10 cara melewati trauma seksual mempengaruhi hubungan anda

Dalam artikel ini

• Apa itu trauma seksual?
• 5 Tanda Trauma Seksual
• 10 cara melewati trauma seksual mempengaruhi hubungan
• 5 petua untuk mengatasi trauma seksual yang lalu
• Soalan Lazim
• Takeaway Akhir

Terdapat beberapa perkara yang mempengaruhi bagaimana kita melihat hubungan, termasuk pengalaman kita sendiri dengan percintaan dan dinamik yang kita perhatikan dari ibu bapa dan penjaga kita ketika kita masih kanak -kanak.

Faktor lain yang boleh menjejaskan hubungan kita ialah pengalaman trauma kita. Trauma seksual, khususnya, boleh memberi kesan kepada hubungan romantis masa depan, terutamanya jika tidak sembuh.

Di bawah, pelajari tanda -tanda trauma seksual, serta cara pemulihan trauma seksual dapat memberi manfaat kepada hubungan anda.

Apa itu trauma seksual?

Istilah "trauma seksual" merujuk kepada kesan sampingan fizikal dan psikologi yang berlaku selepas seseorang menjadi mangsa serangan seksual atau penderaan seksual.

Trauma seksual boleh disebabkan oleh penderaan seksual kanak -kanak atau selepas pendahuluan seksual yang tidak diingini atau hubungan seksual paksa sebagai orang dewasa.

Setelah hidup serangan seksual, seseorang mungkin mengalami tanda-tanda dan gejala Gangguan Tekanan Pasca Traumatik (PTSD), jadi gangguan ini boleh menjadi sebahagian daripada definisi trauma seksual.

5 Tanda Trauma Seksual

Sebahagian daripada memahami trauma seksual sedang belajar tentang tanda -tandanya. Berikut adalah lima gejala trauma seksual yang mungkin muncul dalam mangsa yang selamat.

1. Pemikiran yang mengganggu

Fikiran yang mengganggu adalah perkara biasa di kalangan orang yang hidup dengan PTSD dari trauma seksual. Pemikiran yang mengganggu boleh merangkumi pemotretan acara, impian yang mengganggu, atau kenangan yang tidak diingini. Kadang -kadang kilas balik boleh menjadi sangat sengit sehingga seseorang merasa seolah -olah mereka mengenang kejadian keganasan seksual.

2. Mengelakkan orang dan tempat tertentu

Mengelakkan boleh menjadi mekanisme mengatasi ketika menghadapi trauma seksual. Ini melibatkan mengelakkan orang, tempat, atau perkara yang mengingatkan seseorang mengenai peristiwa traumatik. Sekiranya seorang rakan hadir semasa kejadian, seseorang yang mengalami trauma seksual mungkin mengelakkan rakan itu.

Kadang -kadang, mengelakkan dapat menghalang kenangan peristiwa atau apa -apa yang mencetuskan ingatan seperti itu.

3. Perbincangan diri negatif

Orang yang telah melalui trauma seksual mungkin mengembangkan kepercayaan negatif tentang diri mereka. Mereka mungkin berfikir bahawa mereka berhak mendapat keganasan seksual, atau mereka mungkin memberitahu diri mereka bahawa mereka tidak disayangi atau orang jahat.

4. Emosi negatif

Reaksi emosi negatif juga merupakan tanda -tanda trauma seksual.

Seseorang yang pernah gembira dan ceria mungkin mengalami perubahan keperibadian dan mood yang tiba -tiba. Mereka mungkin mengalami kesukaran mengalami emosi positif, dan aktiviti yang pernah mereka nikmati tidak lagi akan membawa mereka keseronokan.

Reaksi emosi negatif yang lain, termasuk kemarahan kemarahan, rasa malu, dan ketakutan yang berterusan juga biasa.

5. Hypervigilance

Hypervigilance atau selalu mencari ancaman atau bahaya adalah perkara biasa apabila seseorang mengalami trauma seks. Orang yang telah menjadi mangsa seksual mungkin akan sangat menyedari persekitaran mereka dan mungkin terkejut.

Mereka mungkin kelihatan sentiasa berada di tepi dan melihat tingkah laku atau interaksi yang tidak berbahaya seperti mengancam. Masalah tidur juga biasa kerana seseorang takut tertidur dan membiarkan pengawal mereka turun.

10 cara melewati trauma seksual mempengaruhi hubungan

Sekiranya anda hidup dengan tanda -tanda trauma seksual, tidak menghairankan bahawa ia mungkin akan menjejaskan hubungan anda.

Walaupun trauma itu berlaku lama dahulu, ia mungkin hidup di dalam badan, menyebabkan anda percaya bahaya masih ada. Semua ini boleh menjadikan sukar untuk membangunkan hubungan intim dengan orang lain.

Berikut adalah sepuluh butiran bagaimana trauma seksual mempengaruhi hubungan.

1. Hypersexuality

Walaupun ini tidak selalu berlaku, sesetengah orang yang menghadapi trauma seksual mungkin menjadi hiperseksual. Daripada bekerja untuk menyembuhkan trauma, mereka mungkin mengulangi pertemuan seksual sebagai cara mengatasi.

Dalam jangka masa panjang, ini menghalang mangsa yang terselamat daripada membangunkan hubungan intim yang bermakna, kerana mereka hanya cuba mengisi kekosongan dengan seks. Tingkah laku ini juga boleh membawa kepada hubungan yang gagal, kerana pasangan seksual mungkin menginginkan hubungan emosi, tetapi mangsa yang terselamat hanya dapat menyambung secara seksual.

2. Kesukaran mempercayai

Sekiranya anda menjadi mangsa serangan seksual pada masa lalu, anda mungkin mengalami kesukaran untuk mengembangkan kepercayaan dalam hubungan anda.

Keganasan seksual mewakili jumlah pelanggaran kepercayaan; Sekiranya anda telah dilanggar dengan cara ini, masuk akal bahawa anda mungkin tidak mempercayai yang lain penting untuk memperlakukan anda dengan selamat dan hormat.

3. Mengelakkan keintiman

Salah satu petunjuk trauma seksual yang mempengaruhi hubungan adalah mengelakkan keintiman. Ini bukan hanya bermaksud mengelakkan seks; ia juga boleh bermakna kekurangan hubungan emosi.

Sejarah Trauma Seks mungkin bermaksud anda secara emosi menjauhkan diri dari pasangan anda. Anda boleh melalui gerakan mempunyai hubungan intim, tetapi anda sangat takut sambungan sehingga anda menarik diri secara emosi atau "memasang dinding" untuk melindungi diri anda.

4. Disfungsi seksual

Berurusan dengan trauma seksual boleh bermakna anda berjuang dengan fungsi seksual dalam hubungan masa depan anda. Anda mungkin kekurangan keinginan seksual sama sekali, atau anda mungkin mengalami kesukaran untuk menjadi fizikal semasa seks.

Masalah ini boleh timbul kerana memalukan, imej badan yang lemah, atau pandangan negatif di sekeliling seks.

5. Kemarahan di pasangan anda

Setiap hubungan melibatkan konflik dari semasa ke semasa, tetapi jika anda mempunyai sejarah trauma seksual, anda mungkin lebih cenderung bertentangan dengan pasangan anda. Kerana hipervigilance dan perubahan mood yang timbul akibat trauma, anda mungkin mengalami kemarahan sebagai tindak balas terhadap perkara -perkara kecil.

Ledakan ini umumnya berlaku kerana sesuatu telah mencetuskan ingatan trauma atau menyebabkan anda merasa tidak selamat.

Walaupun pencetus adalah nyata untuk anda, pasangan anda mungkin mengalami kesukaran memahami di mana kemarahan atau reaksi emosi yang sengit datang kerana ia mungkin kelihatan tidak berkadar dengan peristiwa yang mencetuskannya.

6. Sempadan yang lemah

Menjadi mangsa serangan seksual boleh membawa kepada sempadan yang lemah dalam hubungan masa depan. Anda mungkin merasakan anda tidak layak mendapat cinta, atau anda mengembangkan jangkaan yang rendah untuk hubungan anda kerana kekurangan kepercayaan anda.

Apa yang berlaku ialah anda memerlukan sempadan yang lebih baik dengan pasangan anda. Anda mungkin terlalu banyak memberi sambil mengharapkan sedikit sebagai balasan dari pasangan anda. Anda mungkin membenarkan mereka berjalan di seluruh anda atau tidak menghormati masa dan keperluan anda kerana anda sanggup menerima minimum.

7. Ketidakupayaan untuk mempunyai hubungan yang sihat

Mengatasi luka trauma seksual boleh menjadikannya mustahil untuk mempunyai hubungan romantis yang sihat.

Gerak isyarat kecil, seperti pasangan anda mencapai tangan anda atau meletakkan tangan mereka di bahu anda, boleh mencetuskan kilas balik serangan seksual, menjadikannya hampir mustahil untuk membentuk sambungan yang sihat.

8. Tingkah laku codependent

Gejala trauma seksual boleh menyebabkan tingkah laku codependen. Apabila seseorang menjadi codependent, mereka mengabaikan keperluan mereka sendiri dan menjadi terlalu fokus pada keperluan orang lain. Ini boleh menyebabkan anda percaya bahawa anda mesti menjaga semua keperluan pasangan anda sementara tidak pernah menjaga keperluan anda sendiri.

Dalam hubungan, kesopanan mungkin bermaksud bahawa anda mengabaikan penjagaan diri anda dan gagal untuk berdiri untuk keperluan dan kehendak anda sendiri kerana anda sangat bertahan untuk menyenangkan pasangan anda pada setiap masa. Anda mungkin takut untuk mengatakan tidak atau menyuarakan pendapat kerana takut mengganggu mereka.

Codependency juga boleh membawa anda memilih rakan kongsi yang tidak sihat, seperti mereka yang kesat atau menghadapi masalah dengan ketagihan, pengangguran, atau kewangan. Anda mungkin meyakinkan diri anda bahawa anda mesti menjaga atau "memperbaiki" pasangan anda.

9. Hubungan yang tegang

Sekiranya anda mempunyai gejala PTSD yang tidak dirawat dari trauma seks, anda mungkin mendapati bahawa hubungan anda dengan yang lain penting anda sentiasa tegang. Tingkah laku hypervigilant, perubahan mood, kemarahan kemarahan, dan pengeluaran emosi semuanya boleh menjejaskan hubungan.

Walaupun tingkah laku ini adalah gejala keadaan kesihatan mental yang sah, mereka boleh menjadi sukar bagi orang lain yang penting untuk mengatasi, terutama jika mereka tidak faham. Hypervigilance mungkin bermakna anda menuduh pasangan anda tentang tingkah laku yang tidak boleh dipercayai, walaupun mereka tidak melakukan apa -apa untuk melanggar kepercayaan anda, misalnya.

Pasangan anda juga mungkin berhasrat untuk berhubung secara emosi dengan anda, tetapi apabila anda menarik diri, mereka mungkin melihat anda sebagai sejuk dan jauh. Tidak dapat difahami, tingkah laku ini dapat menjadikannya sukar untuk membentuk ikatan yang sihat.

10. Masalah lampiran

Dalam hubungan yang sihat, kami membentuk lampiran yang selamat kepada rakan kongsi kami. Ini bermakna kita membentuk ikatan yang sihat dengan mereka di mana kita dapat dekat dengan mereka, sementara juga mengekalkan rasa diri kita.

Dengan keterikatan yang selamat, kami merasa selesa dekat dengan rakan kongsi kami dan selamat ketika mereka menghabiskan waktu dengan orang lain atau melakukan sesuatu secara berasingan dari kami. Kami yakin bahawa mereka akan kembali dan mengekalkan kesetiaan mereka kepada kami.

Apabila trauma seksual tidak disembunyikan, ia boleh menyebabkan corak lampiran yang tidak sihat. Anda boleh mengelakkan melampirkan sama sekali atau mengembangkan gaya lampiran yang cemas, di mana anda takut ditinggalkan, jadi anda menjadi terlalu lekat atau memerlukan.

5 petua untuk mengatasi trauma seksual yang lalu

Walaupun trauma seksual dapat membahayakan hubungan masa depan, realiti adalah bahawa anda dapat belajar bagaimana menyembuhkan trauma seksual sehingga anda dapat menikmati hubungan yang sihat. Menyedari gejala trauma dan tanda -tanda bahawa ia masih memberi kesan kepada hubungan anda boleh menjadi langkah pertama dalam penyembuhan.

Sebaik sahaja anda menyedari bahawa tingkah laku anda dalam hubungan adalah gejala trauma yang tidak disembunyikan, anda boleh mengambil langkah untuk pulih dan membuat usaha yang disengajakan untuk mengubah tingkah laku yang tidak lagi melayani anda.

Sekiranya trauma seksual yang tidak dapat diselesaikan mengganggu kebahagiaan anda dalam hubungan, anda boleh merasai keselesaan dalam mengetahui bahawa mengatasi trauma seksual mungkin. Petua di bawah dapat membantu anda menyembuhkan trauma seksual.

1. Dapatkan sokongan daripada orang yang dipercayai

Sokongan Sosial adalah bahagian penting dalam pulih dari trauma seksual. Bercakap dengan rakan dan ahli keluarga yang dipercayai mengenai apa yang telah berlaku dan pencetus anda dapat menyembuhkan.

Mempunyai orang tersayang di pihak anda bermaksud mereka akan lebih berpengetahuan tentang apa yang anda alami dan lebih memahami keperluan anda apabila anda dicetuskan.

Sekiranya anda menjalin hubungan, bercakap tentang sejarah trauma seksual anda dengan pasangan anda juga boleh membantu.

Sekiranya pasangan anda dapat memahami bahawa beberapa tingkah laku anda, seperti pengeluaran emosi atau kemarahan, adalah gejala trauma, mereka akan lebih baik dapat menyokong anda dan kurang berkemungkinan mengambil tingkah laku secara peribadi.

2. Berlatih kesedaran

Salah satu sebab trauma seksual yang mempengaruhi hubungan adalah bahawa kita mempunyai masa yang sukar untuk mengakui bahawa trauma pada masa lalu. Kami tetap hypervigilant, sentiasa mencari ancaman sekarang.

Pembelajaran Kesedaran Membantu Kita Menyesuaikan diri dengan Masa Kini. Daripada menghidupkan semula trauma pada masa ini, kita boleh memberi tumpuan kepada pemikiran dan sensasi badan sekarang.

Mengamalkan kesedaran melalui yoga atau meditasi boleh menjadi penyembuhan untuk survivor trauma seks. Anda boleh mencari video kesedaran secara dalam talian atau mencari yoga atau pengamal meditasi tempatan.

3. Lakukan beberapa jurnal

Jurnal boleh menjadi cara terbaik untuk memproses emosi anda. Mendapatkan beberapa pemikiran anda di atas kertas adalah penyembuhan. Sebaik sahaja anda menulis beberapa pemikiran anda, anda mungkin menyedari bahawa mereka diputarbelitkan, dan ini boleh menjadi langkah pertama dalam membiarkan pemikiran ini.

Sebagai contoh, menulis tentang rasa malu atau pendeta diri dapat membantu anda menyedari bahawa pemikiran ini tidak semestinya kebenaran.

4. Amalkan penjagaan diri

Belajar menjaga keperluan anda adalah bahagian penting dalam penyembuhan dari trauma seksual. Luangkan masa untuk menjaga diri anda dengan aktiviti fizikal yang membawa anda kegembiraan dan hobi dan nafsu yang anda dapati bermakna.

Ia juga penting untuk menetapkan sempadan sekitar masa dan tenaga anda dan meluangkan masa untuk berehat kerana anda memerlukannya.

5. Dapatkan terapi

Strategi bantuan diri dapat membantu anda menyembuhkan dari trauma seksual, tetapi ramai orang mendapat manfaat daripada mencari campur tangan profesional. Terapi untuk trauma seksual dapat membantu anda meneroka corak pemikiran yang menyimpang dan emosi yang tidak menyenangkan dan mengembangkan cara baru dan sihat untuk melihat keadaan.

Ahli terapi trauma seksual boleh menggunakan teknik pemprosesan semula untuk membantu anda mengatasi gejala trauma seksual, atau mereka dapat membantu anda mengembangkan corak mengatasi yang lebih sihat. Menjangkau terapi trauma seksual memberi anda alat tambahan untuk penyembuhan.

Ketahui beberapa strategi penangguhan yang berguna untuk trauma seks dalam video berikut:

Soalan Lazim

Bagaimana trauma mempengaruhi keintiman?

Tidak ada dua orang yang mengalami trauma dengan cara yang sama, tetapi trauma boleh memberi kesan negatif terhadap keintiman untuk banyak. Anda mungkin takut mempercayai yang lain penting, yang boleh mengganggu keintiman emosi. Anda juga boleh mengelakkan keintiman seksual, kerana hubungan seksual boleh mencetuskan gejala trauma.

Bolehkah trauma zaman kanak -kanak menyebabkan masalah keintiman?

Trauma zaman kanak -kanak boleh mempunyai kesan yang berkekalan, termasuk masalah dengan keintiman sebagai orang dewasa. Sekiranya trauma zaman kanak -kanak tidak dapat diselesaikan, anda boleh mengalami masalah kepercayaan yang menjadikan anda sukar untuk menjadi intim dengan orang lain.

Takeaway Akhir

Trauma seksual mengancam rasa keselamatan dan keselamatan seseorang, yang boleh memberi kesan kepada kesihatan mental dan fungsi sosial. Sekiranya trauma seksual tidak dirawat, ia boleh menyebabkan kesukaran membentuk hubungan yang sihat dan intim.

Nasib baik, penyembuhan mungkin. Dengan menjangkau sokongan, mengamalkan penjagaan diri, dan mencari rawatan profesional, anda boleh mengembangkan strategi untuk mengatasi kesan trauma supaya anda dapat menikmati hubungan yang bermakna.

Sekiranya anda mempunyai sejarah trauma seksual, mungkin membantu untuk meneroka kaunseling sebelum perkahwinan. Program kaunseling sebelum berumah tangga boleh menjadi suasana yang selamat untuk membicarakan sejarah trauma anda supaya anda dan pasangan anda berada di halaman yang sama sebelum anda mengatakan janji anda.