10 petua setakat ini apabila anda mengalami kecemasan sosial

Kecemasan dating dan sosial boleh kelihatan seperti gabungan yang sukar. Hubungan anda boleh terjejas jika anda mengalami kecemasan sosial, seperti yang anda tidak dapat menerimanya. Tetapi ia tidak seperti anda tidak dapat mengawal keadaan dan bertemu dengan orang baru, tarikh dan membentuk hubungan intim - anda hanya perlu tahu bagaimana untuk memulakan dan kami akan membantu anda dengan perkara yang sama.

Gambar ini - pada petang Sabtu yang cerah, anda berada di kafe, menonton tarikh anda menaiki motosikalnya. Lelaki yang tampan ini adalah tarikh anda dan semasa dia mendekati anda, anda berasa peluh meleleh ke belakang, mulut anda kering dan anda dengan canggung mengamuk tangan masuk untuk berjabat tangan semasa dia pergi untuk pelukan.

Kebanyakan orang akan menyalahkan tarikh tampan anda kerana membuat anda gugup. Tetapi anda tahu bahawa kebimbangan sosial anda menendang seperti pil MDMA di pesta pantai Ibiza.

Bacaan Berkaitan: Apakah Kebimbangan Hubungan Baru? 8 tanda dan 5 cara untuk menanganinya

Kebimbangan sosial menjadikan hampir semua interaksi sosial menyusahkan anda. Dating boleh kelihatan seperti pengalaman yang menakutkan bagi seseorang yang mengalami kecemasan sosial. Kenapa? Mereka yang menderita kecemasan sosial merasakan perhimpunan yang besar adalah dosa bumi. Kegelisahan dan dating sosial kelihatan seperti dua set eksklusif yang saling eksklusif untuk sesetengah orang.

Seseorang yang berkencan dengan seseorang yang mengalami kecemasan sosial akan menyedari bahawa kebimbangan sosial dan hubungan atau keintiman biasanya di loggerheads biasanya. Oleh itu, ia memerlukan banyak cinta, kesabaran dan pemahaman untuk menangani kecemasan sosial semasa berkencan.

Apa itu kecemasan sosial?

Isi kandungan

• Apa itu kecemasan sosial?
• Kecemasan Dating dan Sosial
• 8 petua setakat ini apabila anda mengalami kecemasan sosial
  • 1. Anda mesti berani
  • 2. Sediakan diri anda secara mental
  • 3. Memulakan adrenalin
  • 4. Gunakan rakan
  • 5. Apabila perkara menjadi cemas, buka
  • 6. Jangan simpan strategi keluar
  • 7. Jangan berlebihan dalam alkohol
  • 8. Pilih tempat pertemuan yang selesa
  • 9. Menggunakan aplikasi temu janji
  • 10. Beri diri anda kredit kerana pergi ke sana
• Soalan Lazim

Kegelisahan Sosial adalah penyakit mental yang disebabkan oleh perasaan dalaman yang tidak mencukupi dan penolakan dan ketakutan dihakimi secara negatif oleh orang di sekeliling anda.

Orang yang mengalami kecemasan sosial sering mempunyai kesedaran diri yang tinggi dan mudah malu. Ketakutan dianggap tidak rasional oleh sesetengah orang, tetapi bagi orang -orang yang berurusan dengan kecemasan sosial, itu adalah alasan yang kukuh untuk menahan diri dari banyak atau interaksi sosial.

Selalunya, orang yang mengalami kecemasan sosial menghindar dari dating tidak kira berapa banyak yang mereka mahu keluar dan berjumpa dengan orang baru. Malah temu janji dalam talian dengan kecemasan sosial terasa seperti tugas. Ketakutan mereka membuat mereka sentiasa dalam keadaan bimbang dan tekanan, menjadikan temu janji semacam fobia.

Apabila seseorang mula berkencan dengan kecemasan sosial, mereka terus bergulat dengan ketakutan mereka terhadap orang ramai, rasa tidak percaya mereka dan paranoia mereka bahkan boleh menyebabkan pemikiran mereka mempunyai pasangan menipu. Mereka tahu mereka salah tetapi mereka tidak dapat menolongnya.

Bacaan Berkaitan: Cara berkencan dengan seorang gadis dari liga anda

Kecemasan Dating dan Sosial

Sebagai satu yang menderita kecemasan sosial, izinkan saya memberitahu anda dating memberi saya heebie-jeebies. Prospek harus mengadakan perbualan dengan seseorang sudah cukup untuk mengubah saya menjadi sekumpulan saraf dan keluar dengan peluh sejuk. Saya jelas mempunyai ketakutan untuk bertarikh.

Izinkan saya memberitahu anda beberapa orang berfikir bahawa dating introvert adalah sama seperti berkencan dengan seseorang dengan kecemasan sosial. Tetapi ia tidak sama. Kebimbangan dan hubungan sosial boleh menjadi sangat menyusahkan.

Hanya minggu lalu, saya bertemu dengan Victor. Dia adalah seorang lelaki Sepanyol yang menawan, hebat dengan perbualan, pembaca yang hebat dan di atas semua, lucu. Jadi secara semula jadi, ketika saya diminta untuk minum kopi, saya gembira. Ketika hari mendekati, saya mula membina alasan di kepala saya untuk membatalkannya. Mengerikan saya, saya tahu.

Ia merenung malam itu dan saya membuatnya menjadi alasan saya untuk keluar dari situ. Satu lagi peluang temu janji terlepas.

Orang yang menderita kecemasan sosial akan mengangguk bersama. Kecemasan Dating dan Sosial tidak berjalan lancar. Maksud saya yang mahukan tangan berpeluh dan ketawa gugup? Prospek tarikh pertama mungkin menyenangkan, tetapi bagi orang yang mempunyai kecemasan sosial prospek tidak kurang dari persembahan seram.

Idea itu sendiri sudah cukup untuk mengeluarkan ketidakamanan dalaman anda, kekurangan dan jumlah ketakutan yang anda tidak tahu walaupun ada.

Bacaan Berkaitan: 20 petua cemerlang untuk berkencan dengan lelaki pemalu

Kebimbangan sosial, menurut Persatuan Kecemasan Sosial, adalah masalah penjagaan kesihatan mental terbesar ketiga di dunia. Tetapi itu tidak bermaksud anda tidak boleh menjalani kehidupan cinta yang memuaskan.

Bertemu orang baru atau berada di perhimpunan sosial mungkin menakutkan bagi anda memandangkan sebarang interaksi sosial cukup untuk memaksa anda untuk memanjat tingkap bilik mandi atau merasakan ruam saraf yang tersebar di bawah pakaian anda.

Harus sukar untuk menjalin hubungan, atau hanya setakat ini, apabila anda mengalami kecemasan sosial.

Tetapi perlahankan pemikiran anda buat masa ini. Kami mempunyai beberapa petua untuk berkencan dengan kecemasan sosial.

8 petua setakat ini apabila anda mengalami kecemasan sosial

Penderitaan dari kecemasan sosial dan dating ada di fikiran anda? Baik, bertarikh apabila anda menghadapi kecemasan sosial anda untuk bekerja lebih keras daripada kebanyakan. Penyediaan mental adalah keperluan.
Inilah cara anda membuat tarikh apabila anda mengalami kecemasan sosial.

1. Anda mesti berani

Memotong aktiviti sosial hanya menguatkan kebimbangan anda dalam perhimpunan sosial. Anda mesti berani. Ia seperti memberitahu diri anda: "Ini boleh menjadi buruk, tetapi ini juga baik."

Sedikit mantra pergi jauh. Setiap kali anda merasa seperti anda ingin merapatkan pesta, atau tinggalkan tarikh anda, walaupun anda mempunyai perbualan yang baik, geser diri anda untuk berani dan melayan mantra kepada diri sendiri. Fikirkan beberapa soalan tarikh pertama yang baik.

2. Sediakan diri anda secara mental

Terdapat kebimbangan berterusan bahawa anda akan kehabisan topik perbualan semasa pada tarikh anda? Baca mengenai hal ehwal semasa dan perkara yang anda sukai dan cuba memasukkan mereka dalam perbualan anda. Anda boleh mengatakan perkara seperti, "Saya suka Vir Das. Halaman Insta beliau lucu ” atau "Anda suka Harry Potter? Sejuk, saya pernah menulis kertas kepadanya ”.

Media sosial cukup berguna apabila anda ingin mengenali seseorang di Instagram tanpa mereka mengetahui. Lakukan sedikit mengejar sebelum pergi pada tarikh. Dan anda harus teliti mengenainya.

3. Memulakan adrenalin

Bersenam sebelum tarikh besar akan menenangkan minda dan badan anda, mengurangkan gejala kegelisahan. Ia juga melegakan mood dengan melepaskan endorfin.

Endorfin adalah pil gembira yang dilepaskan ke dalam badan anda yang dapat meningkatkan mood anda secara drastik.
Jadi, sedikit latihan, cuba yoga, atau berjalan sebelum tarikh besar dapat berguna.

Bacaan Berkaitan: Petua berkuatkuasa dari introvert mengenai cara membuat introvert

4. Gunakan rakan

Bawa rakan anda dengan anda semasa anda berkencan. Mereka tidak perlu duduk bersama anda di meja bersama rakan anda. Hanya mempunyai rakan rapat yang berdekatan boleh melakukan banyak perkara untuk meningkatkan keyakinan diri anda.

Rakan juga boleh membantu anda menjauhkan diri dari tarikh yang buruk, sekiranya berlaku.

5. Apabila perkara menjadi cemas, buka

Sekiranya anda mula merasa cemas pada pertengahan tarikh, jangan malu mengenainya. Tarikh anda mungkin tidak mengetahui kebimbangan anda, jadi tidak mengapa jika anda memberitahu mereka. Perasaan malu dan penolakan akan memukul anda seperti gelombang pasang yang memukul pantai dan itu biasa.

Sekiranya anda mengatakannya dengan kuat, anda akan mengambil separuh kuasanya. Ia membolehkan anda adil "pergi ke sana" Di mana anda memberitahu tarikh anda, "Hei, saya minta maaf tetapi saya sedikit cemas sekarang".

Sekiranya tarikh anda adalah orang yang empati, mereka akan menghargai kejujuran anda. Mereka mungkin akan masuk ke dalam sejarah kebimbangan sosial anda dan mengenali anda dengan lebih baik.

6. Jangan simpan strategi keluar

Bersedia untuk menipu kecemasan untuk keluar dari tarikh? Atau minta rakan anda menghubungi anda dengan satu supaya anda dapat keluar dari pintu ketika anda berasa cemas? Menjaga strategi keluar siap adalah baik dan semua, tetapi ingatlah, anda membiarkan kecemasan anda menang dengan pra-perancangan anda keluar. Anda sendiri menabur hubungannya.

Kebimbangan anda sudah tahu ia mempunyai pegangan yang lebih kuat kepada anda; Dengan memikirkan pelan keluar, anda menggalakkannya. Sebaliknya, jangan minta rakan anda menghubungi anda dengan kecemasan.

Belajar untuk mendorong diri anda melampaui zon selesa dan melihat bagaimana anda dapat menguruskan. Ia akan menjadi sukar, tetapi ingat tip pertama: anda mesti berani.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana saya melawan kemurungan saya dan menang

7. Jangan berlebihan dalam alkohol

Minum alkohol melegakan saraf tetapi lebih banyak minum mungkin akan kembali kepada anda. Shilpa Agarwal, pengarang Transformasi Badan Jumlah 10 Hari: Panduan Doktor untuk Mendapatkan Leaner, Pembersih, dan Lebih Bahagia dalam Hanya 10 Hari, menasihati mereka yang mempunyai kecemasan sosial untuk mengamalkan kesederhanaan dengan mana -mana bahan yang mungkin mengubah mood mereka.

Beritahu diri anda bahawa anda tidak memerlukan alkohol untuk meluruskan fikiran anda. Anda boleh melakukannya sendiri.

Jadi, jika anda memenuhi tarikh anda di pub, pesta makanan lebih daripada alkohol.

8. Pilih tempat pertemuan yang selesa

Adakah anda tenang dengan bunyi ombak? Gubuk pantai kelihatan seperti tempat yang lebih baik untuk tarikh daripada pub? Kemudian biarkan tarikh anda tahu mengenainya. Anda juga boleh tinggal kembali, masak bersama dan mempunyai tarikh malam di tempat anda.

Persekitaran yang selesa akan memastikan anda keluar dari kepala anda sendiri, dan fokus pada masa kini.

9. Menggunakan aplikasi temu janji

Gunakan tinder atau alternatif seperti engsel, bumble dan mana -mana aplikasi temu janji lain yang anda ada. Bercakap melalui aplikasi sosial sebelum bertemu seseorang benar -benar membantu menghilangkan ketakutan anda. Akan ada beberapa kepentingan bersama yang boleh menjadi penggalak perbualan pada tarikh tatap muka.

Bacaan Berkaitan: Cara Memulakan Perbualan Pada Tarikh dan Pada Aplikasi Dating

10. Beri diri anda kredit kerana pergi ke sana

Selepas tarikh, tidak kira bagaimana ternyata, pukulan diri anda di belakang. Anda telah selamat dari hari yang lain. Langkah bayi lain yang diambil untuk berada di luar sana. Amalkan belas kasihan diri. Ia lebih produktif di minda daripada mengkritik diri setiap langkah anda.

Kita semua tahu kecemasan sosial sukar untuk ditangani tetapi kita juga tahu bahawa terdapat banyak orang di luar sana yang berkencan walaupun mengalami kecemasan sosial. Kebimbangan dan temu janji sosial bukan dua syarat eksklusif. Ikuti petua dan langkah kami ke dunia bertarikh dengan keyakinan.

Soalan Lazim

Anda boleh berkencan dengan kecemasan sosial. Anda hanya perlu menenangkan saraf anda, mungkin melakukan kelonggaran dan yoga dan tolak diri dari zon selesa. Kebimbangan sosial adalah masalah mental yang tulen tetapi dengan masa dan pemahaman dari rakan kongsi dan kecemasan sosial dapat dikendalikan.

Orang yang mengalami kecemasan sosial tidak selamat dalam hubungan mereka dan menghindar dari keintiman fizikal. Jadi kecemasan sosial mempengaruhi hubungan.

Tidak begitu sukar. Anda hanya memerlukan sedikit masa untuk melakukannya. Tetapi jika anda merasa sukar untuk menangani kecemasan sosial anda maka anda boleh memilih kaunseling. Sesi kaunseling anda dapat memberi keyakinan kepada anda.

Penyebab kebimbangan sosial boleh banyak. Sekiranya anda mempunyai ibu bapa yang beracun maka mereka dapat mengikis keyakinan diri anda. Sekiranya anda telah dipermalukan badan atau tidak terlalu yakin dengan penampilan anda, anda boleh mengembangkan kebimbangan sosial.

8 menandatangani rakan anda dalam kemurungan dan 6 cara anda boleh membantu

Bagaimana introvert menggoda? 10 cara mereka cuba mendapatkan perhatian anda

Apa yang dimulakan dan bagaimana menanganinya?