10 tanda harga diri yang rendah dan 5 cara untuk meningkatkannya

Sekiranya anda sering merasa berada di tempat pembuangan sampah tentang diri anda, anda mungkin mempunyai harga diri yang rendah. Berikut adalah beberapa tanda umum, serta beberapa petua untuk meningkatkan anda.

Semua orang mengalami perasaan keraguan diri dan kekurangan pada satu ketika dalam kehidupan mereka. Adalah wajar untuk merasa kurang daripada, terutamanya apabila anda mencuba sesuatu yang baru atau mendapati diri anda dalam keadaan yang mencabar. Jenis -jenis perasaan ini biasanya lulus dengan cepat dan tidak mengganggu mencapai matlamat atau berjaya dalam hidup.

Di sisi lain kesedaran diri sementara ini adalah sesuatu yang lebih serius. Sentiasa merasa seolah-olah anda tidak cukup baik sehingga anda tidak pernah mencuba sesuatu yang baru atau tidak pernah mengambil risiko yang dapat membantu anda menjadi lebih berjaya atau lebih bahagia dalam hidup anda dipanggil harga diri yang rendah. Dan itu, kawan saya, tidak pernah menjadi perkara yang baik.

Sama ada anda mengalami harga diri yang rendah yang mengakibatkan beberapa trauma di masa lalu anda, atau anda secara semula jadi mendapati diri anda menggabungkan ke latar belakang dan berharap untuk tidak disedari, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk mengatasi pemikiran yang berbahaya ini dan menjadi yakin dan orang yang yakin diri yang anda mahukan. Lihat tanda-tanda berikut harga diri yang rendah, lihat jika anda melihatnya dalam diri anda, dan kemudian baca terus untuk mengetahui bagaimana untuk merebut kehidupan dengan bola dan bertanggungjawab.

10 tanda anda boleh menderita harga diri yang rendah

Seperti yang saya katakan, semua orang meragui diri mereka sekarang dan kemudian. Ia semula jadi dan baik -baik saja. Namun, jika anda mendapati diri anda kehilangan sesuatu kerana anda tidak pasti anda cukup baik, atau anda menghabiskan banyak masa untuk membayangkan orang lain kerana kejayaan dan kebahagiaan mereka tetapi merasa tidak berdaya untuk membuatnya berlaku untuk diri sendiri, anda mungkin ada kurang keyakinan diri.

Senarai di bawah termasuk tanda-tanda harga diri yang rendah untuk membantu anda mengenal pasti masalah supaya anda dapat melakukan sesuatu mengenainya.

#1 Anda memberi perhatian yang lebih dekat dengan apa yang difikirkan oleh orang lain tentang anda. Tidak mengapa mahu merayu kepada orang lain. Sudah tentu, anda mahu semua orang berfikir anda sejuk, pintar, dll. Namun, apabila anda menghabiskan lebih banyak masa untuk membimbangkan apa yang orang lain fikirkan anda daripada membuat diri anda bahagia, itu masalah.

Tingkah laku semacam ini sering membawa kepada anda melakukan perkara -perkara yang biasanya anda tidak akan lakukan, atau menyebabkan anda menjaga pemikiran anda kepada diri sendiri kerana anda bimbang mereka mungkin tidak bertepatan dengan pendapat orang lain.

#2 Anda selalu membandingkan diri anda dengan orang lain. Sama ada ada alasan untuk membandingkan diri anda, anda melakukannya. Lebih kerap daripada tidak, dalam fikiran anda, anda tidak pernah mengukur. Sentiasa membandingkan diri anda dengan orang lain dan sentiasa mencari kesalahan dengan diri anda boleh merosakkan ego anda yang sudah rapuh.

#3 Anda mempunyai postur yang lemah. Anda slouch. Anda tidak berdiri tinggi, memberi gambaran bahawa anda sama sekali tidak bangga dengan diri anda. Kebanyakan orang tidak memberi perhatian kepada postur mereka, tetapi ambil dari saya, orang lain notis dan ia membuat perbezaan.

#4 pujian membuat anda tidak selesa. Apabila seseorang memberi anda pujian yang tulen, itu menjadikan anda menggeliat. Anda berasa tidak selesa dan anda tidak tahu bagaimana untuk bertindak balas. Anda cenderung menafikan pujian yang diarahkan kepada anda sebaik sahaja ia diberikan.

#5 Anda membuang tuala terlalu cepat. Kekurangan keyakinan anda menyebabkan anda berhenti berusaha untuk tujuan anda sebelum anda tidak bermula. Dalam fikiran anda, anda merasakan anda tidak layak mencapai kejayaan, jadi mengapa mengganggu? Orang lain mungkin lebih berkelayakan.

#6 kritikan konstruktif terasa seperti serangan peribadi. Apabila bos anda datang kepada anda dengan cadangan untuk meningkatkan kerja anda, anda merasa seolah -olah dia tidak adil. Anda hanya tahu dia akan membakar anda kerana anda tidak boleh melakukan apa -apa yang betul. Sekiranya rakan baik anda memberitahu anda bahawa pakaian kuning anda tidak benar -benar memuji anda dan mencadangkan anda memakai biru, perasaan anda terluka dan air mata mengisi mata anda.

#7 Anda berpura -pura semuanya baik -baik saja, walaupun tidak. Anda merasa lebih mudah untuk berpura -pura semuanya baik -baik saja, dan anda tidak pernah menyuarakan pendapat anda * walaupun anda tidak bersetuju untuk mengelakkan konflik dan menenangkan orang lain.

#8 Anda mengatakan "maaf" sepanjang masa. Anda merasa seolah -olah anda harus meminta maaf atas segalanya. Hampir semua yang keluar dari mulut anda * dan hampir semua yang anda lakukan * menyebabkan permintaan maaf, tidak kira siapa anda atau apa yang anda lakukan.

#9 Anda tidak dapat membuat keputusan, walaupun dengan keputusan yang paling mudah. Anda mempunyai masa yang sukar untuk membuat keputusan yang kukuh mengenai apa sahaja. Makanan apa yang harus anda makan? Warna apa yang harus anda cat bilik mandi anda? Walaupun anda akhirnya berjaya membuat keputusan, anda sering mengubah fikiran anda beberapa kali, dengan harapan orang lain akan membuat keputusan untuk anda.

#10 anda mendapat keseronokan daripada membuat orang lain berasa buruk. Walaupun tidak biasanya tindakan sedar, meletakkan orang lain ke bawah dan membuat mereka merasa buruk sering disebabkan oleh harga diri yang rendah. Sekiranya anda mendapati bahawa anda menikmati menonton orang yang lebih lemah daripada diri anda yang menggeliat ketika anda meremehkan atau membuli mereka, kemungkinannya, anda mengalami harga diri yang rendah. Melewati rasa tidak percaya anda sendiri pada orang lain adalah tanda klasik.

5 cara untuk menaikkan harga diri anda

Semua tidak hilang jika anda mempunyai harga diri yang rendah. Sebenarnya agak mudah untuk meningkatkan keyakinan anda untuk menjadi lebih bahagia dan menjadi lebih berjaya dalam hidup. Baca terus untuk mengetahui bagaimana.

#1 menolong orang lain. Tindakan membantu orang lain dan bukannya meletakkannya benar -benar dapat mengubah cara anda melihat diri anda. Menawarkan tangan membantu juga memberi alasan kepada orang lain untuk mencari anda. Anda akan berasa lebih baik tentang diri anda lebih cepat daripada melemparkan penghinaan yang pernah ada.

#2 menerima pujian tanpa penghakiman. Lain kali seseorang memberi pujian kepada anda, segera terima dengan ikhlas "Terima kasih."Jangan hairanlah pada diri sendiri sama ada anda layak atau tidak. Hanya terima hakikat bahawa seseorang menganggap anda lakukan dan itu sahaja. Sekiranya anda menghentikan diri anda dari meragukan setiap kali seseorang mengatakan sesuatu yang baik tentang anda, anda akan berhenti melompat ke kesimpulan tersebut secara automatik.

#3 berhenti meminta maaf untuk setiap perkara kecil. Berkata, "Saya minta maaf" adalah penting apabila anda melakukan kesalahan atau melakukan sesuatu yang salah. Itu bukan sesuatu yang anda katakan ketika rakan sekerja meminta untuk meminjam pena dan anda tidak memilikinya. Ia juga bukan sesuatu yang anda katakan apabila BFF anda tidak bersetuju dengan pendirian anda mengenai kawalan senjata. Simpan "Sorries" untuk situasi yang benar -benar memanggil mereka.

#4 menyedari tidak ada perbandingan antara anda dan orang lain. Terdapat banyak pembolehubah yang tidak kelihatan semasa anda membandingkan diri anda dengan orang lain. Walaupun anda mempunyai persamaan dengan seseorang, mungkin ada perkara yang berlaku dalam hidup mereka yang anda tidak tahu.

Perlu diingat bahawa rumput tidak selalunya lebih hijau di seberang pagar, dan fokus pada perkara yang anda tahu dan dapat mengawal diri anda. Ada sebab semua orang berbeza. Dunia akan menjadi tempat yang cukup membosankan jika kita semua sama.

#5 Cuba pengesahan positif. Meningkatkan harga diri anda yang rendah tidak akan berlaku semalaman. Selain mengambil langkah proaktif yang disenaraikan di atas, anda perlu melatih semula otak anda untuk berfikir secara berbeza. Pengesahan positif berfungsi dengan baik untuk ini. Berdiri di hadapan cermin setiap pagi dan membaca mesej positif dan menaikkan semangat untuk diri sendiri. Katakan perkara seperti:

- "Saya disayangi, dan pendapat saya penting."

- "Saya terkawal, dan saya dapat membuat keputusan sendiri."

- "Saya cantik/kacak/cantik."

- "Saya seorang yang baik dan memberi orang."

Apa pun keadaannya, menjadikannya penegasan positif, melihat diri anda di mata, dan mengatakannya. Anda perlu mendengarnya dari bibir anda sendiri bahawa anda adalah orang yang berbaloi dan berkebolehan.

Harga diri yang rendah dapat mengehadkan keupayaan anda untuk berjaya dalam semua aspek kehidupan anda, dari mendarat promosi untuk mendapatkan tarikh pertama. Sekiranya anda tidak yakin dengan diri sendiri, orang lain tidak akan yakin dengan anda, sama ada.

Kenal pasti tanda amaran harga diri yang rendah dan kemudian ikuti petua di atas untuk mengubah cara anda melihat diri anda lebih baik.