10 Latihan Komunikasi Perkahwinan Berkesan untuk Pasangan

Dalam artikel ini

• Bahasa positif
• Rasa kosong
• Kaedah Ramalan
• Berkomunikasi dengan mata anda
• Tiga dan Tiga Latihan
• Gunakan penyataan 'i'
• Mendengar aktif tanpa gangguan
• Reminisce bersama -sama
• Antara satu sama lain
• Meminjamkan tangan saya

Apakah komunikasi yang berkesan dalam perkahwinan?

Komunikasi adalah kunci hubungan yang bahagia dan makmur. Ini adalah bahagian yang sangat penting, terutama di mana cinta terlibat.

Ia adalah perbuatan menyampaikan makna dari satu entiti atau kumpulan yang lain melalui penggunaan tanda -tanda, simbol, dan peraturan semiotik yang difahami bersama.

Komunikasi yang berkesan adalah proses bertukar idea, pemikiran, pengetahuan, dan maklumat supaya tujuan atau niat dipenuhi dengan cara yang terbaik.

Komunikasi membolehkan dua orang berkumpul dan membuka realiti mereka. Ia meningkatkan keintiman dan membolehkan pasangan mencurahkan hati mereka tanpa takut dihakimi.

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa pasangan yang berkomunikasi dengan berkesan mempunyai perkahwinan yang lebih lama dan bahagia berbanding dengan pasangan yang tidak berkomunikasi.

Komunikasi menjadikan perkara lebih mudah kerana terdapat lebih sedikit rahsia dan lebih banyak kepercayaan. Sekiranya anda boleh bercakap secara terbuka tentang apa -apa, tidak akan ada keperluan untuk menyembunyikannya. Oleh itu, terdapat masalah yang lebih rendah.

Kepentingan latihan komunikasi untuk pasangan

Kita tidak dapat menafikan hakikat bahawa dengan komunikasi masa cenderung menurun. Mungkin terdapat kekurangan topik untuk dibincangkan setiap hari, dan perbualan dapat membosankan.

Peringatan bagaimana untuk berkomunikasi dengan cara yang betul dapat membantu anda menjaga garis komunikasi lurus walaupun selepas tiga puluh tahun perkahwinan.

Latihan komunikasi perkahwinan sangat biasa dan telah membantu banyak orang untuk bercakap lebih baik setiap hari.

Latihan komunikasi perkahwinan atau hubungan ini membantu anda berkomunikasi secara semula jadi dan mengalir dengan pasangan anda. Kami telah menyusun senarai latihan komunikasi yang mungkin membantu, begitu juga memberi mereka bacaan.

1. Bahasa positif

Orang cenderung untuk mengambil perkara dalam bahasa positif dan nada lebih serius daripada yang dikatakan dalam bahasa atau nada negatif. Kajian mengesahkan bahawa apa yang anda katakan bukan satu -satunya perkara yang penting, sangat penting bagaimana anda mengatakannya.

Menjaga nada dan bahasa anda positif adalah latihan komunikasi perkahwinan yang sangat berkesan.

Penggunaan bahasa negatif yang berterusan dapat membuat pasangan anda merasa diserang dan dituduh. Cara terbaik untuk menghapuskan negatif ini dari hubungan anda adalah dengan mengatakan perkara negatif dengan cara yang paling positif.

Ini mungkin terdengar mengelirukan, tetapi tidak.

Sebagai contoh, jika anda merasakan baju berwarna hijau tidak sesuai dengan pasangan anda, maka bukannya mengatakan 'Saya tidak suka baju anda,' anda harus mengatakan 'Saya rasa yang hitam kelihatan lebih baik pada anda.'

2. Rasa kosong

Banyak orang mengadu bahawa mereka kadang -kadang mengalami kesukaran menjelaskan diri mereka kepada rakan kongsi mereka. Mereka biasanya memberi alasan 'perasaan kosong.'

Apabila situasi seperti ini berlaku, disarankan untuk membaca senario yang berbeza, misalnya, 'apabila anda tidak menyukai makanan saya "apabila anda pulang lewat" apabila anda bermain dengan anak -anak' dan kemudian teruskan dengan berkata 'Saya rasa ___.'

Kosong sepatutnya mempunyai emosi yang anda rasakan pada masa itu. Ini adalah salah satu latihan komunikasi pasangan yang paling berkesan yang boleh digunakan dalam hubungan sebagai penguat komunikasi.

3. Kaedah Ramalan

Latihan komunikasi perkahwinan yang lain adalah kaedah ramalan.

Kaedah ini menyatakan bahawa pasangan cenderung untuk memaksimumkan kemungkinan bagaimana mereka akan bertindak balas terhadap situasi tertentu berbanding dengan bagaimana pasangan mereka akan bertindak balas terhadap keadaan tertentu.

Anda boleh menyekat diri daripada membuat andaian dengan mencatat beberapa situasi yang berbeza dan meramalkan bagaimana pasangan anda akan bertindak balas.

Ini memberi ruang untuk perbincangan mengenai perasaan, masalah yang boleh timbul pada masa akan datang, ketidakpercayaan, dan lain -lain.

4. Berkomunikasi dengan mata anda

Ini adalah senaman nonverbal secara eksklusif pada sambungan mata ke mata.

Dalam aktiviti ini, pasangan itu duduk di antara satu sama lain dalam suasana yang aman, membolehkan mereka berehat.

Kedua -duanya kemudian mengekalkan hubungan mata selama lima minit, tanpa pecah atau berpaling. Pada masa ini, pasangan itu mesti membenarkan perasaan dan emosi mereka yang paling dalam.

Selepas lima minit, pasangan harus bercakap tentang pengalaman mereka, bagaimana dan apa yang mereka rasakan, dan cuba memasukkan kata -kata sensasi yang mereka rasakan.

Setelah belajar tentang pengalaman masing-masing, pasangan itu harus memberi peluang kepada mereka untuk memikirkan apa yang dikongsi bersama oleh pasangan mereka dan menilai hubungan mereka dan seberapa baik mereka dapat mengambil isyarat dan gerak isyarat bukan lisan.

Tonton juga: pasangan menatap satu sama lain selama 4 minit lurus.

5. Tiga dan Tiga Latihan

Latihan komunikasi perkahwinan ini sangat sederhana namun sangat berkesan. Anda dan pasangan anda mesti duduk secara berasingan di tempat yang tenang dengan sekeping kertas dan pena.

Sekarang anda sepatutnya menulis tiga perkara yang betul yang anda sukai tentang pasangan anda dan tiga perkara yang anda tidak suka mengenai pasangan anda.

Senarai ini kemudiannya akan dibentangkan di hadapan antara satu sama lain dalam suasana neutral. Anda berdua perlu bercakap mengenai setiap perkara yang ditulis dan membincangkannya dengan tenang.

Anda tidak sepatutnya merasa tersinggung atau tertekan semasa bercakap mengenai senarai. Ambil perkara yang tidak disukai oleh pasangan anda dengan semangat yang baik dan cuba mengubahnya akhirnya.

6. Gunakan penyataan 'i'

Penunjuk jari, mengkritik, menyalahkan, dan mencemarkan adalah kaedah klasik yang cuba digunakan untuk berinteraksi antara satu sama lain.

Malangnya, taktik ini tidak membawa mereka lebih dekat atau membantu mereka berhubung dengan pasangan anda. Pilihan ini membawa kepada putus, kerosakan, detasmen, dan hubungan yang tidak boleh dipercayai di kalangan pasangan.

Apabila kita kecewa atau marah, lebih selamat untuk menyatakan diri kita menggunakan pernyataan "Saya". Dengan kaedah ini, kami bertanggungjawab atas perasaan kami dan meminimumkan menyalahkan.

Satu kajian mendapati bahawa menggunakan bahasa i membantu mengurangkan kemungkinan perbincangan konflik akan turun ke dalam permusuhan ke bawah.

Kenyataan "Saya" dalam menyatakan diri kita membuat kita lebih baik hasil dalam membawa kita lebih dekat kepada orang -orang dalam kehidupan kita. Ini membolehkan kita memiliki perasaan kita dan membolehkan keselamatan dan kedekatan dalam hubungan kita dengan semua orang yang kita berinteraksi.

7. Mendengar aktif tanpa gangguan

Latihan komunikasi yang mudah tetapi kuat dipanggil mendengar aktif tanpa gangguan.

Walaupun kita mungkin melihat diri kita sebagai membantu dengan memberi arahan atau menjelaskan bagaimana melakukan sesuatu, pasangan kita mungkin menafsirkan tingkah laku ini kerana kita sentiasa perlu "betul."

Kami secara keseluruhan perlu merasa didengar, difahami, dan berfikir, dan aktiviti ini dapat menyokong kedua -dua anda dan rakan -rakan anda merasa di sepanjang garis ini.

Mulakan dengan menetapkan jam untuk aktiviti ini (tiga hingga lima minit) dan biarkan pasangan anda bercakap.

Mereka boleh membincangkan apa sahaja yang ada di barisan hadapan pemikiran mereka - kerja, sekolah, anda, anak -anak, sahabat atau keluarga, tekanan -semuanya permainan yang munasabah.

Semasa mereka bercakap, tanggungjawab anda adalah untuk cuba tidak bercakap sama sekali sehingga jam dimatikan. Cukup masukkan dan menyerap semuanya.

Walaupun anda mungkin tidak bercakap pada masa ini, anda dibenarkan memberikan sokongan atau belas kasihan bukan lisan melalui isyarat dan gerak isyarat bukan lisan.

Pada ketika jam dimatikan, beralih dan cuba latihan sekali lagi.

Juga, ingatlah untuk mendaftar masuk dengan pasangan anda dan minta mereka menjelaskan apa-apa perkara yang anda tidak pasti untuk memastikan anda mendengar apa yang mereka katakan dan memahami pandangan mereka.

Menanyakan soalan seperti "Bolehkah anda memberitahu saya lebih lanjut mengenai itu" dapat membantu anda mendapatkan kejelasan.

8. Reminisce bersama -sama

Menyemak semula dan menghargai kenangan lama adalah latihan yang hebat untuk pasangan merasa nostalgia dan ingat mengapa mereka saling mencintai dan saling menjaga.

Dalam latihan ini, mulakan dengan mengambil sedikit masa dari hari anda dan menghabiskan masa antara satu sama lain. Fokus untuk mengingati kenangan lama anda sebagai pasangan atau menggunakan album, surat lama, hadiah, dan juga mesej yang mungkin anda bertukar.

Kongsi bagaimana perasaan anda pada masa itu; Anda akan mendapati bahawa selalu ada sesuatu yang anda tidak tahu mengenai pasangan anda.

Bercakap dengan bebas tentang kenangan lama menjadikan mereka lebih berharga dan membawa anda lebih dekat antara satu sama lain.

9. Antara satu sama lain

Sejauh mana anda mengenali pasangan anda? Atau seberapa baik anda fikir anda tahu pasangan anda?

Inilah cara anda dapat mengetahui. Sediakan satu set soalan mengenai suka dan tidak suka atau kenangan lama anda. Menyampaikan soalan kepada pasangan anda dan mula saling membuat kuiz.

Ingat, objektif latihan komunikasi ini adalah bersenang -senang dan saling mengenali antara satu sama lain dan tidak merasa sedih atau menilai pasangan anda kerana mendapat jawapan yang salah.

10. Meminjamkan tangan saya

Latihan komunikasi pasangan yang luar biasa ini adalah mengenai penyertaan. Semasa ini
bersenam, pasangan harus menyelesaikan tugas bersama.

Latihannya adalah bahawa anda berdua akan mempunyai satu tangan yang terikat di belakang anda. Ini menunjukkan anda sepenuhnya harus bekerjasama dan mengambil bahagian dalam komunikasi lisan yang menarik untuk memenuhi tugasan dengan berkesan.

Ini adalah kaedah yang luar biasa untuk mengambil gander yang lebih pentadbiran dan yang bertindak sebagai pemimpin dalam hubungan.

Dengan latihan ini, anda akan dapat memahami seberapa baik anda mengendalikan tekanan dan tekanan sebagai pasangan, dan jika anda gagal, anda boleh mula mencari jalan untuk bekerja di perangkap ini sebagai pasangan.