10 petua mengenai cara memberitahu pasangan anda bahawa anda tidak gembira

Dalam artikel ini

• 10 petua mengenai cara memberitahu pasangan anda bahawa anda tidak gembira
• Melangkah ke hadapan apabila anda tidak berpuas hati dengan suami anda
• Cara menyampaikan rasa tidak puas hati anda
• Menavigasi tindak balas berpotensi pasangan anda
• Memupuk syarat untuk perkahwinan yang berjaya
• Bagaimana anda bercakap tentang kekecewaan perkahwinan anda?
• Bagaimana anda menyatakan perasaan dan emosi anda kepada pasangan anda?
• Mencari pemenuhan hubungan anda

"Kebahagiaan bukanlah ketiadaan masalah; Ini adalah kemampuan untuk berurusan dengan mereka."Pengarang Steve Maraboli dengan bijak memberi kami petunjuk tentang cara memberitahu pasangan anda bahawa anda tidak gembira. Ini semua beralih kepada bagaimana anda mendekati perbualan sambil menghargai peranan yang anda mainkan dalam kesedihan anda.

10 petua mengenai cara memberitahu pasangan anda bahawa anda tidak gembira

Sekiranya anda tidak berpuas hati dengan suami anda, hendaklah untuk mendapatkannya. Semasa anda menyerang, anda mendorong mereka ke dalam pertahanan yang sering menyebabkan kemarahan. Daripada membiarkan ini meningkat, ikuti 10 petua ini.

1. Fahami Sebab Root Anda

Cara memberitahu pasangan anda bahawa anda tidak gembira bermula dengan refleksi diri. Sangat mudah untuk menyalahkan keadaan luaran kita sambil melupakan kebahagiaan itu tidak tetap. Jadi, adakah harapan anda realistik?

Anda tidak dapat memahami rasa tidak puas hati jika anda tidak tahu apa itu kebahagiaan. Terdapat banyak rangka kerja yang berbeza di luar sana, tetapi ahli psikologi umumnya bersetuju bahawa kebahagiaan merujuk kepada emosi positif. Artikel ini mengenai kebahagiaan juga menjelaskan bahawa persekitaran, gen, dan tindakan kita memberi kesan kepada emosi atau kebahagiaan kita.

Kesalahpahaman yang biasa ialah kita dapat menghasilkan keadaan kebahagiaan yang berterusan. Hidup tidak berfungsi seperti itu, dan kita tidak dapat mengelakkan emosi negatif.

Ahli psikologi Roger Covin terus menerangkan dalam artikelnya mengenai mengakhiri obsesi kita dengan pemikiran positif bahawa kunci adalah untuk menyesuaikan diri dengan semua emosi.

Oleh itu, adakah emosi negatif anda memberitahu anda untuk mengubah sesuatu mengenai pendekatan anda terhadap kehidupan? Sekiranya anda tidak merasa disayangi, adakah anda suka? Betapa baiknya harga diri anda? Perlu melihat diri anda terlebih dahulu sebelum mendekati pasangan anda.

Semakin anda memahami dunia dan motivasi dalaman anda, semakin besar kemungkinan anda akan tahu bagaimana untuk memberitahu pasangan anda bahawa anda tidak gembira. Lebih -lebih lagi, anda akan berkomunikasi dari tempat yang tenang dan kematangan.

2. Nyatakan emosi anda

Sebaik sahaja anda mempunyai idea yang lebih baik tentang apa yang ada di belakang emosi negatif anda, persoalannya ialah, "Cara bercakap dengan suami anda ketika anda tidak gembira"? Matlamatnya adalah faktual sementara mendefinisikan emosi yang anda alami.

Semasa anda melakukan ini, elakkan melompat ke kesimpulan dan menyalahkan pasangan anda. Cukup gunakan pernyataan seperti "Saya rasa kesepian/ terbengkalai/ cemas/ terharu". Apa pun, seperti yang anda boleh. Alat yang berguna untuk membantu anda mencari kata -kata adalah roda perasaan.

Bacaan Berkaitan: Cara berkongsi perasaan anda dengan pasangan anda

3. Kongsi keperluan anda

Cara bercakap dengan suami anda tentang tidak berpuas hati bermaksud mengetahui apa yang sebenarnya anda perlukan. Walaupun kita semua mempunyai keperluan manusia yang sama, kita cenderung mengutamakannya secara berbeza.

Oleh itu, seseorang mungkin lebih penting untuk merasa selamat dan dipelihara, sementara orang lain mungkin lebih tertarik kepada pengesahan dan penerimaan.

Tidak ada yang betul atau salah, tetapi ketegangan boleh berlaku jika anda dan anda Rakan mengutamakan keperluan yang berbeza. Dalam hal ini, jelaskan apa yang anda perlukan dari hubungan dan dengar apa yang diperlukan oleh pasangan anda.

Anda kemudian perlu menyelesaikan masalah bersama untuk mencari jalan tengah yang bahagia.

4. Menjadi faktual mengenai tingkah laku

Ketika datang ke bagaimana pasangan anda bertindak, bagaimana untuk memberitahu pasangan anda, anda tidak gembira bermaksud berpegang pada fakta. Oleh itu, beritahu mereka apa yang anda perhatikan tetapi tanpa penghakiman.

Contohnya, "Saya perhatikan bahawa anda terus menonton TV sepanjang malam ketika anda pulang dari tempat kerja". Anda mengikuti ini dengan perasaan anda dan bukannya memberitahu mereka apa yang harus diubah. Dalam kes ini, contohnya, "Ini membuatkan saya merasa tidak diendahkan dan tidak dinilai."

Apabila anda mengikuti pendekatan ini, anda pada dasarnya menggunakan rangka kerja komunikasi yang tidak ganas.

5. Mengulangi komitmen anda

Kesalahan biasa untuk memberitahu pasangan anda bahawa anda tidak gembira adalah untuk menyerang. Kami dengan mudah terperangkap dalam emosi kita, dan tiba -tiba, rasanya seperti akhir dunia.

Selalu baik untuk menenangkan diri anda terlebih dahulu dan berpegang pada fakta, seperti yang disebutkan. Pastikan anda juga mengingatkan pasangan anda bahawa anda mencintai mereka dan komited.

Anda mahu mereka memahami bahawa ini bukan amaran terakhir, jadi untuk bercakap, tetapi hanya masalah untuk bekerja bersama.

6. Rujuk matlamat hubungan jangka panjang anda

Cara yang baik untuk mendekati bagaimana bercakap dengan pasangan anda tentang tidak berpuas hati adalah merujuk matlamat keseluruhan anda. Ini juga membolehkan anda melangkah mundur dan melihat gambaran besar.

Kami tidak hanya terperangkap dalam emosi kita tetapi juga dalam masalah di tangan. Membuat hubungan dengan anda matlamat hubungan alasan anda dan mengingatkan anda berdua mengapa anda bersama.

7. Terangkan penglibatan anda

Jangan lupa pepatah lama, "Ia memerlukan dua ke Tango". Apa pun masalah dan apa sahaja yang dilakukan oleh pasangan anda atau tidak dilakukan, anda memainkan peranan dalam dinamik.

Sudah tentu, itu sukar diterima. Walau bagaimanapun, semakin jujur ​​anda boleh mempengaruhi hubungan anda, semakin besar kemungkinan anda akan mendekati masalah dengan kerja berpasukan positif.

Dalam kes ini, bagaimana untuk memberitahu suami anda bahawa anda tidak gembira bermakna berkongsi yang anda merancang untuk membuat lebih banyak usaha di kawasan tertentu. Sekiranya anda tidak pasti, tanya pasangan anda apa yang hilang untuk mereka.

8. Terdedah

Cara bercakap dengan suami anda ketika anda tidak gembira dapat menjadi manusia. Sekiranya anda mendekatinya seperti senarai tugas untuk dikendalikan, pasangan anda kemungkinan besar akan ditutup atau bertahan.

Sebaliknya, semakin banyak anda berkongsi tentang ketakutan dan kebimbangan anda, pada dasarnya segala -galanya yang menjadikan anda manusia, semakin besar kemungkinan pasangan anda dapat bersimpati. Pada dasarnya anda cuba menyambung jauh melalui emosi anda sementara tidak hanya bergantung pada logik sahaja.

9. Tanya mengenai pengalaman mereka

Sekiranya anda tidak berpuas hati, kemungkinannya juga. Jadi, daripada meletakkan semuanya pada mereka, menjadi penasaran terlebih dahulu. Tanya mereka soalan untuk memahami pandangan mereka dan apa emosi yang mereka rasakan.

Menghampiri pasangan anda dengan fikiran yang ingin tahu dan terbuka lebih cenderung untuk mendapatkan mereka berehat dan berkongsi secara terbuka. Anda kemudian menjadi rakan kongsi dalam mencari penyelesaian yang berfungsi untuk anda berdua.

10. Buat permintaan anda

Akhirnya, anda perlu menyatakan apa yang anda mahukan dari mereka. Jadi, jika mereka hanya pulang dari kerja dan terus ke TV, mungkin anda boleh menyatakan bahawa anda ingin mempunyai sekurang -kurangnya setengah jam masa mereka untuk mendaftar masuk.

Sebelum anda membuat permintaan anda, ingatlah bagaimana untuk memberitahu suami anda tidak senang bermaksud menyatakan perasaan dan keperluan anda terlebih dahulu. Pastikan anda juga memberi mereka peluang untuk menerangkan mereka.

Kemudian, anda boleh mencadangkan permintaan yang sejajar dengan anda berdua.

Melangkah ke hadapan apabila anda tidak berpuas hati dengan suami anda

Sekiranya anda masih tertanya -tanya bagaimana bercakap dengan suami anda, ingatlah bahawa kebahagiaan bukanlah sesuatu yang dapat dicipta oleh seseorang secara ajaib untuk anda. Kita harus memupuk syarat untuk kebahagiaan. Paling penting, kita harus menerima bahawa kehidupan datang dengan emosi negatif.

Satu cara untuk bergerak ke hadapan adalah dengan bercakap dengan pasangan anda tentang bagaimana mereka juga menentukan kebahagiaan. Bagaimana anda boleh membuat bersama -sama syarat untuk perkahwinan yang bahagia?

Sebagai contoh, bagaimana anda boleh memanfaatkan konflik untuk mengetahui lebih lanjut mengenai satu sama lain? Apa yang boleh anda lakukan untuk menyokong kegelisahan antara satu sama lain sebelum mereka meletupkan? Bagaimana anda dapat menyelaraskan matlamat hidup masing -masing?

Menariknya, kebanyakan orang menganggap bahawa kebahagiaan adalah sama ada untuk mengekalkan emosi positif atau mencari tujuan. Ada yang cuba menggabungkan kedua -dua pendekatan itu, yang sememangnya sah.

Walau bagaimanapun, ahli psikologi kini menentukan pilihan ketiga untuk menjalani kehidupan yang baik.

Artikel ini mengenai perincian kehidupan yang kaya dengan psikologi itu Cara lain untuk menjalani kehidupan sepenuhnya adalah mencari pengalaman yang sengit dan pelbagai. Contoh yang jelas adalah tinggal di negara yang berbeza, tetapi apa lagi yang boleh anda dan pasangan anda datang?

Jadilah kreatif. Bagaimana untuk memberitahu pasangan anda bahawa anda tidak gembira tidak hanya perlu negatif. Balikkannya dan bincangkan bagaimana mencipta kebahagiaan bersama. Sekarang, itulah perubahan yang patut diterokai.

Kemudian, tentu saja, anda mempunyai pilihan asas pilihan anda untuk memberitahu pasangan anda bahawa anda tidak gembira:

1. CHANGE

Anda boleh mendapatkan. Soalan yang perlu anda tanyakan kepada diri sendiri adalah "apa yang dapat anda kendalikan". Satu -satunya orang yang boleh anda ubah adalah diri sendiri. Jadi, bagaimana anda boleh memberi kesan kepada dinamik?

Bacaan Berkaitan: Bagaimana menangani pasangan yang enggan menukar

2. С с

Menerima orang untuk siapa mereka tidak mudah. Memerlukan banyak kerja peribadi, selalunya dengan kaunselor atau ahli terapi, untuk menguruskan jangkaan anda.

Juga, jauh, ramai di antara kita mengharapkan rakan kongsi kita untuk menyelesaikan semua masalah kita. Ini tidak masuk akal dan tidak adil kepada mereka dan hanya membawa kepada bencana untuk kedua -duanya.

3. Lean itu

Anda adalah untuk. Semasa berhadapan dengan cara memberitahu pasangan anda, anda tidak gembira, anda mungkin dapat melihat pemutus perjanjian.

Saya tidak tahu apa -apa, saya tidak tahu apa -apa, saya sangat mengesyorkan untuk mencuba mencuba. Terutamanya kerana Selalunya, apabila orang mengganggu kita, mereka mencerminkan sisi gelap jiwa kita yang kita sembunyikan dari diri kita sendiri.

Oleh itu, biasanya, berikan pukulan terbaik anda sebelum membuat keputusan radikal seperti itu.

Cara menyampaikan rasa tidak puas hati anda

Belajar bagaimana untuk memberitahu pasangan anda bahawa anda tidak gembira bermaksud menghadapi kecemasan anda. Tidak ada yang mahu mendengar berita buruk, tetapi semakin lama anda meninggalkannya, perkara yang lebih buruk mendapat. Just tetap sederhana dan nyatakan perasaan dan keperluan anda.

Contohnya, "Saya merasa terpencil ketika anda menghabiskan berminggu -minggu perjalanan tanpa berita, dan saya tertanya -tanya apakah kami dapat mengatur sembang video lebih kerap ketika anda pergi".

Contoh lain ialah, "Saya rasa tidak bernilai ketika anda pulang dari tempat kerja dan bertanya waktu makan malam. Adakah anda juga akan mengucapkan terima kasih juga?"

Sebagai alternatif, "Saya berasa tertekan kerana kita tidak lagi mempunyai masa untuk satu sama lain. Bagaimana kita boleh menyambung semula dan mencari cara untuk menyentuh asas lebih kerap?"

Mudah -mudahan anda sekarang mendapat idea bagaimana untuk memberitahu pasangan anda bahawa anda tidak gembira. Ringkasnya, nyatakan apa yang anda rasakan dan apa yang anda perlukan semasa menawarkan sesuatu sebagai balasan jika anda boleh.

Walaupun, jangan lupa ingin tahu ketika belajar bagaimana bercakap dengan suami anda tentang tidak berpuas hati. Ini bukan perkara sehala.

Contoh beberapa soalan terbuka untuk membantu pasangan anda berehat dan berkongsi sama:

• Bagaimana perasaan anda tentang hubungan kami?
• Apa yang anda fikir perlu berubah?
• Bagaimana kita boleh terus berkembang dan memelihara antara satu sama lain?

Bacaan Berkaitan:- Cara menyampaikan keperluan anda dalam hubungan?

Secara keseluruhan, terbuka, faktual, dan dengar.

Menavigasi tindak balas berpotensi pasangan anda

Cara bercakap dengan suami anda tentang mengubah perkara dalam hubungan anda melibatkan tetap tenang. Perkara terakhir yang anda mahu lakukan ialah mencetuskan kemarahan dalam anda.

Itulah sebabnya penting untuk mengikuti rangka kerja komunikasi yang tidak ganas yang telah disebutkan. Sekiranya anda menginginkan cara yang lebih mudah untuk mengingatnya, cuma fikirkan dalam i-statement daripada anda-statement.

Sebagai alternatif, tonton video ini yang menerangkan pendekatan dengan lebih terperinci:

Sangat menggoda untuk mengatakan bahawa anda melakukan ini atau anda melakukannya. Walau bagaimanapun, bagaimana untuk memberitahu pasangan anda bahawa anda tidak senang mengambil sedikit lebih banyak kemahiran. Sekiranya anda berkongsi bagaimana anda dapat mengubah pendekatan anda, itu juga membantu menjaga perkara yang baik.

Itu bukan untuk mengatakan bahawa anda mungkin tidak mempunyai reaksi. Mereka mungkin marah atau sedih. Mereka mungkin mempunyai tantrum.

Dalam kes tersebut, apa sahaja yang anda lakukan, bertenang. Cara memberitahu pasangan anda bahawa anda tidak gembira adalah untuk meyakinkan mereka bahawa anda tidak menyalahkan mereka. Anda hanya mahu keadaan berubah dengan anda berdua melakukan perkara yang berbeza.

Sekiranya anda merasakan bahawa emosi terlalu sengit dan bahawa mereka tidak dapat dikawal, jeda perbincangan. Tidak ada gunanya berdebat dengan seseorang. Sebaliknya, Minta rehat dan mengatakan bahawa anda boleh bercakap lagi apabila anda berdua tenang dan berpandangan.

Memupuk syarat untuk perkahwinan yang berjaya

Semua hubungan mengambil kerja dan usaha. Anda jelas menganggap anda sama-sama komited tetapi ini memerlukan daftar masuk biasa. Begitulah cara anda mengelakkan keperluan untuk belajar bagaimana memberitahu pasangan anda bahawa anda tidak gembira.

Institut Psikologi Klinikal Gottman melakukan penyelidikan yang luas mengenai apa yang menjadikan hubungan berfungsi. Mereka datang dengan tujuh prinsip seperti yang terperinci dalam artikel ini mengenai membuat perkahwinan.

Ringkasnya, Euphoria cinta tidak lama lagi berlalu dan realiti kehidupan hits dengan turun -turun emosinya. Oleh itu, anda perlu memupuk hubungan anda dan mempengaruhi antara satu sama lain secara positif. Paling penting, anda memerlukan komunikasi terbuka untuk menyelesaikan masalah dengan berkesan.

Akhirnya, Prinsip Gottman juga termasuk membuat makna bersama. Sekiranya anda tidak dapat menyelaraskan nilai dan matlamat anda, anda tidak akan mendapat pemenuhan dalam hubungan anda. Pada ketika itu, bagaimana untuk memberitahu pasangan anda bahawa anda tidak gembira dapat terlambat.

Beberapa petua berguna termasuk menjadualkan masa yang berkualiti bersama -sama, membuat titik melihat kebaikan antara satu sama lain, dan mempelajari perkara baru bersama. Jika, sebaliknya, anda berjuang untuk mencari positif, ini boleh menjadi tanda untuk mendapatkan kaunseling perkahwinan.

Bahagian paling sukar adalah untuk memupuk penerimaan bahawa kehidupan adalah sukar. Sekiranya anda mengharapkan keghairahan ketika anda mula -mula berkumpul untuk terus selama -lamanya, anda akan berjuang untuk mengetahui bagaimana untuk memberitahu pasangan anda, anda tidak gembira.

Singkatnya, anda akan memberi tekanan kepada mereka untuk mencipta sesuatu yang tidak dapat dikekalkan. Sekiranya ragu -ragu, baca artikel ini yang membincangkan otak anda mengenai cinta.

Ringkasnya, sangat sukar untuk membezakan perasaan sebenar dari bahan kimia yang tinggi di otak anda semasa peringkat pertama hubungan. Jangan membuat kesilapan dibutakan tetapi ingat realiti kehidupan.

Tidak ada yang sempurna dan hubungan memerlukan daftar masuk yang berterusan.

Bagaimana anda bercakap tentang kekecewaan perkahwinan anda?

Sekiranya anda merasa tidak terpenuhi dalam hubungan anda, Berikut adalah beberapa petua mengenai cara memberitahu pasangan anda bahawa anda tidak gembira:

• Ia bukan hanya anda yang perlu diperbaiki.
• Anda tidak tahu apa yang anda tidak dapat.
• Anda adalah lebih baik.
• Anda tidak boleh membuang -buang anda untuk anda. (Ini tidak dapat dipertahankan, tetapi tidak perlu lagi, tetapi tidak perlu lagi,.
• Anda akan menamatkan pengaktifan.

Ini adalah baik untuk bagaimana untuk memberitahu pasangan anda bahawa anda tidak gembira. Idowlak, itu adalah untuk mendapatkan anda.

Pada masa yang sama, anda tidak boleh mendapatkan masalah untuk mendapatkan pendekatan anda.

Bagaimana anda menyatakan perasaan dan emosi anda kepada pasangan anda?

Cara memberitahu pasangan anda bahawa anda tidak gembira melibatkan pemahaman perbezaan antara perasaan dan emosi. Butiran artikel bahawa emosi adalah tindak balas biologi dan kimia dalam tubuh kita sebagai tindak balas kepada rangsangan dalaman dan luaran.

Perasaan adalah label dan kata -kata yang kita atribut kepada emosi tersebut. Contohnya, badan menghantar isyarat kelaparan dan kami merasa marah.

Sebagai alternatif, kami mendapat lonjakan di kortisol kerana seseorang membuat kami melompat ketika mereka mengambil tempat kami di barisan. Kami kemudian mengalami kemarahan dan mungkin juga tidak menghormati.

Cara memberitahu pasangan anda bahawa anda tidak senang melibatkan berkongsi kehalusan. Anda mungkin tidak tahu mengapa anda berasa sedih tetapi tidak mengapa untuk bercakap tentang pengalaman ini dengan pasangan anda.

Dengan tidak menambah label atau perasaan, anda membuka perbualan untuk menyelesaikan masalah bersama. Ini mengelakkan menyalahkan. Sekali lagi, kadang -kadang anda hanya perlu berkongsi dan anda hanya boleh meminta pasangan anda untuk mendengar dan berada di sana untuk anda.

Mencari pemenuhan hubungan anda

Semua petua dan nasihat di atas mengandaikan bahawa anda tidak menghadapi masalah mental atau trauma yang tidak dapat diselesaikan. Sekali lagi, kita semua mempunyai masalah.

Anda tidak memerlukan gangguan psikologi untuk bekerja dengan ahli terapi atau kaunselor. Kita semua memerlukan bantuan untuk menangani masa lalu dan berkawan dengan pemikiran dan emosi kita.

Sekiranya tidak, kita sering tidak faham bagaimana kita mempengaruhi dinamik hubungan. Itulah sebabnya semua orang boleh mendapat manfaat daripada kaunseling perkahwinan. Bukan hanya mereka yang mengalami gangguan mental.

Kemudian anda boleh bercakap dari tempat yang tenang dan penuh kasih sayang di mana anda menyatakan perasaan anda dan apa yang anda perlukan. Ini tidak perlu menyebabkan hujah tetapi anda boleh membuat pengalaman menyelesaikan masalah di mana anda bekerjasama untuk memenuhi keperluan anda.

Ingatlah bahawa kebahagiaan adalah tentang bagaimana anda mendekati kehidupan dan hubungan anda. Cara memberitahu pasangan anda bahawa anda tidak gembira bermula dengan anda. Kenali diri anda dengan mendalam dan anda tidak akan pernah tidak berpuas hati dengan suami anda lagi.