10 Idea Resolusi Tahun Baru untuk memulakan perubahan dalam kehidupan anda

Dalam artikel ini

• Katakan "Tidak"
• Letakkan telefon anda di "DND"
• Mulakan amalan kesedaran
• Mulakan amalan meditasi
• Mulakan amalan syukur
• Ambil 5
• Peluk lebih banyak
• Beritahu mereka, "Saya perlu memikirkannya"
• Naik
• Benarkan diri anda "menjadi" dan bukannya "lakukan"
• Penjagaan diri tidak mementingkan diri sendiri

Tunjukkan semua

Tahun Baru, Baru Anda- Betul? Setiap Tahun Baru membawa kita peluang untuk terlibat dalam senarai resolusi yang dapat membantu kita dengan lebih baik hidup kita.

Azam tahun baru boleh sangat membantu- Mereka boleh menetapkan kami di landasan untuk tahun baru dan membantu kami sampai ke versi seterusnya kami.

Mereka boleh memberi inspirasi, memotivasi, dan menggalakkan untuk mempunyai slate kosong selama 365 hari untuk mencuba sesuatu yang berbeza. Mereka dapat membuat kita berasa seperti kita "melakukan sesuatu" untuk memulakan perubahan- dan itu benar!

Walau bagaimanapun, resolusi Tahun Baru tidak dapat membantu apabila kami memberi penekanan kepada "kejayaan" resolusi.

Lihatlah seperti ini- kita meminta diri kita secara automatik melakukan sesuatu yang berbeza daripada yang telah kita lakukan dalam 365 hari terakhir. Seperti- segera.

1 Januari hits, dan sekarang kita akan lebih baik bertindak balas terhadap pencetus emosi, kita akan segera mengubah tabiat makan kita dan mengerjakan rutin, atau kita akan berkedip mata tidak ketagih pada masa skrin itu.

Idea resolusi tahun baru seperti perubahan segera menimbulkan kegagalan dan kekecewaan berterusan dalam diri kita!

Tetapi, bagaimana jika matlamat Tahun Baru hanya untuk mencuba? Bagaimana jika ia memulakan perubahan- perlahan-lahan dari masa ke masa- untuk menjadikannya rutin normal baru kami. Tidakkah itu lebih mudah dicapai? Jadi apa resolusi Tahun Baru anda?

10 idea resolusi tahun baru

Sekiranya anda tertanya -tanya "apakah resolusi saya," di bawah adalah 10 cara yang kita boleh terlibat dalam penjagaan diri aktiviti pada tahun baru ini- Sedikit atau seberapa banyak yang kita mahu, perlahan -lahan menambahkannya ke rutin harian, mingguan, atau bulanan kita.

Sukar untuk memikirkan penjagaan diri apabila kita memikirkan betapa perlu kita lakukan untuk orang lain.

Sama ada peranan anda adalah seorang ibu, bapa, anak perempuan, anak lelaki, orang yang dikasihi, pasangan, atau pasangan yang berfikir tentang diri kita terlebih dahulu mendapat reputasi negatif.

1. Katakanlah "Tidak."

Tidak apa."

Kita boleh dibungkus begitu ingin menjadi segalanya untuk semua orang- bahawa kita akhirnya keletihan.

Maka apa yang kelihatan seperti pilihan menjadi tugas. Beri diri anda kebenaran untuk "hanya katakan tidak."

Anda juga boleh belajar untuk mewakilkan kerja awak dan kuasa sebagai alternatif untuk mengatakan ya.

2. Letakkan telefon anda di "DND."

Jangan ganggu- selama 5 minit, 10 minit atau jam pada satu masa. Tekanan yang disertakan dengan "selalu perlu tersedia" boleh menjadi sangat menggembirakan. Beri diri anda sedikit masa untuk tidak menjawab teks itu, panggilan telefon atau e -mel itu.

Dunia masih akan pergi 'bulat. Dan anda boleh mula mengurangkan keinginan untuk bertindak balas secepat mungkin.

3. Mulakan amalan kesedaran

Ini boleh semudah mengenal pasti 5 deria anda, "Saya lihat ... Saya dengar ... Saya rasa ... Saya bau ... Saya rasa ..." Dengan hanya mengenal pasti satu rasa, kita boleh membawa diri kita kembali ke saat sekarang dan Berhati -hati dengan pemikiran kita Melancong ke masa lalu atau masa depan.

4. Mulakan amalan meditasi.

Ini boleh menjadi aplikasi yang anda habiskan 5 minit sehari- atau hanya mengambil 5 nafas dalam untuk memulakan dan menamatkan hari anda. Meditasi membolehkan otak anda masa hadir.

The Tujuan Resolusi Tahun Baru ini bukan untuk menghentikan pemikiran anda- Tujuannya adalah untuk mengakui apabila mereka menyimpang dari niat anda dan membawa mereka kembali ke masa ini.

5. Mulakan amalan syukur.

Ini semudah mengatakan 3 perkara yang anda bersyukur untuk setiap pagi atau setiap petang. Memulakan atau menamatkan hari anda dalam ucapan terima kasih. Sukar untuk dibungkus dalam ketakutan atau masa depan atau kesakitan masa lalu ketika kita bersyukur pada masa ini.

6. Ambil 5.

Di dalam kereta, sebelum anda pergi ke tempat kerja, pada waktu pagi selepas jam penggera anda dimatikan, luangkan masa lima minit untuk membolehkan diri anda menggunakan salah satu amalan yang penuh perhatian, meditasi, atau syukur.

Tetapkan penggera pada telefon anda untuk itu- atau peringatan. Ingat bahawa kita tidak boleh mengharapkan untuk membuat tabiat dari sesuatu yang baru dengan serta-merta- memerlukan usaha.

7. Peluk lebih banyak.

Baiklah- sebilangan daripada kita tidak "sensitif"- tetapi saya pasti ada beberapa orang (atau haiwan) dalam hidup anda bahawa anda akan memeluk baik-baik saja. Kita sebagai manusia merindukan hubungan, sentuhan, dan untuk keselesaan. Pegang pelukan lebih lama lagi- dan hadir.

8. Beritahu mereka, "Saya perlu memikirkannya."

Sesiapa yang "mereka" adalah (bos, pasangan, kawan, anak, ibu, atau ayah) anda berhak mengambil sedikit masa untuk memikirkan jawapan kepada soalan. Begitu banyak masa, kami meletakkan tekanan untuk menjawab atau bertindak balas sekarang- pada diri kita sendiri.

Beri diri anda kebenaran untuk "Fikirkanlah." Ini dapat membantu jawapan impulsif menjadi yang disengajakan.

9. Naik

Atau berjalan kaki, atau berjalan -jalan. Keluar selama beberapa minit. Bahagian luar penuh dengan bunga-bunga yang menarik- bunga, cahaya matahari, angin ... orang lain untuk tersenyum dan berkata "hello" ke…

Ia dapat membolehkan kita merasa lebih berhubung dengan dunia di sekeliling kita- mengingatkan kita bahawa kita adalah sebahagian daripada sesuatu dan dihubungkan dengan segala-galanya.

10. Benarkan diri anda "menjadi" dan bukannya "lakukan."

Begitu banyak penekanan yang diberikan kepada pemuliaan "sibuk."Apa yang akan menjadi manusia" menjadi "manusia dan bukannya manusia" melakukan "? Beri diri anda kebenaran untuk hanya mengambil ruang- tidak perlu melakukan atau membetulkan atau menyediakan atau mengubah hanya "Jadilah."

Penjagaan diri tidak mementingkan diri sendiri

(Dan jika itu, maka menjadi egois tidak salah- ia perlu) penjagaan diri adalah bahagian penting dalam menjadi manusia. Walaupun kita berkembang maju dalam hubungan dan hubungan sebagai manusia- kita juga berkembang maju Mencari pelbagai versi diri kita.

Sama ada anda sudah berkahwin, dalam hubungan, gembira tunggal, atau mencari cinta- pastikan anda dijaga terlebih dahulu adalah yang paling penting.

Seperti kata pepatah, "Anda tidak boleh mencurahkan dari cawan kosong"- kami tidak dapat memberi atau membina atau menyambung ketika kami habis.

Jadikan resolusi Tahun Baru anda mengenai hubungan dengan diri Sebelum orang lain- berikan diri anda untuk anda- hanya menjadi anda- dan biarkan diri anda mencintai diri sendiri melalui proses.

Tonton juga: