10 cara untuk menangani kesakitan

Cara Mengatasi Heartbreak Setelah kehilangan seseorang yang anda sayangi adalah salah satu yang paling trauma dan mencuba cabaran yang membuang kehidupan kita. Walaupun begitu, menyusu hati yang patah adalah sesuatu yang semua orang lalui dan merupakan kemungkinan yang kita semua harus berurusan dengan pada satu ketika. Mungkin, walaupun beberapa kali berakhir. Itu kerana orang bukan buku, formula, matematik, kepingan seni atau muzik; mereka dapat dipelajari, difahami atau dilayari. Sebaliknya, orang hanya sekumpulan pemikiran, emosi dan tingkah laku.

Ringkasnya, orang adalah rumit, terutama ketika datang ke hal -hal hati. Kami lebih menyukai beberapa orang daripada yang lain, ingin mengenali mereka dengan lebih baik dan menginginkan perhatian mereka dengan sungguh -sungguh. Kami mahu menghabiskan sepanjang masa dengan mereka dan mungkin juga akan menjadi kegilaan dengan mereka dan kemudian jatuh cinta. Sama seperti dua orang berkumpul seolah -olah didorong oleh kekuatan ajaib, mereka boleh dipandu dengan kekuatan yang sama.

Ketika itu berlaku, memungut kepingan hidup anda dan memikirkan cara menyembuhkan hati yang patah dan bergerak dapat menjadi proposisi yang menakutkan. Ia akan berasa seperti hidup anda telah hancur. Oleh itu, jika anda mendapati diri anda dalam keadaan sedemikian, kami berada di sini untuk membantu anda menghadapi masalah dan pengkhianatan.

Mengapa sakit hati sangat menyakitkan?

Isi kandungan

• Mengapa sakit hati sangat menyakitkan?
• Cara Mengatasi Heartbreak? 10 cara
  • 1. Ingat bahawa anda tidak bersendirian ketika menghadapi kesakitan
  • 2. Anda memerlukan slate yang bersih
  • 3.  Hentikan semua komunikasi untuk berurusan dengan patah hati
  • 4. Cara mengatasi kesakitan? Bercakap secara terbuka mengenai perasaan anda
  • 5. Berkumpul sebanyak yang anda perlukan
  • 6. Ingatkan diri anda bahawa anda tidak dapat mengawal orang lain
  • 7.  Cara mengatasi kesakitan? Bergerak dari 'menyalahkan permainan'
  • 8.  Cuba buat rakan baru selepas episod untuk mengatasi masalah hati
  • 9. Perjalanan panjang dan panjang
  • 10. Memperluas tangan membantu
• Berapa lama masa yang diperlukan untuk menangani masalah patah hati?
• Soalan Lazim

Sekiranya anda bertanya bagaimana menangani masalah patah hati, maka anda mungkin sudah terlalu akrab dengan kesakitan yang luar biasa. Kehilangan cinta hidup anda, pengkhianatan, penipuan atau hanya tumbuh selain orang yang anda fikir adalah pasangan hidup anda dapat membuat anda sakit secara fizikal dan emosional yang dibelanjakan. Dalam momen putus asa, adalah wajar untuk tertanya -tanya mengapa sakit hati sangat menyakitkan.

Menurut kajian, otak anda memproses kesusahan emosi yang disebabkan oleh kesakitan dengan cara yang sama kerana memproses kesakitan fizikal yang disebabkan oleh kecederaan atau penyakit. Sekiranya anda memberi perhatian kepada beberapa ungkapan biasa yang digunakan untuk menggambarkan perasaan hati yang patah - "hati saya telah ripped dari dada saya", "jantung berkulit", "sakit hati yang mengasyikkan" - mereka semua menggunakan kesakitan fizikal untuk mengukur kesakitan emosi. Itu kerana hati yang patah sebenarnya meninggalkan anda sakit secara fizikal. Jadi tidak semua di kepala anda.

Ini berlaku kerana apabila anda perlu berurusan dengan kesakitan dan penolakan setelah jatuh cinta, tahap hormon terasa oksitosin dan dopamin jatuh secara tiba-tiba dan drastik.

Akibatnya, perjuangan badan atau tindak balas penerbangan diaktifkan dan tahap hormon tekanan, kortisol, mula meningkat. Semua perubahan yang tidak menyenangkan dalam badan seperti kehilangan selera makan, loya, kenaikan berat badan atau kerugian, jerawat adalah hasil dari kitaran ini yang sedang bergerak. Dalam sesetengah kes, orang yang terjejas mungkin perlu menghadapi masalah, kemurungan dan kecemasan, kerana fenomena ini. Sebenarnya, dalam kes -kes yang melampau tertentu, kesakitan dapat menghancurkan hati anda secara literal.

Ini dikenali sebagai sindrom jantung yang patah, atau kardiomiopati takotsubo dalam istilah perubatan, di mana tekanan akut yang disebabkan oleh situasi pemecahan jantung menyebabkan ventrikel kiri jantung menjadi 'terkejut' ke dalam lumpuh sementara. Ini menimbulkan gejala seperti serangan jantung. Syukurlah, keadaannya tidak membawa maut dan menyelesaikannya sendiri dalam kebanyakan kes.

Bacaan Berkaitan: 10 Sebab Mengapa Pasangan India Berjuang

Cara Mengatasi Heartbreak? 10 cara

Heartbreak tidak dapat dielakkan apabila kita mengetahui bahawa orang lain sama ada tidak jatuh cinta atau telah jatuh cinta dengan kita. Tetapi mengatasi kesakitan dan muncul sebagai orang yang lebih baik, lebih kuat di sisi lain adalah sepenuhnya mungkin dan boleh dilaksanakan. Anda mungkin berada dalam kedudukan di mana tiba-tiba, malam-malam tanpa tidur yang ditakuti, bantal air mata, kesunyian dan hati yang sakit hati telah menjadi pemalar dalam hidup anda.

Tetapi mari kita bertukar itu sekali dan untuk semua. Sekiranya anda baru -baru ini mengalami perpecahan yang dahsyat atau telah ditipu, maka hati anda memerlukan sedikit cinta dan penjagaan. Cara Mengatasi Heartbreak? Perhatikan 10 cara ini untuk menangani kesakitan untuk membebaskan diri dari gelung yang tidak berkesudahan ini:

1. Ingat bahawa anda tidak bersendirian ketika menghadapi kesakitan

Kami tidak bermaksud untuk mengambil pengalaman anda dari anda tetapi kami harus memecahkannya kepada anda bahawa anda bukan orang pertama di dunia untuk menangani kesakitan dan penolakan. Berjuta -juta telah menderita dan keluar dari situ dan berjuta -juta juga menderita setiap hari. Itulah harga yang perlu anda bayar semasa anda jatuh cinta. Risiko kecederaan dan hancur.

Ya, kesakitan mungkin kelihatan tidak dapat ditanggung semasa ia bertahan, membuat anda merasa tidak berpuas hati, sedih dan penuh dengan masalah amanah. Walau bagaimanapun, pengalaman ini adalah apa yang menambah watak, kematangan dan kemampuan anda untuk memahami orang dan mengendalikan hubungan. Percayalah apabila kami memberitahu anda bahawa tidak kira bagaimana GLUM semuanya kelihatan sekarang, pengalaman ini adalah apa yang akan menjadikan anda jauh lebih baik dalam hubungan anda pada masa akan datang. Walaupun ia bukan perasaan yang menyenangkan dan mungkin mengambil masa yang lama untuk menyelesaikannya, ia agak normal.

2. Anda memerlukan slate yang bersih

Serius untuk berurusan dengan kesakitan? Nah, ini adalah salah satu petua terpenting untuk anda ketika itu. Dan ia juga sangat mudah. Anda perlu mempunyai keadaan bersih untuk dapat menyembuhkan hati yang patah dan teruskan. Sekiranya fikiran anda keruh dengan kenangan, harapan, harapan dan fantasi yang sia -sia, prosesnya hanya akan menjadi lebih sukar. Sudah tiba masanya untuk bergerak dari ini.

Oleh itu, lakukan perkara yang membantu menghalang anda daripada kembali ke kenangan masa yang dihabiskan bersama dengan orang itu. Padam semua sembang, e -mel, dan gambar dari telefon, tablet, komputer riba dan komputer. Sekiranya anda tidak dapat mengumpulkan keberanian untuk melakukan ini, minta rakan untuk memindahkan mereka ke folder tersembunyi. Habis dengan hadiah dan cenderahati hubungan, sehingga anda tidak diingatkan akan orang yang meninggalkan anda dengan hati yang patah.

3.  Hentikan semua komunikasi untuk berurusan dengan patah hati

Peraturan tanpa sentuhan adalah sekutu terbaik anda ketika anda mencari cara untuk menangani masalah patah hati. Tidak ada cara untuk bergerak di sekelilingnya, itu hanya sesuatu yang perlu anda ikuti dengan segala kesungguhan. Hentikan semua komunikasi dengan mantan anda atau minat cinta yang berpotensi yang telah menolak anda, ketika mereka pergi. Arahkan semua rakan biasa untuk tidak menyampaikan maklumat tentang anda walaupun orang lain meminta atau memberitahu anda apa-apa tentang perjalanan dalam hidup mereka. Lakukan apa sahaja yang diperlukan, tetapi jangan biarkan diri anda terus bercakap dengan mereka.

Orang boleh menggantung semua komunikasi apabila mereka mahu tetapi pada saat -saat terdedah ada dorongan tiba -tiba untuk menyambung semula. Oleh itu, menyekat saluran komunikasi membantu. Sekatinya di Insta, Facebook, Snapchat dan apa sahaja yang anda gunakan untuk berinteraksi. Apabila anda tidak mengharapkan panggilan atau tidak sepatutnya menelefon, maka kenapa juga nombor telefon yang disenaraikan di telefon anda?

4. Cara mengatasi kesakitan? Bercakap secara terbuka mengenai perasaan anda

Sebaik sahaja anda berada dalam kawalan yang lebih baik dari diri anda menyiarkan patah hati, tutupkan diri anda di belakang anda untuk mendapatkan sejauh ini. Tetapi diberi amaran bahawa perjalanan untuk menyembuhkan hati yang patah dan bergerak tidak betul -betul linear dan pastinya tidak berakhir. Selepas beberapa hari membuat kemajuan ke arah yang betul, akan ada masa -masa apabila anda mungkin merasa seperti menjangkau cinta yang hilang itu dan ketika itulah ia dapat merasakan seolah -olah semua kemajuan anda hilang.

Anda mungkin berjaya mengabaikan mereka selama tiga minggu tetapi tiba -tiba ibu anda menyebutnya dan anda mendapati diri anda menggali nombor mereka di telefon anda yang ingin meminta mereka membawa anda kembali. Dorongan, kekeliruan dan harapan dapat membuat anda mengambil langkah yang salah. Oleh itu, untuk menyekat kemungkinan ini, anda harus mempertimbangkan untuk membincangkan perasaan anda dengan rakan atau kaunselor. Mereka akan mengingatkan anda tentang apa yang harus anda lakukan kerana mereka hanya mahu yang terbaik untuk anda.

Bacaan Berkaitan: Perceraian adalah mengenai melepaskan, tidak berpegang pada

5. Berkumpul sebanyak yang anda perlukan

Anda tidak berurusan dengan kesakitan dengan baik jika anda menindas perasaan sedih, putus asa dan penderitaan berikutan perpisahan yang cukup jelas menghancurkan anda sepenuhnya. Membotolkan emosi anda mengambil peluang untuk memproses apa yang anda rasakan dan mengeluarkan semuanya dari sistem anda - yang sebenarnya boleh menjadi cathartic. Apabila anda sudah tidak dapat menolong waras dan normal, tidak ada bahaya dalam membenarkan diri anda merasa sedikit sedih jika itu membantu anda dalam jangka masa panjang.

Cara mengatasi kesakitan? Wallow sebanyak yang anda perlukan, menangis dengan kuat jika anda merasa seperti. Dan ya, tidak mengapa untuk lelaki juga menangis. Menangis membuat seseorang merasa jauh lebih baik daripada sebelumnya dan tidak ada perkara yang terlalu banyak menangis. Anda selalu berasa lebih ringan, santai dan segar selepas episod menangis. Jangan memakai wajah yang berani dan sebaliknya, mengakui emosi anda.

6. Ingatkan diri anda bahawa anda tidak dapat mengawal orang lain

Cara Mengatasi Heartbreak? Nah, anda perlu menyedari hakikat bahawa keupayaan untuk membimbing, mengurus dan mengawal orang lain tidak berbaring di tangan anda. Letakkan diri anda di tempatnya dan bayangkan jika anda ingin melakukan apa yang orang lain mahukan dari anda atau anda ingin menjadi orang yang mempunyai kehendak dan kemerdekaan bebas. Mengapa mereka harus berkelakuan seperti yang anda mahukan?

Sekiranya anda pernah mencintai seseorang, hormati dia atau keputusannya untuk melakukan perkara yang mereka lakukan. Sekiranya mereka mahu bergerak, biarkan mereka pergi dan bukannya meneliti setiap perkara yang mereka lakukan dan meningkatkan jangkaan anda dari mereka. Apa yang dapat anda kendalikan adalah tindakan dan tindak balas anda sendiri terhadap keputusan mereka. Jadi, fokus pada perkara itu.

Bacaan Berkaitan: 21 tanda anda harus berpisah untuk kebaikan

7.  Cara mengatasi kesakitan? Bergerak dari 'menyalahkan permainan'

Sekiranya hubungan telah berakhir atau perkara -perkara tidak berjaya dengan minat cinta yang berpotensi seperti yang anda sukai, anda berdua mesti memainkan peranan di dalamnya. Ia benar -benar tidak boleh menjadi salah atau milik anda sepenuhnya. Menyalahkan peralihan tidak akan membantu perkara sama sekali kerana anda berdua pasti salah.

Oleh itu, janganlah mencari kesalahan dengan orang lain atau keadaan dan menggunakannya sebagai saluran untuk semua kekecewaan anda dengan menyalahkan mereka untuk segala -galanya. Sebaliknya, mula menerima keadaan semasa seperti itu. Sebaik sahaja anda lebih dekat dengan realiti, lebih mudah bagi anda untuk menjauhkan diri dari kesakitan dan berdamai dengan semuanya.

8.  Cuba buat rakan baru selepas episod untuk mengatasi masalah hati

Adakah kesakitan putus asa hilang? Mungkin, tidak lama lagi. Tetapi anda harus belajar untuk hidup dengannya dan teruskan juga. Kesakitan mungkin berterusan tetapi anda boleh menjadi lebih baik dalam menanganinya dan terus mewujudkan kehidupan yang lebih bahagia untuk diri anda sendiri. Menjadikan permulaan baru adalah cara terbaik untuk menyembuhkan hati yang patah dan teruskan.

Oleh itu, keluar, berjumpa dengan orang baru, berkawan dan melabur diri anda dalam orang dan perkara yang membuat anda gembira. Bersikap gembira adalah nyata! Oleh itu, gunakan sepenuhnya.

9. Perjalanan panjang dan panjang

Sekiranya kehilangan orang yang dikasihi telah memberi kesan. Tidak ada pantai yang bagus dan beberapa R & R tidak dapat diperbaiki! Jangan biarkan satu halangan ini menghalang anda daripada menjalani hari -hari terbaik dalam hidup anda.

Merancang perjalanan atau bercuti bersama keluarga atau rakan. Buat kenangan baru dan gembira yang akan menjadi cerita harta karun baru anda untuk kembali, apabila anda merasa kesepian dan sedih. Luangkan masa yang berkualiti dengan orang yang anda sayangi. Klik gambar baru untuk merasa baik tentang diri anda!

10. Memperluas tangan membantu

Sebaik sahaja anda belajar untuk menghadapi kesakitan atau sekurang -kurangnya membuat kemajuan di hadapan itu, cuba membantu seseorang yang mengalami trauma yang sama. Menjadi panduan dan memegang tangan mereka melalui fasa sukar ini kerana mereka berhadapan dengan kesakitan dengan cara yang sama seperti yang anda lakukan sebelumnya.

Dengan apa yang anda pelajari dalam hidup, anda pasti dapat berkongsi beberapa petua berharga dengan orang yang menderita. Mereka pasti dapat menggunakan bantuan. Ini juga akan membantu anda merealisasikan perubahan dalam diri anda dan dapat menyaksikan sejauh mana anda datang!

Berapa lama masa yang diperlukan untuk menangani masalah patah hati?

Tidak ada masa untuk mengatasi kesakitan. Sebilangan orang bangkit daripadanya lebih cepat daripada yang lain. Ada yang memakai wajah yang berani selama bertahun -tahun tetapi masih merasa dihancurkan dan diseksa oleh kesakitan yang disebabkan oleh mereka. Yang dikatakan, seseorang harus berhenti memikirkan kesakitan seperti halnya yang negatif. Ada sisi positif untuk keseluruhan pengalaman.

Bukan sahaja anda banyak belajar tentang diri anda semasa fasa ini, tetapi anda juga berpeluang untuk matang dan meningkat ketika datang ke emosi anda sendiri. Jadi, walaupun mengambil masa enam bulan atau enam tahun, anda boleh menggunakannya untuk kelebihan anda sendiri dan biarkan ia membantu anda menjadi orang yang lebih baik.

Heartbreak kelihatan dan berlangsung berbeza untuk semua orang. Oleh itu, tidak ada gunanya membandingkan perjalanan anda dengan orang lain.

Sebaik sahaja anda telah pulih dari Heartbreak Jangan menahan diri daripada kembali ke tempat kejadian, meneroka kepentingan cinta yang lain dan mengambil perkara ke hadapan apabila terasa betul. Anda tidak semestinya digigit, dua kali pemalu cinta. Tetapi jika anda masih takut untuk melompat kembali ke perairan ini, anda harus mempertimbangkan untuk mengambil bantuan daripada ahli terapi atau kaunselor. Mereka dapat membantu anda memulakan perjalanan temu janji anda dengan cara yang sihat dan bahagia. Beruntung anda, kerana panel kaunselor mahir bonobologi hanya satu klik jauhnya!

Soalan Lazim

Dengan melakukan yang terbaik untuk melupakannya. Anda tidak dapat menahan mereka dan kenangan mereka dan mengharapkan untuk bergerak dari kesakitan. Sudah tiba masanya untuk akhirnya melepaskan mereka.

Ia berbeza untuk semua orang. Ada yang boleh bertahun -tahun yang lalu dan ada yang boleh bertahan bulan -bulan dan jika ia adalah kes kegilaan, ia mungkin hanya bertahan beberapa minggu. Ia bergantung pada seberapa dekat anda kepada orang itu dan betapa sanggup anda melepaskannya.

Biasanya dumpee yang melalui masa yang mengerikan tetapi itu tidak bermaksud bahawa orang yang telah membuang yang lain, tidak menyakitkan.

Bukan anda, ini saya - alasan perpecahan? Apa maksudnya

11 petua untuk menangani kesepian selepas perpecahan dan mendapat sokongan

7 Tahap Kesedihan Selepas Pemisahan: Petua Untuk Teruskan