10 cara hadir dalam hubungan

Dalam hadir dalam hubungan, jangkaan adalah kesedaran diri peribadi, kesedaran, walaupun rasa relaksasi, bebas dari pemikiran, aktiviti, atau kawalan.

Tidak ada syarat bagi mereka yang terlibat, namun sesetengah orang merasa mencabar dengan jumlah pemikiran yang berjalan melalui minda yang sibuk, gangguan, dan tahap ketabahan untuk menjaga banyak agenda.

Peserta mengidam perhatian yang tidak berbelah bahagi dalam hubungan dari sambungan yang mendorong semua orang melalui dunia yang kacau.

Ketika pada masa ini, orang yang disayangi dapat merasakan ketika mereka menjadi tumpuan, sama ada mereka menerima jumlah tenaga dan benar -benar didengar.

Untuk memberi tumpuan kepada hubungan dengan tahap kedalaman kehadiran yang diperlukan, individu perlu membangunkan hubungan dengan diri dan rasa kesedaran.

Anda tidak boleh mengharapkan perbualan yang tulen dengan perhatian penuh dari seseorang jika anda tidak mengetahui tingkah laku anda. Bagaimana anda tahu jika anda hadir dalam hubungan?

Apa maksudnya mempunyai kehadiran dalam hubungan?

Belajar berada dalam hubungan yang sihat memerlukan kehadiran. Menjadi sekarang, anda mempunyai kesedaran tentang bagaimana anda berhubung dengan orang lain.

Yang diterjemahkan ke tahap perhatian yang anda berikan kepada orang itu. Pada dasarnya, yang hadir berbicara kepada anda sepenuhnya menyedari menyediakan orang yang disayangi dengan perhatian yang tidak bersyarat, tidak berbelah bahagi.

Memfokuskan pada masa kini adalah bebas daripada penghakiman, memaparkan ego. Tidak ada gangguan atau agenda. Idea ini hanya bersama dengan orang lain dalam pengalaman "jiwa-jiwa" pada masa ini.

Ia cukup sederhana dan mudah. Anda "menyampaikan" seseorang (dan mereka, anda) tenaga, sambungan, perhatian, dan masa untuk apa sahaja yang orang ingin berkongsi, dan anda ditala sepenuhnya.

Mengapa hadir penting dalam hubungan?

Kepentingan hadir dalam hubungan adalah penting untuk kesatuan yang sihat.

Usaha bersama dan bertenaga untuk menikmati menghabiskan masa bersendirian tanpa gangguan atau gangguan atau gangguan dan tanpa membenarkan detik -detik dari masa lalu atau sesuatu di masa depan untuk mengancam apa yang anda buat sekarang.

Untuk mempunyai pengalaman memperkaya seperti itu, anda perlu sedar diri. Ia boleh menjadi intensif masa untuk membangunkan keupayaan untuk melibatkan diri pada masa kini, dengan apa yang sedang berlaku, dengan kegembiraan yang sahih dan emosi yang tulen bebas dari keraguan, menyesal, bimbang, atau takut.

Apabila anda membawanya ke hubungan anda, ia memberi tumpuan kepada yang penting dalam hidup anda, terutama pasangan.

Semua kekacauan lain dan agenda sehari-hari terus ditahan semasa anda berinteraksi dengan perhatian penuh yang tidak berbelah bahagi pada orang ini. Selain itu, orang yang anda sayangi akan dapat memberitahu bahawa tenaga anda adalah dengan mereka dan akan mengembalikan perkara yang sama.

10 petua bagaimana untuk hadir dalam hubungan

Sebelum hadir dalam hubungan, penting untuk membangunkan hubungan dengan diri seseorang.

Ini mencabar untuk menyedari tahap interaksi dengan orang lain kecuali anda selaras dengan tingkah laku anda. Beberapa perkara pasangan, khususnya, boleh berlatih lebih hadir:

1. Rejimen penjagaan diri

Adalah penting untuk memastikan bahawa anda terlibat dalam penjagaan diri biasa. Dengan cara ini, anda secara sedar boleh memberi perhatian kepada orang lain. Jurnal adalah kaedah yang ideal untuk penilaian diri.

Sekali melalui penulisan, bacalah kemasukan hari sebelumnya supaya anda akhirnya dapat mengembangkan pemahaman tentang tempat anda mungkin kurang dan bagaimana anda dapat memperbaiki hubungan dalam hubungan.

Bacaan Berkaitan: Tiang penjagaan diri 

2. Membangunkan ruang untuk meditasi/kesedaran

Amalan kesedaran atau meditasi boleh mengambil pelbagai bentuk, tetapi setiap cara untuk meletakkan anda di ruang tempat anda hadir pada masa ini

tanpa gangguan, "tugas tunggal," tiada rangsangan luaran.

Apabila anda sedar tentang ruang ini, lebih baik mempersiapkan anda untuk memberi perhatian penuh, tidak berbelah bahagi kepada orang lain.

Bacaan Berkaitan: Tingkatkan hubungan anda dengan kesedaran dan meditasi

3. Tetapkan sempadan dalam perkongsian

Sama ada dalam perkahwinan atau dating, hadir dalam hubungan adalah asas untuk keadaan yang sihat. Salah satu cara untuk mencapai yang menetapkan sempadan yang menetapkan masa sedar yang dihabiskan bersama.

Ini bermakna memotong sambungan; Tiada media sosial, internet, atau perniagaan pada masa -masa tertentu apabila terdapat interaksi yang tidak terganggu antara anda berdua.

Beberapa saat itu harus termasuk waktu makan atau pada penghujung hari, mungkin tarikh malam, ditambah waktu pada hujung minggu. Ini sesuai untuk memberi tumpuan antara satu sama lain tanpa gangguan di luar.

4. Teks bukan batas luar

Teks dapat membantu hadir dalam hubungan.

Apabila anda terpisah antara satu sama lain, menghantar mesej sepanjang hari dengan kandungan positif ditambah soalan terbuka atau mata yang membuat orang lain penasaran boleh membawa kepada pendengaran dan dialog aktif apabila anda mematikan telefon pada waktu petang.

Dalam erti kata, ini adalah tindakan yang hadir hampir kerana anda perlu sedar tentang kandungan yang anda hantar, jadi ia menyediakan orang lain untuk petang "kehadiran."

5. Berpakaian untuk majlis itu

Anda tidak semestinya berada dalam pakaian terbaik anda untuk meluangkan masa dengan orang yang anda sayangi.

Kadang-kadang malam yang dihabiskan di dalam kemeja-T dan berpeluh, hanya berehat di sofa dengan beberapa koko panas menghiburkan semasa anda mempunyai perbualan yang mendalam.

Saya memang mengatakan koko panas. Sekiranya anda ingin mendengar secara aktif dan memberi perhatian kepada seseorang, anda tidak mahu menjejaskan proses pemikiran anda dengan alkohol - malah wain.

Selalunya, jika kita berada dalam komitmen jangka panjang, malangnya, tidak selalu ada pemikiran yang cukup dalam berpakaian, menggayakan rambut, atau penampilan secara umum.

Ini adalah satu lagi percubaan untuk menyedari cinta, berusaha untuk berpakaian untuk saat -saat ketika anda memilih satu sama lain di atas peranti.

6. Saling menceritakan rahsia

Pastikan pasangan anda adalah orang pertama yang anda cakapkan sebarang maklumat kepada, sama ada reaksi terhadap sesuatu, kemas kini mengenai peristiwa kehidupan, mendedahkan pendapat, dan rahsia yang anda kongsi dengan orang lain.

Dalam melakukan ini, anda mengambil langkah proaktif untuk hadir dengan pasangan anda dengan membangunkan sambungan yang lebih mendalam.

7. Jadualkan masa untuk menukar kritikan

Sekiranya anda berkongsi minat bersama, sama ada buku, seni, filem, senarai main muzik, membangunkan kelab buku pasangan atau bertukar senarai main anda dan kemudian menghabiskan malam membandingkan nota mengenai apa yang anda terima dari pengalaman.

Itu bukan sahaja dapat memberi anda malam perbualan yang mencerahkan, tetapi ia berpotensi untuk memberi kepentingan baru kepada anda, mungkin hobi baru, dan kemungkinan untuk beberapa lawatan.

Mungkin anda boleh menyemak konsert, galeri seni, mungkin penandatanganan buku untuk penulis kegemaran.

8. Jangan lupa mendengar

Ramai orang adalah orang yang tidak henti -henti yang membawa kepada penyebabnya kerana perlu mempelajari kaedah untuk hadir dalam hubungan.

Satu masalah adalah sesetengah akan berusaha terlalu keras untuk sedar pada masa ini dengan seseorang dengan bertanya tetapi gagal menyedari pendengaran aktif adalah kemahiran yang memerlukan amalan juga.

Orang lain perlu merasa disokong secara bertenaga dan memberi perhatian ketika mereka menyatakan diri mereka.

Mereka tidak mahu melihat wajah tanpa ekspresi atau yang kelihatannya cemas menunggu hanya untuk mengemukakan soalan lain.

Untuk mempelajari seni mendengar menonton video ini:

9. Muncul

Hadir dalam hubungan bermaksud muncul apabila anda mengatakan anda akan berada di sana. Tidak menghormati pasangan untuk terlambat atau, paling teruk, tidak muncul atas sebab apa pun tanpa memberi panggilan.

Sekiranya anda jenis yang sering muncul pada saat -saat akhir, ia boleh mula merasakan kepada orang lain seolah -olah mereka tidak penting atau anda tidak mahu berada di sana.

Anda tidak mahu memberikan kesan yang salah; Perhatikan bagaimana anda menyampaikan diri anda.

10. Saling berterima kasih

Sekiranya anda menjalin hubungan untuk sebarang tempoh, rasa syukur sering difahami tetapi tidak dituturkan. Mereka yang membuat usaha bersepadu dalam hubungan dalam hubungan mendapati penting untuk membuat rasa syukur sebagai keutamaan yang diucapkan dan tidak mengangguk senyap.

Apabila anda masing -masing sedar tentang penghargaan orang lain untuk usaha yang sedikit, yang masing -masing adalah sebagai orang, atribut yang luar biasa, anda akan mula mencapai kehadiran.

Kesimpulan

Kehadiran dan ketersediaan dalam hubungan harus menjadi masa dan amalan yang bebas dari penjagaan dan semulajadi. Ia berkembang kerana setiap orang tumbuh untuk menyedari diri sendiri dan sedar dalam tingkah laku mereka, dapat memantau kualiti interaksi mereka dengan orang tersayang.

Ini bukan sekadar masalah anda dapat mengendalikan perbualan tetapi untuk mendengar secara aktif ketika orang lain bercakap dan mendengar apa yang mereka perlu katakan. Sekiranya dilakukan dengan betul, ada pengiktirafan dan rasa syukur untuk masa, usaha, dan perhatian yang tidak berbelah bahagi yang anda bawa ke hubungan anda.