10 petua untuk membantu anda jika anda berkahwin dengan seseorang yang mengalami kecemasan

Bahagian kebimbangan terburuk adalah bahawa ia menghalang pasangan anda dari sepenuhnya muncul hingga saat ini dan menikmati kehidupan mereka. Mereka sentiasa menganalisis segala -galanya dan bagaimana mereka berinteraksi dengan orang lain dan memainkan senario berulang kali di kepala mereka.

Mereka menganalisis setiap interaksi yang pernah mereka alami dan setiap pengalaman buruk yang mereka alami. Kebimbangan tidak pernah disembuhkan. Walaupun salah satu perkara buruk yang mereka bimbang tentang sebenarnya berlaku, kecemasan akan menemui sesuatu yang lain untuk dibimbangkan.

Ini dapat mengasingkan orang dalam hidup mereka, terutama jika ahli keluarga mereka tidak memahami apa yang menangani kebimbangan setiap hari adalah seperti. Mereka boleh keluar sebagai negatif atau tidak menyeronokkan untuk berada di sekitar.

Mereka dapat dianggap sebagai munafik kerana itulah cara mereka beroperasi. Mereka sangat penting untuk berusaha ke arah kehidupan yang sempurna dalam kehidupan pelindung (spoiler: mereka tidak pernah mencapainya kerana ia tidak wujud).

Ketakutan dan kecemasan mereka mendorong mereka untuk mengkritik orang lain sebagai cara untuk melindungi orang lain dan diri mereka sendiri (mereka boleh berfikir, "Jika hanya pasangan saya melakukan segala -galanya dengan sempurna, mereka akan selamat, dan saya akan selamat dari kehancuran kehilangan mereka" ) tetapi sudah tentu, ini mendorong orang lain dari mereka. Ini serius dapat menimbulkan hubungan perkahwinan.

Apa itu kegelisahan?

Kebimbangan adalah ketakutan atau ketidakselesaan tentang sesuatu yang akan berlaku. Ini tindak balas badan anda terhadap tekanan yang berlebihan. Seseorang yang mengalami kecemasan mungkin berasa gelisah, tegang, dan mempunyai degupan jantung yang cepat.

Hampir semua orang berasa cemas, tetapi sesetengah orang mengalami perasaan kecemasan yang melampau. Mereka mungkin merasa terharu dan tertekan sebelum membuat keputusan penting, isu kerja, atau memberi ujian atau ucapan.

Ramai orang berasa fokus kerana kecemasan, tetapi orang yang mengalami kecemasan yang melampau atau gangguan kecemasan perlu belajar bagaimana untuk mengatasinya kerana ia dapat mempengaruhi kesihatan mental mereka secara serius.

Fahami apa kebimbangan biasa dan apa gangguan kecemasan dengan video pencerahan ini oleh Dr. Jen Gunter.

10 petua bagaimana untuk membantu pasangan dengan kegelisahan

Jadi itulah masalahnya, apakah beberapa penyelesaian? Langkah pertama bagi seseorang yang menyokong pasangan dengan kecemasan adalah untuk memperdalam pemahaman mereka mengenainya. Bayangkan bagaimana rasanya pasangan anda berjuang dengan kecemasan setiap hari. Langkah kedua adalah mengamalkan 10 petua ini yang akan membantu anda jika anda berkahwin dengan seseorang yang mengalami kecemasan.

Bacaan Berkaitan: 8 petua bagaimana untuk membantu pasangan anda dengan kecemasan

1. Faham apa kegelisahan

Memperdalam pemahaman anda. Faham bahawa kecemasan pasangan anda bukan peribadi. Kritikan mereka terhadap anda sebenarnya tidak mengenai anda. Itu mengenai mereka. Mereka bergelut dengan banyak pemikiran dan perasaan yang sangat tidak selesa.

Salah satu cara mereka menguruskan perasaan ini adalah untuk mengawal persekitaran mereka dan orang -orang di dalamnya. Ini termasuk anda, dan ia boleh meletihkan apabila rasanya seperti anda sedang micromanaged.

2. Periksa mereka dengan kerap

Daftar masuk biasa. Jadualkan daftar masuk mingguan atau harian dengan pasangan anda untuk membincangkan apa yang sedang berlaku dan apa yang tidak. Sekiranya anda merasa micromanaged oleh mereka, sila beritahu mereka dan bercakap tentang cara mereka dapat menguruskan kebimbangan mereka tanpa menolak anda atau menyebabkan anda merasa tidak selesa atau dihakimi.

3. Bantu mereka mengatasinya

Berkahwin dengan seseorang yang mengalami kecemasan adalah banyak pekerjaan. Sokong pasangan anda dengan mengatasi. Ketahui kemahiran mengatasi apa yang membantu pasangan anda dan membantu mereka meluangkan masa untuk mereka. Lebih baik lagi, jika beberapa kemahiran mengatasi menyeronokkan untuk anda, anda boleh menyertai (e.g., Menonton matahari terbenam, berjalan -jalan di hutan, dll.).

4. Pertimbangkan kaunseling

Dapatkan pertolongan jika diperlukan. Pertimbangkan kaunseling pasangan atau kaunseling individu. Ia boleh menjadi sukar hidup dengan pasangan yang bergelut dengan kecemasan 24/7. Membantu pasangan dengan kebimbangan boleh membawa tol. Sekiranya anda tidak mempunyai penjagaan diri atau sokongan yang mencukupi, ini boleh menyebabkan cabaran kesihatan mental untuk anda juga. Melabur dalam kesihatan mental anda.

5. Luangkan masa yang berkualiti bersama -sama

Jangan lupa masa pasangan khas! Pasangan anda mungkin berfokus pada kehidupan negatif, dan mereka mungkin lupa untuk menjadualkan masa tertentu dengan anda. Hubungan anda memerlukan penyelenggaraan, dan yang memerlukan keintiman dan masa pasangan khas.

Pastikan anda kerap menghabiskan masa yang berkualiti dengan pasangan anda. Sekiranya kegelisahan mereka menguasai masa istimewa, beri mereka maklum balas yang lembut dan dorong pasangan anda menggunakan sumber mereka, seperti kemahiran mengatasi.

6. Jangan lupa menjaga diri

Jaga Diri Anda. Pastikan anda juga mempunyai strategi, rakan/sokongan sosial, yang anda bersenam secara teratur, makan dan tidur lena. Walaupun anda boleh menjadi sokongan untuk pasangan anda, anda mesti menjaga diri anda terlebih dahulu.

Ini adalah satu -satunya cara anda boleh menjadi sokongan kepada orang lain. Jangan lupa menjaga diri. Anda juga merupakan model untuk pasangan anda untuk mencontohi.

Bacaan Berkaitan: 5 tiang penjagaan diri

7. Berkomunikasi

Berkomunikasi. Berkomunikasi. Berkomunikasi. Sekiranya keperluan anda tidak dipenuhi dalam hubungan, bersuara. Jangan elakkan perbualan kerana perjuangan pasangan anda dengan kegelisahan. Sekiranya mereka mengatakan bahawa mereka tidak dapat mengendalikan bercakap sekarang, jadilah masa untuk bercakap kemudian.

Menyampaikan keperluan anda kepada pasangan anda adalah penting dan sama pentingnya bagi anda kerana mereka. Mereka juga mesti berada dalam hubungan yang sihat, berkomunikasi dan memenuhi keperluan melalui kerjasama. Ia adalah jalan dua hala.

8. Cari tahu mata pencetus

Semasa mencari cara untuk membantu pasangan dengan kecemasan, anda perlu banyak memerhatikan.

Mengatur kehidupan keluarga anda untuk menjadi kurang tertekan. Apakah pencetus biasa untuk perselisihan dengan pasangan anda?

Sekiranya mereka berpusat di sekitar tema tertentu, luangkan masa untuk meneroka isu -isu ini dengan pasangan anda dan lihat jika anda tidak dapat membuat beberapa penyesuaian dalam hidup anda untuk mengurangkan tahap tekanan.

Contoh ini adalah bahawa anda sentiasa berdebat dengan pasangan anda tentang membelanjakan wang. Penyelesaian untuk ini akan mewujudkan belanjawan yang anda setuju dan melekat padanya.

Ini dapat membantu pasangan dengan kecemasan tahu apa yang diharapkan (banyak kebimbangan sedang bimbang kerana mereka tidak tahu apa yang diharapkan atau mengharapkan yang paling teruk). Jelaskan apa yang penting untuk anda dan mengatur wang anda di sekitar ini.

9. Bersenang -senang bersama

Pergi bersama pengembaraan bersama. Sekiranya kebaruan membantu pasangan anda keluar dari gelung kecemasan mereka, pengembaraan boleh menjadi banyak keseronokan dan hebat untuk membina hubungan anda.

Ia tidak perlu menjadi pengembaraan utama, dan ia boleh menjadi sesuatu yang semudah meneroka kenaikan baru yang anda tidak pernah berada di atau bandar yang anda tidak pernah makan malam. Cuba buat sesuatu yang baru bersama sekurang -kurangnya sekali sebulan. Anda boleh merancang untuknya, meletakkannya di kalendar dan menghabiskan bulan yang menantikannya.

10. Memperdalam pengetahuan anda

Terus belajar. Terus ingin tahu bagaimana anda dapat menyokong pasangan anda dan bagaimana pengalaman mereka. Mengekalkan fikiran terbuka dan jangan mengambil kecemasan mereka secara peribadi. Itu adalah perjuangan mereka, dan anda berada di sini untuk membantu. Itu bukan gambaran anda. Terima maklum balas dari pasangan anda dan berusaha memenuhi keperluan mereka sambil memenuhi sepenuhnya dan sepenuhnya. Jangan teragak -agak untuk mendapatkan pertolongan.

Bawa pulang

Sekiranya anda berkahwin dengan seseorang yang mengalami kecemasan, ia akan mencabar. Anda perlu bersabar dan membantu mereka mengatasinya. Ia akan membantu jika anda ingat bahawa mereka sedang berjuang dan tidak melakukan apa -apa dengan tujuan.

Sekiranya anda berfikir bahawa petua di atas tidak berfungsi, kami sangat mengesyorkan anda mencari bantuan profesional.