10 tanda ketidakmampuan emosi dan cara untuk mengatasinya

Dalam artikel ini

• Apakah ketidakmampuan emosi dalam hubungan?
• Apa yang menyebabkan ketidakmampuan emosi?
• 10 tanda bahawa pasangan anda mungkin tidak matang secara emosional
• Cara Mengatasi Ketidakhadiran Emosial Dalam Hubungan

Sukar membuat perkara berfungsi dengan pasangan yang tidak matang secara emosional. Kesukaran yang berlebihan, mengeluarkan kemarahan/kekecewaan mereka terhadap orang -orang di sekeliling mereka, dan sentiasa membuat sukar bagi anda untuk berhubung dengan mereka pada tahap yang mendalam boleh menjadi tanda -tanda ketidakmampuan emosi pada pasangan anda.

Perkara yang buruk mengenai perkara ini ialah ketika berurusan dengan orang yang tidak matang secara emosional, anda perlu berjalan di atas kulit telur di sekelilingnya. Mereka mudah dicetuskan dengan cara yang salah dan kelihatan menyendiri. Menyambung dengan mereka adalah kompleks, dan selalunya, perubahan mood mereka boleh menjadi dramatik.

Penyelidikan telah menunjukkan hubungan langsung antara kepuasan emosi dalam hubungan dan kematangan emosi pasangan. Sekiranya salah satu rakan kongsi memaparkan tanda -tanda ketidakmampuan emosi, ia boleh merosakkan kemungkinan masa depan yang sihat untuk hubungan mereka.

Sekiranya anda menjalin hubungan dengan pasangan seperti ini, jangan risau kerana anda akan mendapati artikel ini sangat membantu. Marilah kita melihat tanda -tanda penting ketidakmampuan emosi, sebab -sebabnya, dan bagaimana untuk mengembangkan kematangan emosional.

Apakah ketidakmampuan emosi dalam hubungan?

Menurut kamus Persatuan Psikologi Amerika, ketidakmampuan emosi membawa kepada menyatakan emosi tanpa kekangan atau tidak seimbang dengan keadaan. Ringkasnya, orang dewasa tidak matang secara emosional apabila tidak dapat mengawal emosi mereka dengan cara yang sesuai untuk umur mereka.

Tanda -tanda ketidakmampuan emosi dalam hubungan dapat dilihat dalam beberapa cara, termasuk berduri kepada pasangan seseorang, meletakkan dinding, perubahan mood yang tidak dapat diterangkan, dan kecenderungan untuk tidak dapat disentuh dengan realiti.

Apa yang menyebabkan ketidakmampuan emosi?

Dalam usaha anda untuk mengetahui bagaimana untuk mengatasi ketidakmampuan emosi dalam hubungan anda, fahami apa yang boleh menjadi alasan untuk kekurangan emosi pada pasangan anda. Dan bagaimana ia menyatakan dirinya dapat memainkan peranan penting untuk membantu anda mengenal pasti tindakan terbaik.

Berikut adalah beberapa faktor yang boleh menyebabkan ketidakmampuan emosi pada orang dewasa:

• Kekurangan ibu bapa yang menyokong

Katakan seseorang dibesarkan di bawah ibu bapa yang tidak menyokong seperti yang mereka miliki (mungkin secara emosi/fizikal tidak tersedia atau kasar). Dalam hal ini, orang mungkin membesar menjadi tidak matang secara emosional. Keibubapaan memainkan peranan yang berkesan dalam bagaimana seorang kanak -kanak berkembang dan bagaimana mereka berinteraksi dengan dunia, walaupun sebagai orang dewasa.

Sekiranya anda mendapati pasangan anda tidak matang secara emosi, anda mungkin mahu meluangkan masa untuk melawat masa lalu mereka. Apa jenis ibu bapa yang mereka ada? Apakah kenangan formatif dari zaman kanak -kanak mereka? Menjawab soalan -soalan ini dapat memberikan beberapa konteks.

Psikologi Klinikal Lindsay C. Gibson, dalam bukunya 'Memulihkan Dari Ibu Bapa Tidak Mendatap Emosi,' Bercakap tentang kesan generasi yang dapat dimiliki oleh ibu bapa yang tidak matang secara emosional pada minda dan keperibadian anak. Dia memerhatikan bahawa kekurangan emosi pada ibu bapa dapat mengakibatkan anak juga menunjukkan tanda -tanda ketidakmampuan emosi walaupun sebagai orang dewasa.

• Trauma

Seseorang yang terpaksa mengalami trauma awal mungkin kekal tidak matang, walaupun sebagai orang dewasa. Parut trauma mereka mungkin mengehadkan keupayaan emosi mereka walaupun orang dewasa. Luka emosi dari zaman kanak -kanak mereka mungkin menjadi alasan untuk ketidakmampuan mereka.

Penyelidikan yang didokumenkan oleh Pusat Kebangsaan Maklumat Bioteknologi mendedahkan bahawa remaja yang mengalami pengalaman trauma lebih cenderung mengalami kesulitan menguruskan emosi mereka pada masa dewasa, termasuk PTSD yang teruk. Semua ini mungkin nyata dalam hubungan yang tidak matang secara emosional.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana menjadi matang dalam hubungan 

10 tanda bahawa pasangan anda mungkin tidak matang secara emosional

Ketidakmampuan emosi tidak dapat dilihat pada pandangan pertama. Perlu menghabiskan masa dengan orang lain untuk melihat tanda -tanda ketidakmampuan emosi dalam pasangan. Untuk memberitahu sama ada seseorang itu matang secara emosi atau tidak, anda perlu berinteraksi dengan mereka untuk beberapa waktu.

Sekiranya anda tertanya -tanya, berikut adalah beberapa tanda ketidakmampuan emosi dalam pasangan anda:

1. Detasmen emosi

Apabila anda sentiasa merasai secara emosi dari pasangan anda (terutamanya apabila anda mendapati mereka sentiasa meletakkan dinding mental di antara anda), mereka boleh memaparkan ketidakmampuan emosi.

Di bawah syarat -syarat ini, mereka berjuang untuk bercakap tentang perasaan mereka, dan mencapai keintiman emosi adalah sukar.

Bacaan Berkaitan: Tanda -tanda perkahwinan yang terputus secara emosional

2. Kompromi adalah sukar

Sekiranya anda mendapati diri anda melakukan semua 'membongkok ke belakang' dalam hubungan, anda mungkin mahu meletakkan kaki di brek dan berfikir perkara melalui.

Satu tanda ketidakmampuan emosi pada lelaki/wanita dewasa dalam hubungan adalah bahawa mereka mungkin mendapati ia mencabar untuk menampung.

Bacaan Berkaitan: Adakah anda tahu bagaimana berkompromi dalam hubungan anda?

3. Bermain perbualan yang bermakna

Sekiranya pasangan anda dikenali kerana cuba melepaskan jalan keluar dari perbualan emosi, ia dapat menandakan bahawa mereka berhadapan dengan ketidakmampuan emosi. Sila ambil perhatian apa yang mereka lakukan dan beritahu mereka mengenai perkara ini apabila anda mempunyai perbualan kritikal dengan mereka.

Mengekspresikan perasaan anda kepada pasangan anda dan mengadakan perbualan tentang masa depan hubungan anda adalah aspek penting dari semua hubungan dewasa. Sentiasa berusaha untuk mengarahkan perbualan dalam arah yang kurang relevan yang lain boleh menjadi tanda ketidakmampuan emosi.

4. Mendapatkan pertahanan dengan mudah

Sekiranya perkara -perkara yang sempurna, anda sepatutnya dapat mengemukakan perbualan tertentu di sekitar pasangan anda (walaupun mereka bukan topik yang terbaik), secara kritikal meneliti isu -isu, dan menyelesaikan penyelesaian kepada cabaran yang kompleks tanpa rasa diserang. Walau bagaimanapun, rakan kongsi emosi yang tidak matang selalu bertahan jika mereka merasa terkejut.

Mereka akan melepaskan peluang yang sedikit dan mungkin cuba membuat anda berasa tidak enak untuk membangkitkan masalah mereka. Ini adalah tanda penting ketidakmampuan emosi apabila sesetengah orang merasa disasarkan terhadap perkara -perkara kecil.

Bacaan Berkaitan: Cara berhenti bertahan dalam hubungan

5. Tidak menyampaikan cinta mereka

Ada kemungkinan bahawa pasangan yang tidak matang secara emosi mungkin tidak mengetahui bahasa cinta utama anda, walaupun anda sentiasa berusaha untuk menyampaikan cinta dan kekaguman anda untuk mereka menggunakan mereka.

Apabila pasangan anda tidak matang secara emosi, mereka mungkin tidak melihat keperluan untuk bijaksana atau melakukan perkara -perkara kecil yang indah untuk anda. Sebaliknya, mereka mempunyai jangkaan yang tinggi bahawa anda harus melakukan setiap ini untuk mereka.

6. Bearing dendam

Semua orang membuat kesilapan. Walau bagaimanapun, adakah pasangan anda pernah marah kepada anda kerana sesuatu yang tidak penting? Adakah dendam itu terbentang untuk masa yang paling lama tanpa usaha dari mereka untuk membiarkannya pergi?

Satu lagi tanda ketiadaan emosi dalam hubungan adalah bahawa pasangan yang belum matang biasanya memegang dendam kecil untuk masa yang paling lama. Ditambah pula dengan hakikat bahawa mereka kebanyakannya berpisah secara emosi dari pasangan mereka, mereka mungkin merasa sukar untuk dibersihkan dengan pasangan.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana memegang dendam mempengaruhi hubungan dan cara untuk melepaskan

7. Membuat keputusan sahaja

Ini satu perkara apabila pasangan anda memutuskan untuk mempunyai quaker oats untuk sarapan bukan bacon dan keju. Walau bagaimanapun, ia boleh menjadi bendera merah apabila mereka mula membuat keputusan utama (seperti berpindah ke negeri lain) tanpa berunding.

Hubungan adalah mengenai komunikasi, kompromi, dan pemahaman. Apabila pasangan anda mengambil hak anda untuk membuat keputusan yang signifikan sebagai orang dewasa, anda mungkin ingin memberi perhatian berganda.

8. Pergeseran dengan mudah

Perhatikan betapa sukarnya pasangan anda bertanggungjawab atas tindakan mereka. Walaupun mereka membuat kesilapan dan apa yang telah mereka lakukan adalah jelas, menerima tanggungjawab adalah seperti tugas yang sukar bagi mereka. Pasangan yang tidak matang secara emosi akan menyalahkan anda atas kesilapan mereka jika diberi peluang.

Menanggung tanggungjawab atas tindakan dan kata -kata anda adalah penanda individu yang matang. Ia memudahkan untuk menangani dan bergerak melewati rintangan dalam hubungan anda.

Bacaan Berkaitan: 10 cara menyalahkan peralihan dalam hubungan mencederakannya

9. Kurang keyakinan diri

Bergantung pada keperibadian pasangan anda, harga diri yang rendah mungkin agak sukar untuk dikesan.

Orang yang tidak matang secara emosi dapat dengan mudah menutupi ciri -ciri mereka di bawah tudung sinis/kerengsaan/ego. Walau bagaimanapun, dengan melihat dengan teliti di bawah apa yang mereka tunjukkan, anda mungkin mendapati orang yang tidak selamat.

Bacaan Berkaitan: Betapa harga diri yang rendah mempengaruhi hubungan

10. Membuat anda merasa sendirian

Perasaan kesepian anda mungkin kerana anda perlu bersabar dalam hubungan; Perubahan mood, detasmen emosi, manipulasi, dll.

Salah satu tanda ketidakmampuan emosi oleh pasangan anda adalah bahawa walaupun anda bersama mereka, hampir mustahil untuk ikatan dan bersenang -senang.

 Bacaan Berkaitan: Adakah anda merasa sendirian dalam hubungan

Cara Mengatasi Ketidakhadiran Emosial Dalam Hubungan

Membangunkan kematangan emosi adalah bahagian hubungan yang sihat.

Menurut Kamus Psikologi APA, kematangan emosi adalah tahap kawalan dan ekspresi emosi yang tinggi dan sesuai. Secara ringkas, seseorang itu matang secara emosi apabila mereka dapat mengawal perasaan mereka dan cara mereka bertindak balas, tidak kira keadaannya.

Kematangan emosi dalam hubungan adalah elemen penting, terutama jika pasangan anda memaparkan tanda -tanda ketidakmampuan emosi pada mulanya. Akibatnya, anda perlu memotongnya dan memberi mereka persekitaran yang membolehkan sembuh.

Berikut adalah beberapa langkah untuk menangani ketidakmampuan emosi:

1. Kenal pasti cabaran dan dapatkan pertolongan

Hampir seluruhnya terpulang kepada pasangan anda untuk mengambil langkah pertama ini. Walau bagaimanapun, dengan persekitaran yang betul/menggalakkan (dicipta oleh anda) dan peringatan yang berterusan bahawa anda bersama mereka dalam apa sahaja yang mereka lalui, mereka mungkin dapat mengenal pasti bahawa ada cabaran yang perlu diperbaiki.

Sebahagian daripada bantuan mereka adalah untuk melawat ahli psikologi yang dapat membantu mereka mendapatkan rawatan ketiadaan emosi yang mereka perlukan.

2. Amalkan penjagaan diri

Ketidakhadiran pasangan anda mungkin menjejaskan anda dan pasangan anda. Sekiranya pasangan anda adalah orang yang berurusan dengan ketidakmampuan emosi, dorong mereka untuk mengamalkan penjagaan diri. Penjagaan diri akan membantu mereka menangani kecemasan dan menguruskan tahap tekanan mereka (terutamanya jika mereka telah berurusan dengan PTSD dan tekanan dari masa lalu).

Anda, sebaliknya, juga boleh menggunakan penjagaan diri. Berlatih menjaga diri anda sebagai individu dan sebagai pasangan akan pergi jauh untuk menghapuskan tanda -tanda ketidakmampuan emosi yang mengancam untuk meruntuhkan hubungan anda.

Bacaan Berkaitan: Cara untuk mengamalkan penjagaan diri positif dalam perkahwinan anda

3. Menghabiskan masa bersama

Luangkan masa yang berkualiti bersama -sama, melakukan apa yang disukai oleh kedua -dua pihak. Membelanjakan masa dengan pasangan anda dapat membantu anda membina keintiman emosi dan memberi mereka cara untuk memegang emosi mereka sekali lagi. Tumpukan perhatian anda untuk memulihkan keintiman emosi dalam hubungan anda.

Lihat video ini untuk memahami petua penting mengenai menghabiskan masa yang berkualiti dengan pasangan anda:

4. Melangkah mundur

Sila faham bahawa melangkah mundur hanya anda, mencari sendiri. Sekiranya anda telah mencuba segala -galanya dan bahkan mendapat pasangan anda untuk melihat seorang profesional (dan perkara tidak berfungsi), anda mungkin ingin mempertimbangkan idea bahawa hubungan itu mungkin perlu berakhir.

Menjaga kesihatan mental dan fizikal anda adalah penting. Oleh itu, membungkus beg anda dan berjalan pergi bukan jenayah.

Kesimpulan

Berurusan dengan pasangan yang tidak matang secara emosi adalah kerja keras, dan seiring dengan berlalunya masa, ia mula kelihatan mustahil. Di sini kita telah melihat tanda -tanda ketidakmampuan emosi, sebabnya, dan bagaimana mengatasi mereka.

Perhatikan sama ada pasangan anda memaparkan tanda -tanda kecenderungan emosi yang disebutkan di sini. Jika ya, cuba yang terbaik untuk menyelesaikannya dengan bantuan daripada psikologi terlatih. Tetapi jika anda melihat tiada perubahan, cuba menilai semula status hubungan anda.

Ingat bahawa kematangan emosi, tanpa mengira apa yang mungkin berlaku pada masa lalu, mungkin. Dan hubungan berkembang apabila kematangan berada di terasnya.