10 tanda kuasa yang tidak rata dalam hubungan dan bagaimana mengatasinya

Dalam artikel ini

• Apa kuasa dalam hubungan?
• Bagaimanakah kuasa dapat mempengaruhi hubungan?
• Apakah "ketidakseimbangan kuasa" dalam hubungan?
• Bagaimana ketidakseimbangan dalam dinamik kuasa mempengaruhi hubungan?
• Bagaimana perjuangan negatif untuk kuasa dapat merosakkan hubungan anda
• Apakah kuasa positif dalam hubungan?
• 10 Tanda Dinamik Kuasa Tidak Sihat Dalam Hubungan
• Soalan untuk menilai keseimbangan kuasa dalam hubungan anda
• 5 petua untuk menguruskan keseimbangan kuasa

Jarang sekali kita bercakap mengenai kuasa dalam hubungan jika semuanya berjalan lancar. Namun, apabila terdapat ketidakseimbangan kuasa dalam hubungan, ia menjadi topik kerana ia menjemput pasangan untuk mengusahakannya.

Perjuangan untuk kuasa dalam hubungan dapat merosakkan kepuasan keseluruhan dengan perkahwinan. Oleh itu jika pasangan itu ingin mempunyai hubungan yang bahagia dan sihat, kuasa tidak boleh berada di tangan salah satu rakan kongsi.

Apa kuasa dalam hubungan?

Apabila kita bercakap mengenai kuasa, kita bercakap tentang keupayaan seseorang untuk menjalankan kawalan ke atas orang lain. Dalam hubungan, ini dilihat sebagai keupayaan untuk mempengaruhi orang lain ketika membuat keputusan dan mempunyai keutamaan dalam keperluan mereka berpuas hati.

Kuasa tidak semestinya negatif atau positif. Apa yang dikatakan mengenai sifatnya adalah bagaimana ia digunakan atau disalahgunakan.

Kuasa dalam hubungan boleh menyebabkan banyak tekanan dan kekecewaan apabila digunakan dengan tidak sesuai dan mementingkan diri sendiri, sebagai contoh, apabila satu pasangan dikawal oleh yang lain. Ini dapat menjejaskan hubungan jika tidak ditangani.

Bagaimanakah kuasa dapat mempengaruhi hubungan?

Setiap hubungan mempunyai konsep kuasa yang berkaitan dengannya. Kuasa dalam hubungan membolehkan kita mengawal, membuat pilihan, dan mempunyai keupayaan untuk memberi kesan kepada keadaan semasa kita dan orang lain.

Apabila kita mempunyai kuasa dalam hubungan, kita dapat menangani perasaan kita; kita menerima bahawa kita penting dan kita dapat mempengaruhi hasil. Kita mempunyai perasaan daya maju dalam kehidupan kita dan bukannya bergantung kepada orang lain.

Walau bagaimanapun, ramai di antara kita tidak mempunyai kuasa dalam hubungan kita; Kami menjadi mangsa kepada orang lain dan pasukan luar. Kekurangan kuasa adalah peringatan yang berterusan untuk tidak mengawal keputusan kami atau takdir kami; Selanjutnya, walaupun percubaan untuk menjalankan kuasa kita mungkin merasa tidak selesa.

Cara kuasa dalam hubungan diedarkan dan dilaksanakan boleh memberi kesan yang signifikan ke atasnya; Dalam keadaan ketidakseimbangan, hubungan boleh mempunyai rasa kuasa yang cacat.

Kuasa terjejas

Biasa dikaitkan dengan hubungan codependent, rasa kuasa yang merosakkan dalam hubungan boleh disebabkan oleh harga diri yang rendah, kekurangan autonomi, ketakutan pengabaian atau penolakan, yang mempunyai harapan yang tidak munasabah, kekurangan tanggungjawab, dan banyak sebab tersebut.

Kuasa bersama

Hubungan dengan rasa kuasa bersama sering dijumpai dalam hubungan di mana rakan kongsi sedar dan yakin tentang nilai dan autonomi mereka.

Rakan kongsi dalam hubungan sedemikian memahami dan memenuhi tanggungjawab mereka terhadap satu sama lain. Mereka cukup menghargai satu sama lain untuk menjadi terdedah dan dapat menyatakan suka dan tidak suka mereka.

Apakah "ketidakseimbangan kuasa" dalam hubungan?

Merenung dari mana "kuasa" berasal - bukan hanya dari satu individu. Kuasa boleh dicirikan sebagai keupayaan atau keupayaan untuk mengarahkan atau memberi kesan kepada kelakuan orang lain dengan matlamat tertentu dalam fikiran. Kuasa tidak terhad untuk dikawal.

Semua perkara yang dipertimbangkan, kuasa dalam hubungan dianggap sebagai keupayaan setiap individu dalam hubungan dengan memberi kesan kepada satu sama lain dan mengarahkan hubungan.

Pemilikan Kuasa Mengubah Minda Manusia, Biasanya dalam adab yang tidak kita ketahui - salah satunya adalah permulaan sistem pendekatan tingkah laku yang terletak di korteks frontal kiri kita.

Rangka kerja ini dikuasakan oleh dopamin, yang juga dianggap sebagai bahan kimia 'rasa baik'. Menjadi yang bertanggungjawab atau mempunyai kuasa terasa lebih baik - banjir dopamin yang datang dari perasaan terlibat atau luar biasa diprogramkan; Ini bukan sesuatu yang dapat kita kendalikan.

Bagaimana ketidakseimbangan dalam dinamik kuasa mempengaruhi hubungan?

Dalam hubungan yang kuat dan sihat, pengaruh kedua -dua pasangan mempunyai (hampir) sama. Seseorang mungkin mempunyai lebih banyak kuasa kewangan, hubungan sosial yang lain, tetapi akhirnya mereka menghormati satu sama lain dan membuat keputusan bersama.

Apabila terdapat ketidakseimbangan kuasa dalam hubungan, terdapat beberapa kesan buruk:

• Keintiman dan hubungan yang rosak
• Permintaan - Pengeluaran Dinamik (satu rakan kongsi mencari perubahan sementara pengeluaran yang lain)
• Kekecewaan, kemarahan, dan kemurungan yang juga dikaitkan dengan dinamik permintaan
• Perasaan kecemasan, ketakutan, dan malu
• Kurang harga diri, imej diri, dan rasa nilai peribadi
• Pengasingan, ancaman, dan penyalahgunaan sebagai cara mengekalkan ketidakseimbangan kuasa
• Kekurangan kepercayaan pada pasangan dan ketahanan hubungan
• Mengurangkan kepuasan keseluruhan hubungan
• Hubungan akhir atau perkahwinan

Bagaimana perjuangan negatif untuk kuasa dapat merosakkan hubungan anda

Perjuangan negatif untuk kuasa dalam hubungan boleh mengakibatkan tiga jenis dinamik hubungan:

1. Permintaan-withdrawal dinamik

Dinamik permintaan yang ditimbulkan berlaku dalam hubungan apabila salah satu daripada dua corak antara rakan kongsi, di mana satu pasangan adalah permintaan, mencari perubahan, perbincangan, atau resolusi masalah, sementara pasangan lain adalah penarikan, berusaha untuk menamatkan atau mengelakkan diri perbincangan mengenai masalah.

2. Dinamik Jarak Jauh

Dalam dinamik distancer-pursuer, semasa tekanan, pengejar mencari rakan kongsi mereka meningkatkan kedekatan dan keyakinan, sementara distancer terasa terharu dan bahkan tersentuh oleh usaha pasangan mereka.

3. Dinamika ketakutan

Dinamika ketakutan yang takut diperhatikan dalam hubungan apabila ketakutan seorang pasangan mencetuskan tingkah laku yang memalukan di pihak yang lain.

Juga, Tonton: Hubungan Pursuer/Distancer - Cara Bertahan?

Apakah kuasa positif dalam hubungan?

Tidak ada perjuangan yang mudah. Jika tidak, ia tidak akan dipanggil perjuangan. Ketidakseimbangan kuasa boleh menyebabkan hubungan merosot dan rakan kongsi menderita.

Walaupun perjuangan untuk kuasa dalam hubungan bukanlah pengalaman yang menyenangkan, mereka boleh memimpin rakan kongsi untuk berkembang sebagai individu dan sebagai pasangan.

Sekiranya perjuangan kuasa mempunyai hasil yang positif, kita boleh mengatakan bahawa positif. Kami bercakap tentang sesuatu yang baik atau buruk berdasarkan akibatnya yang dihasilkannya.

Apabila ia membawa kepada kematian hubungan, perjuangan kuasa adalah perkara yang negatif. Namun, ia dapat membantu anda memperbaiki dan berkembang, dan perjuangan kuasa itu boleh menjadi positif kerana hasil yang dihasilkannya.

10 Tanda Dinamik Kuasa Tidak Sihat Dalam Hubungan

Cara mengenali jika anda mengalami ketidakseimbangan kuasa dalam hubungan? Berhati-hati untuk tanda.

1. Sukar untuk berdiri sendiri

Apabila dinamika kuasa dalam hubungan tidak seimbang, anda akan merasa tidak selesa bercakap untuk keperluan, kehendak, dan keinginan anda sendiri. Mungkin kerana pada masa lalu anda merasa ditolak atau mereka dijual semasa anda melakukannya.

Bagaimanapun, dalam hubungan yang sihat, anda harus dapat menganjurkan keperluan anda tanpa takut akibatnya.

2. Anda merasa sentiasa dikritik

Salah satu tanda perjuangan untuk kuasa dalam hubungan adalah kritikan tetap bahawa salah satu rakan kongsi bertahan.

Ini adalah satu lagi cara mereka merampas kawalan terhadap anda. Bermain kuasa emosi dapat bersinar melalui ucapan berterusan mengenai tingkah laku dan tuntutan anda untuk berubah.

3. Mereka perlu mempunyai perkataan terakhir

Apabila anda bertarung, adakah anda berasa seperti anda tidak dapat melalui mereka walaupun anda menunjukkan apa yang dilakukannya kepada hubungan dan anda berdua?

Adakah anda merasakan mereka lebih peduli dengan betul dan mempunyai perkataan terakhir? Jika ya, ini boleh menjadi satu lagi gejala kuasa dalam hubungan.

4. Anda tidak merasakan sebahagian daripada keputusan utama

Kami membuat keputusan setiap hari, dan kebanyakan mereka tidak memerlukan kami untuk mendaftar masuk dengan rakan kongsi kami.

Walau bagaimanapun, jika anda merasa tersisa daripada keputusan utama yang memberi kesan kepada anda berdua, dan anda diminta untuk dimasukkan beberapa kali, anda mengalami salah satu tanda -tanda penting ketidakseimbangan kuasa dalam hubungan.

Apabila ada perjuangan untuk kuasa dalam hubungan, orang lebih peduli untuk mendapatkan jalan daripada keharmonian dalam hubungan. Dalam hubungan yang sihat, rakan kongsi mengambil pendapat dan perasaan masing -masing ketika membuat keputusan yang dapat mempengaruhi kehidupan mereka bersama.

5. Mereka meletakkan anda

Cara lain untuk memberi kuasa kepada anda adalah untuk menghapuskan idea, keperluan, dan nilai anda. Mereka tidak menghormati cara anda melihat dunia.

Tidak mengatakan bahawa mereka harus bersetuju dengan semua yang anda katakan, tetapi dalam hal kuasa yang tidak rata dalam hubungan, anda merasa seperti mereka menolak atau menghormati pendapat anda sebagai cara untuk meletakkan diri mereka di atas anda.

6. Anda merasa terpencil dan terputus

Hasil daripada banyak usaha yang dibuat oleh pasangan anda untuk mengawal atau mengubah anda, anda merasa sendirian apabila anda menghadapi masalah.

Anda hampir tidak berkongsi apa -apa seperti yang anda fikir mereka akan menggunakan ini sebagai cara lain untuk melemahkan anda apabila mereka perlu mengikat skala kuasa yang memihak kepada mereka.

7. Panggilan mereka mempunyai keutamaan terhadap anda

Kuasa dan kawalan yang tidak sama rata dalam hubungan yang paling baik diiktiraf melalui cara pasangan mendekati memenuhi keperluan mereka. Adakah anda merasakan anda boleh membuat senarai keperluan mereka, dan jika anda meminta mereka melakukan perkara yang sama, mereka tidak dapat meneka separuh daripada anda?

Dalam hubungan yang sihat, kedua -dua rakan kongsi berusaha untuk berada di sana untuk keperluan satu sama lain. Sebaliknya, dalam hubungan kuasa, anda akan merasakan keperluan anda tidak mendapat banyak pertimbangan dan perhatian sebagai mereka.

8. Mereka tidak mengambil akauntabiliti sebanyak anda

Sekiranya mereka selalu betul, mereka tidak boleh dipersalahkan apabila keadaan pergi ke selatan atau apabila anda mempunyai hujah, betul?

Hasil daripada keperluan mereka untuk mengawal dan kuasa, mereka sering meninggalkan tanggungjawab untuk isu -isu yang berlaku semasa anda sanggup mengakui kesalahan anda sendiri.

9. Anda menimbulkan masalah hubungan dengan cahaya

Dalam hubungan yang sihat, kedua-dua rakan kongsi mengambil berat tentang kesejahteraan hubungan, dan apabila mereka melihat sesuatu yang membahayakannya, mereka membawanya ke cahaya.

Dalam hubungan kuasa, anda merasakan anda adalah masalah yang mengesan dan menyeru penambahbaikan hampir sepanjang masa, sementara mereka melabur jauh lebih sedikit tenaga dan usaha dalam penyelenggaraan hubungan.

10. Anda merasakan tekanan untuk menyenangkan dan takut apa yang akan berlaku sebaliknya.

Adakah anda merasakan tekanan untuk menggembirakan mereka dan bukannya merasa seperti itu pilihan anda? Adakah anda takut reaksi mereka apabila anda melakukan "salah"?

Tanya diri anda, adakah anda takut mereka akan menolak, mengkritik, atau meninggalkan anda jika anda memisahkannya. Ketakutan adalah salah satu bendera merah utama ketidakseimbangan kuasa dalam hubungan.

Soalan untuk menilai keseimbangan kuasa dalam hubungan anda

Jika anda tertanya -tanya bagaimana anda dapat menilai keseimbangan kuasa dalam hubungan, anda boleh beralih kepada soalan -soalan yang berwawasan, seperti yang dicipta dalam penyelidikan oleh Allison Farrell, Jeffry Simpson, dan Alexander Rothman.

1. Saya mempunyai lebih banyak kata daripada pasangan saya apabila kita membuat keputusan dalam hubungan kita.
2. Saya mempunyai lebih banyak kawalan ke atas membuat keputusan daripada pasangan saya dalam hubungan kita.
3. Apabila kita membuat keputusan dalam hubungan kita, saya mendapat kata akhir.
4. Saya mempunyai lebih banyak pengaruh daripada pasangan saya mengenai keputusan dalam hubungan kita.
5. Saya mempunyai lebih banyak kuasa daripada pasangan saya ketika memutuskan mengenai isu dalam hubungan kita.

Anda boleh mengakses keseluruhan inventori kuasa hubungan dan menggunakan soalan bersama dengan pasangan anda untuk mendapatkan lebih banyak pandangan mengenai keseimbangan kuasa.

5 petua untuk menguruskan keseimbangan kuasa

1. Memperkasakan diri anda terlebih dahulu

Salah satu sebab kuasa dalam hubungan adalah tidak seimbang adalah disebabkan oleh kedua -dua pasangan. Walaupun mereka mungkin cuba merampas kawalan, kerana banyak faktor, seperti takut ditinggalkan atau ingin menjadi suami atau isteri yang baik, anda membenarkannya.

Apabila ia berlaku, anda mungkin tidak melihatnya untuk apa itu, dan sekarang anda berada dalam ketidakseimbangan kuasa ini. Jangan putus asa; Anda masih boleh mengubah keadaan. Perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah mengusahakan diri sendiri.

Tanya diri anda, "Adakah saya mahu membenarkan ini terus berlaku?"" Bagaimana perasaan saya "dan 'apa yang saya mahukan dan bukannya?". Anda patut dilayan dengan adil dan dengan hormat. Untuk mendapatkannya, anda perlu mempercayainya terlebih dahulu.

Sekiranya anda menyedari bahawa anda mungkin memerlukan bantuan profesional dalam memperkasakan diri anda, pakar dapat membantu anda dalam perjalanan ini. Sekiranya anda beralih skala kuasa, anda perlu mempunyai kekuatan untuk melakukannya secara konsisten. Dan untuk itu, anda perlu merasakan anda berhak untuk memenuhi keperluan anda juga.

2. Suara keperluan dan kehendak anda

Sebaik sahaja anda bekerja pada langkah pertama, anda ingin mula bersuara sendiri. Pada mulanya, ini kemungkinan besar akan menyebabkan reaksi buruk. Itulah sebabnya perasaan berhak dan diberi kuasa adalah penting, kerana ia akan membantu anda terus meminta apa yang anda perlukan walaupun anda ditutup pada mulanya.

Oleh kerana ditutup adalah menyakitkan kepada kita semua, kebanyakan masa, kita menarik dan meminimumkan keperluan kita. Ia membantu melindungi kita daripada kecederaan yang lebih jauh, tetapi ia juga menghalang kita daripada memenuhi keperluan tersebut.

Apabila anda bertanya, anda mempunyai mengejar untuk memenuhi keinginan anda; Apabila anda tidak, jawapannya kemungkinan besar 'tidak.'

3. Memahami sebab -sebab di sebalik keperluan kuasa

Terdapat sebab mengapa pasangan anda memerlukan kawalan dan kuasa dalam hubungan. Mereka mungkin takut mereka tidak akan didengarkan atau memenuhi keperluan mereka sebaliknya. Mungkin satu -satunya cara mereka tahu bagaimana untuk mengaitkannya.

Oleh itu, mereka akan mengambil masa sebelum mereka belajar bagaimana melepaskan kuasa dan mencari cara baru untuk menyambung.

Untuk membantu mereka dalam perjalanan ini, anda mungkin ingin melihat bersama atas alasan yang mereka perlukan kawalan. Sebaik sahaja anda memahaminya dengan lebih baik, anda dapat menangani akar masalah.

4. Menyimpan keperluan mereka juga

Kebanyakan masa, kuasa dalam hubungan adalah sesuatu yang kita pelajari pada awal. Mungkin satu -satunya cara untuk mendapatkan apa yang kami perlukan dan tidak dapat diabaikan.

Oleh itu, semasa anda menganjurkan keperluan anda, ingatlah juga. Jangan ambil semua yang telah anda berikan kepada pasangan anda setakat ini, dan tunggu untuk memberikannya kembali apabila mereka mula memberikan anda lebih banyak.

Ia akan menakutkan mereka, dan kemungkinan besar akan membawa mereka untuk mencuba dan merampas lebih banyak kawalan. Sebaliknya, berada di sana untuk mereka dan minta apa yang anda perlukan secara serentak.

5. Hubungi bantuan luar

Apabila anda merasa seperti anda tidak menguruskan untuk mencapai semua ini sahaja, hubungi dengan bala bantuan. Kami tidak mencadangkan anda mengatur campur tangan dengan semua rakan anda di sana, sebaliknya beralih kepada ahli terapi untuk mendapatkan bantuan.

Dinamik Kuasa dalam Hubungan adalah topik biasa dalam terapi. Seorang kaunselor akan mengetahui soalan yang betul untuk ditanya dan bagaimana untuk membantu anda bergerak ke tempat pengedaran kuasa yang lebih banyak.

Hadirkan ini kepada pasangan anda, bukan sebagai cara untuk mengubahnya, tetapi sebagai pilihan yang akan meningkatkan hubungan anda untuk anda berdua.

Bawa pulang

Kebanyakan hubungan mengalami ketidakseimbangan kuasa dalam hubungan mereka pada satu ketika dan lebih dari beberapa topik. Perjuangan kuasa boleh membahayakan hubungan kecuali ditangani.

Tanda -tanda kuasa yang tidak rata dapat dilihat melalui ketidakupayaan salah satu rakan kongsi untuk menyatakan dan memenuhi keperluan mereka dan berdiri sendiri, mengambil akauntabiliti untuk tindakan dan hubungan mereka.

Ini boleh mengalir dan membawa mereka untuk menurunkan nilai hubungan. Namun, tidak semua tidak ada harapan.

Sebilangan besar hubungan dapat berfungsi melalui perjuangan kuasa dengan jayanya. Itulah ketika kedua -dua rakan kongsi sanggup mengusahakannya. Bekerja dengan memperkasakan diri anda terlebih dahulu, minta apa yang anda perlukan, dan pastikan keperluan pasangan anda dalam fikiran. Sekiranya anda konsisten, anda akan melihat kemajuan, terutamanya jika anda mempunyai bantuan pakar di pihak anda.