10 petua untuk mengamalkan attunement emosi dalam hubungan

Mencari attunement emosi dalam hubungan adalah tindakan mencari orang yang memahami anda dalam setiap segi tanpa perlu secara lisan menyampaikan keperluan tersebut pada mulanya.

Secara sedar, sebagai orang dewasa, individu mencari seseorang yang akan memenuhi keperluan yang mungkin tidak berpuas hati dalam hubungan masa lalu, bahkan sejauh zaman kanak -kanak.

Bersesuaian emosi adalah penting dalam semua hubungan, tetapi terutama hubungan romantis. Tanpa hubungan ini, rakan kongsi dapat kelihatan secara emosional tidak tersedia untuk pasangan mereka atau tidak hadir, salah tanggapan yang merosakkan perkongsian.

Apa itu Attunement dalam Hubungan

Attunement emosi dalam hubungan adalah salah satu keperluan untuk membina sambungan yang mendalam dan berkekalan di mana setiap orang merasa selamat dan memegang kepercayaan untuk yang lain. Attunement adalah keupayaan yang luar biasa untuk merasakan, memahami, dan menyedari keperluan orang lain tanpa jelas harus memberi kata -kata perasaan itu.

Setiap orang mempunyai keinginan semula jadi untuk difahami dan menunjukkan empati. Itu tidak selalu bermaksud bahawa pasangan anda akan bersetuju dengan apa yang anda alami, tetapi ini merupakan petunjuk untuk menghubungkan dengan anda dan mengenali emosi anda.

Aspek utama untuk diingat dengan attunement, itu bukan "perjanjian," dan tidak bersetuju dengan penting.

Walaupun keadaan yang sama kurang kritikal kepada pasangan anda atau menyebabkan mereka kurang tekanan, pasangan anda meletakkan tenaga mereka untuk meletakkan diri mereka di kasut anda, jadi untuk bercakap.

Ia membolehkan mereka melihatnya dari perspektif anda untuk memberikan tahap pemahaman untuk membantu mereka bergerak melampaui perasaan ini hingga ke titik pemprosesan dan mengatasi kebaikan anda.

10 petua untuk mengamalkan attunement emosi dalam hubungan

Sekiranya terdapat persamaan emosi dalam hubungan, rakan kongsi akan mempunyai keupayaan untuk mengenal pasti emosi yang menyenangkan dan tidak begitu menyenangkan dan mencari kaedah untuk mengatasi perasaan ini bersama -sama sebagai pasangan.

Sekiranya attunement emosi untuk pasangan hilang, emosi boleh menjadi salah, yang membawa kepada konflik muktamad.

Benar -benar memahami definisi attunement dan kemudian berusaha untuk membangunkan hubungan emosi dalam hubungan akan membantu anda lebih memahami yang lain di banyak peringkat yang membolehkan hubungan berkembang maju sebagai ikatan sokongan, amanah, selamat, dan menghormati. Beberapa petua untuk membantu anda bekerja ke arah matlamat ini:

1. Berlatih mendengar aktif

Ramai orang menghadapi cabaran dengan mendengar aktif.

Ada yang percaya bahawa mereka terlibat dalam perbualan, tetapi terdapat banyak pemikiran yang berlumba -lumba, paling sering merancang bagaimana untuk bertindak balas terhadap apa yang dikatakan bahawa mereka tidak memberi perhatian kepada emosi di sebalik kandungan.

Sekiranya kita jujur, kita telah menerima perbualan ini, dan ini bukan keadaan yang menyenangkan untuk terlibat. Dalam usaha untuk memperbaiki apa yang berlaku, anda perlu berlatih hadir pada masa ini dan mendengar pasangan anda.

Ini bermakna memberi tumpuan kepada orang itu, menonton ekspresi wajah mereka, merasakan emosi dalam suara mereka ketika mereka bercakap, dan secara aktif mendengar kata -kata.

Rasa mendengar kadang -kadang akan membawa kepada pasangan anda membuka sedikit lagi. Kadang -kadang memikirkan cara yang bermanfaat untuk mengatasi masalah ini mungkin berlaku semasa berkongsi, mendapatkan perasaan.

Anda bertindak sebagai papan bunyi adalah penting dan bukan seseorang yang cuba menyelesaikan masalah itu - melainkan jika mereka benar -benar meminta pertolongan. Kemudian jeda dan luangkan masa ke dalam respons anda sebelum hanya membantah pemikiran anda.

Bacaan Berkaitan: Apa itu pendengaran pertahanan dan bagaimana merosakkannya?

2. Soalan untuk difahami dengan lebih baik akan menunjukkan kebimbangan

Apabila anda tidak memahami, tanya soalan untuk menunjukkan bahawa anda berminat. Penting untuk mengetahui lebih lanjut untuk memahami apa yang berlaku. Sekiranya anda merasakan pasangan anda hanya berkongsi sebahagian daripada kedai, menggalakkan butiran lanjut dengan pertanyaan sehingga pasangan tahu ada kebimbangan.

Sekeping persamaan emosi yang penting dalam hubungan adalah mengenal pasti ada sesuatu yang "mati" dengan yang lain penting dan menghampiri mereka dalam usaha untuk berada di sana untuk mereka.

Jodoh anda akan menyedari bahawa anda melihat penderitaan atau tekanan mereka dan anda ingin memahami supaya anda dapat membantu mereka melaluinya. Itu mengamalkan attunement emosi dan akan menggalakkan suami anda membuka lebih banyak lagi pada masa akan datang.

3. Perhatikan tanda -tanda nonverbal

Attunement emosi mempunyai banyak kaitan dengan mengiktiraf isyarat nonverbal. Walaupun ia akan menghasilkan komunikasi lisan yang lebih baik, petunjuk akan sering menjadi penderiaan pasangan atau melihat isyarat-isyarat ini yang menyebabkan mereka percaya beberapa perasaan perlu ditangani.

Sangat penting untuk selaras atau mempunyai sambungan yang mendalam yang anda tahu apabila ada sesuatu untuk membawa anda ke dalam aspek komunikatif psikologi attunement.

Isyarat nonverbal adalah unik untuk setiap orang, tetapi selepas masa dengan seseorang, anda akan mula mempelajari bahasa tubuh mereka, sama ada ekspresi wajah, mungkin perubahan postur, atau tenaga mereka. Pada ketika itu, soalan terbuka perlu mula membawa anda ke arah perasaan yang berlaku.

Bacaan Berkaitan: Kepentingan komunikasi nonverbal dalam hubungan

4. Pengesahan adalah penting semasa peringkat ekspresi

Sebaik sahaja pasangan anda mula menyatakan emosi mereka, pengesahan adalah komponen penting untuk menunjukkan pasangan anda yang anda faham, dengar dan melihatnya. Dorongan adalah sebahagian besar mendengar aktif.

Sekali lagi, anda tidak perlu bersetuju dengan perasaan atau mencari emosi sesuatu yang anda alami. Ini tulen untuk pasangan anda, dan itu penting.

Mengesahkan bermakna kejujuran, walaupun, dan jika anda tidak bersetuju, anda boleh mengatakan pernyataan umum untuk mengelakkan membuat pengertian itu. Terima kasih pasangan anda kerana berkongsi. Galakkan dengan menunjukkan anda menghargai mendengar pandangan mereka.

Bacaan Berkaitan: Cara Mengekspresikan Cinta Anda Melalui Perkataan & Tindakan

5. Kenali kemungkinan pencetus untuk diri sendiri

Bersesuaian dengan emosi kepada pasangan anda adalah penting, tetapi juga penting untuk memastikan anda memberi perhatian kepada emosi anda ketika anda berlatih bersesuaian dengan pasangan anda. Anda ingin mengelakkan pencetus yang berpotensi yang dapat menimbulkan perasaan untuk anda, pemandangan, bau, sentuhan, atau bunyi yang mungkin menimbulkan trauma.

Dengan cara yang sama anda menghargai perkongsian pasangan anda, anda juga perlu menyatakan peristiwa ini kepada pasangan anda. Itu memberi peluang kepada anda yang lain untuk membantu anda mengatasi perasaan ini, jadi anda mengamalkan persamaan emosi bersama sebagai satu pasukan.

Bacaan Berkaitan: 6 cara untuk pulih dari berlebihan kepada pencetus emosi

6. Menyentuh dengan cara yang tidak seksual

Berkenaan dengan pasangan anda dengan sentuhan fizikal dapat membantu anda mengembangkan kedekatan yang sengit, tahap sambungan yang lebih mendalam.

Itu termasuk memeluk, memegang satu sama lain, mengusap rambut yang lain, mengurut kulit mereka, sentuhan intim untuk meneroka apa yang terasa baik, akhirnya mengembangkan tahap keselamatan dan keselamatan antara anda berdua.

Bacaan Berkaitan: Apakah bahasa cinta sentuhan fizikal ?

7. Menjadikan komunikasi sebagai keutamaan

Akhirnya persamaan emosi dalam hubungan harus membawa kepada komunikasi terbuka, jujur, selamat, merasakan anda dan pasangan anda dapat berkongsi apa yang mereka alami dengan emosi mereka secara lisan kepada pasangan mereka.

Idea dalam hubungan yang sihat adalah untuk mencari jalan untuk bekerja melalui emosi ke titik di mana orang merasakan mereka berpuas hati, telah didengar, dilihat, dan disahkan untuk emosi yang dialami.

Bacaan Berkaitan: 10 Kemahiran komunikasi yang berkesan dalam hubungan untuk perkahwinan yang sihat

8. Pegang pandangan pasangan anda selama beberapa minit

Tindakan menatap mata orang lain dan memegang pandangan itu kadang -kadang boleh mencabar bagi orang yang dilakukan, tetapi itu adalah amalan yang dapat membantu meningkatkan attunement emosi dalam konteks yang sama seperti mendengar aktif.

Bercakap dengan orang yang memberikan hubungan mata langsung penuh menunjukkan bahawa apa yang secara lisan adalah penting bagi orang itu dan bernilai perhatian mereka yang tidak berbelah bahagi.

Pasangan harus menggunakan ini sebagai latihan untuk menjadi emosional yang disesuaikan di mana mereka duduk dan berlatih memandang jauh ke mata orang lain selama beberapa minit.

Lihat video ini untuk memahami kepentingan hubungan mata dan bagaimana anda boleh membina kepercayaan:

9. Toleransi adalah kritikal

Toleransi bermaksud menerima ada emosi yang berbeza dan cara melihat perkara yang berbeza dari anda sendiri.

Adalah penting untuk mengambil realiti orang yang kita sayangi dan memisahkannya dari pendapat dan proses pemikiran kita sendiri, memahami dan membantu mereka mengatasi mereka.

Tidak semestinya ada masa yang anda menolak emosi mereka dengan memberi nasihat kepada mereka untuk "membiarkannya pergi" atau "mencari lapisan perak."Kenyataan ini mengurangkan perasaan mereka, menjadikan mereka percaya anda mendapati mereka remeh. Attunement harus membawa kepada perbualan yang sihat, terbuka, penyembuhan.

Bacaan Berkaitan: Toleransi vs. Penerimaan dalam Hubungan: 10 Perbezaan

10. Empati

Apabila orang lain merasakan empati anda, anda berjaya dengan attunement emosi. Empati memberitahu pasangan anda bahawa anda "merasakan" apa yang mereka alami, anda faham, dan anda menyatakan pemikiran tersebut dengan kata -kata, jadi pasangan anda mengenali kesahihan.

Anda mengatakan bahawa munasabah untuk pasangan anda mempunyai emosi ini, dan banyak orang dalam keadaan yang sama mungkin mempunyai perasaan yang sama. Anda telah membangunkan sambungan yang kuat yang akan berkembang lebih mendalam apabila hubungan anda dibina.

Bacaan Berkaitan: Cara membina empati dalam hubungan

Bolehkah saya memperbaiki hubungan emosi saya dalam hubungan

Adalah mungkin untuk memperbaiki sambungan dalam sedikit kesilapan apabila ia menjadi jelas tidak ada perselisihan emosi. Cara ini dapat dilihat adalah ketika perbualan terus membawa konflik.

Itu kerana rakan kongsi membawa pendapat dan perasaan peribadi ke dalam perbualan dan bukannya mengamalkan tanpa mementingkan diri sendiri, mendengarkan aktif, memberi tumpuan kepada orang lain, yang merupakan komponen yang signifikan.

Sekiranya pasangan mengalami kekacauan emosi, apa yang difikirkan atau dirasakan oleh yang lain atau sama ada mereka bersetuju dengan logistik keadaan tidak relevan. Momen adalah mengenai pasangan dan bagaimana pasangan mereka dapat membantu pasangan itu mengatasi apa yang sedang berlaku dalam hidup mereka, dengan alasan peribadi pasangan bukan pertimbangan.

Yang memerlukan memerhatikan dan bertindak balas dengan cara yang mengesahkan dan menggalakkan tanpa cuba menyelesaikan apa -apa.

Pemikiran terakhir

Katakan anda separuh daripada pasangan yang bergelut dengan konsep attunement emosi dalam hubungan. Dalam hal ini, kaunseling boleh menjadi titik permulaan untuk membangunkan garis panduan untuk memulakan proses.

Mengambil dua individu dengan set alat pemikiran yang berasingan dan meletakkannya ke dalam satu hubungan yang mengharapkan mereka untuk membangunkan lampiran emosi memerlukan masa, amalan, dan kadang -kadang di luar bantuan.

Tidak mudah bagi sesiapa, tetapi tidak semestinya mustahil. Ini pasti bernilai usaha bergantung pada sambungan awal.