10 isu pengabaian yang halus dalam hubungan dan 5 petua untuk mengatasinya

Seorang rakan dan saya bercakap pada hari yang lain. Dia selalu takut suaminya akan meninggalkannya, walaupun tidak ada tanda -tanda bahawa dia bahkan memikirkannya. Tetapi masalah pengabaiannya dalam hubungan sangat kuat sehingga dia terus menggambarkan senario di mana dia akan meninggalkannya.

Dia dapat bertemu dengan orang lain, mungkin dia bosan, mungkin dia bosan dengan saya, saya mungkin tidak cukup menarik - ini hanya beberapa cara bagaimana masalah pengabaian nyata dalam hubungan. Sekiranya anda tertanya -tanya apa masalah pengabaian pada orang dewasa yang boleh menjejaskan hubungan romantis, kami mempunyai beberapa jawapan untuk anda.

Kami meminta psikologi kaunseling GOPA Khan (Sarjana dalam Psikologi Kaunseling, M.Ed), yang mengkhususkan diri dalam kaunseling perkahwinan & keluarga, dan psikoterapi Sampreeti Das (Sarjana dalam Psikologi Klinikal dan Penyelidik PhD), yang mengkhususkan diri dalam terapi tingkah laku emotif yang rasional dan psikoterapi holistik dan transformasi, untuk beberapa pandangan mengenai isu -isu pengabaian dalam perkahwinan dan hubungan, dan Cara mengatasi mereka tanpa kehilangan fikiran anda, atau cinta anda.

Apakah masalah pengabaian dalam hubungan

Isi kandungan

• Apakah masalah pengabaian dalam hubungan
  • 1. Membentuk lampiran cepat
  • 2. Sentiasa berpaut
  • 3. Bertanggungjawab terhadap segala -galanya, atau mengelakkan tanggungjawab sepenuhnya
  • 4. Isu amanah utama
  • 5. Ketakutan berterusan untuk ditinggalkan
  • 6. Masalah kawalan
  • 7. Sabotaging Hubungan
  • 8. Terlalu bersemangat untuk menyenangkan
  • 9. Memilih rakan kongsi yang tidak tersedia
  • 10. Harga diri yang rendah, sempadan yang lemah
• Bagaimana menangani masalah pengabaian
  • 1. Dapatkan terapi
  • 2. Memulakan penjagaan diri
  • 3. Fokus pada pemikiran positif
  • 4. Beritahu diri anda berhak mendapat lebih baik
  • 5. Bebas secara emosi

"Isu pengabaian dapat dijelaskan sebagai tindak balas psikologi kerana pemisahan yang tidak diingini dari angka penting. Mereka biasanya dapat dikesan kembali ke kerugian traumatik pada zaman kanak -kanak, tetapi mungkin juga berlaku pada masa dewasa. Dengan masalah pengabaian pada orang dewasa dan kanak -kanak, terdapat ketakutan yang berterusan untuk kehilangan tokoh penting dalam kehidupan. Apabila seseorang membesar dengan ketakutan yang berterusan ini, ia menunjukkan dirinya dalam pelbagai gejala kesihatan mental, "kata Sampreeti.

"Merasakan rasa kekurangan diri, merasa bertanggungjawab terhadap segala -galanya, perasaan bersalah, ketidakupayaan untuk mempercayai, memerlukan kawalan, perlu dikawal, mudah dimanipulasi, keperluan panik untuk menyenangkan orang lain, takut pemisahan dan ketidakamanan, tetap Perlu keyakinan komitmen atau cinta boleh menjadi beberapa cara di mana masalah pengabaian dalam hubungan romantis muncul, "tambahnya.

"Isu pengabaian juga boleh berlaku semasa pecahan hubungan, perceraian, kematian orang yang disayangi, pada anak -anak ibu bapa narsisistik atau keluarga dengan masalah ketagihan," tambah GOPA.

Sekarang kita mempunyai sedikit gambaran tentang bagaimana isu -isu pengabaian yang nyata dalam hubungan, mari kita menyelidiki lebih jauh ke dalam beberapa isu ini dan melihat tanda -tanda bahawa anda mungkin belum dapat mengatasi masalah pengabaian dari zaman kanak -kanak.

1. Membentuk lampiran cepat

"Saya cenderung untuk melompat kepala dan hati terlebih dahulu ke arah sesiapa sahaja yang memberi saya sedikit perhatian atau kasih sayang," kata Julianne. "Ia mengambil masa bertahun -tahun terapi dan introspeksi sebelum saya menyedari bahawa masalah pengabaian saya dari zaman kanak -kanak, ibu bapa saya tidak pernah berada di sekitar dll., telah mengakibatkan saya terkejut bahawa tidak ada yang akan mengasihi saya atau tinggal bersama saya."

Menjadi terbuka untuk cinta adalah hebat, tetapi jika anda sudah bersedia untuk membungkus hati anda, masa dan emosi anda dan tongkat busur di atas untuk sesiapa sahaja yang baik kepada anda, ada peluang keinginan anda untuk cinta berpunca dari isu-isu pengabaian dalam hubungan.

Hubungan yang sihat datang dengan sempadan hubungan yang sihat. Sekiranya anda tidak dapat membentuk atau mengekalkan batas -batas ini, mungkin anda hanya takut bahawa anda tidak akan mendapat cinta sama sekali, dan jadi anda melompat pada peluang pertama yang anda dapatkan.

2. Sentiasa berpaut

Adakah anda selamanya menghantar mesej atau memanggil pasangan anda untuk bertanya di mana mereka berada, pukul berapa mereka pulang dan sebagainya? Adakah anda berkeringat pergi ke mana -mana sahaja, memulakan perjalanan solo atau secara amnya tanpa yang lain penting walaupun dalam masa yang singkat? Sepertinya anda mempunyai beberapa masalah pengabaian dalam perkahwinan atau dalam hubungan anda.

"Ketakutan kesepian, fobia, kecemasan dan keratan dalam hubungan adalah tanda -tanda masalah pengabaian, sebenarnya mereka sering tanda pertama yang mungkin muncul," kata Gopa.

Terdapat perbezaan antara menghantar teks comel kepada pasangan anda apabila anda merindui mereka, dan mengalami serangan panik mini jika mereka pulang 10 minit kemudian daripada yang mereka katakan. Sekiranya mereka tidak memanggil semula dengan segera, dan anda segera mula menggambarkan mereka mempunyai hubungan dengan rakan sekerja, sudah tiba masanya untuk mengakui isu -isu pengabaian anda dalam hubungan dan mencari bantuan.

3. Bertanggungjawab terhadap segala -galanya, atau mengelakkan tanggungjawab sepenuhnya

"Salah satu aspek yang mempunyai masalah pengabaian dalam hubungan romantis adalah bahawa anda akan selama-lamanya menyalahkan orang lain dan tidak pernah mengambil tanggungjawab peribadi apabila keadaan menjadi salah," kata Gopa. Alasan di sebalik ini, dia menjelaskan, adalah bahawa orang yang mempunyai masalah pengabaian dalam hubungan ketakutan mengakui mereka melakukan kesalahan atau melakukan sesuatu yang salah, sekiranya pasangan mereka meninggalkan mereka.

Bahagian flip ini, kata Sampreeti, adalah bahawa mereka akan cuba bertanggungjawab untuk segala -galanya. "Orang yang mempunyai masalah pengabaian dalam perkahwinan akan mengambil lebih banyak tanggungjawab untuk perkara tugas atau keluarga daripada yang mereka dapat mengendalikan, dengan harapan ini akan menjadikan mereka lebih disukai, dan kurang berkemungkinan ditinggalkan," katanya.

Bacaan Berkaitan: Cara berurusan dengan diabaikan oleh seseorang yang anda sayangi

Oleh itu, jika anda mencintai seorang wanita dengan masalah pengabaian, atau seorang lelaki, akan ada beberapa pertengkaran atas tanggungjawab, sama ada mereka mengambil terlalu banyak, atau terlalu sedikit.

4. Isu amanah utama

Ini agak jelas, atau nampaknya. Hubungan ketidakamanan tidak luar biasa dan boleh muncul walaupun masalah pengabaian dalam hubungan bukanlah alasannya. Hanya ketidakamanan yang cenderung untuk mendapatkan rangsangan sebenar jika anda belum mengatasi masalah pengabaian dari zaman kanak.

"Isu amanah adalah tanda utama isu pengabaian," kata GPA. "Sesiapa yang menghadapi pengabaian, sama ada fizikal atau emosi, pada zaman kanak -kanak atau remaja, akan merasa sukar untuk mempercayai pasangan romantis atau pasangan. Apabila anda membesar orang yang tidak percaya yang sepatutnya menjaga anda, ia akan membuat dirinya dirasakan dalam semua hubungan anda."

Dia menambah, "Isu kepercayaan akan menunjukkan diri mereka sebagai ketidakamanan, cemburu dalam hubungan atau orang lain. Anda boleh selalu mengesyaki pasangan anda yang tidak percaya, atau terus mengejarnya di media sosial. Ketidakupayaan untuk menerima perkataan 'tidak' dalam hubungan juga merupakan contoh yang jelas tentang ketidakamanan."

5. Ketakutan berterusan untuk ditinggalkan

"Saya seorang anak perceraian dan saya selalu melihat ibu bapa saya bertengkar dan mengancam untuk meninggalkan satu sama lain walaupun sebelum perpecahan menjadi rasmi. Jelas sekali, ketika saya sudah cukup tua untuk mempunyai hubungan saya sendiri, semua yang saya tahu tentang cinta adalah orang yang tersisa, "kata Karen. Ketakutannya ditinggalkan lumpuh ketidakupayaannya untuk membentuk hubungan fungsional yang sihat, kerana setiap responsnya, setiap keputusan berpunca dari ketakutan itu.

Isu pengabaian pada orang dewasa boleh membuat hubungan toksik, kerana bukannya datang dari tempat cinta dan kepercayaan, anda datang dari keyakinan bahawa tidak kira apa yang anda lakukan, anda akan menjadi orang yang tersisa.

6. Masalah kawalan

"Keperluan yang berterusan untuk mengawal atau dikawal menunjukkan kekurangan keyakinan terhadap diri seseorang, yang boleh berpunca daripada isu -isu pengabaian dalam hubungan," kata GOPA. Dia memberikan contoh pelanggan yang terus berada dalam hubungan yang kasar walaupun selepas pasangannya sengaja membakar tangannya, kerana dia sangat takut bersendirian.

Bacaan Berkaitan: 5 Tanda -tanda Penyalahgunaan Emosi Yang Harus Anda Perhatikan, memberi amaran kepada ahli terapi

"Sendiri bermaksud harus mengawal kehidupan dan perasaan anda sendiri, dan jika anda takut ditinggalkan, anda akan melakukan apa sahaja untuk mengelakkannya," tambahnya. Sebaliknya, ada kemungkinan untuk mempunyai masalah pengabaian dan juga menjadi kawalan yang luar biasa, kerana jika anda percaya jika anda memegang semua kendali dalam hubungan romantis, pasangan anda tidak akan meninggalkan anda.

7. Sabotaging Hubungan

"Saya tidak mahu ditinggalkan, jadi saya pergi terlebih dahulu, atau kemudian saya berkelakuan teruk sehingga saya praktikal memaksa mereka," kata Mark. "Saya benar -benar dan benar -benar berfikir ia kurang menyakitkan jika saya pergi meninggalkan kerana sekurang -kurangnya, saya tidak tinggal memegang kepingan hubungan yang patah."

Takut masalah pengabaian dalam hubungan bermakna anda sudah membuat keputusan bahawa setiap hubungan akan berakhir dengan anda yang ditinggalkan. Dan satu cara anda mungkin mengendalikannya adalah menjadi diri anda yang paling teruk dalam hubungan anda sehingga anda tidak membentuk hubungan emosi yang benar atau keintiman. Dengan cara itu, anda fikir, lebih mudah apabila mereka pergi, kerana hati anda tidak terlibat di tempat pertama. Atau, seperti yang dikatakan Mark, anda hanya akan meninggalkan terlebih dahulu. Kerana, dalam fikiran anda, tidak ada cara lain untuk hubungan berakhir.

8. Terlalu bersemangat untuk menyenangkan

Menjadi 'orang ya' selalu menjadi bendera merah hubungan. Dan apabila anda mempunyai masalah pengabaian dalam perkahwinan atau dalam hubungan, andaian dalam fikiran anda akan menjadi bahawa jika anda menyenangkan pasangan cukup, setuju dengan mereka cukup, mereka tidak akan meninggalkan anda.

Sekali lagi, persoalan sempadan timbul di sini. Seperti yang dikatakan Gopa, jika anda tidak dapat mengatakan 'tidak' dengan fikiran yang jelas dan yakin, isu pengabaian anda mengintip melalui. Cuba pertimbangkan. Adakah pasangan anda membuat semua keputusan utama dalam hubungan? Di mana anda makan, di mana anda pergi bercuti, bagaimana anda membahagikan kerja rumah dll. Dan adakah anda hanya pergi bersama -sama dengan segala -galanya, kerana anda membenci konfrontasi, dan anda takut ia akan berakhir di dalamnya meninggalkan? Ya, itulah masalah pengabaian anda.

9. Memilih rakan kongsi yang tidak tersedia

Sherry mempunyai corak ketika datang ke hubungan. Dia bertarikh atau jatuh untuk orang yang sudah berkahwin, yang tinggal di negara lain, atau yang hanya komitmen-phobes. "Sejak sekolah menengah, saya tidak fikir saya telah bertarikh atau menyukai sesiapa yang sebenarnya akan tersedia untuk saya," dia mengakui.

Sekiranya anda mempunyai masalah pengabaian dalam hubungan, ia mungkin merasa secara naluriah untuk mengejar atau jatuh untuk orang yang sukar untuk benar -benar terlibat atau mempunyai hubungan fungsional dengan. Kerana apa gunanya mendapatkan sesuatu dengan harapan bahawa ia bertahan, kerana cinta akhirnya berakhir dengan meninggalkan. Isu pengabaian yang ditetapkan di otak anda tidak akan membolehkan anda bersama seseorang yang sebenarnya akan muncul dan komited kepada anda, kerana anda tidak percaya perkara -perkara seperti itu ada.

10. Harga diri yang rendah, sempadan yang lemah

Salah satu isu pengabaian yang paling halus tetapi pernah ada dalam hubungan adalah kekurangan sempadan yang berpunca dari harga diri yang rendah. Kami telah banyak membincangkan sempadan di sini, kerana hubungan yang tidak sihat sering berakar pada harga diri yang rendah.

Sekiranya anda sudah dewasa dengan masalah pengabaian, kemungkinan harga diri anda dan keyakinan anda tidak mempunyai banyak peluang untuk berkembang. Dan sebaik sahaja anda menjalin hubungan, kekurangan cinta diri mendapat cara membentuk sempadan. Anda mungkin meletakkan halangan emosi agar tidak mendapat emosi yang intim, tetapi sempadan tidak akan datang dengan mudah kepada anda.

Bagaimana menangani masalah pengabaian

Kami telah menjadi jauh ke dalam isu -isu pengabaian dalam hubungan dan bagaimana mereka menunjukkan diri mereka sendiri. Tetapi bagaimana anda berurusan dengan mereka, sembuh dari mereka dan teruskan? Sama ada anda melawan isu -isu ini sendiri, atau memahami seorang wanita dengan isu -isu pengabaian, kami mengumpulkan beberapa petua dan cara konkrit untuk bekerja melalui isu -isu ini dan memberikan kehidupan cinta anda.

Bacaan Berkaitan: Takut hubungan selepas perceraian: Hadapi 10 ketakutan ini terlebih dahulu

1. Dapatkan terapi

"Cara terbaik untuk menangani isu pengabaian adalah mencari terapi, kerana isu -isu yang tidak dapat diselesaikan dapat menahan orang dari hubungan yang sihat," kata Gopa. Sama ada anda telah mengakui bahawa anda adalah orang yang mempunyai masalah pengabaian atau tertanya. Anda boleh cuba menjangkau panel kaunselor bonobologi untuk mendapatkan bantuan.

"Masalah pengabaian jauh lebih kompleks daripada yang mereka nampak," tambah Sampreeti. Sekiranya anda mempunyai wawasan dan kesedaran untuk menyedari bahawa isu anda berdasarkan pengabaian, anda mungkin dapat mengatasinya dengan penjagaan diri dll. Tetapi itu jarang cukup.

"Biasanya, terapi profesional juga diperlukan. Tidak ada cara untuk menangani isu pengabaian dan bergantung kepada orang dan sistem sokongan mereka. Terdapat faktor individu dan sosio-budaya yang kompleks di sini. Isu-isu sedemikian memerlukan teknik sensitif dan disesuaikan dengan kerjasama pakar kesihatan mental, "dia menasihati.

2. Memulakan penjagaan diri

"Fokus pada diet, tidur, bersenam dan membina sistem sokongan," menasihati GOPA. Dia menekankan bahawa isu-isu pengabaian dapat membuat orang cemas dan tumpuan penjagaan diri.

Adakah perkara yang membuat anda berasa baik dan bercakap dan menghabiskan masa dengan orang yang mengangkat anda. Ingat, cinta diri adalah semua tentang mengingatkan diri anda bahawa anda lebih daripada seseorang yang terikat untuk ditinggalkan, anda seorang yang keseluruhan, kompleks yang mempunyai banyak peluang seperti orang lain mencari urusan cinta yang luar biasa. Dan walaupun anda tidak, anda juga hebat.

3. Fokus pada pemikiran positif

Isu pengabaian dalam hubungan hampir selalu memaksa anda untuk memberi tumpuan kepada negatif. Anda akan selamanya memikirkan perkara yang salah dengan anda, dan perkara -perkara yang boleh menjadi salah dengan hubungan semasa atau berpotensi.

"Mengamalkan cara baru menyelesaikan masalah dan cuba mencipta semula diri anda. Dengan cara ini, anda akan membina harga diri dan mempercayai diri anda, "kata Gopa.

Bacaan Berkaitan: 10 perkara positif terbaik yang perlu dilakukan selepas perpisahan

Pemikiran positif tidak bermaksud menyikat masalah anda di bawah permaidani dan berpura -pura semuanya baik -baik saja. Daripada memberi tumpuan kepada apa yang boleh salah dengan hubungan, cuba dan fikirkan apa yang boleh berlaku. Buat senarai perkara hebat yang akan anda bawa ke perkongsian; Sekali lagi, peringatan bahawa isu anda adalah sebahagian daripada anda, tetapi itu bukan anda semua.

4. Beritahu diri anda berhak mendapat lebih baik

"Memfokuskan diri untuk membangunkan hubungan dan sempadan yang sihat adalah penting ketika berurusan dengan pengabaian dalam hubungan," kata Gopa. "Juga, terlalu banyak orang yang mempunyai masalah pengabaian sangat takut untuk bersendirian sehingga mereka tetap dalam hubungan yang kasar. Penting untuk memahami perbezaan antara hubungan yang kasar dan sihat."

Sekiranya anda mengasihi lelaki atau wanita yang mempunyai masalah pengabaian, juga penting untuk mengangkat mereka secara berterusan dan memberitahu mereka bahawa mereka berbaloi dan mereka layak mendapat cinta yang baik dan sihat dalam hidup mereka. Ia tidak akan mudah dengan mereka, tetapi ia adalah sebahagian daripada rakan kongsi yang baik.

5. Bebas secara emosi

"Saya menggalakkan pelanggan saya bebas secara emosi dan mengurangkan pergantungan mereka kepada orang lain, tidak kira apa yang mereka hadapi," kata Gopa. "Pada akhirnya, kebahagiaan kita perlu datang dari dalam, tidak kira bagaimana cinta kita bersama pasangan kita. Itu mungkin bahagian yang paling penting ketika berhadapan dengan isu -isu pengabaian dalam hubungan - untuk mengenali bahawa mengetahui dan mengasihi diri anda perlu datang terlebih dahulu."

Kemerdekaan emosi tidak bermaksud anda tidak pernah membuka orang lain. Cuma anda mengenali diri anda terlebih dahulu, cintakan diri anda dengan semua kelemahan dan kerumitan anda, dan kemudian apabila anda mempunyai cukup cinta dalam diri anda, anda boleh berkongsi dengan orang -orang pilihan anda.

Bacaan Berkaitan: 7 tanda kesepian dalam hubungan dan bagaimana mengatasi

Memahami lelaki atau wanita yang mempunyai masalah pengabaian adalah perjalanan untuk dirinya sendiri, dan memerlukan anda untuk mengatasi masalah pengabaian dalam hubungan. Orang yang takut ditinggalkan mendapati sukar untuk menyesuaikan diri dengan hubungan walaupun mereka mendapati cinta, jadi sebagai rakan kongsi, anda perlu meningkatkan permainan empati anda juga.

Walaupun masalah pengabaian dalam hubungan boleh berpunca dari trauma zaman kanak -kanak, kesannya dapat bertahan dengan baik pada masa dewasa. "Saya mempunyai pelanggan berusia 50 tahun yang terus mempunyai hubungan yang bercanggah dengan ibu bapa yang tua dan masih bertarung dengan trauma kerana cara dia dibesarkan," kata GPA.

"Persamaan yang tidak selesa dengan ibu bapanya membawa kepada pertempuran seumur hidup yang ditinggalkan, diabaikan dan ketidakupayaan untuk berada dalam hubungan intim. Ia juga menyebabkan kesukaran bekerja atau menjalani kehidupan profesional yang sihat kerana masalah kepercayaannya. Kes-kes seperti itu mengambil masa yang lama untuk sembuh sejak membentuk hubungan utama dan penyelesaian konflik adalah langkah utama untuk penerimaan diri, "tambahnya.

Sekiranya anda berhadapan dengan isu pengabaian, atau cuba membantu rakan kongsi atau rakan dengan isu -isu ini, ingatlah untuk menjadi baik, mendengar dan ingat anda tidak bersendirian.

Kehidupan romantis di luar trek? Bagaimana anda dibesarkan mempengaruhi hubungan anda

Cara Berhenti Bimbang Mengenai Hubungan Anda - 8 Petua Pakar

Sindrom Jantung Patah: Apabila Hati Anda Patah, Secara Literal