untuk orang yang anda sebenarnya. Inilah yang saya sebut sebagai kebebasan hubungan.'

Kebenaran bukanlah lesen untuk memainkan mangsa

Walau bagaimanapun, sesetengah orang seolah -olah menggunakan teori 'bercakap kebenaran anda' sebagai lesen untuk memainkan kad mangsa atau menyalahkan dan mengkritik pasangan mereka kerana tidak sampai ke standard perfeksionis mereka.

Begitu juga, yang lain melihatnya sebagai alasan untuk terlalu mengemukakan pendapat mereka dan mengambil pendirian bahawa mereka sentiasa 'betul,' yang boleh berakhir dalam dominan dan mengawal tingkah laku dan mempunyai kesan menyekat hubungan yang sihat.

Akibatnya, ada cara yang saya cadangkan untuk bercakap kebenaran anda yang akan membantu dalam pertumbuhan hubungan yang bertentangan dengan melemahkannya.

Cara bercakap kebenaran anda untuk mengukuhkan hubungan anda

1. Katakan apa yang ada di fikiran anda

Sekiranya ada sesuatu yang mengganggu anda, belajar bercakap fikiran anda tanpa rasa takut. Saya memberitahu pelanggan saya, 'Rasa ketakutan dan katakanlah.'

Anda adalah manusia dengan emosi, dan membolehkan diri anda terdedah adalah cara mengukuhkan hubungan untuk membantu mewujudkan hubungan yang lebih mendalam dan meningkatkan hubungan.

2. Bertanggungjawab sepenuhnya untuk kesejahteraan anda

Pasangan anda tidak bertanggungjawab atas kebahagiaan anda dan mengatakan kebenaran dalam hubungan yang tidak disukai oleh anda dan itu adalah kesalahan mereka adalah untuk memberikan kuasa anda tidak betul. Apabila anda bertanggungjawab untuk diri sendiri dan bagaimana perasaan anda, hubungan anda dapat menikmati kebebasan yang lebih besar.

3. Menggunakan kelemahan sebagai kekuatan vs. kelemahan

Menanggung tanggungjawab sepenuhnya untuk emosi anda akan membantu anda bercakap dengan cara yang membolehkan kelemahan anda membuka hubungan anda.

Sekiranya anda selalu mengatakan perkara seperti "Anda membuat saya merasa xyz," anda akan memainkan kad mangsa, dan ini biasanya hanya berfungsi untuk menimbulkan kebencian dari pasangan anda.

Gunakan "Pernyataan Saya" sebaliknya.

Mengatakan, "Saya berasa sakit sekarang" atau "Saya menyedari bahawa saya merasa takut pada masa itu ketika XYZ berlaku, dan saya tidak menguruskan keadaan dan saya boleh lakukan" tidak menunjukkan jari yang menyalahkan pasangan anda.

Ia membantu mewujudkan ruang di mana anda berdua boleh menjadi manusia dengan emosi.

4. Tahu bahawa anda sentiasa berhak mendapat perasaan anda

Sekiranya pasangan anda cuba menafikan atau menolak bagaimana perasaan anda, maka anda mempunyai hak untuk menetapkan sempadan dan berkata, "Tolong jangan menolak perasaan saya."

Walau bagaimanapun, ini menganggap bahawa anda telah mengambil tanggungjawab sepenuhnya untuk ekspresi anda, seperti yang diterangkan di atas.

5. Mengusahakan perasaan anda sendiri

Apabila anda yakin dengan nilai anda dan mengetahui nilai anda, lebih mudah untuk bersuara dengan pernyataan. Apa sahaja yang berlaku, anda sentiasa mempunyai pengetahuan bahawa anda mempunyai kembali anda sendiri.

Dalam video di bawah, Adia Gooden bertanya, "Apa yang akan anda berhenti lakukan jika anda tahu anda sudah layak?"Dia bercakap tentang pengampunan, penerimaan diri, berhubung dengan orang yang menyokong untuk merealisasikan diri anda.

6. Jelaskan nilai dan keinginan anda dalam kehidupan romantis anda

Apabila anda jelas tentang apa yang benar -benar penting bagi anda dan apa yang anda inginkan dalam kehidupan dan cinta, anda akan mempunyai idea yang jelas tentang cara bercakap kebenaran anda dan apa yang anda ingin ambil untuk. Sebaliknya, beberapa perkara dalam hidup tidak bernilai walaupun dibangkitkan dalam perbualan.

7. Berhati -hati

Belajarlah untuk menyedari pemikiran dan perasaan anda. Fikiran manusia sangat baik untuk memberi kita banyak pemikiran dan cerita yang tidak benar.

Pemikiran ini kemudian mencetuskan perasaan kita, dan perasaan memberi makan. Kita kemudian dapat terperangkap dalam kitaran emosi yang negatif, mempengaruhi tingkah laku pasangan kita.

Apabila anda belajar untuk mengambil langkah mundur dan perhatikan pemikiran anda, anda akan mula melihat perspektif minda yang terhad dan kurang berkemungkinan untuk mengambil ini mengenai hubungan anda.

8. Bersedia untuk mendapatkannya 'salah'

Mencuba untuk menjadi rakan kongsi yang sempurna dan manusia adalah perintah yang tinggi untuk sesiapa sahaja. Apabila anda membenarkan diri anda untuk mendapatkan 'kemas' cinta, anda memberi diri anda dan pasangan anda peluang terbaik untuk berhubung dengan pasangan anda pada tahap yang lebih mendalam.

Sekiranya anda tidak membenarkan diri anda membuatnya 'salah' apabila anda bercakap kebenaran anda, anda juga tidak membenarkan diri anda melihat di mana anda boleh melakukannya dengan lebih baik pada masa akan datang.

Tidak ada perkara seperti 'salah' apabila anda memutuskan untuk mengambil nafas dan bersuara kerana anda sedang berdiri untuk menjadi diri sendiri, 'ketuat dan semua' seperti kata pepatah. Sekiranya pasangan anda tidak sanggup membiarkan diri atau anda membuat kesilapan, maka anda mungkin lebih baik tanpa mereka.

9. Benarkan diri anda merasakan emosi anda

Sudah tentu, perkara -perkara boleh menjadi tidak selesa apabila anda mengambil risiko dalam komunikasi anda, tetapi saya selalu berkata kepada pelanggan saya, 'Jadi apa?'

Ini mungkin terdengar sedikit keras, tetapi bagaimana jika anda berasa kecewa, sedih, atau marah? Adakah anda sanggup membenarkan diri anda mengalami spektrum penuh emosi manusia dan masih mencintai dan menerima diri anda tanpa mengira?

Masalahnya hanya berlaku apabila kita memegang emosi ini dan menggunakannya terhadap pasangan kita atau sebagai alasan untuk tetap terperangkap dalam perasaan yang paling lama hanya 90 saat terakhir.

Sekiranya anda dapat membiarkan diri anda merasakan kekecewaan anda dan bahkan bercakap dari tempat tanggungjawab penuh, ia secara umum akan mengalir melalui anda, dan anda akan berasa lebih baik kerana jujur ​​dan terbuka.

10. Jauhkan ego

Ingat, ego akan melihat 'masalah' anda sebagai akhir dunia.

Ego sering menjadi azab dan kesuraman ketika menghadapi masalah hubungan. Ini adalah sebahagian daripada anda yang takut membuka cinta yang lebih mendalam. Lebih suka anda melompat kapal dari hubungan anda dan percaya bahawa ada orang lain di luar sana yang merupakan perlawanan yang lebih baik.

Ironi di sini adalah bahawa ramai orang pergi untuk menarik seseorang yang mereka memainkan corak yang sama dan, oleh itu, jarang sekali lebih bahagia.

Apabila anda dapat meluangkan masa untuk memupuk keterbukaan dan kejujuran dengan pasangan anda, anda akan mula melihat bagaimana ego ingin mensabotaj hubungan anda dan lebih bersedia untuk mengatasinya.

Bawa pulang

Bercakap kebenaran anda tidak selalu selesa atau mudah kerana ia bertentangan.'

Tidak syak lagi, ini adalah cara yang baik untuk mewujudkan hubungan yang luar biasa dengan pasangan anda.

Ramai orang memilih untuk bersembunyi dalam hubungan mereka dan akhirnya menetap dan melangkah bersama -sama. Ini bukan resipi untuk kebahagiaan jangka panjang, seperti menyembunyikan siapa anda, membuat anda merasa sengsara dan ada sesuatu yang hilang.

Sekiranya anda memutuskan untuk bercakap kebenaran anda, ia melibatkan terdedah, jujur, dan terbuka dari tempat tanggungjawab penuh. Tidak pernah menjadi alasan untuk terus menyalahkan pasangan anda, dan tidak pernah ada masa yang tepat untuk bersuara. Ini semua tentang belajar mempercayai diri anda untuk muncul pada masa ini, walaupun anda tidak pasti bagaimana keadaannya.

Semakin banyak anda melakukan ini, semakin anda akan menerima bukti bahawa anda boleh melakukannya berulang kali. Ini akan mewujudkan kebebasan yang lebih besar untuk anda dan pasangan anda untuk bercakap kebenaran anda dan diterima untuk siapa anda.

Pertimbangkan hubungan anda sebagai tempat latihan bagi anda untuk mencipta cinta yang anda mahukan. Mengharapkan ia menjadi sempurna dan kerana tidak ada masa apabila ia tidak selesa adalah tidak realistik.

Anda mempunyai lebih banyak ruang untuk menjadi lebih daripada siapa anda daripada yang anda sedar, dan ini adalah bagaimana anda mewujudkan hubungan di mana anda dan pasangan anda berdua merasa disokong sepenuhnya, dilihat, dan didengar dalam perjalanan hidup anda.