10 perkara positif terbaik yang perlu dilakukan selepas perpisahan

Apa yang paling anda perlukan selepas perpisahan yang sukar? Semasa anda berkembar dalam kesakitan hati, jawapan kepada soalan ini tetap sukar difahami. Tidak ada keraguan bahawa perpecahan dapat terasa seperti pukulan yang melemahkan di usus. Semua yang anda mahukan adalah seseorang yang hanya memberitahu anda tentang perkara -perkara yang perlu dilakukan selepas perpisahan, dan anda akan mengikutinya ke T.

Setelah debu menetap pada kesakitan dan penderitaan ini, proses penyembuhan bermula. Satu-satunya masalah ialah bagi ramai orang prosesnya dapat ditarik panjang dan memakan semua. Menyalurkan tenaga anda ke arah yang betul bukan sahaja dapat memberikan kelegaan dalam jangka pendek tetapi juga mempercepatkan pemulihan dari patah hati. Untuk itu, mencari perkara yang produktif yang perlu dilakukan selepas perpisahan adalah titik permulaan yang baik. Sekiranya terdapat senarai yang dapat memberi anda kejelasan tentang cara menyembuhkan dan bergerak maju!

Ternyata, senarai sedemikian mungkin hanya wujud selepas semua. Kami di sini untuk berkongsi dengan anda. Mari kita lihat semua perkara yang boleh anda lakukan untuk berasa lebih baik setelah berpisah dengan pasangan romantik anda.

10 perkara yang perlu dilakukan selepas perpisahan

Isi kandungan

• 10 perkara yang perlu dilakukan selepas perpisahan
  • 1. Mulakan kecil kerana anda mencari perkara untuk melibatkan diri dengan diri anda
  • 2.  Pergi dalam perjalanan solo
  • 3. Lakukan sesuatu yang tidak pernah anda sangka
  • 4. Matikan diri dari media sosial
  • 5. Merancang lebih awal untuk tidak membiarkan keputusan keletihan mengatasi anda
  • 6. Declutter dan membersihkan
  • 7. Cuba jurnal
  • 8. Sambung semula dengan rangkaian sokongan lama anda
  • 9. Tetapkan sempadan jika anda mesti tinggal bersama selepas perpisahan
  • 10. Fokus pada penjagaan diri
  • Petunjuk utama
• Soalan Lazim

Sekiranya anda bertanya kepada kami, nasihat kami adalah untuk mencuba dan memberi tumpuan kepada perkara yang membina selepas perpisahan yang bukan sahaja akan mengubah perjalanan hidup anda tetapi juga akan membantu anda mencipta semula diri anda. Ya, orang akhirnya melakukan banyak perkara bodoh selepas perpisahan, tetapi itu harus dielakkan di semua kos. Lagipun, anda tidak mahu melakukan sesuatu ruam atau memalukan apabila anda ditangkap dalam emosi hanya untuk menyesal kemudian.

Perpisahan sebenarnya boleh menjadi pengalaman pembelajaran yang membantu anda berkembang sebagai orang sebaik sahaja anda menemui kegembiraan yang anda sendiri. Tetapi fokus untuk bergerak maju hanya setelah membenarkan diri anda cukup untuk bersedih. Breakups sangat sukar untuk diatasi dan ia benar -benar normal untuk berasa sengsara. Anda tidak perlu tergesa -gesa melalui proses bersedih. Tetapi mesti ada beberapa titik di mana anda mengambil kepingan dan memikirkan cara untuk bergerak selepas perpecahan. Untuk membantu anda dalam perjalanan, berikut adalah 10 perkara terbaik yang perlu dilakukan selepas perpisahan:

1. Mulakan kecil kerana anda mencari perkara untuk melibatkan diri dengan diri anda

Anda tidak semestinya harus keluar ketika berusaha merasa lebih baik setelah kesakitan. Anda boleh bermula dengan langkah kecil dan mudah. Lihatlah, baik secara fizikal dan metafora, dan perhatikan perkara -perkara yang anda dapat menjaga atau memperbaiki dengan mudah. Berikut adalah senarai perkara yang boleh membawa anda keluar dari tidur kesedihan anda tanpa kejam yang menjatuhkan anda dari zon selesa anda:

• Tukar Lembaran Anda/Buat Tempat Tidur Anda
• Adakah terdapat bil yang perlu dibayar? Lakukan sekarang
• Apabila anda merasa sedih dan kesepian, fikirkan, ada sesuatu yang diperlukan untuk melepaskan atau mengambil? Melangkah keluar. Dapatkannya dengan
• Ingat artikel yang anda alami anjing yang dahulu? Ini adalah masa yang tepat untuk membacanya dan menyimpan majalah untuk mengitar semula
• Susun semula perabot anda untuk melihat baru. Semua pengangkat berat juga akan mengepam jantung anda
• Sebelum melakukan diri anda berjalan -jalan, pergi ke kedai bunga kejiranan dan pulang ke rumah beberapa bunga
• Kupas beberapa oren, teras epal, potong pisang, basuh beberapa buah beri. Betulkan diri anda mangkuk buah

Perkara -perkara kecil memerlukan komitmen yang lebih pendek dan memberi anda rasa pencapaian lebih awal. Itu betul -betul jenis tetulang positif yang anda perlukan dalam hidup anda sekarang untuk membuat anda berasa lebih baik.

Bacaan Berkaitan: 9 alasan yang mungkin anda masih memikirkan mantan anda

2.  Pergi dalam perjalanan solo

Jawapan yang paling mudah untuk bagaimana untuk meneruskan selepas soalan perpecahan adalah dengan hanya mengubah pemandangan yang anda bangun setiap hari. Pergi dalam perjalanan sahaja (terutamanya jika anda tidak pernah berada di satu sebelumnya). Ia tidak semestinya mewah atau panjang. Ia boleh menjadi percutian hujung minggu ke tempat yang berdekatan.

Pergi bercuti solo membolehkan anda meneroka dunia seperti yang anda tidak pernah ada. Ini menjadikan anda bebas dan memegang cermin di hadapan anda, memberitahu anda bahawa anda cukup kuat. Ia menjadikan semangat anda meningkat dan membuka pemandangan pengetahuan. Anda dapat menyambung semula dengan diri sendiri, berjumpa dengan orang baru, membuat kenangan baru, dan menikmati pengalaman. Perjalanan solo pasti mendahului senarai perkara yang perlu dilakukan selepas perpisahan yang akan membuat anda berasa lebih baik.

3. Lakukan sesuatu yang tidak pernah anda sangka

Tidak pernah menyangka anda boleh pergi sehari tanpa merokok? Berbuat demikian. Adakah anda fikir anda tidak boleh menjalani diet yang sihat? Cubalah juga. Cabar diri sendiri. Tolak diri anda. Sama ada ia pergi ke kelas piano atau belajar yoga atau mendaki batu, cuba apa sahaja yang membuat anda suka. Yang tahu mati rambut oren anda dapat membantu anda mengatasi perpecahan?

Melakukan sesuatu yang anda rancangkan tetapi tidak pernah mempunyai keberanian untuk menjamin dorongan yang anda perlukan untuk keluar dari zon selesa anda. Anda sudah merasakan anda telah memukul bahagian bawah batu, perkara hanya akan menjadi lebih baik dari sini jika anda hanya memberikan pukulan ini.

4. Matikan diri dari media sosial

Media sosial mempunyai faedahnya, tetapi untuk penutupan pasca pemecahan, tidak ada musuh yang lebih buruk. Perkara itu, media sosial menjadikannya mustahil untuk mengamalkan peraturan tanpa sentuhan suci selepas perpecahan. Berbaring di sofa anda, membalikkan jawatan yang baru dikemas kini baru-baru ini tidak akan membenarkan anda memutuskan sambungan dari bekas rakan kongsi anda.

Log keluar dari Facebook, Instagram, Twitter, dan banyak akaun yang anda telah tersebar di seluruh Internet untuk mengekalkan jarak emosi dari hubungan bekas anda. Sekiranya keadaan menjadi sukar, ganti telefon pintar anda dengan telefon yang tidak menyokong teknologi canggih, sekurang -kurangnya untuk beberapa waktu selepas perpecahan. Detoks digital ini mungkin agak sukar untuk bertahan tetapi pasti akan berbaloi.

Bacaan Berkaitan: Mengapa saya mengejar mantan saya di media sosial? - Pakar memberitahu dia apa yang perlu dilakukan

5. Merancang lebih awal untuk tidak membiarkan keputusan keletihan mengatasi anda

Adakah anda selalu menjadi orang spontan yang membuat keputusan pada saat -saat terakhir? Sejak perpecahan, adakah anda merasa hilang ketika membuat keputusan terkecil? Lebih banyak sebab mengapa anda harus memaksa diri untuk merancang lebih awal. Tenaga mental anda tidak berada pada tahap utama pada masa ini. Perancangan ke hadapan akan menghilangkan beban itu dan meninggalkan anda dengan slot kosong yang lebih sedikit ke wallow dalam kesedihan dan lemas dalam air mata dan tab ais krim.

Rancang apa yang akan anda lakukan pada waktu lapang atau pada hujung minggu. Sekiranya anda telah mengabaikan rakan anda sebelum ini, buat rancangan untuk meluangkan masa dengan mereka. Lawati ahli keluarga yang belum anda lihat sebentar lagi. Sekiranya anda bernasib baik kerana mempunyai rakan baik yang mempunyai punggung anda dalam masa yang sukar ini, bersandar pada mereka untuk menyokong dan meminta bantuan mereka untuk merancang aktiviti yang dapat membuat anda diduduki secara produktif. Menjaga diri anda sibuk dan terlibat pastinya salah satu cara terbaik untuk mengatasi perpecahan.

6. Declutter dan membersihkan

Rumah mesti berada dalam keadaan yang dahsyat sejak perpisahan. Anda mahu sesuatu yang positif untuk dilakukan? Beri rumah pembersihan rutin. Rumah bersih sama dengan minda yang produktif. Pemikiran positif akan membantu anda sembuh lebih cepat. Lipat pakaian dan susunkan almari. Buang gelas wain kosong dan bersihkan hidangan yang telah berbaring di tenggelam selama berabad -abad.

Adakah mana -mana barangan mantan anda yang menatap anda di muka? Pilih semuanya dan buangnya atau bongkarnya ke dalam kotak untuk menghantarnya kembali kepada mereka. (Menentang godaan untuk tidur di baju t-shirt mereka). Semua kerja ini akan membuat anda sibuk dan meninggalkan anda keletihan dan membantu anda mendapatkan tidur malam yang baik yang telah hilang dari kehidupan anda sejak sekian lama. Ini adalah cara paling mudah untuk bergerak dan mencari kebahagiaan lagi. Untuk menjadikan pengalaman lebih banyak cathartic, letakkan senarai main Taylor Swift dan biarkan air mata streaming membersihkan hati anda sebagai dorongan anda melalui kerja -kerja biasa ini.

7. Cuba jurnal

Walaupun anda bukan penyair, menulis tentang perasaan anda adalah cara terbaik untuk melepaskan diri. Sebenarnya, Journaling Your Fikiran adalah salah satu perkara terbaik untuk melakukan pasca pemecahan untuk membantu memproses perasaan anda dan bersesuaian dengan mereka. Anda mungkin mempunyai sahabat baik anda yang meminjamkan telinga pesakit tetapi tulisan itu terapeutik dengan sendirinya. Selalunya anda menganalisis apa yang salah dan belajar dari kesilapan yang lalu.

Pena fikiran dan emosi anda; Dan jika anda tidak mahu menulis tentang emosi anda, tulis bagaimana hari anda, atau perkara yang anda bersyukur. Buat kebiasaan menulis selama lima minit sebelum tidur. Penulisan adalah cathartic dan ia akan membantu anda mengatasi perpecahan.

Jurnal juga boleh membantu anda mengamalkan pengampunan. Melepaskan kebencian memerlukan banyak keberanian dan jurnal dapat memudahkan prosesnya. Membuat senarai syukur, memberi tumpuan kepada matlamat masa depan peribadi, dan mencurahkan hati anda apabila merasa rendah dapat membuat pengampunan proses semula jadi. Pengampunan itu dapat meringankan kesakitan dan sakit hati yang anda bawa dan lebih mudah bagi anda untuk meneruskannya.

8. Sambung semula dengan rangkaian sokongan lama anda

Rakan dan ahli keluarga dapat membuktikan sistem sokongan yang tidak ternilai semasa krisis. Sekarang anda mempunyai kebebasan dan kemerdekaan yang lengkap, anda mempunyai lebih banyak kawalan ke atas masa anda. Luangkannya dengan rakan rapat dan orang tersayang. Pergi keluar malam dan minum sedikit dengan rakan lama anda, atau simpanlah kunci rendah dan merancang spa dengan geng anda atau malam permainan, jika itu jem anda.

Juga, berhati -hati dengan hakikat bahawa bergantung pada bagaimana hubungan anda berakhir, rakan -rakan bersama perlu memilih sisi. Jangan terkejut jika anda kehilangan beberapa rakan itu. Ia adalah semula jadi dan berlaku kepada kita semua. Fikirkan ia sebagai sistem penapisan rakan-rakan yang penting. Kualiti mengatasi kuantiti!

Ini adalah peluang yang sempurna untuk memupuk hubungan anda dengan orang yang penting. Benarkan diri anda terdedah. Biarkan mereka tahu bagaimana perasaan anda dan bukannya membotolkan semuanya. Tetapi ketahui bahawa anda tidak perlu membincangkan perasaan negatif sepanjang masa jika anda tidak mahu. Hanya berada di dalam syarikat rakan dapat menyegarkan dan menghidupkan semula.

9. Tetapkan sempadan jika anda mesti tinggal bersama selepas perpisahan

Anda mempunyai simpati yang mendalam jika anda tertanya -tanya bagaimana menangani perpisahan ketika anda tinggal bersama. Kesakitan dan cabaran yang bersekedudukan Psikologi perpisahan. Bersekedudukan mengira perkara yang memudahkan proses penyembuhan - tidak ada hubungan! Tetapi jika anda mesti hidup dengan bekas rakan kongsi anda (selalunya disebabkan oleh pajakan, pembayaran turun, dan sebagainya), cara yang paling sihat untuk mengatasi perpecahan melibatkan penubuhan sempadan dan peraturan yang jelas.

• Mempunyai pembahagian ruang peribadi yang jelas
• Mempunyai perbualan terperinci mengenai kerja dan kewangan yang berpecah
• Jangan jatuh ke dalam rutin dan corak yang anda miliki sebagai pasangan. Berhati -hati dengan sempadan dan memisahkan kehidupan anda
• Bincangkan logistik lawatan tetamu. Anda tidak perlu masuk rambut masing -masing apabila rakan dan keluarga sudah berakhir
• Jangan lupa, keluar harus menjadi keutamaan. Cuba tetapkan tarikh bergerak

Bacaan Berkaitan: Cara bergerak tanpa penutupan? 8 Cara Membantu Anda Menyembuhkan

10. Fokus pada penjagaan diri

Apabila anda turun dan tertanya-tanya bagaimana menangani perpisahan, apabila keyakinan dan harga diri anda digoncang ke teras, mengamalkan penjagaan diri tidak datang secara semula jadi. Tidak juga cinta diri. Namun, anda mesti sengaja berusaha menjaga diri sendiri, memberi anak dalaman anda cinta dan perhatian yang diperlukan ketika mengatasi perpecahan sahaja. Berikut adalah beberapa perkara yang perlu anda fokuskan dengan serta -merta dan cadangan mengenai apa yang boleh anda lakukan:

• Kebersihan dan dandanan: Di bawah serangan kemurungan, perkara pertama yang sering diabaikan adalah sesuatu yang asas seperti mandi, atau memberus gigi anda. Ini adalah peringatan yang lembut. Jangan biarkan badan anda membusuk
• Senaman: Menggerakkan badan anda. Mana -mana pergerakan lebih baik daripada tiada pergerakan. Duduk dan Makan. Berjalan -jalan di sekitar blok. Berjalan lebih lama lagi lain kali. Perlahan, lulus untuk bersenam secara rasmi. Pilih apa yang anda suka lakukan
• Diet: Mudah menenggelamkan kesakitan anda dalam alkohol dan makanan ringan. Tetapi anda selalu akan merasa dahsyat selepas itu. Makan makanan biasa dan pastikan anda makan sihat. Berjalan ke kedai runcit. Masak sesuatu yang segar dan senang
• Tidur: Amalkan kebersihan tidur. Mempunyai rutin waktu tidur. Mengejar Z mereka
• Buru: Satu sesi pernafasan yang mendalam dapat membantu menenangkan saraf anda. Fikirkan berapa beberapa minggu meditasi dapat meningkatkan kesihatan emosi anda
• Peningkatan diri: Belajar sesuatu yang baru. Baca buku yang bagus. Memupuk hobi. Janji janji kepada diri sendiri untuk membina semula keyakinan yang hilang

Petunjuk utama

• Apabila melalui perpecahan, mencari perkara yang produktif untuk dilakukan sering menjadi pertaruhan terbaik anda untuk menangani emosi yang sukar
• Amalan penerimaan dan biarkan diri anda bersedih. Menguburkan emosi, membuat cahaya sesuatu, menyikat perasaan di bawah permaidani boleh menyebabkan trauma yang dibina yang akhirnya akan memberi kesan negatif terhadap hubungan masa depan dan kesihatan mental anda
• Jurnal, bermeditasi, mengamalkan penjagaan diri dapat membantu menenangkan saraf anda, memberikan rasa normal, membantu meningkatkan harga diri anda dan membantu anda belajar dari kesilapan hubungan terakhir anda
• Mulakan dengan perkara -perkara kecil untuk dijaga, merancang ke hadapan dan mengisi kalendar sosial anda, melakukan sesuatu yang mencabar seperti melakukan perjalanan solo
• Untuk mengamalkan peraturan tanpa sentuhan dengan sungguh-sungguh, teruskan detoksifikasi media sosial. Menjaga tab pada mantan anda, mengejar mereka akan membahayakan anda
• Tetapkan sempadan yang jelas dengan mantan anda, terutamanya jika anda perlu bersekedudukan dengan mereka walaupun perpecahan

Sekiranya kesihatan mental dan kedamaian anda telah terkena kerana perpisahan, anda mungkin ingin mencuba petua ini, terutamanya jika anda fikir anda memerlukan penutupan. Senarai ini sepatutnya membantu anda dengan cara anda pulih dari keadaan perpecahan. Nasihat kami selalu adalah untuk tidak melawan kesakitan, sebaliknya, memberi ruang untuk itu, bersabarlah, dan beri diri anda cinta. Hanya dengan itu, perlahan -lahan, mengendalikan hidup anda dan membuat penyesuaian yang disengajakan.

Cubalah beberapa perkara yang perlu dilakukan selepas perpisahan untuk mengatasi seseorang daripada mengabaikan perasaan anda dan biarkan mereka mempengaruhi hubungan masa depan anda. Berurusan dengannya dan menghadapinya sekali dan untuk semua! Sekiranya anda mendapati prosesnya terlalu menggembirakan dan merasa tidak putus asa, bimbingan profesional dari kaunselor mungkin apa yang anda perlukan. Sekiranya anda memerlukannya, panel pakar bonobologi ada di sini untuk membantu anda.

Artikel ini telah dikemas kini pada bulan Disember 2022.

Soalan Lazim

Cara terbaik untuk mengatasi perpecahan berpusat di sekitar anda. Fokus pada keperluan orang yang paling penting dalam hidup anda. Anda. Luangkan masa untuk diri sendiri memproses semua emosi anda. Jangan mengabaikan perasaan anda dengan melompat ke tempat kerja dan hubungan romantis lain yang anda tidak bersedia.

Sebilangan besar lelaki mencari hubungan dan hubungan pemulihan dan bukannya berurusan dengan emosi mereka. Mereka juga merasa bertanggungjawab untuk "bersorak". Seseorang mesti mula menerima perpisahan itu, berduka dengan betul, dan selesa dengan kulit sendiri sebelum membuat tarikh dengan seseorang yang baru.

Masa menyembuhkan semua luka. Semasa meluangkan masa untuk diri sendiri, juga meluangkan masa untuk rakan dan keluarga, pergi ke perjalanan, dan pasti memadamkan media sosial untuk beberapa waktu. Ini pun harus dilepaskan. Kehidupan terbaik anda adalah di hadapan anda!

Sekiranya saya menghantar SMS kepada bekas saya untuk membuat mereka mahukan saya lagi?

Ex dalam impian anda? Ketahui apa maksudnya semasa anda bermimpi tentang mantan anda

Cara Jatuh Cinta Dengan Seseorang - 9 Petua untuk Menjadikannya Terjadi