10 cara untuk menangani perpecahan secara tiba-tiba dalam hubungan jangka panjang

Dalam artikel ini

• Mengapa seseorang tiba-tiba berpisah dalam hubungan jangka panjang?
• 10 cara untuk menangani perpecahan secara tiba-tiba dalam hubungan jangka panjang
• Berapa lama masa yang diperlukan untuk mengatasi perpecahan secara tiba -tiba?
• Beberapa soalan yang biasa ditanya
• Pemikiran terakhir

Apabila anda mengetahui hubungan jangka panjang anda sudah berakhir, ia boleh menjadi sukar untuk ditangani. Hati anda mungkin hancur, anda mungkin merasa hilang sepenuhnya dan bersendirian, dan prospek bermula sekali lagi dapat kelihatan tidak dapat diatasi.

Tidak ada yang memasuki hubungan yang mengharapkannya berakhir dengan tiba -tiba, tetapi apabila ia berlaku, anda perlu bersedia untuk selepas itu. Mungkin kelihatan seperti tidak ada cara yang baik untuk mengatasi perpecahan, tetapi mujurlah, banyak pilihan tersedia untuk anda.

Mari kita meneroka cara untuk menangani perpecahan secara tiba-tiba dalam hubungan jangka panjang.

Mengapa seseorang tiba-tiba berpisah dalam hubungan jangka panjang?

Tidak ada yang menjawab soalan ini, kerana semua orang mengalami pemecahan secara berbeza. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa sebab yang sama mengapa seseorang mungkin memilih untuk menamatkan hubungan.

Mari kita lihat alasan untuk berpisah secara tiba-tiba dalam hubungan jangka panjang:

1. Ketegangan membina

Dari masa ke masa, perselisihan dan ketegangan dapat membina antara rakan kongsi. Satu atau kedua -dua orang mungkin merasa seperti mereka tidak didengar, dihormati, atau disayangi. Ini dapat menyebabkan perasaan marah, kekecewaan, kecederaan dan akhirnya, tiba-tiba berpisah dalam hubungan jangka panjang.

Bacaan Berkaitan: 10 tanda ketegangan seksual yang luar biasa

2. Satu orang mula bertindak keluar dari watak

Kadang -kadang, satu orang dalam hubungan mula berkelakuan daripada watak. Ini boleh menjadi apa -apa daripada ditarik balik atau bersengketa untuk menjadi secara lisan dan/atau kasar secara fizikal.

Sekiranya ini berlaku secara konsisten, ia boleh menjadi tanda bahawa orang itu tidak lagi bahagia dalam hubungan dan berpisah secara tiba-tiba dalam hubungan jangka panjang boleh menyebabkan kemurungan dan kekecewaan orang lain.

3. Hubungannya tidak lagi memuaskan

Akhirnya, jika hubungan tidak memuaskan bagi orang lain, mereka mungkin akan memilih untuk menamatkannya. Sekiranya seseorang sentiasa merasa tidak berpuas hati, mereka mungkin merasa seperti hubungan itu tidak berbaloi.

Bacaan Berkaitan: Cara Menjadikan Hubungan Jarak Jauh Anda

4. Satu orang hilang minat

Sekiranya seseorang dalam hubungan mula kehilangan minat, ia boleh menjadi tanda bahawa mereka tidak lagi gembira dalam hubungan.

Ini mungkin kerana orang itu tidak lagi berminat dengan perkara atau aktiviti yang sama yang pernah menyeronokkan, yang boleh menyebabkan perpecahan secara tiba-tiba dalam hubungan jangka panjang.

5. Satu orang telah berubah atau mempunyai minat baru

Sekiranya seseorang dalam hubungan mula mengalami perubahan atau minat baru, ini boleh menjadi tanda bahawa hubungan itu tidak lagi memuaskan bagi mereka.

Ini mungkin kerana orang itu tidak lagi berminat dengan perkara yang sama seperti pasangan mereka atau mengalami tempoh peralihan.

6. Hubungan itu akan berakhir

Kadang-kadang, mungkin ada perpecahan secara tiba-tiba dalam hubungan jangka panjang untuk alasan di luar kawalan pasangan.

Contohnya, satu orang boleh dipindahkan ke lokasi yang berbeza, atau pasangan itu mungkin mendapati bahawa mereka tidak lagi serasi. Dalam kes ini, cuba menyelamatkan hubungan itu sukar, dan ia akan membawa kepada hubungan jangka panjang yang tiba-tiba.

10 cara untuk menangani perpecahan secara tiba-tiba dalam hubungan jangka panjang

Semua orang mengalami perpecahan pada satu ketika dalam hidup mereka. Jadi, bagaimana untuk pulih dari perpecahan hubungan jangka panjang? Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi apabila perpisahan secara tiba-tiba dalam hubungan jangka panjang:

1. Bercakap dengan rakan atau ahli keluarga yang dipercayai mengenai perasaan anda

Sekiranya anda berjuang untuk mengatasi akibat perpecahan yang tidak dijangka dan merasa seperti itu memberi kesan kepada kesihatan mental anda, mungkin membantu mendapatkan sokongan dari ahli terapi hubungan.

Bercakap secara terbuka dan jujur ​​tentang perasaan anda dengan profesional terlatih dapat membantu anda memprosesnya dan mencari strategi yang berkesan untuk maju.

2. Tuliskan pendapat dan perasaan anda

Menjaga jurnal boleh menjadi cara yang berguna untuk memproses emosi anda. Ini juga dapat membantu anda mengingati pemikiran dan perasaan anda dari perpecahan. Penulisan juga boleh menjadi terapeutik.

3. Luangkan masa untuk diri sendiri

Cuba untuk terus sibuk atau terlibat dalam aktiviti yang membuat anda berasa baik dapat membantu mengambil fikiran anda dari perpecahan. Ini dapat memberi anda kelegaan dan gangguan dari pemikiran negatif anda.

4. Luangkan masa dengan kenangan positif hubungan anda

Sekiranya hubungan jangka panjang anda berakhir dengan tiba -tiba, fikirkan positif tentang hubungan masa lalu anda. Ini dapat mengingatkan anda tentang masa -masa yang baik yang anda kongsi. Meninjau semula kenangan ini dapat memberi anda keselesaan dan sokongan.

5. Bercakap dengan seseorang mengenai perpisahan

Bercakap tentang perasaan dan pengalaman anda dapat membantu dari segi memprosesnya. Bercakap dengan ahli terapi, rakan atau ahli keluarga juga boleh bermanfaat. Anda juga boleh mempertimbangkan bercakap mengenai perpisahan dalam talian.

6. Menangis

Menangis boleh menjadi cathartic dan membantu dari segi memproses emosi anda. Menangis juga boleh melepaskan tenaga negatif dan membantu anda merasa lebih dekat dengan emosi anda. Pastikan untuk membiarkan diri anda menangis tanpa rasa bersalah atau penghakiman diri.

7. Senaman

Mendapatkan badan anda bergerak dapat membantu melepaskan ketegangan dan tekanan. Latihan juga boleh membantu meningkatkan mood anda. Ia juga akan membantu meningkatkan kesihatan fizikal keseluruhan anda.

Bacaan Berkaitan: 15 latihan komunikasi yang kuat untuk pasangan

8. Lakukan sesuatu yang anda gemari

Melakukan sesuatu yang anda nikmati dapat membantu anda mengambil fikiran anda dari perpecahan. Ini dapat memberi anda kelegaan dan gangguan. Ia juga dapat mengingatkan anda tentang masa -masa yang baik yang anda kongsi bersama.

Anda akan berasa lebih bahagia dan lebih positif setelah melakukan sesuatu yang anda nikmati.

9. Buat rancangan untuk masa depan

Berurusan dengan perpisahan dari hubungan jangka panjang boleh menyakitkan hati.

Mempunyai rancangan untuk masa depan dapat membantu meringankan kebimbangan dan tekanan. Membuat rancangan juga boleh memberi anda kejelasan dan bimbingan. Mempunyai rancangan juga dapat membantu anda untuk terus bermotivasi dan diilhamkan.

10. Menghilangkan peringatan mengenai perpisahan itu

Bagaimana anda berurusan dengan putus mendadak?

Menjaga peringatan pemisahan boleh menjadi sukar. Cuba keluarkan sebarang gambar, surat atau token dari perpecahan.

Ini dapat membantu mengurangkan kesan emosi pemisahan. Anda juga boleh cuba menjauhkan diri dari orang atau situasi yang mengingatkan anda tentang perpisahan. Dengan melakukan ini, anda dapat mengurangkan kesan emosi pemisahan.

Bacaan Berkaitan: Apa yang perlu dilakukan selepas perpisahan? 20 cara untuk menanganinya

Berapa lama masa yang diperlukan untuk mengatasi perpecahan secara tiba -tiba?

Sukar untuk mengatasi perpecahan - terutamanya jika tiba -tiba. Tetapi, dengan masa dan usaha, ada kemungkinan untuk meneruskan. Ia mungkin tidak lama lagi.

Menurut kajian yang diterbitkan dalam Journal of Psodal Psychology, kesakitan dan kesedihan yang dikaitkan dengan perpisahan biasanya hilang sekitar enam minggu.

Sudah tentu, tidak ada jaminan. Sebilangan orang mengalami pemulihan yang lebih sukar daripada yang lain. Tetapi, jika anda sanggup bekerja keras, berpisah dengan seseorang tiba -tiba akhirnya dapat menjadi sesuatu yang lalu.

Beberapa soalan yang biasa ditanya

Apabila anda mendapat berita bahawa pasangan anda berpisah dengan anda, adalah wajar untuk merasa kecewa. Anda mungkin merasa seperti melakukan sesuatu yang salah atau pasangan anda tidak menghargai anda.

Lihat soalan-soalan ini untuk memahami bagaimana untuk mengatasi perpecahan secara tiba-tiba dalam hubungan jangka panjang.

• Bagaimana anda menerima perpecahan yang anda tidak mahu?

Terdapat banyak cara untuk bertindak balas mengenai bagaimana untuk mendapatkan hubungan jangka panjang atau apabila anda mendapat berita bahawa pasangan anda berpisah dengan anda.

Anda boleh kecewa, keliru, dan berasa seperti kegagalan. Anda mungkin berasa seperti anda melakukan sesuatu yang salah.

Atau, anda mungkin merasa seperti anda satu -satunya yang tidak mendapat apa yang mereka mahukan. Walau bagaimanapun, pada akhirnya, anda harus menerima perpisahan. Tidak ada yang mengelakkannya. Dan, pada akhirnya, menerima perpisahan adalah apa yang akan membantu anda menyembuhkan.

Dengan menerima perpisahan, anda akan melepaskan emosi negatif dan mula bergerak. Anda juga akan lebih cenderung untuk mencari seseorang yang baru yang akan menyukai dan menghargai anda.

Sekiranya anda berjuang untuk menerima perpisahan, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan.

- Mengakui bahawa anda berasa kecewa dan beremosi

- Kenali bahawa menerima perpisahan adalah cara terbaik untuk sembuh

- Ingatkan diri anda bahawa pasangan anda melakukan yang terbaik untuk mereka

- Benarkan diri anda bersedih dengan hubungan

- Bercakap dengan seseorang mengenai perasaan anda

• Mengapa berdiam diri kuat selepas perpisahan?

Kesunyian boleh menjadi kuat selepas perpisahan kerana beberapa sebab.

Pertama, ia boleh membolehkan kedua -dua pihak memproses emosi mereka dan merenungkan hubungan tanpa gangguan atau gangguan. Kesunyian juga dapat mencegah komunikasi yang menyakitkan atau konfrontasi yang dapat meningkatkan ketegangan dan memanjangkan proses penyembuhan.

Dengan mengambil langkah mundur dan mewujudkan ruang, individu dapat memperoleh kejelasan dan perspektif mengenai keadaan, yang dapat membantu mereka membuat keputusan yang lebih tepat mengenai masa depan mereka.

Selain itu, kesunyian dapat menyampaikan sempadan dan menghormati keperluan dan pilihan masing -masing, mempromosikan pemisahan yang lebih sihat dan lebih baik.

Lihat video ini untuk memahami kekuatan keheningan setelah putus:

Pemikiran terakhir

Kesimpulannya, mengatasi perpecahan secara tiba-tiba dalam hubungan jangka panjang boleh menjadi sangat mencabar dan menyakitkan.

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa strategi yang boleh digunakan oleh individu untuk membantu mereka menavigasi masa yang sukar ini, seperti mengamalkan penjagaan diri, mencari sokongan dari orang tersayang, dan memberi tumpuan kepada pertumbuhan peribadi.

Dengan mengambil langkah -langkah ini, individu secara beransur -ansur dapat sembuh dari perpecahan dan bergerak maju dengan kehidupan mereka secara positif dan sihat.