10 cara untuk mengadakan perbualan yang mengurangkan tekanan dengan pasangan anda

Dalam artikel ini

• Apa itu perbualan yang mengurangkan tekanan?
• Faedah tekanan mengurangkan perbualan
• Bagaimana tekanan pasangan dapat mengurangkan?
• 10 cara untuk tekanan mengurangkan perbualan dengan pasangan anda
• Ringkasan

Perbualan pengurangan tekanan adalah bahagian penting dari setiap hubungan yang sihat. Untuk satu, mempunyai perbualan aktif dengan pasangan anda membantu membina kepercayaan antara anda, dan perbualan yang mendalam ini diperlukan untuk membantu melegakan ketegangan dalam hubungan.

Walau bagaimanapun, mengetahui bahawa perbualan pengurangan tekanan adalah penting tidak mencukupi. Anda mesti tahu bagaimana untuk melibatkan diri dalam perbualan ini dengan pasangan anda tanpa menyerang mereka.

Artikel ini akan menemui beberapa cara menarik untuk mengurangkan tekanan dalam hubungan anda.

Perkara pertama pertama ..

Apa itu perbualan yang mengurangkan tekanan?

Tekanan mengurangkan perbualan biasanya perbualan pendek dan disengajakan di mana pasangan berusaha untuk menyambung selepas waktu yang lama (mungkin sehari penuh di tempat kerja atau ketika seseorang kembali dari perjalanan yang panjang). Semasa sesi ini, semua orang bebas melepaskan dan berkongsi kekecewaan mereka dalam persekitaran yang tidak sah.

Memandangkan betapa pentingnya ini, mereka membantu menghapuskan tekanan hubungan dan menjaga pasangan lebih dekat dari sebelumnya.

Selama bertahun -tahun, sains telah membuktikan bahawa hubungan yang mengutamakan komunikasi yang berkesan lebih lama daripada yang di mana komunikasi adalah sporadis dan tegang. Ini kerana ketika pasangan dapat menghilangkan hati mereka tanpa rasa takut, mereka merasa lebih selamat dengan pasangan mereka.

Ringkasnya, tekanan mengurangkan perbualan membantu anda berehat selepas hari yang panjang dan membawa anda lebih dekat kepada pasangan anda.

Faedah tekanan mengurangkan perbualan

Bagi sesetengah orang, tekanan dalam hubungan dengan mudah dapat diuruskan apabila kedua -dua pasangan tahu bagaimana untuk membantu diri mereka berehat selepas seharian. Dengan ini, berikut adalah beberapa manfaat perbualan yang mengurangkan tekanan.

1. Membantu anda merasa dekat dengan pasangan anda

Penyelidikan telah mencadangkan bahawa keintiman emosi hampir lebih penting daripada keintiman fizikal dalam hubungan, terutama bagi wanita. Salah satu cara untuk mencapai ini adalah untuk membuat tekanan mengurangkan perbualan sebahagian daripada jadual perjalanan anda.

Apabila tekanan mengurangkan perbualan menjadi sebahagian daripada aktiviti biasa anda, anda membenarkan pasangan anda ikatan dengan anda. Ini akan menguatkan hubungan anda juga.

2. Menghilangkan ketakutan dan keraguan

Salah satu sebab mengapa pasangan anda mungkin merasa seperti kedudukan mereka dalam hidup anda terancam adalah kerana anda tidak meluangkan masa untuk berbelanja dengan mereka. Apabila anda meluangkan masa untuk mengalami tekanan mengurangkan perbualan dengan pasangan anda, anda memberi mereka perasaan penting.

Ini tidak ada.

Bacaan Berkaitan: 6 petua untuk mengenali dan menghapuskan tekanan hubungan

Bagaimana tekanan pasangan dapat mengurangkan?

Salah satu cara yang paling mudah untuk membantu teman lelaki anda (atau teman wanita anda, untuk perkara itu) adalah melakukan apa yang anda nikmati.

Sekarang, kita boleh menghabiskan masa memberi anda idea, tetapi ini adalah rahsia terbesar untuk membina hubungan tanpa tekanan. Cari aktiviti yang anda berdua menikmati dan menghabiskan masa untuk melibatkan diri di dalamnya. Oleh kerana aktiviti pengurangan ketegangan dianggap menyeronokkan, pastikan anda tidak mengambil apa -apa yang kelihatan seperti bekerja dalam latihan ini.

10 cara untuk tekanan mengurangkan perbualan dengan pasangan anda

Sekarang anda sudah bersedia, inilah cara untuk mengurangkan tekanan yang berkesan untuk mengurangkan perbualan dengan pasangan anda.

1. Faham bahawa itu hanya anda berdua

Salah satu perkara pertama yang mesti anda ambil dalam tekanan yang mengurangkan perbualan adalah pengetahuan bahawa kali ini hanya untuk anda dan pasangan anda.

Anak -anak anda tidak dibenarkan mengganggu. Bos anda tidak dibenarkan menghubungi anda pada masa itu. Idea di sebalik perbualan ini adalah untuk memberi anda masa yang berkualiti dengan pasangan anda, jadi jangan biarkan orang lain mengganggu.

2. Tanpa Telefon

Teknologi mudah alih telah berkembang pesat sejak beberapa dekad yang lalu. Walaupun ini kebanyakannya menjadi berkat, penggunaan telefon bimbit yang berlebihan telah mengurangkan interaksi fizikal dan hubungan yang melembutkan juga.

Anda boleh duduk di sofa yang sama seperti seseorang yang hilang dalam telefon bimbit mereka. Walaupun anda ingin membuat perbualan dengan mereka, anda mungkin tidak dapat melakukan ini kerana alat di tangan anda.

Salah satu cara untuk mengalami tekanan yang mengurangkan perbualan dengan pasangan anda adalah untuk memastikan bahawa semua telefon bimbit disimpan. Sekiranya boleh, anda boleh mematikannya atau membungkamnya. Dengan melakukan ini, anda juga memberitahu pasangan anda bahawa mereka penting bagi anda.

3. Hilangkan semua gangguan

Ia adalah satu perkara untuk mematikan telefon anda dan sepenuhnya untuk mengambil semua gangguan. Semasa anda cuba mengadakan perbualan yang menyokong dengan pasangan anda, sila pastikan anda membuang semua gangguan.

Pada masa ini dan dengarkan mereka dengan perhatian. Walaupun anda perlu mengambil beberapa minit untuk membersihkan kepala anda terlebih dahulu, jadi jadilah.

Bacaan Berkaitan: 20 langkah untuk menjadi rakan kongsi sokongan

4. Bergilir -gilir untuk berkongsi

Idea di sebalik tekanan yang mengurangkan perbualan bukanlah untuk mempunyai monolog di mana 1 orang menyentuh sepanjang masa sementara yang lain duduk cantik dan tersenyum melalui seluruh pengalaman.

Ini adalah perbualan, dan oleh itu, semua orang mesti menyumbang secara aktif ke arah itu. Mengambil giliran yang sama, dan setiap orang harus diberi masa yang sama dengan yang lain. Sekiranya anda bercadang untuk menghabiskan 20 minit dalam tekanan mengurangkan perbualan dengan pasangan anda, pastikan anda berdua mendapat 10 minit untuk bercakap.

Namun, jika salah seorang daripada anda merasa seperti membenarkan yang lain bercakap lebih lama, maka jadilah.

5. Dengarkan pasangan anda dengan perhatian

Sangat mudah untuk zon ketika anda bukan orang yang bercakap. Namun, jika pasangan anda mengetahui bahawa anda tidak lagi mendengarnya (sementara mereka menanggung hati mereka kepada anda), mereka mungkin terluka dan menutup perbualan.

Dan anda tidak mahu itu!

Apabila pasangan anda bercakap, sila lakukan yang terbaik untuk memberi perhatian penuh kepada mereka. Sekali lagi, jangan hanya duduk seperti log. Tolong dorong mereka untuk membuka kepada anda menggunakan bahasa badan anda.

Senyum bila anda mesti. Mengangguk ketika mereka memerlukan dorongan. Memegang tangan mereka pada selang waktu. Buat mereka tahu bahawa mereka tidak bersendirian.

Bacaan Berkaitan: Apa yang dikatakan oleh bahasa badan anda mengenai hubungan anda

Video yang dicadangkan: Menjadi pendengar yang baik

6. Jangan selalu cuba bermain wira

Pasangan sering mengalami tekanan mengurangkan perbualan dengan kompleks wira. Mereka berfikir bahawa mereka akan dapat menyelesaikan sesuatu setiap masa.

Namun, ini nampaknya tidak betul dan boleh mencadangkan bahawa anda tidak mempercayai kekuatan pasangan anda. Semasa anda mengetahui cara membantu pasangan anda dengan tekanan, sila ingatkan diri anda bahawa mereka adalah makhluk rasional yang mampu menyelesaikan masalah mereka. Mereka sering masuk ke dalam tekanan ini mengurangkan perbualan kerana mereka memerlukan seseorang untuk bercakap dengan.

Bolehkah anda menjadi yang mereka bercakap?

Percayalah jika mereka memerlukan bantuan anda di kawasan, mereka akan memintanya.

7. Jangan bawa kesengsaraan hubungan anda

Anda mendapat tekanan yang mengurangkan perbualan untuk menyejukkan selepas seharian atau minggu yang panjang. Perkara terakhir yang ingin anda dengar adalah anda mengadu tentang betapa buruknya mereka atau betapa mengecewakan hubungan anda.

Melakukan ini membuatkan mereka merasa bertahan, dan perkara -perkara dapat dengan mudah merosot dari sana.

Bacaan Berkaitan: 30 masalah dan penyelesaian hubungan biasa

8. Jangan lakukan kekecewaan anda pada pasangan anda

Apabila anda mula bercakap tentang sesuatu yang membuat anda berasa buruk, mudah untuk mendapat gelisah dan mula mengeluarkannya pada pasangan anda. Walau bagaimanapun, anda mungkin bersemangat dengan apa yang anda katakan, jangan lupa bahawa pasangan anda bukan orang atau situasi yang bertanggungjawab atas kekecewaan ini.

Oleh itu, hormati mereka dan tidak pernah membuat mereka berasa sedih.

9. Jangan sesekali berpihak kepada musuh

Apabila pasangan anda membuka dan berkongsi apa yang menekankan mereka, jangan tergoda untuk mengatakan bahawa orang yang mereka mengadu adalah betul (walaupun mereka).

Idea di sebalik tekanan mengurangkan perbualan adalah untuk membuat pasangan anda berasa selamat, dan anda melakukan sebaliknya apabila anda membuat mereka berasa seperti anda berpihak kepada musuh. Sekiranya anda mesti memberitahu mereka kebenaran tentang tindakan mereka, anda boleh memilih masa yang lain untuk memberitahu mereka bagaimana perasaan anda.

Walau bagaimanapun, ini adalah peraturan keemasan. Jangan sesekali berpihak kepada musuh.

10. Lakukan ini sesering yang anda boleh

Anda mungkin terkejut sejauh mana hubungan anda dapat datang apabila anda membuat tekanan mengurangkan perbualan sebagai kebiasaan. Melakukan ini setiap hari mungkin tidak praktikal (kerana kehidupan menghalangi). Walau bagaimanapun, ia akan membantu jika anda membuat rutinnya.

Sekurang -kurangnya sekali setiap minggu, buat masa untuk mengadakan perbualan ini kerana mereka perlu untuk kewarasan anda dan kejayaan hubungan anda.

Sekali lagi, anda boleh merancang untuk menjadikannya lebih menarik. Pada selang waktu, anda boleh membawa pasangan anda ke lokasi yang mengejutkan, memesan makanan terbaik mereka, dan mempunyai perbualan yang mendalam di tempat yang indah. Ini akan menjadi jalan bagi mereka untuk lebih menghargai usaha yang anda lakukan.

Ringkasan

Tekanan mengurangkan perbualan adalah penting untuk setiap hubungan. Apabila anda tidak mempunyai jalan untuk melepaskan kekecewaan anda, hanya masalah masa sebelum kekecewaan ini mula merayap ke dalam hubungan anda.

Artikel ini telah menunjukkan kepada anda garis panduan untuk mengalami tekanan yang berkesan mengurangkan perbualan. Sila ikuti langkah -langkah yang digariskan dan sentiasa terbuka untuk mempelajari strategi baru dalam perjalanan.

Pada satu ketika, anda mungkin memerlukan bantuan pakar semasa anda menavigasi masa yang mencabar dalam hubungan anda. Jangan ragu untuk menghubungi kaunselor pasangan apabila masalah yang lebih mendalam timbul semasa tekanan ini mengurangkan perbualan.