10 corak komunikasi toksik yang menyakitkan hubungan

Apabila orang bercakap tentang hubungan toksik, mereka hampir selalu berfikir tentang penderaan fizikal atau emosi, tingkah laku yang menyakitkan, atau masalah ketidakamanan. Namun, mereka gagal bercakap mengenai sifat yang paling penting - corak komunikasi toksik.

Cara anda bercakap dengan dan mengenai pasangan anda adalah petunjuk yang baik tentang betapa sihat hubungan anda. Gaya komunikasi negatif termasuk meremehkan apabila pasangan anda mengatakan sesuatu, menunjukkan penghinaan, mencederakan pasangan anda melalui kata -kata anda sebagai bentuk dendam, dll.

Sihat vs. komunikasi yang tidak sihat

Apabila anda membaca senarai pendek di atas, mungkin anda berfikir, "Saya telah melakukannya sekali" atau "Saya ingat melakukan itu pada hari yang lain dan merasa tidak enak mengenainya."Dan sekarang anda bimbang mungkin anda mempunyai komunikasi yang buruk dalam hubungan anda. Jangan risau - belum.

Hanya kerana anda mengatakan sesuatu yang bermakna sekali atau sedikit kasar tiga tahun yang lalu tidak segera menunjukkan bahawa anda mempunyai masalah komunikasi toksik. Hanya manusia untuk keluar dari tangan kadang -kadang dan kehilangan kawalan.

Tetapi apabila anda melihat bahawa ini adalah corak dan anda menggunakan hampir setiap hari, itu masalahnya. Ini mungkin kerana anda mempunyai IQ emosi yang rendah, yang menunjukkan penyelidikan boleh menjadi sebab utama corak komunikasi toksik. Namun, ini adalah sesuatu yang boleh anda lakukan dan bertambah baik.

Sebaliknya, komunikasi yang sihat termasuk ketelusan, kepercayaan, rasa hormat, dan kebaikan. Tidak cukup untuk menunjukkan cinta dan pemujaan anda kepada orang lain hanya melalui tindakan - kata -kata juga penting. Menggunakan strategi komunikasi yang sihat dapat membantu anda berhubung dengan pasangan anda dengan lebih baik.

Apa contoh komunikasi buruk dalam hubungan?

Mari gunakan senario. Anda selesai dengan kerja pada hari Jumaat, dan anda teruja untuk melakukan sesuatu yang menyeronokkan dengan pasangan anda. Anda pulang ke rumah untuk melihat mereka bersantai di sofa, makan kerepek kentang. Anda bertanya kepada mereka jika mereka mahu menangkap filem atau berjalan -jalan, tetapi mereka memberitahu anda bahawa mereka tidak merasakannya. Anda terluka dan mengatakan satu (atau banyak) perkara ini:

"Kami tidak pernah berbuat apa -apa," "Saya benci kamu," "Anda tidak peduli dengan saya," "Saya sakit dengan anda," atau anda akhirnya menumbuk dinding, atau membuangnya, atau menangis, atau mungkin malah merampas beg kerepek mereka.

Semua ini adalah corak komunikasi yang tidak sihat. Anda tidak mengubah tingkah laku pasangan anda kerana mereka tidak tahu apa yang berlaku. Mereka tidak tahu bahawa anda mempunyai hari yang sibuk di pejabat, mereka tidak menyedari betapa ini maksudnya bagi anda, dan mereka tidak tahu apa yang anda harapkan dari mereka.

Daripada menggunakan kata -kata yang menyakitkan, bahasa badan negatif, atau membuat andaian, jelas menjelaskan kepada pasangan anda mengapa anda ingin keluar, bagaimana perasaan anda, dan mencadangkan kompromi dapat meningkatkan hubungan anda.

10 corak komunikasi toksik yang merosakkan hubungan

Berikut adalah contoh beberapa patten komunikasi yang dapat menyakiti hubungan anda. Ia akan membantu jika anda dapat mengelakkan corak ini.

1. Terlalu bertahan

Mendapatkan pertahanan setiap kali pasangan anda menimbulkan masalah adalah corak hubungan negatif yang biasa. Apabila pasangan anda memberitahu anda sesuatu yang mengganggu mereka, cara yang sihat untuk bertindak balas adalah "Saya minta maaf ini mengecewakan untuk anda"; Cara yang tidak sihat adalah mengatakan, "Ini bukan kesalahan saya."

Ia boleh mudah tergelincir ke dalam permainan menyalahkan, di mana anda dan pasangan anda berulang -ulang dalam hujah, menyalahkan antara satu sama lain dan bukannya bekerja bersama untuk mencari jalan penyelesaian. Walaupun orang lain bersalah, menunjukkannya apabila ia tidak membantu anda mendapatkan penyelesaian adalah masalah over-communication dalam hubungan. Ia sering memburukkan keadaan.

Bacaan Berkaitan: Cara menangani komunikasi yang agresif dalam hubungan

2. Menggunakan bahasa yang kecewa

Normal untuk kecewa, walaupun untuk perkara terkecil. Namun, mengeluarkannya pada pasangan anda tidak. Kekecewaan anda mungkin disebabkan oleh banyak perkara, dan mengeluarkannya hanya pada pasangan anda tidak adil kepada mereka.

Bahasa yang kecewa dapat kelihatan seperti "Anda selalu mendapat saraf saya" atau "Anda tidak pernah mengambil bahagian saya."Menggunakan" selalu "dan" tidak pernah "membuat pasangan anda merasa seperti mereka sentiasa menyakiti anda ketika itu mungkin tidak berlaku. Bahasa jenis ini juga boleh membuat anda menginternalisasi perasaan bahawa pasangan anda adalah punca utama semua masalah anda ketika itu tidak benar.

3. Bercakap untuk pasangan anda

Apabila anda menjalin hubungan, terutamanya jangka panjang, garis antara anda dan pasangan anda kabur. Anda mungkin menceritakan kisah pasangan anda atau memesan minuman mereka di bar.

Walaupun ini menunjukkan seberapa baik anda mengenali mereka, itu juga komunikasi yang buruk dalam hubungan kerana anda tidak terbuka kepada pasangan anda bercakap untuk diri mereka sendiri. Ini dapat mempromosikan anda terjebak dalam rut dan tidak membenarkan pasangan anda mempunyai ruang untuk perubahan atau pertumbuhan.

Ini menunjukkan bahawa anda tidak berhenti untuk mempertimbangkan bahawa mungkin pasangan anda ingin mencuba minuman yang berbeza atau menceritakan kisah mereka dengan cara mereka. Ini adalah tanda akut bahawa anda mengawal pasangan anda dengan cara yang merosakkan hubungan anda.

Sekiranya anda mengenal pasti dengan ini, tonton video ini tentang cara mengubah tingkah laku anda -

4. Gaslighting pasangan anda

Dalam senarai komunikasi yang luas, gaslighting sangat tinggi dalam senarai kerana ini boleh menjadi sangat toksik dengan cepat. Gaslighting adalah apabila anda membuat soalan anda rasa realiti mereka.

Sekiranya pasangan anda berkata, "Anda terlalu mengawal tindakan saya."Anda menjawab," Adakah anda pasti saya mengawal? Saya hanya membantu anda membuat keputusan yang baik.

Itu bermaksud saya mengambil berat tentang anda "maka itu anda mencerahkan mereka untuk berfikir bahawa anda bukan rakan kongsi toksik ketika anda berada.

Apabila pasangan anda menimbulkan masalah, memikirkannya dengan teliti, dan meminta mereka untuk mendapatkan penyelesaian adalah cara terbaik untuk mengelakkan corak komunikasi toksik. Sukar untuk melihat tingkah laku gas, tetapi menyedari bagaimana pasangan anda merasakan dan membiarkan mereka menyatakan diri mereka dengan bebas adalah cara terbaik untuk menyokong mereka.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana menangani gaslighting dalam hubungan dalam 15 cara

5. Terlalu kritikal terhadap pasangan anda

Apabila anda berkencan dengan seseorang, hanya manusia yang berharap pasangan anda sempurna, dan sukar untuk diingat bahawa itu tidak mungkin - selepas semua, mereka juga manusia. Anda hanya mengurangkan harga diri mereka dengan sentiasa mengkritik mereka dengan cara mereka melihat atau sesuatu yang mereka tidak dapat mengawal.

Bercakap dengan pasangan anda tentang sesuatu yang tidak mempunyai penyelesaian dan hanya akan menjejaskan hubungan anda adalah tanda komunikasi yang terlalu banyak dalam hubungan. Komunikasi jenis yang tidak sihat ini tidak berfungsi tetapi mengurangkan harga diri dan keselesaan pasangan anda.

6. Bahasa badan negatif

Komunikasi bukan lisan penting dalam hubungan kerana ia menunjukkan bagaimana seseorang merasakan anda. Dengan meletakkan bahasa badan negatif seperti gulungan mata, secara fizikal menjauhkan diri dari pasangan anda, dan mengelakkan keintiman fizikal, anda hanya membuat pasangan anda merasa seperti anda tidak mahu bersama mereka.

7. Brek tiba -tiba

Memukul brek pada semua bentuk komunikasi dengan pasangan anda tanpa memberi mereka konteks meletakkan tongkat dalam hubungan dan corak komunikasi anda. Tiba -tiba menghentikan semua teks dan panggilan dan enggan bercakap dengan mereka adalah salah satu ciri yang paling biasa dalam hubungan toksik.

Perbezaan antara vs sihat. Komunikasi yang tidak sihat adalah bagaimana anda menerangkan tingkah laku anda dengan membantu pasangan anda memahami mengapa anda menjauhkan diri dari diri mereka dan meningkatkan corak komunikasi toksik anda.

8. Mengikat pasangan anda

Steamrolling adalah salah satu corak komunikasi toksik yang paling biasa. Tidak membiarkan pasangan anda menyatakan diri mereka secara bebas hanya akan menghalang kepercayaan dan komunikasi masa depan. Pakar psikologi mengatakan bahawa pengukuhan boleh menandakan tingkah laku narsisistik dan membawa kepada kitaran kemarahan dan kemurungan dalam hubungan.

Contoh Steamrolling termasuk komunikasi pertahanan apabila pasangan anda menimbulkan masalah tanpa membiarkan mereka selesai, bercakap dengan pasangan anda, atau tiba -tiba mengubah topik tanpa mendengar apa yang mereka katakan.

9. Melampaui batas anda

Terdapat beberapa perkara yang tidak pernah anda bawa dalam perbualan dengan pasangan anda. Ini boleh menjadi trauma sebelumnya yang mereka kongsi dengan anda dalam sekejap kelemahan atau sesuatu yang memalukan tentang diri mereka yang mereka ceritakan.

Berkongsi maklumat seperti ini adalah tanda bahawa pasangan anda mempercayai anda - melampaui batas anda dan membesarkannya berulang kali atau menggunakan maklumat ini untuk memanggilnya atau memeras ugut mereka boleh menjadi corak komunikasi yang sangat traumatik dalam hubungan.

Bacaan Berkaitan: Mengapa menetapkan dan mengekalkan sempadan yang sihat dalam temu janji adalah penting

10. Dengan mengandaikan pasangan anda sudah tahu

Menjelaskan perasaan dan masalah anda dengan jelas kepada pasangan anda adalah penting; Ini membantu mereka berempati dengan anda dan memahami dari mana anda datang.

Penting untuk diingat bahawa pasangan anda tidak mempunyai telepati - jika anda terlalu terperangkap di kepala anda dan tidak berkomunikasi, ia dapat mengembangkan gaya komunikasi negatif.

Kesimpulan

Komunikasi adalah kritikal - memahami apa komunikasi beracun dan sentiasa berusaha untuk mengelakkannya adalah cara terbaik untuk memastikan hubungan anda bukanlah mangsa corak komunikasi yang tidak sihat.

Ahli psikologi menekankan bahawa komunikasi beracun boleh membawa kepada hubungan yang berakhir dan istilah buruk. Oleh itu, menangkap diri anda lebih awal dan mengubah corak komunikasi toksik anda dapat membantu menyelamatkan hubungan anda.